ווי צו ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג? מיר באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג. באַטראַכטן קאַלאָריעס: טיש

אין די לעצטע יאָרן די פּראָבלעם פון אַביסאַטי איז גאָר אַקוטע. פילע מענטשן זענען זארגן וועגן דער קאַמף קעגן אַביסאַטי. כל סאָרץ פון דיייץ, טיז, טאַבלאַץ - אַלע פון דעם איז געניצט ווי אַ מיטל צו דערגרייכן זייַן ערשטע האַרמאָניע. אבער עס איז אן אנדער סיסטעם אַז קענען פירן צו הצלחה. גאָרנישט ספּעציעל אויב איר שטעקן מיט אים, טאָן ניט האָבן צו - נאָר באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג.

סיסטעם פֿעיִקייטן

צו לערנען ווי צו ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג, עס האט לאַנג שוין באקאנט. דעם טעכניק איז געווען ינווענטאַד אין די אָנהייב פון די לעצטע יאָרהונדערט. אן אנדער זאַך איז אַז איידער אַזאַ אַ דרינגלעך דאַרפֿן פֿאַר אים איז אויפֿגעשטאַנען. הייַנט, מאל האָבן געביטן. פילע פון אונדז נאָך צווייפל די עפפעקטיווענעסס פון דעם אופֿן און פרעגן די ברענען קשיא, איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך קאַונטינג קאַלאָריעס. נוטרישאַניסס אַרום די וועלט פֿאַר זייַן ענטפֿערן אין די אַפפירמאַטיווע. דערצו, זיי גלויבן אַז דעם איז די מערסט עפעקטיוו וועג צו העלפן רעדוצירן די ענערגיע ווערט פון די טעגלעך דיעטע. אויב איר זענען אַנשור צי צו ציילן קאַלאָריעס, טשעק מיט דיין דאָקטער איז נייטיק. טאָמער זיין ווערטער וועט איבערצייגן איר.

מיר באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג: אַלע די אַדוואַנידזשיז פון דעם פּראָצעס

די טעאָריע כעזשבן פון די ענערגיע ווערט פון עסנוואַרג - עס איז אַ מין פון דיעטע (לאָזן ס רוף עס "באַטראַכטן קאַלאָריעס"), וואָס מוזן זיין באמערקט ניט איינער-צייַט, און איבער לעבן. עס האט זייַן אַדוואַנטאַגעס, איר וועט קענען צו אָפּשאַצן, ווי באַלד ווי עס שטעקן צו זייַן גרונט כּללים.

1. עפעקטיווקייַט פון די פּראָצעס צו זיין שלאַנק, איר וועט באַמערקן אַ חודש.
2. אויב איר זענען געצויגן צו די דיעטע "מיר באַטראַכטן די קאַלאָריעס" מעניו קענען זיין גאַנץ וועריד. דאָ זענען ערלויבט לעגאַמרע אַלע קיילים. אן אנדער זאַך איז אַז איר קענען עסן זיי אין לימיטעד קוואַנטאַטיז.
3. וואָג דיסטשאַרדזשד געוויינטלעך. איר וועט ניט געבן אַרויף אויף געשמאַק און געזונט פּראָדוקטן. איר טאָן ניט האָבן קיין פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן.
4. דער רעזולטאַט אַטשיווד דורך מיטל פון אַזאַ אַ פּראָצעס וועט זיין געהאלטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אויב ניט פּערמאַנאַנטלי. די זאַך איז אַז איבער צייַט איר וועט פֿאַרשטיין ווי צו ציילן קאַלאָריעס אין עסנוואַרג. עס וועט האָבן שוין אין די מידע. איר אָן קאָוערשאַן וועט ווערן דער בלויז וועג צו עסן - קאַונטינג קאַלאָריעס. און דעריבער, דער אָרגאַניזם וועט ניט לייַדן פון אָווועריטינג און וואָג וועט זיין די קלאַל.

די דיסאַדוואַנטידזשיז פון וואָג אָנווער ניצן דעם אופֿן

אַלע קאָנס דיעטע "באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג" ריין סאַבדזשעקטיוו. איר קענען יבערשרעקן פאַקטאָר 2:

• די קאַמפּלעקסיטי פון חשבון.
• ינסיישאַבאַל פאַרלאַנג צו יקסיד די טעגלעך קורס.

א צווייט קלאָר. דעם טייל מאָל כאַפּאַנז מיט אַלעמען וואס האט אלץ דיעטעד. עס וועט שפּילן סייקאַלאַדזשיקאַל טעקניקס אַז קענען העלפן איר, למשל, צו הענגען אויף די פרידגע בילד שלאַנק פֿילם שטערן, וואָס איר וואָלט ווי צו זיין ווי. אָדער אַ בילד פון ווו איר זענט שיין, שלאַנק, אויג-קאַטשינג פון אַלע מענטשן. האט איר ווידער טאָן ניט ווילן צו ווערן ווי דעם? אָן שוועריקייט, ווי מיר וויסן, גאָרנישט כאַפּאַנז. דעריבער עס איז נייטיק צו זאַמלען דיין ווילפּאַוער אין אַ פויסט. שפּעטער, אַ ביסל חדשים שפּעטער, אַ פאַרטראַכט עסנוואַרג וועט האָבן אַ מידע. און איר אויטאָמאַטיש וועט צוגרייטן אָן טראכטן וועגן ווי צו ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג.

א גוט ינסעניוו קענען ווערן מאָדערן קליידער אַ פּאָר פון סיזעס קלענערער. די פאַרלאַנג צו באַקומען אין די ווונדערלעך ביסל זאכן ווי באַלד ווי מעגלעך אין מאל אַרבעט וואונדער, און מיר טאָן ניט אַרויסגיין פֿון די בדעה ציל - נאָר באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג. און באַלד, די חלום ווערט פאַקט.

ווי פֿאַר די שוועריקייט פון קאַונטינג קאַלאָריעס, דעריבער זיי פּעלץ אין דער ערשטער וואָכן. דעמאָלט איר וועט שוין וויסן דורך האַרץ די ענערגיע ווערט פון אַ פּראָדוקט.

ביסל אַריטמעטיק

אַזוי, מיר האָבן באַשלאָסן אַז פון איצט אויף באַטראַכטן קאַלאָריעס. טיש פּראָדוקטן מיט זייער ענערגיע ווערט וועט העלפן איר מיט דעם. אבער איידער אויסגעדרייט צו איר, עס איז נייטיק צו וויסן די טעגלעך דאַרף פון די מענטשלעך גוף אין קאַלאָריעס. זען וואָס זיי זאָגן וועגן עס נוטרישאַניסס.

ווייַבלעך געשלעכט

• פֿאַר יונג מענטשן (14-17 יאר) איז גענוג פּער טאָג 2760 קייקאַל.
• שוואַנגער יונג פרוי - 3200 קייקאַל.
• ברעאַסטפעעדינג אַ קינד - 3500 קייקאַל.
• סטודענטן - 2800 קייקאַל.

טוערס פאַרקנאַסט אין גייַסטיק אַרבעט און לידינג אַ זיציק סטיל

• וואָמען (18-40 יאר) - 2400-2600 קייקאַל.
• וואָמען (40-60 יאר) - 2200-2400 קייקאַל.

דינסט טוערס (פאַרקויפער, בריוונ-טרעגער, אאז"ו ו).

• וואָמען (18-40 יאר) - 2500-2750 קייקאַל.
• וואָמען (40-60 יאר) - 2350-2550 קייקאַל.

טוערס פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט

• וואָמען (18-40 יאר) - 2700-2900 קייקאַל.
• וואָמען (40-60 יאר) - 2500-2700 קייקאַל.

מענטשן פון ריטייערמאַנט עלטער

• וואָמען (60-70 יאר) - 2100-2200 קייקאַל.
• וואָמען עלטער ווי 70 יאר - 2000 קייקאַל.

די דאַטע זענען ססיענטיפיקאַללי גערופֿן אָפּטימאַל קאָרידאָר קאַלאָריעס. זיי נאָר דאַרפֿן צו קוקן אין אויב איר זענען געצויגן צו די דיעטע "מיר באַטראַכטן די קאַלאָריעס." טיש פּינטלעך קאָשער פֿאַר איר צו זייער נומער טעגלעך. אויב די ענערגיע ווערט פון אַלע מילז ינקלודעד אין דיין טעגלעך מעניו, מער דעמאָלט איר אָווועריט. אין דעם פאַל, עס איז ניט חידוש אויף די זייטן ווו עס איז געווען וידעפדיק פעט און וואָס איר קענען נישט באַקומען אין לעצט יאָר ס דזשינס קיוט.

ווי טאָן איר וויסן דיין באַסעלינע קאַלאָריעס אויף זייער אייגן?

אינפֿאָרמאַציע נוטרישאַניסס האט, פון קורס, דער ינוואַליאַבאַל העלפן, אָבער טאָן ניט אָפּזאָגן און יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער מענטש. קאָמבאַטינג יבערוואָג דעפּענדס אויף פילע סיבות. דעם הייך און וואָג, ספּעציעל מאַטאַבאַליזאַם, סטיל, געניטונג. נאָך אַלע, די ינדאַקייטערז זענען יחיד. עס איז אַ ספּעציעל פאָרמולע אַז העלפּס באַשליסן דיין באַזונדער דאַרפֿן אין די טעגלעך נומער פון פּראָדוקטן און זייער ענערגיע ווערט.

עס ס פּשוט:

• פֿאַר ווייבער, עס קוקט ווי דעם: 650, + 9,6 רענטגענ (וו), + 1.8 רענטגענ (הייך) - 4,7 רענטגענ (עלטער).
• פֿאַר מענטשן אַ ביסל אַנדערש: 60 + 13.7 רענטגענ (ד) + 5 רענטגענ (הייך) - 6,8 רענטגענ (עלטער).

די באקומען דאַטן זאָל זיין געמערט דורך אן אנדער פאַקטאָר. עס דעפּענדס אויף עטלעכע יחיד טשאַראַקטעריסטיקס. מערן דורך:

1. 1.3, אויב איר פירן אַ זיציק סטיל.
2. 1.4 אויב איר געניטונג פֿאַר 4 שעה אַ וואָך.
3. 1.5 אויב די ספּאָרט זענען פּייינג 6 שעה פּער וואָך, מיט אַ פּלאַץ פון מאָווינג.
4. 1.7, אויב די ספּאָרט פֿאַר איר - דער בעסטער פרייַנד פון איבער 12 שעה פּער וואָך.

די דאַטן באקומען און וועט זיין דיין באַסעלינע. אויב איר ווילן צו געווינען וואָג, פאַרגרעסערן די ציפער צו 20%. ווילן, קאַנווערסלי, פאַרלירן וואָג, רעדוצירן די ריזאַלטינג נומער דורך 20%.

ווי צו באַקומען געניצט צו קאַונטינג קאַלאָריעס

עס איז קיין דעניינג אַז דער ערשטער אַזאַ צוגאַנג צו דער צוגרייטונג פון פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג וועט נודניק איר. עס ס 'גאַנץ ומגעוויינטלעך. אָבער יווענטשאַוואַלי איר באַקומען געוויינט צו אים. נאָך אַלע, מיר זענען פּריפּערינג פֿאַר אַ היים איז כּמעט די זעלבע קיילים אַז טוישן מיט עטלעכע אָפטקייַט. אויסנעמען זענען יום טוּב. אבער עס זענען פילע נידעריק-קאַלאָריע רעסאַפּיז פֿאַר ספּעציעל מאל. א קליין ענערגיע ווערט טוט נישט מיינען אַז זיי טעם גוט. קיין מער געשמאַק! און איר זען עס פֿאַר זיך.

אַזוי, הייַנט מיר באַטראַכטן קאַלאָריעס. טיש טיש, אָבער רובֿ פון די אַרבעט איר וועט האָבן צו זיך.

1. 
   עקספּערץ רעקאָמענדירן צו אָנהייבן אַ עסנוואַרג טאָגבוך פֿאַר דעם צוועק. עס איר וועט האָבן צו שרייַבן אַראָפּ אַלץ איר עסן בעשאַס דעם טאָג. זייט זיכער צו אַרייַננעמען די עסנוואַרג וואָג אין גראַמז און די נומער פון קאַלאָריעס קאַנטיינד אין זיי. למשל, אויב אַ לאַבן פון סלייסט אַזוי ליב געהאט איר, 100 ג פון פּראָדוקט כּולל 264 קאַלאָריעס, און איר וועט ניט עסן פֿאַר פרישטיק 200 גראַמז, דעמאָלט איר וועט האָבן צו שרייַבן - 528 קייקאַל.
2. מאַכן ענדערונגען צו דעם בלאָג זאָל ניט זיין יעדער טאָג, נאָך יעדער מאָלצייַט. אַפֿילו אויב איר בייַסן די געוויינטלעך עפּל אָדער באַנאַנע, זיין זיכער צו שרייַבן אַראָפּ די קאַלאָריע און וואָג. עס איז נייטיק צו ריכטיק מיטאָג. אויב איר האָבן שוין געטרונקען צו פיל הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג אין די נאָכמיטאָג, מיטאָג דארף צו זיין געטאן ווי גרינג. רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס איר האָבן אין רעזערוו, און פּרובירן צו האַלטן ין דעם ציפער.

אויב איר זענען סקעפּטיקאַל וועגן דעם אופֿן און גלויבן אַז עסן רעכט, נוטרישאַניסס פֿאָרשלאָגן אַ פּשוט פּרובירן. שרייב אַראָפּ אַלץ איר געגעסן פון די טאָג, און דעמאָלט רעכענען וואָס די ענערגיע ווערט פון די נוצן פון פּראָדוקטן. גורל פון טשיקאַווע דאס פֿאַר זיך לערנען. אויך איר זען וואָס FOODS קענען זיין ילימאַנייטאַד פון די דיעטע אָן פאָרורטל.

א ביסל נוצלעך כּללים

מיר געמאכט אַ באַשלוס - באַטראַכטן קאַלאָריעס און לוזינג וואָג. טיש איז אונדזער הויפּט אַססיסטאַנט אין דעם פאַל. אבער מיר זאָל נישט פאַרלירן דערזען פון די ווייַטערדיק ווייזט צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין ווי צו ציילן קאַלאָריעס צו פאַרלירן וואָג.

1. קאַלאָריע טיי און וואַסער איז באטראכט צו זיין נול. אבער אויב עס איז אָן קיין אַדישאַנז. לעמאָשל, בלויז רעכענען די קאַלאָריעס פון צוקער, מילך, קלעם און אַלץ וואָס איר שטעלן אין דיין טיי.
2. אויב איר זענט קוקינג אַ קאָמפּליצירט שיסל, זייַן ענערגיע ווערט פון די סאַכאַקל פון די ענערגיע ווערט פון אַלע קאַמפּאָונאַנץ. דעריבער, יעדער קאָמפּאָנענט וועט האָבן צו רעכענען.
3. ווען פריינג באַטראַכטן ניט בלויז די קאַלאָריק ווערט פון פּראַסעסט עסנוואַרג, אָבער אויך אָילס (פֿאַר ראָוסטינג אויסגעגעבן בעערעך 20%).

ינטערטשאַנגעאַביליטי פון פּראָדוקטן

א דיעטע באזירט אויף קאַלאָריע קאַונטינג איז גוט ווייַל עס טוט נישט קראַפט אונדז צו געבן אַרויף דיין באַליבט עסנוואַרג און עסן געוווינהייטן געגרינדעט. אויב איר ווילן צו עסן שאָקאָלאַד, וואָס ניט הנאה עס? נאָר טאָן ניט אַלע טיילז לעגאַמרע, און אַ קליין שטיק. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו PRE-רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס אין עס. דעם זאָל ווערן געטאן בלויז פֿאַר די ערשטער מאָל און רעקאָרדירן די רעזולטאַט. אין דער צוקונפֿט איר וועט שוין וויסן די ענערגיע ווערט פון סקווערז פון שאָקאָלאַד.

אבער דער בעסטער זאַך אין קוקינג נאָך נוצן דעם פּרינציפּ פון ינטערטשאַנגעאַביליטי פון פּראָדוקטן. למשל:

• איר האָבן אַ זיס צאָן. אָן טריץ איר פילן יראַטאַבאַל - און שטענדיק אין אַ שלעכט שטימונג. עס איז אַ וועג אויס. פאַרבייַטן זיסוואַרג פרוכט זיסוואַרג אָדער מאַרשמעלאָוז. ווי זיי האָבן קיין פעט, אָבער זיי זענען ווי זיס און געשמאַק.
• אַנשטאָט פון ייַז קרעם אָדער קרעם קענען זיין געגעסן מיט קרעם אָדער קעז מוס.
• ליבע בורגערס? עס איז קיין פּראָבלעם, צוגרייטן זיי פֿאַר אַ פּאָר. געשמאַק, נערישינג, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - נוצלעך.
• זיין אָפּגעהיט מיט קאַווע. ניט ענלעך טיי פון קאַווע - עס 'ס עסנוואַרג. פאַירלי הויך-קאַלאָריע טרינקען. אין דערצו, לאַנג אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, בעסער גיין צו ציקאָריע.
• סאָדע אויך כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. פאַרבייַטן עס מיט מינעראַל וואַסער, און אויב איר ווילן זיס, געבן ייבערהאַנט צו די נאַטירלעך זאַפט.
• בעסער צו קויפן בעקערייַ פּראָדוקטן מיט צוגעלייגט Bran. ניט נאָר טאָן זיי גיכקייַט אַרויף מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און דעטאָקסיפי דעם גוף, אַזוי אויך זענען די מערסט נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג.

דיעטע ד"ר באָרמענטאַלדזשאַ: גלויבן קאַלאָריעס

איינער פון די מערסט פאָלקס דיעטע מגילה הייַנט. זייַן נאָמען איז גאַנץ קאַנדישאַנאַל, זינט ד"ר באָרמענטאַל עקסיסטירט בלויז אין בולגאַקאָוו ס "הארץ פון אַ דאָג." די נאַטור פון אַזאַ דאקטוירים בכלל טאָן ניט און קיינמאָל האָבן געווען, און די טעכניק פון לידינג טעראַפּיס און דיעטיסיאַנס. עס איז באזירט אויף קאַונטינג קאַלאָריעס און סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקץ פון אונדזער נאַטור. עס איז קיין סוד אַז פילע פון אונדז אָפֿט עסן עסנוואַרג, אַפֿילו אָן יקספּיריאַנסינג הונגער. עמעצער אַגריז הנאה אַ ווונדערלעך מייַכל פֿאַר די געסט מיט אַ פרייַנד. עמעצער סיזיז באַליבט דעליקאַסיז דרוק און פאַרדראָס, עמעצער באָרד סוטאַד צו די פרידזשידער, אָפּענס די טיר און האלט אויס זיין האַנט צו, אָן וואָס איר קענען לייכט טאָן אין דעם מאָמענט. עמעצער קאַנסומז עסנוואַרג נאָר אויס פון מידע. למשל, ווען וואַטשינג אייער באַליבט טעלעוויזיע סעריע (עס, ווייַל איך שטענדיק טאָן).

אַזוי, אין איין קול עקספּערץ זאָגן אַז ערשטער עס איז נייטיק צו פאַרלייגן די גרונט פון אָווועריטינג און דעמאָלט האַנדלען מיט אים. הילף אין דעם פּשוט רעקאָמענדאַציע פֿון "באָרמענטאַלדזשאַ". און זיי זענען:

1. איר האָבן צו פאַרגעסן וועגן פּראָדוקטן אַז טאָן ניט צושטעלן זאַטקייַט (זיס יאָגורט, יאָגורט).
2. עסנוואַרג צו נעמען בעסער הייס.
3. שיעור די נוצן פון אַלקאָהאָל, בשמים און הייס, ווי עס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט.
4. עסן קליין אָבער אָפֿט. דער בעסטער אָפּציע - 7-8 מאל אַ טאָג.
5. צווישן מילז זאָל ניט יקסיד 5 שעה.
6. מיטאָג זאָל זיין 4 שעה איידער בעדטיים.

קול פון די מענטשן: באריכטן וועגן סלימינג סיסטעם מיט קאַונטינג קאַלאָריעס

וועלכער עס איז געווען, אָבער צו הערן צו די וואס האָבן לאַנג שוין בנין מיין לעבן אויף אַזאַ אַ פּראָצעדור, עס איז נוצלעך. ווי טאָן זיי קאָפּע מיט די ערשטער שוועריקייטן? ווי שנעל איז אַטשיווד די געבעטן רעזולטאַט? אין אַלגעמיין, איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג דורך קאַונטינג קאַלאָריעס. תגובות איבערצייגן אונדז אַז עס איז מעגלעך. ריכטער פֿאַר זיך.

• עטלעכע פירן איבער 100 טעג צו פאַרלירן וואָג אין 11 קג. עס ס אַפֿילו Faster ווי צוגעזאגט סך קאַלקולאַטאָרס אויף דער אינטערנעץ. ערשטער וואָך יוזשאַוואַלי רובֿ סאַטיספיינג - אַרויף צו 1700 קייקאַל פּער טאָג, די צווייט - אַרויף צו 1500 קייקאַל, 1200 קייקאַל דריט. אין סדר צו דערגרייכן מער עפעקטיוו רעזולטאטן און מענטשן האָבן צו באַגרענעצן פאַץ צו 40 גראַמז פּער טאָג.
• פֿאַר אנדערע, די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם דיעטע - קאַונטינג פאַרהעלטעניש פון קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ, פּראָטעינס. און אַלע מינים פון וויטאַמינס, געפּאַטאָפּראָטעקטאָרי, מינעראַלס. אַזאַ מענטשן לאָזן זיך צו 1600-1700 קייקאַל פּער טאָג. א חודש אָפּדאַך 7 קג - און די וואָג טוט ניט קומען צוריק.
• "וואַל קאָוסטער" פֿאַר פילע בילכער דיעטע. יעדער טאָג עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ אַנדערש נומער פון קאַלאָריעס - פֿון 600 צו 1300. פֿאַר 50 טעג פאַרלירן וואָג אַרויף צו 9 קג. און בשעת די וואָג פון בלעטער טעגלעך.

אין מסקנא, אַ ביסל קליין טרינקגעלט, וואָס צוגעהערט יענע וואס הצלחה פאַרפאַלן וואָג דורך ווייַטערדיק דעם פּראָצעדור.

1. קאַלאָריע פּראָדוקטן קענען לערנען אין די טישן. זיי זענען דורך ווייַט אין דער ליטעראַטור קענען זיין געפֿונען אין זעט. אבער, לויט צו מענטשן וואס זוכן צו פאַרלירן וואָג דורך קאַונטינג קאַלאָריעס, די טישן זענען דורכשניטלעך וואַלועס. דעריבער עס איז מאל נייטיק צו ונטערזוכן פּראָדוקט פּאַקקאַגינג. עס אויך האט אינפֿאָרמאַציע אויף זייַן קאַלאָריק צופרידן.
2. צו פאַרפּאָשעטערן דיין חשבון, איר קענען נוצן די עקסעל טיש. עס איז באַקוועם פֿאַר דעם צוועק. טעות, פון קורס, עס זענען. אבער, בייסיקלי, עס כאַפּאַנז ווען איר קאַלקיאַלייטיד קאַלאָריע קאָמפּלעקס אין קוקינג. אויב איר בעסער וועלן מאַלאָאָבראַבאָטאַננויו און פּשוט עסנוואַרג, דעמאָלט עקסעל גיט פּינטלעך רעזולטאַטן. דורך דעם וועג, אין דער זעלביקער טיש קענען זיין געטראגן אויס און אַ עסנוואַרג טאָגבוך.

ווי איר קענען זען, קאַלאָריע קאַונטינג סיסטעם אַרבעט אין פיר. אַזוי אפֿשר עס ס צייַט צו לערנען עס און נעמען זאָרג פון זייער אייגן געזונט און וועגן די ציפער?