פאַסטינג טעג: באריכטן און רעקאַמאַנדיישאַנז

פילע וואס האָבן אלץ פּס שטעקן צו אייער דיעטע, וויסן ווי וווילטויק פאַסטינג טעג. באריכטן אויף דעם טעכניק שטענדיק לעגאַמרע positive. יעדער מענטש ספּענז די טעג אין פאַרשידענע וועגן. עמעצער איז גרינגער צו ינסטרומענט אַזאַ אַ דיעטע אין וואָכעדיק לעבן, צו אַרבעטן פאַרנומען אַלע די צייַט און וואָלט ניט האָבן געהאט געדאנקען וועגן עסנוואַרג, עמעצער, אויף די פאַרקערט, עס איז גרינגער צו פאַרטראָגן הונגער אין די פּראָדוקציע. אין קיין פאַל, איר דאַרפֿן צו געפֿינען עפּעס צו טאָן וואָס וועט נעמען איר און די גאנצע קאַוואַטי.

ווי צו פאַרטראָגן פאַסטינג טעג?

תגובות רעקאַמענדיד צו נעמען איידער אַזאַ אַ טאָג אין נאַכט אַ לאַקסאַטיוו. דאס איז נייטיק צו רייניקן די באָוועל, אַנדערש עס וועט זויגן די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן. זינט זייער ווייניק מענטשן ווי צו עסן אין די מאָרגן נאָענט, איר קענען פאַרגינענ זיך צו פרישטיק געדינט פון גרייטיד וועדזשטאַבאַלז אָדער צוויי apples. איר קענען אויך גאָר טאָן אַ גלאז פון קעפיר. דעפּענדינג אויף וואָס מין פון פאַסטינג טאָג איר קלייַבן, פּער טאָג אָדער איר קענען עסן 1 קג פון apples, אָדער 1.5 ליטער פון יאָגורט אָדער וועדזשטאַבאַלז איז 1.5 קג. ווייַל עס איז געגלויבט אַז עס איז בעסטער צו פאַרברענגען יענע טעג, פֿון מיטאָג צו מיטאָג אין די אָוונט, איר קענען פאַרגינענ זיך קאַשע אויף די וואַסער און אַ גלאז פון טיי פון הערבס. אויב איר נאָכגיין דעם באַהאַנדלונג קעסיידער, די זעלבע טאָג פון די פּראָצעדור פון די וואָך, דעריבער באַלד איר וועט ניט מער דערלאָזן אַזוי דעספּעראַטלי מאַנגל עסנוואַרג, און ביסלעכווייַז צו די גוף האט ווערן דער קלאַל פאַסטינג טעג. די מערסט עפעקטיוו בייַטנ לויט דער ריי ווערייישאַנז פון אַזאַ באַהאַנדלונג, למשל, דעם וואָך - וגערקע טאָג, און די ווייַטער - שוין מאַליק אַנלאָודינג. עס איז וויכטיק צו מיטאָג איידער דעם טאָג איז געווען גרינג.

די מערסט עפעקטיוו פאַסטינג טעג

באריכטן וועגן די שוריסט מיטל פֿאַר וואָג אָנווער איז שטענדיק אַנדערש. דעם איז לאַרגעלי רעכט צו דער פאַרשידענע טאָלעראַנץ פון יענע קאַמפּאָונאַנץ. עטלעכע מענטשן בעסער צו זיצן אַלע טאָג אויף קעפיר, און עמעצער - ברענגען apples. אין קיין פאַל, אַנלאָודינג די מאַסע פון אָפּציעס, אַזוי איר קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר. עס זענען פּראָטעין טעג, בעשאַס וואָס איר קענען נאָר עסן מילכיק, פיש און פלייש פּראָדוקטן. אין די פאַסטינג טעג אויף קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַננעמען Fruits, רייַז, באַקוויט און האָבערגריץ. אין וועדזשטאַבאַלז, ריספּעקטיוולי, וועדזשטאַבאַלז, און אַ פליסיק קענען פאַרנוצן טיי, דזשוסאַז און מינעראַל וואַסער.

מוסטער מעניו

בעשאַס פּראָטעין טעג איר קענען זיצן אָדער אין מילך אָדער אין יאָגורט אָדער הייַזקע קעז. די קאַרבאָוכיידרייט איז דער הויפּט געניצט apples אָדער דאַר פרוכט. פילע אויך בעסער צו פאַרברענגען די טאָג עסן אַ באַקוויט. דורך דעם וועג, באַקוויט קענען זיין געטראגן אויס אויף פאַסטינג טאָג נאָך טאָג.
תגובות טאָן אַז באַקוויט איז פיל גרינגער צו זיצן ווי אויף די פרוכט. עפעקטיווקייַט איז אויך קאַונטינג די טעג אויף ליקווידס, טראָץ דעם פאַקט אַז פילע סייקאַלאַדזשיקלי שווער צו פאַרברענגען אַ טאָג אָן האַרט עסנוואַרג.

וועלכער די פאַסטינג טעג, באריכטן טאָן די וויכטיקייט פון די ריכטיק אַרויסגאַנג. נאָך אַלע, אין סדר נישט צו אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע סיסטעם, עסנוואַרג ווייַטערדיק די אַנלאָודינג פון די טאָג זאָל זיין גרינג. עס איז נייטיק צו ברעכן זיך די עסן געוווינהייטן און עסן קליין פּאָרשאַנז פון 5 אָדער 6 מאל אַ טאָג. עס איז בעסטער אין דער מאָרגן נאָך אַנלאָודינג געטרונקען וואַסער מיט האָניק און לימענע, און דעמאָלט העלפט אַ שעה שפּעטער צו געבן ייבערהאַנט צו די קאַשע אויף די וואַסער אָדער ליכט גרינס זופּ.