יבערוואָג - פּריקרע דערשיינונג. אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל נאָר פרוסטראַטינג, קיין גשמיות טעטיקייט ז שאָרטנאַס פון אָטעם און מידקייַט, און מאל עס איז וידעפדיק אַדאַפּאָוס געוועב איז אַ זייער ערנסט קרענק. מאָניטאָר זייער וואָג און נוצלעך צו מענטשן פון נאָרמאַל בויען. נאָך לייענען אַלע דעם, איר שוין ווילן צו פאַרלירן וואָג? אַזאַ אַ פאַרלאַנג איז לאָדאַבאַל, מיר פּרובירן צו רעכענען אויס ווי צו דערגרייכן דעם ציל.
די הויפּט זאַך - די רעכט מאָוטאַוויישאַן
איידער איר פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס עס איז נייטיק פֿאַר איר. קיין איינער פון אונדז פּערסנאַלי וויסן אין מינדסטער אַ פּאָר פון פריילעך פעט מענטשן קיינמאָל טראַכטן וועגן לוזינג וואָג. די מענטשן זענען מצליח אין זייער פאַך, האָבן קיין פּראָבלעמס אין זייַן פּערזענלעך לעבן. זיי זענען גליקלעך און positive, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, קוק געזונט. אבער אויב איר ניטאָ נישט איינער פון זיי, און געדאַנק "זייער פיל ווילן צו פאַרלירן וואָג" איז אָפֿט יסורים איר, עס ס צייַט צו אָנהייבן אַקטינג. גוט מאָוטאַוויישאַן קענען זיין אַ פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. פּונקט ימאַדזשאַן: געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, איר קענען טראָגן קיין קליידער און זיין אַדמייערד דורך אנדערע. אויב די פּערזענלעך פראָנט, איר זענט כאָנטיד דורך דורכפאַל, טראַכטן וועגן וואָס, לוזינג וואָג, איר וועט הנאה מער פּאָפּולאַריטעט מיט די פאַרקערט געשלעכט. אָדער אפֿשר איר ווילן צו טאָן עטלעכע מין פון ספּאָרט אָדער דאַנסינג, און איר בלויז פּריווענץ יבערוואָג? מענטשן וואס שוין האָבן געזונט פּראָבלעמס, וואָג אָנווער הבטחות באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין געזונט. איז עס מעגלעך צו קומען אַרויף מיט די בעסטער מאָוטאַוויישאַן? אַמאָל איר פֿאַרשטיין וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, שרייַבן אַראָפּ אַז ציל אין אַ באַזונדער העפט. קעסיידער דערמאָנען זיך פֿאַר וואָס איר זענען וויידזשינג אַ מלחמה אויף וידעפדיק וואָג.
ווו טוט די עקסטרע וואָג?
אין די פרי טעג, פּרובירן צו אָבסערווירן זיך פֿון די אַרויס. ווו האט דעם פּראָבלעם? טאָמער איר אָנהייבן צו עסן ווען געפיל דערשלאָגן אָדער באַזאָרגט? אָדער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג איז אַ באַלוינונג פֿאַר איר פֿאַר עטלעכע זאכן געטאן בעשאַס דעם טאָג? רעקאָרד אַלע אַבזערוויישאַנז. פּרובירן צו פֿאַרשטיין אַז עס איז, אין דערצו צו סאַטיספיינג הונגער, געבן איר עסנוואַרג און פאַרבייַטן עס מיט אַ אַנדערש באַלוינונג. רעכן איר האָבן הצלחה געענדיקט אַ וויכטיק פּרויעקט אין אַרבעט און אלנגעזאמלט צו פייַערן דעם האַרציק מיטאָג אין דער רעסטאָראַן. שטעקן צו דאַר פלייש און סאַלאַט, און די געלט געזונט גיין צו די סינעמאַ אָדער טעאַטער. א גוט אנדער ברירה, טוט ניט עס? אויב עסן נאַטור איז אַזוי קלאָר ווי דער טאָג עס איז קיין פּראָבלעם, אַססעסס ווי גוט איר פאַרשפּרייטן עסנוואַרג איבער דעם טאָג. צי איר אָפֿט לאָדן אַרויף איידער געגאנגען צו בעט, ווי אָפֿט איר האָפּקען פרישטיק? טאָמער איר נאָר עסן זייער פאַטטי עסנוואַרג און קאָנפעקטיאָנערי, פאַרגעסן וועגן די Fruits און וועדזשטאַבאַלז? געפינען דעם טעות אין די דיעטע און אויך רעקאָרד זיי.
מיר מאַכן וואָג אָנווער סטראַטעגיע
איר קענען פאָרמולירן אייער פאַרלאַנג ווי: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און Effectively," און איר האָבן קיין צייַט צו מאַכן אַ פּלאַן און פירן אויס די אַנאַליסיס? אָבער סטאַביל רעזולטאַטן, האַפאַזאַרדלי ראַשינג פון איין דיעטע צו דעם אנדערן, קענען ניט זיין באקומען. פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין אַפּראָוטשט ווייזלי. עס איז צייַט צו באַשליסן ווי איר וועט פאַרלירן וואָג. איר קענען קלייַבן עטלעכע גרייט-געמאכט דיעטע אָדער האַלטן אויף די פּרינסאַפּאַלז פון אַ באַלאַנסט דיעטע. די כּללים מיר אַלע וויסן פון קינדשאַפט: ווייניקער צוקער, זאַלץ, פלייש פּראָדוקטן - נידעריק-פעט, פּראַזערוואַטיווז און האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן פאַבריק פּראָדוקציע - בייַ אַ מינימום. אבער אויב אַלץ איז אַזוי פּשוט, וואָס עס זענען אַזוי פילע מענטשן לייַדן פון יבערוואָג? עס זענען עטלעכע ספּעציעל טריקס. די מערסט הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד אין דער מאָרגן. גאָר פאַרלאָזן די מיטאָג איז ניט נייטיק, אָבער עס איז דיזייראַבאַל צו מאַכן עס גרינג צו סעלעקטירן און לייכט דיידזשעסטאַבאַל עסנוואַרג. אין דער זעלביקער רשימה, אין דערצו צו די רעכט צו עסנוואַרג, זאָל זיין געשריבן אנדערע מיטלען אַז איר זענט גרייט צו נעמען פֿאַר וואָג אָנווער.
גשמיות טעטיקייט
פאַרלירן וואָג אָן ספּאָרט איז אַנלייקלי צו מצליח זיין. אין טעאָריע, דערגרייכן וואָג אָנווער דורך דייאַטינג מעגלעך. אָבער מיט אַזאַ אַ סלימינג גוף וועט בלייַבן פרייַ, די הויט קענען דראָאָפּ. דעם רעזולטאַט איר דערוואַרטן, אַזוי צו זאָגן: צו זיך: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג רעכט?" אין דערצו, גשמיות טעטיקייט וועט באטייטיק עקספּידייט דעם פּראָצעס. דער בעסטער אָפּציע - צו דורכפירן פּשוט עקסערסייזיז און צו אָרגאַניזירן טריינינג 2-3 מאל אַ וואָך. קענען דינגען אין די הויז אָדער אין די טויגיקייַט צענטער. אין די רגע פאַל טוט ניט דאַווקע קלייַבן עראָוביק געניטונג אָדער טריינינג אויף סימיאַלייטערז. פּאַסן און דאַנסינג, שווימערייַ אָדער פּילאַטעס. די הויפּט זאַך איז צו ברענגען די טריינינג צו איר פאַרגעניגן און ניט באַקומען מיד. פּרובירן צו מאַך מער און אַרויס די קלאַסצימער. באַקומען אין די מידע צו גיין אַרויף די טרעפּ, אויס פון דעם ציבור אַריבערפירן אין אַ פּאָר פון סטאַפּס צו און פון אַרבעט און פאָרזעצן זייער וועג אויף פֿיס. און אויף וויקענדז, איר קענען רעלינקוויש קאָנטראָל פון פּריוואַט וויכיקאַלז אין טויווע פון סייקלינג.
AIDS
גענומען זאָרגן פון די שיינקייט און ילאַסטיסאַטי פון די הויט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ספּעציעל קאָסמעטיקס. קעסיידער נאָך שאַוערינג שטעלן אויף דעם גוף נערישינג שמירעכץ אָדער קרעם. אַזאַ זאָרגן וועט ניט נעמען אַ פּלאַץ פון צייַט, אָבער די רעזולטאַט פון עס וועט זיין קענטיק מיד. אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך קענען מאַכן פּילינג. דעם פּראָצעדור סטימיאַלייץ די רינואַל פון די הויט דורך רימוווינג אַלע די טויט פּאַרטיקאַלז. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, מיסטאָמע שוין מאַפּט אויס די פּראָבלעם געביטן. פֿאַר רובֿ נשים, דאָס איז די דיך און בויך. אַזוי וואָס ניט מאַכן אַ ייַנוויקלען? די פּראָצעדור איז זייער פּשוט: איר האָבן צו שטעלן אויף ריין הויט ספּעשלי פאָרמולאַטעד ייַנוויקלען אויף שפּיץ פון די פילם און אַ וואַרעם האַנטעך אָדער אַ ברייט שאַל. וועגן אַ שעה פאָרן מיט אַ קאָמפּרעס, פּרעפעראַבלי אַלע די צייַט צו ליגן. דערנאך אַראָפּנעמען די טאַשמע און וואַשן אַקטיוולי אַקטינג סגולע. גוף ראַפּס פֿאַר וואָג אָנווער אָפֿט טאָן מיט ליים, יאַמ-גראָז, האָניק און זענעפט פּודער.
פאַסטינג טעג
הייס טעמע אין פילע גרופּעס וועגן שיינקייט: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג, געהעריק דיעטע איז ניט העלפּינג." אין פאַקט, אויב איר אלץ טאָן ניט אָווועריט און עסן בלויז נידעריק-פעט פּראָדוקטן פון נאַטירלעך אָנהייב, וואָג וועט ביסלעכווייַז פאַרקלענערן. א גוט וועג צו גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס - פּיריאַדיקלי צולייגן אַ פאַסטינג טעג. זאָל אָנהייבן מיט עסנוואַרג רעזשים ענדערונגען אין נאַכט. איבער צייַט, איר קענען פאַרגרעסערן דעם מאָל, אין באַראַטונג מיט אַ דאָקטער, אַרויף צו דרייַ טעג. מעגלעך בעשאַס אַזאַ אַ דיעטע איז ניט בייַ אַלע און נאָר טרינקען וואַסער אָדער עסן קיין איין נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט. שליימעסדיק פֿאַר פאַסטינג טעג זויער apples, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער יאָגורט.
לוזינג וואָג עצות
עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גלאז פון ריין וואַסער. אזוי עס זאָל ניט זיין אויך קאַלט, ייבערהאַנט פֿאַר אַ אָנגענעם צימער טעמפּעראַטור פליסיק. אויב איר קלייַבן מינעראַל וואַסער, עס זאָל ניט זיין קאַרבאַנייטאַד. אויב איר זענען זארגן וועגן די סומע פון עסנוואַרג געגעסן, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון פליסיק איידער יעדער מאָלצייַט. אָבער מיד נאָך אַ מאָלצייַט צו טרינקען איז נישט דיזייראַבאַל. עס איז בעסער צו וואַרטן לפּחות העלפט אַ שעה און דעמאָלט טרינקען טיי אָדער קאַווע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טרינקען שעפע פון ריין וואַסער. פליסיק סופּס און אַ פאַרשיידנקייַט פון בעוורידזשיז טאָן ניט ציילן. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, פּרובירן צו ויסמייַדן דיגעסטיווע פּראָבלעמס. הילף פאַרמייַדן די נוצן פון אַ גענוג סומע פון פאַבריק עסנוואַרג מיט גראָב פיברע, און מילכיק פּראָדוקטן.
אויב איר פאַרלירן וואָג נאָך טוט ניט אַרבעט ...
קען עס זיין אַז אַ מענטש גייט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז באקומען פון אַ נוטרישאַניסט און געניטונג קעסיידער, און די וואָג איז ניט רידוסט? איך בין זיכער פילע זענען געדאַנק צו האָבן געווען אַ הילעל פון די רעזשים און עטלעכע הנחות צו לוזינג וואָג אין באַציונג צו זיך. אבער דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל. דעם סיטואַציע זאל טאַקע זיין די קאַסטן. די סיבה רובֿ אָפֿט שטרענג מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אָדער כאָרמאָונאַל דיסראַפּשאַנז. אין פאַקט, צו זיין יגזאַמאַנד און צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומחה נוטרישאַניסט שטייט פריערדיק צו די אָנהייב פון קיין קורס פון וואָג אָנווער. אַפֿילו אויב עס איז קיין אַביסאַטי פּראָבלעם, און נאָרמאַל-וואָג פּאַציענט זאגט: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג אָן דייאַטינג דורך 2-4 קג." אבער אויב איר טאָן באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אויף זייער אייגן, אָבער עס טוט נישט אַרבעטן, עס ס 'צייַט צו זען אַ דאָקטער. אויב עס איז קיין רעזולטאַט אָדער אַ נעגאַטיוו ווירקונג קענען נישט פּרובירן צו ווייַטער רעדוצירן די וואָג פון זייער אייגן.