מעקסיקאַן דיעטע פֿאַר 4 טעג: באַשרייַבונג, מעניו

צווישן די פאַרשיידנקייַט פון דיייץ יוזשאַוואַלי נשים קלייַבן די איינער וואָס גיט די רעזולטאַט ווי באַלד ווי מעגלעך. דעם איז ספּעציעל אמת ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָוז איידער אַ באַטייַטיק געשעעניש, יום טוּב אָדער צו "קריכן" אין דיין באַליבט קלייד. פֿאַר אַזאַ צוועקן, די מעקסיקאַן דיעטע איז ידעאַל, עס איז, פון קורס, ימפּלייז שטרענג ריסטריקשאַנז, אָבער דער רעזולטאַט איז ווערט עס. לויט צו די מערהייַט פון נשים סלימינג, דעם אופֿן קענען אַראָפּנעמען וואַליומז פון די פּראָבלעם געביטן און צוריקקומען צו זייַן ערשטע שיינקייט פון די געשטאַלט געשווינד און עפפיסיענטלי.

פונדאַמענטאַל כּללים

דער מחבר פון דעם דיעטע איז אַ מעקסיקאַן וויקטאָריאַ רופפאָ. דאַנק צו איר, די פרוי איז געווען קענען צו ריגיין זייַן פאָרעם נאָך געבורט.

מעקסיקאַן דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך שטרענג ריסטריקשאַנז אין דער רשימה פון פּראָדוקטן און די סומע פון סערווינגז. אַז איז, וואָג אָנווער רעכט צו אַ שאַרף פאַרקלענערן אין קאַלאָריק ינטייק. אבער עס איז ניט לאַנג - בלויז 4 טעג, אַזוי די שאָדן איז נישט שעדלעך.

פֿאַר דעם דיעטע ניצט פּשוט און בנימצא פּראָדוקטן: קעז, עגגס, מילך, וועדזשטאַבאַלז און Fruits. דער אינהאלט פון פעט אין די דיעטע איז מינימאַל, באזירט אויף די דיעטע זענען קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ.

דיעטע שטריך איז אַז די מעניו איז געמאכט געווארן פון 4 טעג און טוישן עס איז ניט נייטיק, פאַרבייַטן אנדערע פּראָדוקטן קענען ניט, יעדער מאָלצייַט איז קלאר אנגעצייכנט. אַז איז נאָר אויב אַלע די כּללים פון דער רעזולטאַט וועט זיין באמערקט.

די גרונט הערשן פון דייאַטינג - עסן שטרענג דרייַ מאל אַ טאָג: ביי פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג. סנאַקקס זענען פּראָוכיבאַטאַד, אָבער איר קענען טרינקען שוואַרץ טיי אָן צוקער מיט אַ רעפטל פון לימענע אָדער קאַווע, אָבער בלויז נאַטירלעך און אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג. דיינינג פּרעפעראַבלי דרייַ שעה איידער בעדטיים, און בעסער גיכער אויב ווילפּאַוער אַלאַוז. די ברעכן צווישן פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג - 5:00 אַז איר זאָל באַטראַכטן ווען פּלאַנירונג די טעגלעך פּלאַן.

ווי אַ רעזולטאַט פון דעם דיעטע נישט בלויז לאָזן עקסטרע וואָג, אָבער אויך ראַדוסאַז די באַנד פון די מאָגן, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן פֿאַר דער צוקונפֿט, ווען איר גיין צו די געוויינטלעך דיעטע. וואָס איז זיכער צו ווייַטער רעדוצירן די פּאָרשאַנז און נאָכגיין די מעניו. דאס וועט העלפן צו פאַרריכטן די רעזולטאַט.

פון קורס, עסן רעכט זאָל ניט נאָר אין די מעקסיקאַן דיעטע, זאָל שטענדיק Carefully מאָניטאָר זייער דיעטע, ויסמייַדן אָווועריטינג און צו פאַרלאָזן שעדלעך פּראָדוקטן. לויט צו דעם פּרינציפּ, עסן מעקסיקאַן אַז אַלאַוז זיי צו שטענדיק זיין אין פאָרעם.

מעניו

מעקסיקאַן דיעטע איז ריסטריקטיוו, אַזוי דערלאנגט ונטער דער מעניו, זיין זיכער צו אַדכיר צו, און נישט צו טוישן פּראָדוקטן בייַ זייַן דיסקרעשאַן.

1 טאָג:

• פרישטיק: צוויי שווער בוילד עגגס, מאַראַנץ אָדער גרייפּפרוט, קאַווע אָדער טיי;
• לאָנטש: פּרונז סאָוקט אין וואַסער ביז אַהער - 10 פּקס.;
• מיטאָג: יי און מאַראַנץ - 1 פּיסי.

טאָג 2:

• פרישטיק: קורד אָדער קעז מיט נידעריק פעט אַרויף צו 100 ג, טיי אָדער קאַווע;
• לאָנטש: יי און מאַראַנץ;
• מיטאָג: באַרנע און גלאז מילך און 1.5% פעט.

3 טאָג:

• פרישטיק: טיי אָדער קאַווע צו קלייַבן פון;
• לאָנטש: סאַלאַט פון טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז אָן רעפועלינג און נידעריק-פעט קעז - אַרויף צו 100 ג;
• מיטאָג: אַ גלעזל פון אָפּשעפּן מילך.

טאָג 4:

• פרישטיק: 2 טייבאַלספּונז פון מועסלי, אָנגעפילט מיט אָפּשעפּן מילך;
• לאָנטש: סאַלאַט פון וגערקע און פּאָמידאָר אָן רעפועלינג;
• מיטאָג: 2 אָראַנדזשאַז.

איצט דערקלערונגען: מאַראַנץ גרייפּפרוט קענען זיין ריפּלייסט. קאַווע און טיי איז גענומען אָן צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. נאָר האַלטן אין גייַסט אַז סנאַקס זענען נישט צוגעשטעלט און די פּאָרשאַנז קענען ניט זיין געוואקסן.

איצט איר דאַרפֿן אַ ספּעציעל אכטונג זאָל ווערן באַצאָלט צו טוווע. נוצן פון דעם פּראָדוקט איז גערעכט נאָר ווען עס טוט נישט אַנטהאַלטן צוקער און אנדערע שעדלעך סאַבסטאַנסיז. צום באַדויערן, די קאַשע פּראָדוסערס טאָן ניט אַקיעראַטלי אָנווייַזן דעם זאַץ פון די פּאַקקאַגינג, אַזוי עס איז ניט גאַראַנטירן אַז די פאַרטיק פּראָדוקט טוט נישט האָבן צוגעלייגט צוקער צו פֿאַרבעסערן טעם קוואַליטעט. אָדער איר מוזן קויפן אַ פּראָדוקט אין וואָס עס איז פול בטחון, אָדער, אין עקסטרעם קאַסעס, צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך האָבערגריץ קאַשע.

אַרויסגאַנג פון די דיעטע

עס איז ניט נייטיק נאָך די דיעטע מיד צוריקקומען צו נאָרמאַל לעבן, זאָל נאָכקומען מיט די ריסטריקשאַנז, כאָטש ניט ווי סאַווירלי. ביסלעכווייַז, איר קענען לייגן די פּראָדוקטן וואָס זענען ביז אַהער באַנד. אבער עס טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן פעט און זיס.

פּרעפעראַבלי דורך דעם סוף פון די דיעטע צו קומען אין די דיעטע פון מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז, דאַר פלייש, טרינקען מער וואַסער צו פאַרבייַטן די באַקאַנט פרישטיק קאַשע. די נוצן פון אַזאַ קלאָר ווי דער טאָג און געהעריק דערנערונג פֿאַר געזונט און פֿאַר די פיגור. דו זאלסט נישט פאַרלאָזן געניטונג. אזוי, ווי מיר זען, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אַפֿילו נאָך אַ דיעטע.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ערשטער פון אַלע, האַלטן אין מיינונג אַז ניט אַלעמען קענען שטעקן צו דעם דיעטע פֿאַר געזונט סיבות. קיין קרענק פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך פון אַזאַ ריסטריקשאַנז זאָל זיין דיסקאַרדיד. שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן ווי אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן צו די נוצן פון די מעקסיקאַן דיעטע.

מיט עסנוואַרג אַלערדזשיז דאַרפֿן צו Carefully ונטערזוכן די רשימה פון אָטערייזד פּראָדוקטן, אויב קיין פון זיי איז קאָנטראַינדיקאַטעד, עס איז אוממעגלעך צו אַדכיר צו די דיעטע. אין דערצו, עס איז אַן עלטער ריסטריקשאַן: קינדער, אַדאָולעסאַנץ און די עלטער, דעם עסנוואַרג וועט ניט טאָן.

דיעטע כשיוועס

דער ערשטער פון זיי, קיין צווייפל, דער רעזולטאַט, אויב איר טאָן אַלץ פּונקט ווי רעגולירן דיעטע מעקסיקאַן. די מעניו איז גאַנץ דאַר און ניט אַלעמען איז ביכולת צו וויטסטאַנד אַזאַ ריסטריקשאַנז. אויף דורכשניטלעך, פיר טעג איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 4 עקסטרע קג.

אין אַ לעפיערעך קורץ צייַט פון צייַט, איר קענען טוישן די פאָרעם, עס איז דער הויפּט נוציק ווען עס מוזן זיין געטאן ערדזשאַנטלי. אין נאך, די רשימה פון פּראָדוקטן איז גאַנץ פּשוט און טוט נישט דאַרפן די קויפן פון טייַער פּראָדוקטן, וואָס איז וווילטויק אין עקאָנאָמיש ווערטער.

לעצטנס, די רובֿ באַטייַטיק מייַלע: דער רעזולטאַט איז סטאָרד פֿאַר אַ לאַנג צייַט רעכט צו דער פאַקט אַז דער באַנד פון די מאָגן איז רידוסט באטייטיק. אַז איז, אין די סוף פון די מעקסיקאַן דיעטע קאַלאָריק ינטייק איז באטייטיק רידוסט.

דיסאַדוואַנטידזשיז דיעטע

דער ערשטער וויכטיק שטערונג - עס איז אַ קנאַפּ טעגלעך מעניו. די גוף טוט נישט באַקומען די נייטיק ענערגיע צו עס, אַזוי די ומבאַקוועמקייַט זאל דערשייַנען. עס איז קעדייַיק צו נעמען וויטאַמינס אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן שאָדן צו זייער געזונט.

ווייַט ניט אַלעמען איז ביכולת צו שטעקן צו דעם דיעטע, פילע פון די "ברעכן" און קענען ניט "זען אויס" אויף עס ביז די סוף. עס דאַרף פּרעסן ווילפּאַוער: עס איז נישט גענוג אַז די מאַכט איז שטרענג באגרענעצט, נאָך זענען צו לאַנג ברייקס צווישן מילז. אָבער, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די רובֿ שווער - דער ערשטער צוויי טעג, דעמאָלט דער גוף אַדאַפּץ און ווערט פיל גרינגער.

תגובות

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז באַמערקונגען פון ניצערס איז גאַנץ נידעריק, ווייַל ווייניק מענטשן קענען וויטסטאַנד אַזאַ שטרענג ריסטריקשאַנז ביז דעם סוף. אבער די וואס ניט אַנדערש צו פאַרענדיקן די דיעטע, אנגעוויזן אַז די וואָג אַקטשאַוואַלי גייט גאַנץ לייכט. דער רעזולטאַט יקסידז אַלע עקספּעקטיישאַנז.

וואָג אָנווער קען יקסיד 4 קג, דיפּענדינג אויף די ערשט גוף וואָג, וואָס איז אַ באַטייַטיק רעזולטאַט. אבער עס איז איין וויכטיק קייוויאַט - די וואָג קענען געשווינד צוריקקומען. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו אַרבעטן שווער.

אַלעמען וואס באַשלאָסן צו נאָכקומען מיט די מעקסיקאַן דיעטע, זאָל זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז עס נאָכקומען מיט די כּללים וועט ניט זיין גרינג. הונגער קענען ניט לאָזן בעשאַס די פיר טעג. דעם איז אויך געשריבן ניצערס אין זייער באריכטן. דעריבער, אין דער אַוועק פון ווילפּאַוער איז בעסער צו קלייַבן אַ מער מילד וועג צו פאַרלירן וואָג.

סאָף

אין מסקנא, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די מעקסיקאַן דיעטע איז בעסער סוטאַד צו יענע וועמענס וואָג איז ין דער נאָרמאַל קייט, אָבער עס איז נייטיק אין די קורץ טערמין צו ריכטיק די פיגור. ווייַל פֿאַר מענטשן וואס האָבן וידעפדיק וואָג פון 20 קילאָגראַמס אָדער מער, דער רעזולטאַט וועט זיין נישטיק, מיר דאַרפֿן אַ מער לאַנג-טערמין פּראָצעס.

קיין שאָדן וועט באַראַטנ זיך אַ מומכע צו מאַכן זיכער אַז עס זענען קיין חולאתן פון די מאָגן.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַ גענוג סומע פון פליסיק קאַנסומד, אַז איז, איר דאַרפֿן צו טרינקען די וואַסער אין לויט מיט די קלאַל.

לעצטע וויכטיק רעקאָמענדאַציע פֿאַר אַלע דיייץ - עס איז אַ ספּאָרט. ניט דאַווקע גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר קענען טאָן די עקסערסייזיז אין שטוב.