דיקולדזשאַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: רעזולטאַטן, שלי, באריכטן

פון קורס, הייַנט, פילע זענען זארגן וועגן די בייַזייַן פון וידעפדיק קילאָגראַמס. פון גלייַך דייַגע ברענגט שוואַכקייַט פון די מאַסקיאַלער סיסטעם. אין אַזאַ קאַסעס, נוצן אַ געזונט-באקאנט דיעטע דיקולדזשאַ אַז מיט די רעכט צוגאַנג קענען ניט בלויז רעדוצירן די סומע פון גוף פעט אָבער אויך בויען מוסקל. אַזוי וואָס זענען די גרונט פּרינציפּן פון דעם טעכניק? ווי עפעקטיוו עס קענען זיין?

ווי האט דער דיעטע? א ביסל געשיכטע

מיסטאָמע אַלעמען אין מינדסטער אַמאָל אין זיין לעבן געהערט אַ געשיכטע וועגן די ניט צו גלייבן היילונג פון אַ דומד מענטש. איינער פון די איז די Biography פון וואַלענטין דיקול. שוואַך יינגל לינקס פרי אָן עלטערן אין אַ אָרפאַנאַגע געווארן אינטערעסירט אין צירק קונסט.

אין פופצן יאר דער באָכער איז געווען אין די צירק. בעשאַס רומז מיט עלעמענטן פון לופט גימנאַסטיק טעדער צעבראכן און דראַפּט וואַלענטין. געוויינטלעך, ער איז געווען געגעבן אַלע מעגלעך הילף, אָבער דאקטוירים פֿאָרויסזאָגן זענען קלאָר - דער יינגל וועט האָבן צו פאַרברענגען אַ לעבן אין אַ רעדערשטול.

צומ גליק, דיקול באַשלאָסן נישט צו געבן אַרויף. פֿאַר פילע יאָרן, ער געארבעט שווער אויף זיך - אַזוי עס איז אַ יינציק טעכניק אַז איז איצט וויידלי געניצט פֿאַר די ריכאַבילאַטיישאַן פון פּאַטיענץ, פֿאַר די טריינינג פון אַטליץ און נאָר פֿאַר פאַרהיטונג און וואָג אָנווער. ווי טייל פון דעם פּראָגראַם און איז אַ ניסימדיק דיעטע דיקולדזשאַ.

דורך דעם וועג, די ליטוויש דזשימנאַסט ניט בלויז זיין פֿיס אָבער געגאנגען צו די צירק ארענע. ער דיקול זיך זעט קיין נס - די פיייקייַט צו באַוועגן צוריק צו עס נאָר דאַנק צו דער טיטאַניק אַרבעט אויף זיך און יגזאָסטינג טריינינג.

גרונט פּרינציפּן דיקולדזשאַ טעקניקס

מיד עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דיעטע דיקולדזשאַ פּראָטעין. זייַן עסאַנס איז צו רעדוצירן די סומע פון פעט קאַנסומד בשעת ינקריסינג פּראָטעין פּראָדוקטן. אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם העלפּס צו אַראָפּנעמען די סובקוטאַנעאָוס שיכטע פון פעט און בויען מוסקל.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז דיקולדזשאַ דיעטע קענען זייַן עפעקטיוו בלויז פֿאַר מענטשן וואס זענען שווער ינוואַלווד אין ספּאָרט. אָן סטרעניואַס געניטונג פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע טוט נישט קאָסטן עפּעס. דערצו, די פּראָטעין דיעטע אָן געניטונג קענען אַפֿילו גרונט שאַטן צו די גוף.

דורך דעם וועג, וואַלענטין דיקול האט דעוועלאָפּעד זייַן אייגן טריינינג סכעמע טיילערד ספּעסיפיקאַללי גימנאַסטיק עקסערסייזיז צו העלפן שטארקן אַלע מוסקל גרופּעס.

ווי צו צוגרייטן אַ קאָקטייל דיקולדזשאַ?

אַ ינטאַגראַל טייל פון די דיעטע - אַ ספּעציעל פּראָטעין טרייסלען, וואָס קענען זיין לייכט געמאכט אין שטוב. דאָ זענען די הויפּט ינגרידיאַנץ:

• 2 פּאַקאַדזשאַז פעט-פּאָטער יאָגורט;
• פּאָלסטאַקאַנאַ קרעם (פעט צופרידן 10%);
• 2 טבספּ. ל. קיין קלעם פון דיין ברירה;
• 2 האָניק;
• 2 רוי הינדל עגגס.

סימפּלי מישן אַלע ינגרידיאַנץ ניצן אַ בלענדער. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קאָקטייל איידער און נאָך טריינינג. מענטשן קענען טרינקען צוויי סערווינגז אַ טאָג, אָבער די גערלז וועט זייַן גאַנץ דער זעלביקער - סימפּלי טיילן די געמיש צוגעגרייט לויט צו דער רעצעפּט אין האַלב. פון קורס, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ טרינקען מיד איידער נוצן.

דיעטע דיקולדזשאַ: מעניו

ווי דערמאנט אויבן, די דיעטע ינוואַלווז עסן גרויס אַמאַונץ פון פּראָטעין פּראָדוקטן. לעמאָשל, פרישטיק דיקול רעקאַמענדז יי פייַנקוכן (איר קענען לייגן אַ ביסל פּאָמידאָר). פֿאַר לאָנטש ערלויבט צו עסן פלייש מיט סטימד וועדזשטאַבאַלז, דאַר פיש, הינדל, קאַלבפלייש (פּרעפעראַבלי בוילד). נאָכמיטאָג סנאַקק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון האַלב אַ פּאַק פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.

זינט די יקערדיק טריינינג באגלייט מערסטנס אין די נאָכמיטאָג אָדער אין די אָוונט, די מיטאָג זאָל צונויפשטעלנ זיך בלויז פון אַ קאָקטייל. דורך דעם וועג, אויב אין יענעם טאָג ספּאָרט איר ביסט ניט געגאנגען צו דינגען אין, די בעסער צו פאַרבייַטן די טרינקען בוילד פיש, קעז אָדער יאָגורט.

צו פּאַסן דעם טעכניק מאַכט?

געוויינטלעך, דיקולדזשאַ סיסטעם איז גאַנץ ספּעציפיש, אַזוי ניט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. צו נעמען, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דעם פּראָטעין שייקס, פּראָטעין עסנוואַרג און אינטענסיווע טריינינג - דאָס איז נאָר וואָס איז דארף פֿאַר יעדער אַטלעט און באָדיבוילדער.

אַז איז וואָס דער סכעמע איז זייער פאָלקס צווישן מענטשן פאַרקנאַסט אין ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן אָדער שווער פיזיש אַרבעט.

אין דערצו, דעם טעכניק איז וויידלי געניצט צו מייַכל פּאַטיענץ וואס האָבן יקספּיריאַנסט שטרענג טראַוומע. עס העלפּס צו ומקערן מאָביליטי און באַקומען מוסקל אַטראָפי.

און עס קענען זיין געניצט דיקולדזשאַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער? עטלעכע פון זייַן ווערייאַטיז טאָן העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, בשעת פֿאַרשטאַרקונג די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם.

עס זאָל זיין קלאַריפיעד אַז אַזאַ אַ סכעמע זאָל זיין געניצט זייער Carefully. איידער די אָנהייב פון אַ בעסער באַראַטנ זיך אַ דאָקטער אָדער נוטריטיאָניסט, ווי די טעגלעך מעניו יידילי זאָל זיין צוגעגרייט ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף דזשענדער, עלטער, די בייַזייַן פון זיכער חולאתן און דער פּראָסט מענטש.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די דיעטע

פון קורס, די פּראָטעינס זענען נוציק פֿאַר די אָרגאַניזם זינט זיי זענען די גרונט "בנין" עלעמענט אָבער אין צו גרויס קוואַנטאַטיז זיי קענען זיין געפערלעך. אַמאָל ווידער איך איבערחזרן: ערשטער באַראַטנ זיך אַ מומחה און גיין דורך די נייטיק טעסץ.

די פאַקט אַז די דיעטע האט אַ נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אין באַזונדער, די פּראָטעינס קענען פאַרגרעסערן בלוט קלאַטינג, אַזוי זיי זענען פאַרבאָטן צו מענטשן וואס האָבן אַ פּרידיספּאַזישאַן צו טראַמבאָוסאַס. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען אויך געהאלטן ניר און פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע סיסטעם.

דיקולדזשאַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: באריכטן

אין פאַקט, אַזאַ אַ סכעמע איז זייער פאָלקס. צו דיעטע ריזאָרטיד מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, און יענע וואס ווילן צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע און שאַפֿן אַ שיין רעליעף פון דעם גוף. תגובות פֿאָרשלאָגן אַז דעם טעכניק טוט העלפן פֿאַרבעסערן די געזונט און פאַרבעסערן די פיגור.

עס איז נייטיק צו געדענקען אַז אָן די גשמיות טריינינג, וואָס זאָל זיין ריפּיטיד לפּחות 3-5 מאל אַ וואָך, פּראָטעין דיעטע וועט נישט געבן די געבעטן ווירקונג. אויף די פאַרקערט, דער גוף וואָג קען אַפֿילו פאַרגרעסערן, ווייַל מוסקל איז פיל כעוויער ווי פעט געוועב.

גיי אַלע כּללים דיקולדזשאַ און Carefully נאָכפאָלגן די געזונט-ווייל: אויב עס וועט זיין עטלעכע מאָדנע סימפּטאָמס, כולל ווייטיק און ינדיידזשעסטשאַן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.