גערשטן דיעטע

פּערל גערשטן, וואָס איז פּאַפּיאַלערלי באקאנט ווי פּערל גערשטן - איז איינער פון די מערסט נוציק קאַשע. אבער צי עס איז אָפֿט פאָרשטעלן אין די מאָדערן משפּחה מעניו? צום באַדויערן, ניט. אבער פּערל גערשטן קענען ווערן געניצט ניט בלויז פֿאַר דער צוגרייטונג פון איינער פון די לאָנטש קיילים, אָבער אויך ווי אַ געצייַג פֿאַר וואָג אָנווער.

גערשטן דיעטע איז ניט גענוג באקאנט צו דער ציבור, אָבער געוויינט עס אין די טעג פון זיין יוגנט פון אונדזער גראַנדמאַדערז.

וואָס איז די פּערל גערשטן? דעם גאַנץ גערשטן גריינז, פּרעסערוועד נאָך קאָנווערט פּראַסעסינג. און די פאַקט אַז גערשטן כּולל אין דערצו צו קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס זענען אַ נומער פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס אַז ווירקן די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען, פּראָווען פאָרשונג. פּערל גערשטן אין פאָלק מעדיצין, איז באקאנט ווי אַ שטאַרק אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפונגאַל אַגענט.

ווער איז דער גערשטן דיעטע, וואָס, אין די מיינונג און ונדזערער, און פרעמד נוטרישאַניסס, איז ניט בלויז איין פון די טשיפּאַסט, אָבער אויך איינער פון די כעלטייסט אין די וועלט?

די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון אַזאַ אַ דיעטע - עס איז וואַסער, און פּערל גערשטן, פון זיי און פּריפּערינג קאַשע. האַלב עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַרויף צו פינף מאל פאַרגרעסערן אין באַנד. עס איז בעסטער צו גיסן קאַשע מיט וואַסער אין די אָוונט און אין דער מאָרגן צו קאָכן אָן זאַלץ און בוימל-פּאָטער, בשעת גערשטן וועט נישט ווערן פרייַ. דורך די צייַט די דיעטע מוזן זיין נאכגעגאנגען דורך 5 צו 14 טעג. ווייניקער ווי פינף טעג גערשטן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער וועט ניט רעזולטאַט, און פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, עס איז זייער שווער צו ונטערהאַלטן. בעשאַס די דיעטע איר זאָל טרינקען שעפע פון פלוידס.

ווי נוטרישאַניסס, גוף וואָג דיקריסט אַ ביסל אין דער ערשטער טעג, ווייַל פון ינטעסטאַנאַל קלענזינג און יקסקרישאַן פון וידעפדיק וואַסער. דעמאָלט אין יעדער טאָג וועט זיין אַ וואָג אָנווער פון אַרויף צו איין קילאָ. דער גוף הייבט צו באַקומען באַפרייַען פון גוף פעט, וואָס, שטרענג גערעדט, איז דער ציל פון די דיעטע. נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם און די יויך פּאַזעסינג דייורעטיק און אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי קאַמף.

וואָס מידות לאָזן פּערלאָווקאַ זיין אַזוי עפעקטיוו? ערשטער פון אַלע, אין די ראַמפּ עס כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע. עס קלעאַנסעס די דיגעסטיווע אָרגאַנס פון די אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז און סטימיאַלייץ זייער אַרבעט. דער מענטש הייבט צו פילן ומגעוויינטלעך ליגהטנעסס. אַפֿילו בעסער, ער האט זיך Feels, ווען, דאַנק צו די טעטיקייט פון ענזימעס Produced דורך דעם גוף, ין צוויי וואָכן פון דעם גוף באַזייַטיקן ריזערווז פון אַדאַפּאָוס געוועב.

גערשטן דיעטע איז אַ רעקאָרד פֿאַר די צופרידן פון וויטאַמין ב, וואָס איז ינוואַלווד אין די ברייקדאַון פון פאַץ. חוץ אין פּערלאָווקאַ גענוג ייאַדיין, פּרעסן, קאָבאַלט, צינק, פּאַטאַסיאַם און אנדערע מינעראַלס דארף דורך דעם גוף. קאַנטיינד אין די פּערל גערשטן און די אַמינאָ זויער לייסין, וואָס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן. און אין פאַקט עס גיט די הויט ילאַסטיסאַטי, און ווייַל פון דעם אויף עס זענען ניט געגרינדעט נאָך די פאָלדס פון פעט אָנווער.

אין דערצו צו וויטאַמין ב, פּערל גערשטן האט אַ רייַך סאָרטירונג פון אנדערע וויטאַמינס: פּפּ, C, E, א, א, די די איז עס קיין ווונדער אַז, ניצן נאָר גערשטן מאָלצייַט, אַ מענטש לאָסעס וואָג, אָן לוזינג טעטיקייט.

אַלע גוט גערשטן דיעטע באריכטן וועגן עס נאָר עס זעט אויס אַז עס איז שווער צו בלייַבנ לעבן אַפֿילו פֿאַר פינף טעג. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז גערשטן קאַשע טוט נישט האָבן מעהודערדיק טעם.

עס איז אַ רגע ווערסיע פון די גערשטן דיעטע. עס איז נישט ווי שטרענג ווי דער ערשטער, אָבער אויך זייער עפעקטיוו. דאס איז ווי די מעניו זאל קוקן ווי:
- פרישטיק גערשטן קאַשע מיט פּרונז;
- קאַשע פֿאַר לאָנטש און סאַלאַט וועדזשטאַבאַלז;
- הייַזקע קעז פֿאַר מיטאָג, אָנגעפילט מיט האָניק, יאָגורט.

עס איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד אונטער קיין סצענאַר גערשטן דיעטע: קאַווע, סאָדע, סמאָוקט און געווירציק סיזאַנינגז, מעל און קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן. איר קענען ניט זידלען די זאַלץ.

ווי איר קענען זען, די לימיטיישאַנז זענען אויך גאַנץ ערנסט, אָבער אין די סוף דער רעזולטאַט איז אַזוי ימפּרעסיוו אַז גערשטן וועט גרונט בלויז אָנגענעם מעמעריז.

איצט די ברירה איז דייַן: וואס דאַרפֿן אַ שלאַנק פיגור, איך בין זיכער, וואָלט שטימען אַ ביסל געדולד. נאָך רוזולטאַטי, טאַקע ווערט עס!