רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר אַזמאַ

ססיענטיסץ האָבן אנערקענט אַז רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק איז איינער פון די סימפּלאַסט, אָבער גאַנץ עפעקטיוו וועגן צו ומקערן נאָרמאַל ברידינג. און איר קענען טאָן עס בייַ קיין עלטער. עס איז נישט אַ סוד אַז די פאַלש מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, סערקיאַלאַטאָרי דיסטערבאַנסיז, ברידינג, דיידזשעסטשאַן, נוטרישאַנאַל ימבאַלאַנסיז, פעלן פון מאָביליטי זענען די הויפּט סיבות פֿאַר דער אויסזען פון כראָניש חולאתן.

פיל פון די לעבן פון די מענטשלעך גוף דעפּענדס אויף ווי עס ברידז. דעריבער, בייַ די צייַט און זענען ינווענטיד פאַרשידן סיסטעמס פון די רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז צו נוצן זיי צו נאָרמאַלייז די ברידינג און היילן עטלעכע חולאתן.

ספּעציעל פאַקטיש רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר אַזמאַ. נאָך אַלע, עס איז ביכולת צו סטרויערן די גוף ווי אַ גאַנץ צו זיך-היילונג און ינקעראַדזשאַז די ימיון סיסטעם צו אָנהייבן צו קעמפן קראַנקייַט מער יפעקטיוולי. מאל אַטהאַמאַ אנפאלן ממש סאַפאַקייט מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו דעם קרענק, טאָן ניט געבן זיי אַ גאַנץ לעבן. די ארויסטריטן פאַלן ווי אַ רעזולטאַט פון אַ מאַנגל פון לונג טשאַד דייאַקסייד. און אַזאַ אַ דעפיציט קומט אין דעם פאַל ווען אַ מענטש באוועגט אַ ביסל און פּראַפערז צו פירן אַ זיציק לייפסטייל.

די טעכניק פון ברידינג מאָדערן טעטשניקוועס איז פּשוט, אַזוי אַ מענטש וועט ניט דאַרפֿן לאַנג און יגזאָסטינג אַקיאַפּיישאַנז. עס איז גענוג צו נעמען בלויז 30-35 מינוט אַ טאָג צו באַקומען באַפרייַען פון פילע חולאתן, וואָס פּאָנעם טאָן נישט ריספּאַנד בייַ אַלע.

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, ערשטער פון אַלע, באשטייט אין די פיייקייַט צו רעכט האַלטן דיין אָטעם. עס. עס איז זייער וויכטיק צו לערנען ווי צו רעדוצירן די באַנד פון לופט ווען ינכיילד, בשעת טריינג צו אָפּרוען די גאנצע גוף. טאַקע, אַ סכום פון אַזאַ עקסערסייזיז זאָל זיין אויסגעקליבן פֿאַר יעדער מענטש ינדיווידזשואַלי.

דעם גימנאַסטיק איז גאַנץ עפעקטיוו, ספּעציעל אויב עס איז קאַמפּליטיד מיט טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק עקסערסייזיז. אָבער, אויב דער מענטש סופפערס פון אַזמאַ, איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר טריינינג זאל זיין אַלע סאָרץ פון אָווערלאָאַד וואָס קענען גרונט אַזמאַ אַטאַקס, אָפט און פּראַלאָנגד גשמיות געניטונג קלאסן אין שטויביק ינווייראַנמאַנץ, און אַזוי אויף. ען

אויב די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק וועט ווערן געטאן קעסיידער, דעמאָלט באַלד אַ מענטש וועט קענען צו פילן די ענדערונגען אין וווילזייַן פֿאַר די בעסער. זיי אַרייַננעמען:

- געוואקסן ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים,

- רייניקונג פון די ווענט פון בלוט כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס,

- מער אינטענסיווע באַוועגונג פון בלוט דורך בלוט כלים,

- אַקטאַוויישאַן פון די סעלז, ריזאַלטינג אין געוואקסן ימיונאַטי.

איידער איר אָנהייבן דעם ברידינג עקסערסייזיז האָבן צו געדענקען עטלעכע כּללים. זיי אַרייַננעמען:

- ברידינג זאָל זיין געטאן סאָוללי דורך מויל. דער פאַקט איז אַז אויב איר אָטעמען דורך דיין נאָז, דעמאָלט דער אינהאַלט פון דיין נאָז קענען באַקומען אין די בראַנטשי, און דאָס קען פאַרשאַפן אַ נייַ ויסברוך פון די קרענק;

- אויב די קורס פון די קרענק איז קאָמפּליצירט דורך די יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון בראַנטשיאַל מיוקאַס, די עקסערסייזיז זאָל ווערן געטאן אין ינטערוואַלז פון ייַנאָטעמען-ויסאָטעמען. אַנדערש, אַ היציק באַפאַלן פון הוסט קען פּאַסירן.

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק אין אַטהמאַ איז צו נוצן ספּעציעל עקסערסייזיז נישט צו נעמען טיף ברענט, וואָס קענען רייצן בראַנטשיאַל ראַסעפּטערז. בעת אַ באַפאַלן פון הוסט און צו באַזייַטיקן עס, איר זאָל ויסמיידן סלאָולי און מאַדעראַטלי. און נאָך ויסמאַכן האַלטן דיין אָטעם פֿאַר 5-7 סעקונדעס. דער סאַבסאַקוואַנט ינכיילד זאָל זיין לאַנג און פּאַמעלעך, כאָטש אויבנאויפיקער.

עס איז זייער וויכטיק אין דעם פאַל צו לערנען ווי צו טראָגן רעכט. דעם קענען זיין געטאן דורך ינפלייטינג קאַנווענשאַנאַל באַלונז - ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר אַזמאַ. אָבער, דעם באַלאָן זאָל זיין ינפלייטיד ביז עס פּלאַצן גאָר. בלויז אין דעם פאַל עס איז מעגלעך צו האָפֿן פֿאַר די מאַקסימום ווירקונג פון די געניטונג. א טאָג איז גענוג צו ינפלייט 2 באַללס. דעם געניטונג איז אַימעד בייַ פֿאַרשטאַרקונג די דייאַפראַם און קענען מאַכן ברידינג טיף.

רעסיראַטאָרי גימנאַסטיק איז דיזיינד צו העלפן די גוף זיך-ריין און באַשיצן עס פון שעדלעך ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס גרונט אַסטהמאַ אנפאלן. אין דערצו, עס העלפט צו רעדוצירן אָפענגיקייַט אויף רפואות און באטייטיק לייכט מאַכן אַ לעבן פון אַסטמאַטיקס.