ווי צו באַזייַטיקן ליאַשקאָ - עפעקטיוו מעטהאָדס פון געראַנגל

ווי צו באַזייַטיקן ליאַשקאָ? די פּראָבלעם פון גרויס טייז זענען זארגן פילע גערלז און ווייבער. עס טוט ניט שטענדיק אָפענגען אויף די וואָג, אלא, פון די טיפּ פון פיגור, ווי געזונט ווי עסנוואַרג. אין דערצו, פילע מענטשן וויסן אַז עס איז דעם געגנט איז די מערסט פּראָבלעמאַטיק. ווי צו באַזייַטיקן ליאַשקאָ? עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס איז אַ לאַנג און שווער פּראָצעס, אָבער אויב איר נאָכפאָלגן אַלע פון די רעקאַמאַנדיישאַנז, די סטאַנינג ווירקונג קענען פּאַסירן!

מאטעמאטיק אין קאַלאָריעס

די וואס זענען אין שולע ביסט נישט זייער ליב גייַסטיק אַריטמעטיק, עס זאָל נאָך פאַלן אין ליבע מיט אַזאַ אַ ונטערטעניק ווי מאטעמאטיק. וואָס? די גאנצע פונט איז אַז איר דאַרפֿן צו ציילן קאַלאָריעס. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו רעדוצירן דורך עטלעכע מאל די סומע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל זיי ווי צו "פאַרענטפערן" אויף אונדזער פּראָבלעם געביטן. באַזייַטיקן טייז געשווינד ווי מעגלעך, אויב נאָר צו וואָג די דערנערונג און קאַלאָריעס. איינער זאָל ניט גיין אַרויף צו פאַנאַטיסיסם, ווייַל איר קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאָדן צו אייער גוף. דער נאָרמאַל דאָזע פון קאַלאָריעס פּער טאָג איז באטראכט צו זיין אַרום 1555-1865. איר דאַרפֿן צו עסן רעכט און זאָל ניט זיין צו ריסטריקטיד. עס וועט זיין גענוג צו עסן קליין מילז עטלעכע מאל אַ טאָג און טאָן ניט עסן פֿאַר 3.5 שעה איידער בעדטיים. סנאַקק Fruits (אַפּראַקאַץ, apples, פּיינאַפּאַלז, קיווי, אאז"ו ו) און רעדוצירן די סומע פון שאָקאָלאַד, פאַטטי קיילים, שנעל עסנוואַרג און אנדערע.

מיר פאַרבינדן געשעפט מיט פאַרגעניגן: דער פּראָצעדור.

ווי צו באַזייַטיקן ליאַשקאָ דורך פּראָוסידזשערז? די הויפּט הערשן - טאָן ניט זייַן פויל און טאָן סיסטאַמאַטיקלי. מאַכן ראַפּס, פירן אויס עפעקטיוו מאַסאַזש פּראָבלעם געביטן. למשל, אין פאַרמאַסיעס עס זענען פילע דרוגס פֿאַר מאַסאַזש, וואָס האָבן אַ פעט-ברענען ווירקונג. אבער עקספּערץ (דאקטוירים און בעאַוטיסיאַנס) איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן זייער אייגן נאַטירלעך און מער עפעקטיוו מאַסקס. לעמאָשל, פאַרבינדן ווייַס און רויט ליים מיט ווייץ גערמע בוימל (עס איז רעקאַמענדיד צו מאַסאַזש קעגן סעללוליטע און אויסשטרעקן מאַרקס). צולייגן אַ געדיכט פּלאַסט פון דער געמיש אויף די פּראָבלעם געגנט און טייז טייטלי ווינט דער פילם זיך. נאָך 3.5 שעה, שווענקען אונטער שטאַרק שפּריץ שפּריץ, אָלטערנייטינג הייס און קאַלט וואַסער. א טאָג שפּעטער, זיין זיכער צו איבערחזרן די פּראָצעדור. אויך קענען מאַכן סקרובס, קאַמף איז דירעקטעד קעגן סעללוליטע. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן בלוי ליים און ערד קאַווע. מישן די צוויי ינגרידיאַנץ, לייגן מאַנדל ייל אָדער ווייץ גערמע בוימל, יקערדיק ייל פון שמאַכטן נעעדלעס און יוקאַליפּטאַס, ווי געזונט ווי אַ קניפּ פון רויט פעפער. אַלע קאָך ביז קרעם שטאַט און שטעלן אויף זייַן פֿיס. ייַנוויקלען שטער און צונעמען די פּראָבלעם געגנט צוויי שעה שפּעטער. דעם געצייַג וועט געבן אַ positive רעזולטאַט.

ספּאָרט - אונדזער הויפּט וואָפן!

ווי צו באַזייַטיקן ליאַשקאָ דורך ספּאָרט? אַלעמען ווייסט אַז דעם מיטל דער בעסטער. עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר ליאַשעק וועט ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע, אָבער אויך צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט.

געניטונג 1

וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז. פֿאַר דעם פּאַסיק גיין אין פּלאַץ אָדער דזשאַגינג. דרייען די געווער, לעגס, וואַרעם אַרויף דיין גוף און צוגרייטן עס פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן.

געניטונג 2

שטיין מיט פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און סלאָולי סקוואַט (ימאַדזשאַן אַז איר דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ אויף די דיוואַן). סלאָולי הייבן. דו זאלסט די סקוואַץ 20 מאל אין צוויי אָדער דרייַ שטעלט. איבער צייַט, פאַרגרעסערן די נומער פון זיצן-אַפּס צו אַ הונדערט.

געניטונג 3

ליגן אויף די שטאָק, אויף זייַן זייַט. ופּריטעס האַנט פֿאַר וואָג אויף די שטאָק און מאַכן פּאַמעלעך סווינגס ערשטער איין פֿיס, דעריבער די אנדערע, און דעריבער ביידע פון זיי, האלטן זיי צוזאַמען - צען מאל אין דרייַ שטעלט. די עקסערסייזיז וועט העלפן איר געשווינד און Effectively באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף די טייז און סעללוליטע.