געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער - פאַרלירן וואָג ריכטיק!

יענע וואס האָבן פּראָבלעמס מיט וידעפדיק וואָג, נישט אַמאָל האט אַ ברירה: עסן אַ רעפטל פון שטיקל אָדער אַן עפּל? נאָך אַלע, שורלי אַלעמען ווייסט אַז אַלע סאָרץ פון גודיז אַזאַ ווי סוויץ, קייקס און שאָקאָלאַד פירן צו וידעפדיק פעט. כאָטש עס איז מאל אַזוי שווער צו געבן זיי אַרויף און מאַך אויף צו געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער.

עס זאָל זיין האט געזאגט אַז די "רעכט פּראָדוקטן" קענען זיין ניט בלויז נוצלעך, אָבער אויך גאַנץ געשמאַק. עס קענען דעריבער זיין וועריד צו עסן, האָבן שפּאַס און נישט געפיל הונגעריק. אין דעם אַרטיקל, מיר וועט באַשליסן דער בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער, אין אַ פּאָזיציע צו העלפן אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג.

צו אָנהייבן, לאָזן ס האַנדלען מיט דער ערשטער קיילים אַז מיר יוזשאַוואַלי עסן אין די דיינינג מאָלצייַט. אַ ויסגעצייכנט עמבאַדימאַנט וועט קאַלט סופּס. נאָך פּראַסעסינג דעם שיסל דעם גוף ספּענז מער ענערגיע אויף באַהיצונג, וואָס קאַנטריביוץ צו מער גיך וואָג אָנווער.

איר קענען יוזשאַוואַלי קאָכן גרינס סופּס - זיי אַנטהאַלטן געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס זענען רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. גרינס זופּ - אַ פּראָדוקט מיט אַ נידעריק-קאַלאָריע, וואָס מאכט מעגלעך זייַן נוצן פֿאַר די וואס ווילן צו רעדוצירן זייער וואָג.

פאַקטיש געפינען - קרויט זופּ. עס איז אַ סוד אין דער נול-קאַלאָריע קרויט זופּ רעכט צו דער פאַקט אַז די פּראַסעסינג פון קרויט גוף ריקווייערז ענערגיע אין וידעפדיק פון קאַלאָריק גרינס. אין דערצו, קרויט ראַדוסאַז די מדרגה פון קאַלעסטעראַל, וואָס מאכט איר כעלטיער און סלימער.

ווי פֿאַר הויפּט קאָרסאַז, דעמאָלט דאָרט איז אַ אַסיסטאַנט אין דעם פּראָצעס פון וואָג אָנווער וועט זיין אַ פיש. עס כולל אַ פּלאַץ פון ייאַדיין און תוו פאַטטי אַסאַדז. דאָ דער פּרינציפּ איז דער אופֿן פון צוגרייטונג פון די פּראָדוקט. אויב איר ווילן צו רעדוצירן דיין וואָג, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו פיש צימעס אין די ויוון אָן פעט אָדער סטימד.

וואָס אנדערע געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער קענען זייַן געגעסן? קיילים און FOODS הויך אין פּראָטעין וועט העלפן צו ויסמייַדן הונגער און ציכטיק פאָרעם. די הויפּט מקור פון פּראָטעין איז פלייש. עסן דאַרפֿן צו דאַר פלייש, עס איז בילכער צו קויפן הינדל און רינדערנס. לוזינג וואָג איז ניט רעקאַמענדיד צו עסן כאַזער, זינט עס כּולל אַ פּלאַץ פון פעט. איר דאַרפֿן צו קאָכן די פלייש ווי געזונט ווי פיש, סטימד אָדער אין די ויוון. איר קענען אויך קאָכן עס. ווען געניצט אין פּראָטעין עסנוואַרג דער גוף גרויס אַמאַונץ פון ענערגיע required פֿאַר פּראַסעסינג, אַז וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז.

נוציק סלימינג פּראָדוקטן - טוווע, אַזאַ ווי באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז. זיי זענען געזונט סאַטשערייטאַד און טאָן ניט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.

ווי פֿאַר מיטאָג, דאָ אויך עס זענען געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער. איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט אָדער קעפיר טרינקען. מילכיק פּראָדוקטן - אַ מקור פון וויטאַמינס און קאַלסיום, זיי רעגולירן די מאָגן און געדערעם, האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן. איר וועט פאַרלירן וואָג לייכט אויב איר ווערן אַ רעגולער טרינקען פֿאַר מיטאָג די געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער.

זייער גוט פריש סאַלאַדס. זיי אַנטהאַלטן גורל פון וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זענען required דורך דעם גוף. אבער איר מוזן צו פּלאָמבירן די סאַלאַט גרינס אָילס. ידעאַל - מאַסלינע ייל: עס ימפּרוווז די פונקטיאָנינג פון די לעבער און מאָגן.

אויב צווישן מילז ווי אַ סנאַקק, איר קענען עסן אַ ביסל ניסלעך אָדער פיגס. פּאַסיק פֿאַר סנאַקינג, און פריש פרוכט. אָפֿט עסן apples און פּערז.

ווי פֿאַר געזונט טרינקען, דאָ לידינג גרין טיי. אין זייַן ביניען זענען סאַבסטאַנסאַז אַז העלפן רעדוצירן גוף פעט. נוציק פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער איז באטראכט צו זיין ינגבער. עס כּולל יקערדיק אָילס וואָס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם. ברו ינגבער טיי: איינער לעפעלע פון גרייטיד ינגבער און אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער.

ווי איר קענען זען, עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער זענען גאַנץ וועריד. אַזוי טאָן ניט באַקומען געטראגן אַוועק שטרענג מאָנאָ-דיעטע אָדער פאַסטינג. עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן די דיעטע און קלייַבן געזונט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער. באָן אַפּפּעטיט!