ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די מאָגן: וואָס פּראָגראַם צו קלייַבן?

ברידינג עקסערסייזיז - דאָס איז אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז, וואָס ינוואַלווז אַ ספּעציעל אַרבעט. ניט דאַרפֿן צו לויפן, שפּרינגען און טאָן טיף סווינגס אַראָפּ, איר נאָר דאַרפֿן צו זיצן צוריק און אָטעמען. פילע זענען באהאנדלט מיט ביטול פֿאַר אַזאַ "שטיל" אַקטיוויטעטן מיינען. אבער דעם איז מיסלידינג! אין דערצו צו דער אַלגעמיין געזונט, ברידינג עקסערסייזיז קענען צו ברענען פעט אין אַ פעסט גאַנג אין אַזאַ אַ שווער געגנט פֿאַר וואָג אָנווער, ווי די מאָגן.

וואָס טאָן ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די מאָגן אַזוי עפעקטיוו?

געהעריק ברידינג העלפּס אַלע געוועבן און אָרגאַנס באַקומען גענוג זויערשטאָף - אַ מאַטעריע קאַנטריביוטינג צו יוגנט. דאס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די קליין קישקע, וואָס קאַנסומז מער זויערשטאָף ווי אנדערע געוועבן, און אין פאַקט, ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די צושטעלן פון אַ ריזיק שטעלן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף. סעלז באַקומען אַלץ איר דאַרפֿן. ינקריסאַז די גיכקייַט פון זייער אַרבעט, און ווייַל וואָג אָנווער דעפּענדס ניט בלויז אויף די ריכטיק סומע פון קאַלאָריעס, אָבער אויך אויף ווי שנעל די גוף איז ביכולת צו בייַטן זיי אין ענערגיע. אין דערצו, טיף ברידינג אַלאַוז איר צו מער Effectively באַזייַטיקן טאַקסאַנז אַז טענד צו אָנקלייַבן אין פעט סעלז. צום סוף, זויערשטאָף זעטיקונג מאכט עס מעגלעך צו רעדוצירן די מדרגה פון דרוק כאָרמאָונז, וואָס אָפֿט ביישטייערן צו געוואקסן אַפּעטיט. אזוי, ברידינג עקסערסייזיז ניט בלויז העלפּס באַקומען באַפרייַען פון די יגזיסטינג וואָג, אָבער אויך צו פאַרמייַדן זייַן רעסטעריישאַן.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די בויך באָדיפלעקס

דער מחבר פון דעם טעכניק - גריר טשייַלדערס, אַן אמעריקאנער באַלעבאָסטע וואס האט דרייַ קינדער און אין דער זעלביקער צייַט פּאַזעסינג אַ גלענצנדיק פיגור. זי Created איר וואָג אָנווער פּראָגראַם פֿאַר מער ווי צוואַנציק יאר צוריק. מאַרינאַ קאָרפּאַן - באקאנט אין רוסלאַנד אַדעפּט באָדיפלעקס, וואָס אויך אַטשיווד סטאַנינג רעזולטאטן (-20 קג), ימפּרוווד און געענדיקט די אָריגינעל פּראָגראַם. באָדיפלעקס כולל ברידינג עקסערסייזיז, אַ ספּעציעל דיעטע און אַ סכום פון ספּעציעל קלאסן אויף סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז. די מאַסע אויף די פּראָבלעם געביטן, קאַמביינד מיט דיאַפראַגמאַטיק ברידינג קענען געבן אַ טאַקע ימפּרעסיוו וואָג אָנווער. קלאסן טאָן ניט דאַרפן פיל צייַט און מי, עס איז גענוג בלויז 20 מינוט אַ טאָג, אָבער עס איז וויכטיק די ריכטיק עקסערסייזיז און סיסטעמאַטיש.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די בויך צזיאַנפיי

עס כולל אַלע דרייַ קלאסישע ברידינג עקסערסייזיז: זשאַבע, פאָכן לאָטוס. זיי קאַנסיסטאַנטלי סאָלווע עטלעכע פּראָבלעמס פון מענטשן מיט וידעפדיק וואָג. דאס זענען גאַנץ פּשוט עקסערסייזיז אַז איר קענען לייכט טאָן אין שטוב, באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און באטייטיק פאַרקלענערן אַפּעטיט. אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די נאָרמאַליזיישאַן פון צושטעלן אַזאַ עקסערסייזיז קענען געבן דער ערשטער רעזולטאטן אין אַ ביסל טעג, און די פיגור וועט זיין פיל סלימער אין צוויי חדשים.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער אָקסיסייַז

אן אנדער סלימינג טעכניק, געשאַפֿן דורך די אמעריקאנער מחבר. דזשיל דזשאָנסאָן רעלעאַסעד זייַן בוך וועגן די נייַ פּראָגראַם "אָקסיסייַז!" אין 2005, אַז איז, פיל שפּעטער ווי גריר טשייַלדערס. א סכום פון עקסערסייזיז פֿאַר כאַוסווייווז ווערן אַפֿילו מער באַקוועם. דער פּראָגראַם אָקסיסייַז ניט דאַרפֿן צו דורכפירן עקסערסייזיז אויף אַ ליידיק מאָגן און טאָן ניט דאַווקע באַגלייטן זיי הויך סאָונדס, וואָס רובֿ אַבזערווערז גרונט אַקוטע ארויסטריטן פון געלעכטער. אין דער זעלביקער צייַט אָקסיסייַז פילע יקספּיריאַנסט "ניצערס" מיינט מער קאָמפּליצירט ווי באָדיפלעקס, זינט עס איז נייטיק צו סיימאַלטייניאַסלי אָטעמען און טאָן די עקסערסייזיז. מיט אַכטונג צו עפעקטיווקייַט, עס איז אוממעגלעך צו האַלטן אין Random, עס איז נייטיק צו קלייַבן פֿאַר זיך און זייער אייגן דאַרף צו איינער פון די צוויי מגילה. און די ברירה וועט אָפענגען אויף דעם טיפּ פון פיגור, די דערפאַרונג פון גשמיות טעטיקייט, פֿון אַ פרוי נעמט אַנטיידיפּרעסאַנץ אָדער געבורט קאָנטראָל אָדער ניט.

ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ בויך סלימינג

דעם מעטאַדאַלאַדזשי איז געווען דעוועלאָפּעד אין רוסלאַנד אין די 70 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט ווי אַ וועלנאַס און פאַרהיטנדיק סיסטעם קעגן אַ פאַרשיידנקייַט פון חולאתן, אַזאַ ווי אַזמאַ, סינוסיטיס, אַביסאַטי און פילע אנדערע. עס קען אַפֿילו זייַן נוצלעך פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. דעם טיפּ פון ברידינג עקסערסייזיז איז ניט קאַמביינד מיט אנדערע טייפּס פון ענלעך עקסערסייזיז, ספּעציעל יענע וואס פיר יאָגאַ (ווי איז געזונט באקאנט, און באָדיפלעקס אָקסיסייַז באזירט אויף די סעשאַנז). גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ איז ספּעציעל גוט פֿאַר יענע וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן אין דער ערשטער פּלאַץ, געזונט, למשל, צו צוריקקריגן פון בראָנטשיטיס, אָבער שלאַנק פיגור וועט דעמאָלט זיין required באָנוס. קלעקן עס צו צוריקרופן אַז דער מחבר פון אַ טעכניק צו אַלט עלטער איז געווען אין פייַן פאָרעם, טראָץ די אַדווערס טאַליע מעניו.

פון קורס, עס איז וויכטיק צו סיסטאַמאַטיקלי נאָכפאָלגן די אויסדערוויילט פּראָגראַם. אַפֿילו צזיאַנפיי - אַ זייער פּשוט ברידינג עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג, באריכטן פון וואָס זייער ווייניק אין נומער, קענען זיין גאָר עפעקטיוו. מיטגלידער אנגעוויזן אויף די רגע טאָג פון די לויף אַ באַטייַטיק אָנווער פון אַפּעטיט. מיט אַכטונג צו קיין פון די אויבן מגילה, זייער שטודיום זאָל זיין ינישיייטיד מיט וואָרענען. לעמאָשל, קעגן דעם הינטערגרונט פון positive באריכטן וועגן באָדיפלעקס עס זענען אַ נומער פון נעגאַטיוו, וואָס שטאַטן אַז עס קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון כייפּערטענשאַן ווייַל פון זייַן געניטונג, פאַרקערט צו דער מחבר - גריר טשייַלדערס, צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון אָטעם האלטן. אַז איז, דער גוף איז נישט סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און טשאַד דייאַקסייד. אַז איז וואָס באָדיפלעקס קענען גרונט קאָפּשווינדל, האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז. אָבער, די פּראָגראַם מאַרינאַ קאָרפּאַן דעוועלאָפּעד בלויז אויף דער באזע פון דער אָריגינעל טעכניק און שוין כּולל אנדערע עקסערסייזיז. אַזוי די ברירה פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר סלימינג די מאָגן זאָל זיין גיידיד דורך די וניווערסאַל פּרינציפּ: לאַנג קווענקלענ זיך אין דאַסיידינג, אָבער אויב עס איז אנגענומען, טאָן ניט האַלטן.