ווי צו באַפרייַען Fatigue

מידקייַט איז אַ געפיל אַז רובֿ פון די באוווינער פון דער פּלאַנעט דערפאַרונג כּמעט קעסיידער. רובֿ מענטשן פשוט טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס, אָבער, עס זענען סיטואַטיאָנס ווען קאַנסאַנטרייטאַד ופמערקזאַמקייַט און ניכטער מיינונג זענען פשוט נייטיק, פֿאַר בייַשפּיל, וויכטיק מיטינגז. אין אַזאַ קאַסעס עס איז זייער נייטיק צו באַפרייַען מידקייַט. יא, און זי זיך - ניט אַ זייער אָנגענעם שטאַט, פון וואָס איך ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון.

עס איז אַ וועג אויס: עס זענען פילע מעטהאָדס אַז וועט העלפן צו זידלען צו אַ שאַרף שטאַט פֿאַר אַ געוויסע צייט. עס איז וועגן ווי צו באַפרייַען מידקייַט, און וועט זיין דערציילט אין דעם אַרטיקל.

פון קורס, איינער פון די סימפּלאַסט און מערסט פּראָווען וועגן צו באַפרייַען מידקייַט איז אַ געזונט, געזונט שלאָפן, וואָס זאָל געדויערן מער ווי אַכט שעה. עס איז די סומע פון צייַט אַז די גוף דאַרף זיין ביכולת צו גאָר ומקערן זייַן שטאַרקייַט. אויב מידקייַט איז שטרענג, דעמאָלט שלאָפן צייַט זאָל זיין געוואקסן דורך צוויי אָדער דרייַ שעה. גיין צו בעט ווען איר פילן פאַרשלאָפן. פּערפעקטלי קאַנטריביוץ צו כעזשבן וויבאַסיטי איבער די מנוחה פון דעם טאָג נאָך אַ דרעמל, וואָס לאַסץ אין מינדסטער האַלב אַ שעה.

ווי צו באַפרייַען גשמיות מידקייַט. פֿאַר דעם, די וואַסער פּראָוסידזשערז זענען גאנץ. די געלעגנהייט צו גיין צו די וואַנע, נעמען אַ וואַנע אָדער שפּריץ די מערסט פּאַסיק, אָבער אַפֿילו די געוויינטלעך ווייפּינג מיט אַ הייס נאַס שוואָם מאכט עס מעגלעך צו זאָגן צו די אַקיומיאַלייטיד מידקייַט. אפילו אויב דאָס איז ניט מעגלעך, איר זאָל וואַש דיין פּנים, הענט פון די הענט צו די עלבאָוז, פֿיס, פון די פֿיס צו די ניז. פֿאַר וואַשינג, קאַלט וואַסער איז בעסטער סוטאַד. ווען ווייפּינג, מאַסאַזש דיין הענט און פֿיס לייטלי.

ווי צו באַפרייַען מידקייַט פון די אויגן. פון די יפעקס פון אַ לאַנג וויסואַל אַרבעט קענען באַקומען באַפרייַען פון דורך טאן עטלעכע עקסערסייזיז. פאַרמאַכן דיין אויגן און פּנים די זון אָדער אַ רעפלעקטאָר באַלבז. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אָנהייבן פרילי, סלאָולי, אָן שפּאַנונג, דרייען דיין קאָפּ אַזוי אַז די שטראַלן פון די זון ילומאַנייט דיין אויגן. דעם געניטונג זאָל זיין געטאן 2-4 מינוט. ווען די אויגן אָנהייבן צו דערשייַנען "בונניעס", טאָן ניט זיין דערשראָקן - עס איז שנעל גענוג. דעריבער איר זאָל זיצן אַראָפּ אָדער ליגן אַראָפּ אויף די דיוואַן און, רילאַקסט, פּרובירן צו טראַכטן וועגן עפּעס. איבער פארשלאסן אויגן, שטעלן אַ טעמפּ שוואַרץ שטאָף אין אַזאַ אַ וועג אַז עס טוט נישט פאַרשאַפן קיין ומבאַקוועמקייַט צו די אויגן, און קיין ליכט טרעטאַנז עס. איר מוזן ציילן צו הונדערט אין צייט מיט דיין אייגן ויסשיידונג און באַקומען אַרויף. דעמאָלט נאָענט דיין אויגן טייטלי צוויי אָדער דרייַ מאל און שווענקען זיי מיט וואַסער. טאן אַזאַ עקסערסייזיז קעסיידער עטלעכע מאָל אַ טאָג, איר קענען דערגרייכן אַז דיין אויגן וועט זיין רעסטיד און פול פון ענערגיע.

ווי צו באַפרייַען מיד לעגס. טאָן דיין פֿיס שאַטן און שאַטן? צו באַזייַטיקן די מידקייַט אין זיי, איר זאָל שטעלן ספּעציעל orthopedic ינסאָלעס אין שיכלעך, טראָגן בלויז באַקוועם און באַקוועם שיכלעך (אויב עס איז אויף די פּיאַטע, עס זאָל זיין ווי נידעריק און סטאַביל ווי מעגלעך), טראָגן שיכלעך צו גרייס, טאָן ספּעציעל עקסערסייזיז. למשל, אַ ויסערגעוויינלעך געניטונג איז דאָס: ליגן אויף דיין צוריק, איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין לעגס און ליגן אין דעם שטעלע פֿאַר וועגן פופצן מינוט. אויך עפעקטיוו זענען פאַרשידן פֿיס מאַסאַזש, פֿיס אָפּרו בשעת זיצן, וואַסער באַהאַנדלונג - פון די וואַנע צו די קאַנווענשאַנאַל גרינדינג, שפּריץ איידער געגאנגען צו בעט.

ווי צו באַפרייַען מידקייַט איבער דעם גוף. אויב אַלץ פאלן פון דיין הענט, און איר דאַרפֿן צו קלייַבן שטאַרקייַט, די ווייַטערדיק געניטונג, וואָס אין טשיינאַ איז גערופן "דונער פון הימלישע דראַמז", וועט פּאַסירן איר. עס באשטייט אין קלאָוזינג דיין אויגן און קאַווערינג דיין אויערן מיט דיין הענט, קלאַספּינג דיין האַלדז מיט דיין פינגער, און דאַן אַריבער דיין אינדעקס און מיטן פינגער. דעריבער איר דאַרפֿן צו קנאַקן דיין פינגער אויף די צוריק פון די קאָפּ אין דער זעלביקער צייַט. אין דעם פאַל, אַ כאַראַקטעריסטיש ברומען זאָל זיין געהערט אין די אויערן, וואָס, ווי די כינעזיש זאָגן, אַווייקאַנז באוווסטזיין. עקסערסייז זאָל זיין ריפּיטיד צוועלף מאל.

ווי צו באַפרייַען מידקייַט, וואָס אַקשלי קעסיידער. פֿאַר דעם, דער מעדיצין, וואָס איז טויגעוודיק פון ריסטאָרינג די שטאַרקייַט און צוריקצאָל דעם גוף צו אַ טויגן פיזיש שטאַט, איז גאנץ.

אין אַלגעמיין, טאָן ניט אַרן צו מידקייַט, איר זאָל מנוחה מער אָפֿט, מיט אַקטיוו - גיין אויף די גאַס אין די פריש לופט און פּשוט געניטונג וועט העלפן צו האַלטן די גוף און מיינונג אין גוט פאָרעם. א קאָמפּעטענט פאַרשפּרייטונג פון אַרבעט צייַט און מנוחה צייַט איז אויך אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו קעסיידער זיין אין ויסגעצייכנט צושטאַנד.