טויגיקייַט מאָדעל מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש: די געשיכטע פון איר וואָג אָנווער

אונדזער הייַנט ס העלדין איז אַ טויגיקייַט מאָדעל מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש. עס ס 'שווער צו גלויבן, אָבער אַ ביסל חדשים צוריק, זי איז געווען אַ מיידל מיט אַ בינטל פון פּישנאָטעלוי קאַמפּלעקסאַז. איר ווילן צו וויסן ווי זי געראטן צו פאַרלירן וואָג? איצט איר וויסן אַלץ.

מאָוטאַוויישאַן

אָנכאַפּן די פיגור מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש באַשלאָסן נאָך עס האט דער באָכער. זייער שייכות לאַסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער יונג מענטש געגאנגען צו אַ שלאַנק מיידל. מאַריקאַ איז געווען זייער באַזאָרגט ווייַל פון די צעשיידונג פון ליב געהאט אָנעס. אָבער אין עטלעכע פונט, אונדזער העלדין באַשלאָסן צו אַרבעטן אויף זיין גוף, אין להכעיס פון די אומשטאנדן.

ערשט סעטטינגס

ביי הייך 164 סענטימעטער מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש ווייד 81 קג. ווי זי האט זיך אויסגעדרייט אין אַ בולקע? אין עלטער 15, איר געשטאַלט איז געווען נאָרמאַל. פרוי ווייינג 61 קג. דער בלויז זאַך אַז האט נישט פּאַסן מאַריקאַ איז אַ קליין טאַמי. זי Sat ערשטער אויף איין דיעטע נאָך דעם אנדערן. זי געראטן צו פאַרלירן וואָג אַרויף צו 55 קג און באַזייַטיקן די שיכטע פון פעט אויף די בויך. אבער ווען זי פאַרטיק די דיעטע, די וואָג געקומען צוריק. איבער צייַט, די וואָג פון צייכן ריטשט 81 קג.

מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש געשיכטע פון וואָג אָנווער

צו אָנהייבן מיט, אונדזער העלדין האט ווערן אַ מאָרגן דזשאַג אַרום די ארומיקע הייזער. דעמאָלט זי צוגעגעבן, גרופּע טריינינג. מאַריקאַ אין שטוב טאן עקסערסייזיז צו שטארקן פאַרשידענע מאַסאַלז. עס איז געווען אין דער ערשטער 4 חדשים. ווייַטער, זי זיך איינגעשריבן אַ ספּאָרטזאַל, וואָס איז באזוכט דורך 3-4 מאל אַ וואָך. עס קאַמביינז שטאַרקייַט און קאַרדיאָו עקסערסייזיז.

פּראָגרעס אין מאַריקאַ ארויס נאָך זי אנגעהויבן פּראַקטיסינג מיט אַ קאָוטש. ערשטער, אַ פאַכמאַן ווייסט וואָס ס וואָס אין די ריכטיק מאַסע חשבון. צווייטנס, עס טוט נישט אַראָפּגיין. ווייַל יוזשאַוואַלי די גערלז ספּערד זיך און נישט געלייגט אויס אין פול קראַפט.

בעשאַס די יאָר, טריינינג מאַריקאַ מאַטעסאָוויטש פאַרפאַלן וואָג דורך 26 קג. אין דעם טראַנספאָרמאַציע פון איר גוף האט נישט געענדיקט. אונדזער העלדין האט ווערן מער און מער צייַט צו אָפּגעבן צו טויגיקייַט. איר וואָג געוואקסן צו 64-65 קג. דעם געשען רעכט צו דער אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע. איצט דער ציפער פון אַ מיידל קוקט קלוג און אַטראַקטיוו.

אַ וויכטיק ראָלע אין דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג און עסן רעכט plays. מאַריקאַ נעמט די עסנוואַרג 5 מאל אַ טאָג, קליין פּאָרשאַנז (100-200 ג). עס זענען גוט פאַץ און כייַע פּראָטעין אין זייַן דיעטע. זי אויך עסט קאַשע, ונסוועעטענעד פרוכט און וועדזשטאַבאַלז. אין זומער, דער מאַריקאַ מעניוז דערשייַנען פריש בעריז. די טאָג איר קענען עסן ניט מער ווי 150-200 גראַמז פון טשערניצע, קורראַנט אָדער מאַלענע.

אַלע יענע געוואלט צו פאַרלירן וואָג טויגיקייַט מאָדעל רעקאַמענדז טרינקט 1.5-2 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג. דעם נומער טוט ניט אַרייַננעמען טיי, קאַווע און אנדערע טרינקען. די הויפּט הערשן פון וואָג אָנווער איז צו פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר פאַרנוצן.