ווי צו טאָן אַ צוריק מאַסאַזש (רילאַקסינג)

אין אַן עלטער פון טעקנאַלאַדזשיקאַל פּראָגרעס, מאָדערן מענטשן פירן אַ סטיל אַז איז אַנדערש זיציק, ריזאַלטינג אין די מאַסקיאַלער סיסטעם איז אין אַ שטאַט פון דרוק אַלע די צייַט. א קאַנסאַקוואַנס פון דעם איז די פּאַסירונג פון פאַרשידן ווייטיק און אַפֿילו קרענק. צוריק מאַסאַזש איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו באַפרייַען מידקייַט און לאָזן דיין גוף צו אָפּרוען. זאל ס קוק אין ווי צו טאָן אַ צוריק מאַסאַזש.

פֿאַר די אָנהייב פון די פּאַציענט (אָדער נאָר אַ גרייט מען), עס איז נייטיק צו לייגן אויף אַ מיטל-ווייך קאָוטינג. פֿאַר דעם, אַ שווער מאַטראַס אָדער אַ פּוכיק טעפּעך קען אויך קומען אַרויף. צו אָפּרוען די מאַסקיאַלער סיסטעם פון די קאָפּ און האַלדז, עס איז נייטיק צו שטעלן אַ קליין קישן אונטער די ברוסט. עס זאָל זיין געבראכט אַז דער צוריק הויט איז נישט אַזוי ווייך קאַמפּערד צו די פּנים, עס האט ווייניקער אַקטיוו פונקטן. דעריבער, אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי צו רעכט מאַסאַזש, עס איז ניט דאַרפֿן צו צולייגן קאָמפּלעקס טעקניקס. פֿאַר מער פרטים, זען ווייטער.

אזוי, דער טעכניק פון מאַסאַזש פון די צוריק:

סטראָוקינג איז נידעריק. צו טאָן דעם, עס איז נייטיק צו דורכפירן עטלעכע סטראָקעס פון די לאַמבאַר געגנט צו די פּלייצעס, און דעמאָלט אין די פאַרקערט ריכטונג, קעריינג די גאנצע דלאָניע איבער די צוריק ייבערפלאַך. אין דעם פאַל, די מווומאַנץ פון די דנאָ אַרויף זאָל זיין גענוג טיף, און אין די פאַרקערט ריכטונג, סאָפטער און מער רויק. דערנאך גיין צו סטראָוקינג די סערוויקאָ-בראַשיאַל געגנט.

טיף סטראָוקינג. אין דעם פאַל, אינטענסיווע סטראָקעס געטאן דורך די ריבס פון ביידע פּאַלמז זענען געטאן.

רובבינג. עס איז דורכגעגאנגען דורך מווומאַנץ ענלעך צו ייסיקאַללי סטראָוקינג, אָבער זיי מוזן זיין מער טיף. הענט מאַך פון זייַט צו זייַט פון די רוקנביין. מער ופמערקזאַמקייַט זאָל זיין באַצאָלט צו די געגנט פון די האַלדז און פּלייצעס. אין דער זעלביקער צייַט, דער ערשטער זייַט איז ראַבד מיט ביידע הענט, און די אנדערע.

דער ווייַטער באַוועגונג, ריווילינג ווי צו טאָן מאַסאַזש רעכט, איז נידינג. אין דעם פאַל, די צוריק איז מאַסאַזשד מיט פינגגערטיפּס, בשעת גראַסינג די הויט. אָבער, טאָן ניט אָווערדאָ עס, אַנדערש די מאַסאַזש וועט קער אין פּשוט טינגגאַלינג. איין זייַט איז ערשטער וואָרמד, דעמאָלט דער אנדערער. די רוקנביין זאָל ניט זיין גערירט.

פּרעססינג. אין דעם געניטונג, די טאַמז זאָל זיין געשטעלט אויף די פאַרשידענע זייטן פון די רוקנביין, אין דורכשניטלעך, 3 סענטימעטער באַזונדער, נאָך וואָס עס איז נייטיק צו דריקן דזשענטלי. וועגן זיך מיר ציילן אַרויף צו פינף, מיר סאָרט דורך פינגער קוים אונטן. מאַך, פּערפאָרמינג די אַקשאַנז, עס איז צוזאמען די רוקנביין פון שפּיץ צו דנאָ, דעמאָלט צוריק.

Vibration. מאכן זייַן פינגערטיפּס קליין קייַלעכיק מווומאַנץ, זאָל זיין מאַסאַזשד דזשענטלי פאַרבינדן די ייבערפלאַך. דער ריכטונג פון אַרבעט איז פון די לאַמבאַר געגנט צו די האַלדז.

מיר געקוקט אין ווי צו לערנען צו טאָן אַ צוריק מאַסאַזש רילאַקסינג. אין סדר צו פֿאַרשטיין צי די פּראָצעדור איז ריכטיק, עס איז כּדאי צו וויסן אַז די בייַזייַן פון ווייטיק ינדיקייץ אַז דעם געניטונג איז נישט ריכטיק. אין דעם פאַל, עס איז ווערט סטרעטשינג די מאַסאַלז, אַפּלייינג ווייניקער קראַפט.

אין דער פּראָצעס פון לערנען ווי צו טאָן די מאַסאַזש רעכט, איר זאָל האַלטן די ריטם און גאַנג. האַלטן אין מיינונג: די קאַממער די גאַנג, די ווייניקער די יקסייטאַטאָרי ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם.

דורך זיך, מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, מאכט די מאַסאַלז מער גומע. ינאָריערלי געטאן, עס קענען פירן צו די פאָרמירונג פון ברוזינג און קלענטשינג פון נערוו ענדינגז. אַזוי זיין אָפּגעהיט.