ווי צו פאַרלירן וואָג? 5 טעג 5 קג - גרינג!

מיר אַלע וויסן, און עקספּערץ זענען קעסיידער אַזוי צו זאָגן: אַז אינטענסיווע וואָג אָנווער נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. אבער אין הייַנט ס וועלט מאל מיר זענען געצווונגען צו איגנאָרירן די עצה פון נוטרישאַניסס אין סדר צו איין טאָג מאַכן אַ בלייַביק רושם אויף אנדערע, צי עס זייַן אַ יאַזדע צו די ים, אַ באַגעגעניש מיט קלאַסמייץ אָדער בייינג אַ נייַ קלייד. אַזוי, ווי צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג 5 קג ? ווי צו פאַרלירן וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך, עס איז דיזייראַבאַל צו פּיינלאַסלי? ווי צו פאַרלירן די עקסטרע קילאָוז אין אַ וואָך, איז ניט ויסגעמוטשעט דורך גאַסטרייטאַס און אַלסערז אין דער צוקונפֿט און ניט צו קריק די פאַרפאַלן וואָג מיט די "אינטערעס" אויף די עקספּעריישאַן פון די טערמין פון די דיעטע?

די הויפּט הערשן צו געדענקען, באַשטעטיקן זיך אַזאַ אַ אַרבעט ווי "צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג 5 קג": צו גרייטן פֿאַר אַ טוישן געוויינטלעך וועג פון לעבן. כאָטש, אויב איר שטעלן אַ ציל צו פאַרלירן אַ פּאָר פון קילאָוז אין אַ קורץ צייַט, דעמאָלט איר זענען באשטימט גרייט פֿאַר עפּעס!

נאָר אַ ביסל כּללים פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג 5 קג:

1) קיין טיף און גאָר עפעקטיוו וואָג אָנווער פּראָצעס איז באזירט אויף די ריסטריקשאַן פון די עסנוואַרג וואָס איר פאַרנוצן. וואָג אָנווער כולל ניט בלויז דיעטע אָבער אויך ענכאַנסט געניטונג. די מערסט באמערקט ווירקונג וועט זיין, אויב דיין הונגער שלאָגן וועט זיין קאַמביינד מיט די ספּאָרט, אָבער טריינינג זאָל זיין מיטל-ערלעכקייט, און די אַקטיוו און מאַכט.

2) קיין דיעטע וואָס וועט העלפן איר עלימינירן וידעפדיק וואָג געשווינד, קענען ניט זיין געניצט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. איר אַוואַדע טאָן ניט וועלן צו לייַדן פון געזונט פּראָבלעמס. באַסיקאַללי, אַלע דיייץ זענען געבויט אויף פּראָהיביטיאָנס. דערלויבעניש איז ריסיווינג אַ נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, איר קענען נישט עסן סוויץ, זאַלץ, צוקער. עסנוואַרג איז ריפּלייסט דורך קאָופּיאַס טרינקט (לפּחות 2 ליטער פּער טאָג). פּיי קלאָר וואַסער אָדער גרין טיי, סאַטשערייטאַד אָרגאַניזם פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז, אין וואָס אַ פּלוראַליטעט פון וויטאַמינס.

3) ווען דער גוף איז דיפּרייווד פון די טיף וואָג אָנווער איז ניט בלויז עקסטרע קילאָגראַמס, אָבער אויך נוטריאַנץ. עס איז נייטיק צו פאַרגיטיקן פֿאַר די פאַרפאַלן וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, אַנדערש עס וועט פילן מידקייַט און שוואַכקייַט פון די גוף אויף דעם טאָג פֿאַר וואָס אַלע דעם איז געווען סטאַרטעד. רעדן צו דיין דאָקטער און אָנהייב גענומען אַ קורס פון וויטאַמינס. אויך איר קענען טרינקען פּראָטעין קאַמפּלעקסאַז, ריפּלייסינג די גוף דייאַטערי פּראָטעינס. פּראָטעינס אַקטאַווייט די אַקטיוו מוסקל טעטיקייט.

4) צוגרייטן זיך פֿאַר אַ טראַנספאָרמאַציע אין שטייַגן. וואָס טוט איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז? אין סדר צו פֿאַרבעסערן זיך-שאַצן? טאָמער דיין געשטאַלט און אָן ענכאַנסט דיייץ איז ביכולת צו צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון די פאַרקערט געשלעכט? מאַכט זיכער אַז איר זענען שיין און ספּעקטאַקיאַלער אָן זידלען פון דעם גוף, גייסט זיך אין אַ positive וועג.

5) אויב איר פירן צו באַקומען רעזולטאַטן און צו סאָלווע די קשיא: "ווי צו פאַרלירן וואָג אין 5 טעג 5 קג", טאָן ניט האַלטן. דו זאלסט נישט וואַרפן געניטונג, היטן אייער דיעטע. עס איז ניט נייטיק ווידער שמיץ אויס בייַ "פאַרבאָטן פרוכט", ווייַל זיי ברענגען נאָר שאַטן דעם גוף. עס איז ניט נייטיק צו צווינגען דיין גוף פּלוצעמדיק טוישן זייער טראדיציאנעלן וועג פון לעבן, אַלע ענדערונגען מוזן זיין גראַדזשואַל.

6) אויב איר האָבן צייַט, נישט אַ פּלאַץ (פון די וואָך), און עס איז נייטיק צו פאַרלירן וואָג אַ ביסל, די שטרענג ראַם צו פאָר זיך איז נישט ווערט עס. אויב איר טראַכטן, ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 1 קג פּער וואָך, נאַטשטאָ דעם וואָך מיט קלענזינג. וואַסער, וועדזשטאַבאַלז און Fruits - אַלץ איר דאַרפֿן. דער רעזולטאַט וועט זיין ניט בלויז די ציפער, אָבער אויך אויף די פּנים, ווייַל לאָזן פּופפינעסס און מידקייַט.

פילע פון די גערלז שטעלן אַ מער לאַנג-טערמין פּראָבלעם און באַשליסן ווי צו פאַרלירן וואָג אין 3 חדשים צו 15 קג. אויב איר האָבן שטעלן זיך די אַרבעט צו פאַרלירן וואָג פֿאַר די לאַנג שלעפּן, דעמאָלט זייַן גרייט פֿאַר אַ האַרט דיעטע און אַקטיוו סטיל. אויך אין דעם קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג קענען העלפן מאַסאַזש, גימנאַסטיק, דזשאַגינג, סאָנאַ, שווימערייַ בעקן, אאז"ו ו איין מאָל אַ וואָך איר דאַרפֿן צו צולייגן אַ הונגער שלאָגן, אנדערע טעג זאָל שטרענג מאָניטאָר די סומע פון קאַלאָריעס און כאָולסאַם עסנוואַרג. אין דערצו צו וועדזשטאַבאַלז און נידעריק-פעט פערמענטעד מילך, טוווע אין די דיעטע זאָל זיין אַ פּלאַץ פון וואַסער. און, אַוואַדע, מיר זאָל ניט רעדן וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו פאַרגעסן וועגן די בונס, טשאָקלאַץ און געפּרעגלט פּאַטייטאָוז.

וועלכער אַרבעט איר זענט איצט ניט שטעלן: פאַרלירן וואָג אין אַ וואָך, חודש, זעקס חדשים, געדענקען אַז די וויכטיק זאַך איז די געזונט און זיך-בטחון!