ווי צו טרוקן מענטשן? וואָס ברענט פעט אין דעם גוף

יעדער מענטש וואס איז פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג עטלעכע מאל אין דעם גוף האט שוין דאַר פֿאַר אַ יאָר. אויב איר קוק אין בילדער פון אַטליץ, עס איז קענטיק אַז זיי זענען, אַפֿילו אָן סטריינינג מאַסאַלז, האָבן אַ שיין פאָרעם.

ווי צו טרוקן מענטשן וואס ווילן צו ווייַזן אַוועק דיין גוף?

צו נעמען, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז מיר זאָל ניט צעמישן דעם פּראָצעס מיט הונגער. עס אויך איז ניט נייטיק צו נוצן ספּעציעל דרוגס צו העלפן איר קריגן אַ גוט פאָרעם. די הויפּט זאַך איז צו וויסן וואָס ברענט פעט אין דעם גוף, די רעכט צו געניטונג, עסן געזונט און אָפּרוען. אויב איר געבן זיך עטלעכע אָפּרו, דעמאָלט דער פּראָצעס זאל סוף ומזיכער.

אַנאַליסיס און אַדזשאַסטמאַנט פון מאַכט

עס איז אַ ספּעציעל דיעטע אַז פאַרברענען פעט. אַלע מילז מוזן זיין צעבראכן אַראָפּ אַזוי אַז דער ריס איז געווען נישט מער ווי דרייַ שעה צווישן זיי. עס איז כדאי צו צו געבן אַרויף אַלקאָהאָל און סיגערעץ. טרינקט אַלקאָהאָל איז ביכולת צו קלאַפּן אויס אַ מאָס פון פֿולקייט פון די נאָרמאַל קייט, און אַפֿילו אויב דער מענטש איז אין אַ מילד ינטאַקסאַקיישאַן, ער קענען אָדער נעדאָעסט אָדער אָווועריט. פון אייער דיעטע איז נייטיק צו גאָר עלימינירן די שוגערי ליכט, געפּרעגלט עסנוואַרג און מעל פּראָדוקטן. אין נאַכט, איר זאָל נישט עסן אויך פיל. איך קען נוצן עפּעס גרינג, רייַך אין פּראָטעין. פֿאַר משל, עס איז מעגלעך צו טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט. וואַסער איר זאָל טרינקען ווי פיל ווי מעגלעך. עס ניט בלויז ימפּרוווז די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך קלעאַנסעס די גוף. אָפּזאָגן דאַרפֿן פון סאָסיז, בשמים, טאַם ענהאַנסערס, קאָלאָראַנץ און אנדערע אַדאַטיווז.

וואָס צו קוקן פֿאַר?

דעם פּראָצעדור איז אַ ויסגעצייכנט רעזולטאַט. דער גוף זאָל קומען אַ ביסל גראָב, אָבער זיי זאָל ניט זיין רולד אויס לעגאַמרע. זיי מוזן זיין פון גוט קוואַליטעט. יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו רעכט טרוקן די מענטשן, עס איז נייטיק צו אָנהייבן דער מאָרגן מיט אַ פּראָטעין טרייסלען. ער וועט באַשולדיקן די מאַכט און ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג. עס איז ניט נייטיק צו באָטל מאַכן די טריינינג. זיי וועלן געבן אַ פיל גרעסער ווירקונג. אָבער, עס איז נייטיק צו אַקיעראַטלי רעכענען די מנוחה ינטערוואַלז און סטרויערן די לעקציע פֿאַר זיך. צייַטווייַליק ריסטריקשאַנז און ספּעציעל יסאָלאַטיאָן עקסערסייזיז זאָל זיין באַקענענ.

דריינג פֿאַר פאַנס

ווען מיר סושימסיאַ, פאַרברענען פעט, איר דאַרפֿן צו וויסן פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס מיר פאַרברענגען. ערשטער איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. א מענטש איז טריינג צו מאַכן אייער גוף מער שיין. קיין איינער וועט טייַנען מיט די פאַקט אַז עס אַטראַקץ די ופמערקזאַמקייַט פון די מענטש וואס האט אַ שיין און טאָונד גוף. חוץ דערנערונג און געניטונג רעזשים ענדערונג גיט אַ ווונדערלעך בוסט ניט בלויז פיסיאָלאָגיקאַל, אָבער אויך סייקאַלאַדזשיקאַל גראָוט. דאָ מיר האָבן אין גייַסט די פאַרגרעסערן אין מוסקל מאַסע, און שטארקן זיך-בטחון. און אַלע די פּאַראַמעטערס זענען זייער וויכטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף.

וואָס מוזן ווערן געטאן צו קלאָר די מאַסאַלז ציען?

אַזוי, מיר 'ווע פיגורעד אויס ווי צו רעכט טרוקן די מענטשן. איצט עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין וואָס עסנוואַרג זאָל זיין גענומען אין קליין פּאָרשאַנז. ערשטער, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז עס איז אַבזאָרבד שנעלער. אין איין צייַט די רובֿ מענטשן קענען אַרייַנציען 30 גראַמז פון פּראָטעין. אבער אין יעדער מאָלצייַט required וואָג. אַזוי אויב איר שטעלן אַזאַ הויך צילן, אַז איז אָפֿט דארף. אויך, אַ קליין סומע פון עסנוואַרג טוט נישט אויסשטרעקן די מאָגן. דעריבער, דער טאַליע וועט זיין פיל מער ווי די מענטשן וואס זענען געניצט צו עסן אַ פּלאַץ אין אַמאָל. עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און טהערמאָגענעסיס. מילז קענען זייַן צעטיילט דורך טיפּ פון פּראָדוקטן וואָס זענען געניצט. אַזוי צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם, ווי ווויל ווי דיגעסטיביליטי. פֿאַר דער בעסטער דיסציפּלין אויף דערנערונג פֿאַר די טאָג די פּלאַן זאָל זייַן Carefully פּיינטיד. אַזוי איר קענען באַקומען רעזולטאטן Faster און פאַרשטיין זייַן מצליח פּלאַן. יענע וואס טאָן ניט האָבן אַ ספּעציפיש ציל, זיי טאָן ניט וויסן וואָס מיר זאָל שטרעבן. Professionals בכלל עסן 8-9 מאל אַ טאָג. ליבהאבערס טאָן ניט דאַווקע טאָן די זעלבע. עס איז נייטיק צו לאָזן די הויפּט מילז און לייגן צו זיי די ינעראַם.

און וואָס צו טאָן איידער און נאָך דרייינג?

יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו רעכט טרוקן די מענטשן, עס איז רעקאַמענדיד צו ערשטער מאַכן בילדער פון די גוף. אַזוי איר קענען קלאר זען די רעזולטאַטן פון זייער אַרבעט. איר מוזן Carefully נאָכגיין אַלע ינסטראַקשאַנז. דערצו, ופמערקזאַמקייַט זאָל ווערן געגעבן צו ווי דערנערונג און טריינינג. אין פאַקט עס איז נישט אַזוי שווער. די הויפּט זאַך איז צו געפינען די שטאַרקייַט און פאַרלאַנג. מענטש מוזן ימאַדזשאַן וואָס מין פון פאָרעם ער וויל צו האָבן אַ רעזולטאַט. דעמאָלט זייַן שטימונג וועט זיין בעסער, און די שטימונג וועט העכערונג. נאָך דעם פּראָצעדור, אַ מענטש ווערט מער קראַפטיק און ענערגעטיק ווי אלץ איידער!

דריינג גוף און ספּאָרט דערנערונג

עס איז וויכטיק צו אָפּשיקן צו אַדאַטיווז. זיי זענען אַ ביסל הילף, אַזוי טאָן ניט קוקן פֿאַר וואָס זיי גאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון פעט. אָבער, עס איז מערסט אַדאַטיווז געוויזן אין דעם פּעריאָד. פון קורס, עס איז מעגלעך אין אַלע אָן זיי. אבער די עסנוואַרג מיט די ינגרידיאַנץ איז מער געשמאַק. און דער מענטש איז פיל גרינגער צו מענטאַלי גיין דורך די גאנצע פּראָצעס פון אָנהייב צו ענדיקן. וואָס ברענט פעט אין דעם גוף? דעם גלוטאַמינע PRE-ווערקאַוט קאַמפּאָונאַנץ, פעט בערנערז און וויטאַמינס. זאל אונדז ונטערזוכן יעדער פון די אין מער דעטאַל.

די Benefits פון וויטאַמינס

קיין איינער קענען טייַנען מיט די פאַקט אַז די דרוגס זענען וווילטויק צו אונדזער געזונט אין קיין צייַט. אבער באָדיבוילדערס וואס ווילן צו מאַכן דיין גוף שיין, זיי העלפן צו קאָפּע אַפֿילו מיט די פעט. הייַנט דאָרט זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, וואָס קענען זיין פּערטשאַסט בייַ די אַפּטייק. עס זענען אויך ספּאָרט און דרוגס אַז זענען קאַלקיאַלייטיד אויף די מענטשן וואס זענען פּייינג אַ פּלאַץ פון צייַט טריינינג. עס איז אַפֿילו אַ ספּעציעל ינדזשעקשאַן. אין קיין פאַל, די ברירה איז צו מאַכן דעם מענטש זיך. אָבער, דאַסיידינג אויף די אַרייַנטרעטן פון וויטאַמינס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זייער דאָוסאַדזש. אין קיין פאַל עס מוזן זיין גענוג הויך, אָבער איינער וואָס קאָראַספּאַנדז צו אַ טעגלעך מאַסע יעדער ספּעציפיש אַטלעט.

וואָג אָנווער

פון קורס, אַזאַ אַ קאָמפּאָנענט איז גאַנץ עפעקטיוו, אָבער ווייניק מענטשן וויסן אַז עס טוט נישט האָבן די געהעריק רעזולטאַט אָן ספּעציעל דיייץ. עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז עס זענען הערבס אַז פאַרברענען פעט. די אַרייַננעמען גואַראַנאַ, גרין טיי, דאַנדאַלייאַן, ינגבער. דעריבער, איר זאָל נישט פאַרלאָזן די פאַקט אַז גיט אונדז די נאַטור. אָבער אויך אויף קרוקס, ווי פעט בערנערז זענען גערופֿן אַטליץ, עס איז קיין שאָדן צו די גוף. זיי זענען ביכולת צו סטימולירן די נערוועז סיסטעם און פאַרבעסערן ליפּאָליסיס. עטלעכע פון די אַדאַטיווז זענען געניצט אין סדר צו באַקומען אַ ביסל מער פריילעך. נאָך אַלע, פֿאַר אַבי ווער נישט אַ סוד אַז באָדיבוילדערס אָפֿט בעשאַס דרייינג פילן מאַנגל פון ענערגיע, און דעם וועט זיין אַ גרויס מאָוטאַוויישאַן פֿאַר טריינינג.

PRE-ווערקאַוט פאַסיליטיעס

די קאַמפּאָונאַנץ זענען אָפֿט געניצט דורך באָדיבוילדערס. כאָטש עס זענען עקסערסייזיז אַז פאַרברענען פעט, נאָך זיי טענד צו ווערן געניצט אין די דרייינג פּראָצעס נאָך ינגרידיאַנץ וואָס וועט העלפן דערגרייכן אַ בעסער רעזולטאַט. אבער טאָן ניט פאַרבינדן זיי מיט פעט בערנערז, אַזוי ווי נישט צו אַרויסרופן אַ אָוווערדאָוס פון קאַפפעינע. פריערדיק צו נוצן, באַראַטנ זיך מיט עקספּערץ און Carefully לערנען דעם זאַץ פון ביידע דרוגס. אויב דייאַטערי ביילאגעס אַז ניצט אַטלעט, אַנטהאַלטן אַ גאַנץ פון 10 גראַמז מער ווי די קלאַל פון אַרגינינע, גלוטאַמינע, בקאַאַ און אנדערע אַמינאָ אַסאַדז, עס וועט בישליימעס טרוקן מאַסאַלז. און אויב זיי האָבן אַ ריזיק סומע פון סטימיאַלאַנץ, עס איז זייער שעדלעך צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און קענען אָנמאַכן פילע פאַרשידענע חולאתן.

דריינג - אַ ערנסט פּרובירן

דעם פּראָצעדור איז באטראכט צו זיין גאַנץ שווער פֿאַר די אַטליץ. נאָך אַלע, איר האָבן צו קאָנטראָלירן זיך ניט בלויז אויף אָביעקטיוו קרייטיריאַ אָבער אויך סאַבדזשעקטיוו. איר וועט דאַרפֿן צו האָבן אַ ספּעציעל העפט ווו איר ווילן צו ברענגען זייער אויפֿפֿירונג. אַמאָל אַ וואָך, בייַ איין און די זעלבע צייַט עס מוזן זיין ווייד. איר אויך דאַרפֿן צו רעקאָרדירן זייער אַנטהראָפּאָמעטריק מעזשערמאַנץ. עס דיזערווז ספּעציעל אכטונג רעכענען פעט. אָבער, ניט אַלעמען איז ביכולת צו רעכענען זייַן פּינטלעך ווערט. די וואָג ווייַזן אַ זייער פּראָסט נומער, אָבער מיר דאַרפֿן אַ ריכטיק רעזולטאַט. פֿאַר דעם עס זענען ספּעציעל פאָרמולאַס, אָבער נישט צו אַלעמען, ליידער, קענען צו קאָפּע מיט זיי. אויך, דער מענטש ווערט גאנץ יראַטאַבאַל און נערוועז. ער ספּענז פיל מאָל אין די ספּאָרטזאַל, שטרענג מאָניטאָר זייער דיעטע, וואָס איז משפּיע זייַן סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט. אבער עס איז צייַט צו עמעס עסן מוסקל. עס איז נייטיק צו הערן צו די עצה פון עקספּערץ, צו בויען דיין גוף בישליימעס. אַזוי, איר דאַרפֿן צו דעפינירן פֿאַר אַ סעריע פון פּראָדוקטן וואָס וועט זיין דארף אין דעם צייַט. לעמאָשל, יאָגורט ברענט פעט, און עס קענען זיין קאַנסומד איידער בעדטיים. איר דאַרפֿן צו באַן שווער און טאָן ניט געבן אַרויף צו באַלד.