רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש: ווי טאָן, וואָס צו קוקן פֿאַר

דער צוריק איז איינער פון די מערסט שפּירעוודיק געביטן פון דעם מענטש גוף. זי אויך נעמט אויף די הויפּט לאָודז אין דער באַוועגונג, סאַפערז פון סטרעטשינג און ווייטיק. רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש איז אַ ווונדערלעך וועג צו עלימינירן מידקייַט, באַקומען באַפרייַען פון פּיינז און פּונקט געניסן די מילד רירט פון די מאַסאַזש צו די הויט. אַזאַ אַ מאַסאַזש איז אַ פאַקטיש ישועה נאָך אַ שווער טאָג אַרבעט, ער קענען לייכט כאַפּן די שטימונג, העלפן באַקומען באַפרייַען פון דרוק.

ווי צו טאָן אַ רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש

אויב איר האָבן צוריק ווייטיק, עס וואָלט זיין אַ גוט געדאַנק צו האַלטן אַ ספּעציעל טעראַפּיוטיק מאַסאַזש. אבער עס קענען נאָר זיין געטאן דורך אַ קוואַלאַפייד מומכע. אויב איר טאָן ניט האָבן איין, אָדער נאָר טאָן נישט האָבן צייַט צו באַזוכן עס, איר קענען האַלטן רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש אין שטוב. עס קענען זיין ענטראַסטיד צו אַ ליב געהאט איין, אַ נאָענט פרייַנד אָדער איינער וואס אַגריז. טאן אַזאַ אַ מאַסאַזש איז גרינג, ספּעציעל אויב איר וויסן עטלעכע פון זייַן נואַנסיז.

אַזוי, לאָזן 'ס פיגור אויס ווי צו טאָן אַ רילאַקסינג מאַסאַזש. דער ערשטער צושטאַנד איז די באַקוועם אָרט פון דער מענטש צו זיין מאַסאַזשד. בעסטער פון אַלע, אויב ער וועט ליגן אויף אַ לאַנג טיש, דאַווקע פּנים אַראָפּ און מיט הענט פּאַראַלעל צו דעם גוף. אין עקסטרעם קאַסעס, די שטאָק וועט פּאַסיק, אָבער פון די בעט און אנדערע ווייך ערטער וועט האָבן צו געבן אַרויף.

פֿאַר אַ בעסער סליידינג פון הענט ווערט PRE-קויפן מאַסאַזש בוימל. אויף פאַרקויף אַפֿילו עס איז מעגלעך צו געפֿינען ספּעציעל רילאַקסינג אָילס, צו די קאַנסערנז און מאַראַנץ. פּרעלימינאַרי, די ייל קענען זיין אַ ביסל וואָרמד, דאָס וועט העלפֿן צו וואַרעם אַרויף די הויט ווי באַלד ווי מעגלעך.

1. נעמען די מאַסאַזש מיט בוימל. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ קליין סומע פון עס און יוואַנלי פאַרשפּרייטן עס אַלע איבער דיין צוריק.
2. דערנאָך סטאַרץ סטראָוקינג מווומאַנץ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. עס איז נייטיק צו פאַרבינדן די האַלדז, ווייַל עס אויך יקספּיריאַנסט אַ היפּש מאַסע.
3. עס זאָל זיין אַ בינע - ראַבינג די צוריק מיט די דלאָניע און פינגער. עס איז נייטיק צו אַרבעטן אַלע די זייטלעך פון די צוריק, רירנדיק די האַלדז און די לאַמבאַר געגנט. יעדער באַוועגונג זאָל זיין געטאן קערפאַלי, אַוווידינג שטאַרק דרוק.
4. רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש אויך כולל אַ קייַלעכיק באַוועגונג. צו טאָן דעם, די הענט זאָל זיין שטעלן אויף די נידעריקער צוריק און סלאָולי אַפּווערדז פּאַראַלעל צו די רוקנביין. אין דער געגנט פון די ריבס, די געווער זענען ברעד אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס אין אַזאַ אַ וועג אַז יעדער פון זיי באשרייבט די קרייַז.
5. דער צוריק האט שוין געארבעט גוט, אָבער עס ס 'נישט ווערט סטאָפּפּינג דאָ. איצט איר דאַרפֿן צו אַרבעטן אויס די זאָנע פון די רוקנביין, פּערפאָרמינג קייַלעכיק מאָושאַנז קלאַקווייז אויף יעדער ווערטאַב.
6. עס איז נישט פאַרבאָטן צו דורכפירן די מווומאַנץ וואָס וועט זיין אָנגענעם צו דעם פּאַציענט. אויב די מאַסאַזש איז געטאן דורך אַ ליב געהאט איין, דעמאָלט ער קענען ווייַזן זיין אייגן איניציאטיוו און קומען אַרויף מיט זיין אייגן מווומאַנץ, וואָס וועט געבן פאַרגעניגן צו דער מענטש אויף וועמען די מאַסאַזש איז געטאן.
7. רילאַקסינג מאַסאַזש ענדס ווי עס סטאַרץ: ליכט סטראָוקס.

רילאַקסינג צוריק מאַסאַזש: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן מער

עס איז וויכטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אין עטלעכע פאלן, אַפֿילו אַזאַ אַ פּשוט מאַסאַזש קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד. אויב איר האָבן אַ שלעכט באַקייש, איר זאָל באשטימט קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. דער פאַקט איז אַז אין אַ צייַט פון עלטער פון ווייטיק, אַ רילאַקסינג מאַסאַזש יוזשאַוואַלי ניט נאָר נישט רעקאַמענדיד, אָבער עס איז פארלאנגט צו פירן. אויך, די מאַסאַזש מוזן זיין פארלאזן רעכט צו דער אַננעסעראַבאַל צושטאַנד פון די הויט. פֿאַר בייַשפּיל, איר פארברענט אין די זון, אָדער דיין צוריק פֿאַר עטלעכע סיבה האט אַברייזשאַנז, ווונדז, אאז"ו ו.

רילאַקסינג מאַסאַזש איז אַ גאַנץ וויסנשאַפֿט. עס איז וויכטיק ווי נישט בלויז צו וויסן וואָס טעקניקס זענען בעסטער געניצט, אָבער אויך צו קענען צו ריכטיק אָנווענדן דרוק אין די רעכט אָרט. פאַרשידענע טיילן פון די צוריק רעאַגירן אַנדערש צו דער גראַד פון ויסשטעלן. דעריבער, ווען טאן דעם מאַסאַזש פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז נישט יבעריק צו באַראַטנ אַ פּאַציענט ווו עס איז בעסער צו דריקן, וואָס זאָנע צו באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייַט.