די הויפּט סיבות וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג

לוזינג וואָג האט שטענדיק געווען אַ פּראָבלעם נומער 1 פֿאַר רובֿ ווייבער. אין יאָג פון די ידעאַל Forms זענען ינווענטיד דיעטע, דרוגס, טויגיקייַט, דיזיינד סייקאַלאַדזשיקאַל טריינינג, און מער. אָבער, מיט אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט פון מכשירים און אַסיסטאַנץ וואָג נאָך ווייַזן די טערריפיינג נומערן. וואָס קענען ניט איך פאַרלירן וואָג?

פון קורס, עס איז לאַדזשיקאַל צו זוכן אַ לייזונג צו דער פּראָבלעם אין זייַן גרונט. עס ליגט אין אַ המון פֿון סיבות אַז קענען סאָלווע בלויז דורך אַ מומכע. נוטרישאַניסס אַלאַקייט 7 סיבות וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג.

1. דרוק

יעדער טאָג אַ מענטש איז אונטער דרוק. דעם קען זיין רעכט צו Conflicts אין אַרבעט אָדער אין די משפּחה, פינאַנציעל שוועריקייטן, אָפט נישטיק דינער דיספּיוץ, און פילע אנדערע. אין אַזאַ סטרעסספול באדינגונגען אין גרויס קוואַנטאַטיז Produced אַ דרוק האָרמאָנע, און קאָרטיסאָל. פֿאַר רובֿ מענטשן, עס סטימיאַלייץ די אַפּעטיט. עס איז דעריבער אַן אויסדרוק פון "אָנכאַפּן דרוק". אַפֿילו אָפט און קליין סנאַקס קענען צעשטערן די וואָג פון מאַטאַבאַליזאַם, און דער גוף וועט אָנהייבן צו אָנקלייַבן פעט סעלז. די לייזונג דאָ איז דעם צוגאַנג - עס איז נייטיק צו האַלטן די פּראָבלעם און רעדוצירן דרוק. אַידעס אין די רעסטעריישאַן פון רוחניות האַרמאָניע קענען זיין יאָגאַ, באזוכן אַ סייקאַלאַדזשאַסט, סודינג ערבאַל פּרעפּעריישאַנז.

2. דיעטע

פון קורס, איינער פון די הויפּט סיבות וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג איז דיעטע. עטלעכע ווייבער ממש הונגערן זיך סקיפּינג פרישטיק, לאָנטש, און דעמאָלט אָווועריט בייַ לאָנטש און ווידער אָפּזאָגן צו עסן פֿאַר מיטאָג. דאס איז קאַטאַגאַריקלי פאַלש טאַקטיק. ערשטער, עס איז ינדזשוריאַס צו געזונט. רגע, עס טוט נישט באַשיצן קעגן וידעפדיק וואָג. אין דעם קורס פון ברייט פאָרשונג, סייאַנטיס האָבן קאָנקלודעד אַז די קאַלאָריעס אַז אַ מענטש געץ אַרויף אין דער מאָרגן, כּמעט אין פול די סומע קאָנווערטעד אין ענערגיע. א נערעוודיק פרישטיק איז נייטיק פֿאַר אַלעמען. ער שטעלט דעם טאָן פֿאַר די טאָג און סאַוועס די גוף פון אָווערלאָאַד ביי מיטאָג.

אן אנדער שלאַבאַן צו וואָג אָנווער איז שעדלעך סנאַקס. אַדכירינג צו אַ דיעטע, עס איז אָפֿט נשים פאָקוס אויף די הויפּט מאָלצייַט: קאַלאָריעס, מיט די ויסנעם פון פאַטטי עסנוואַרג. דערווייַל, זיי טאָן ניט נעמען אין חשבון די זיסוואַרג, ניסלעך, סאַמוויטשיז, קיכלעך, וואס נוצן בעשאַס דעם טאָג. אויב איר דאַרפֿן אַ סנאַקק איז גרויס, איר קענען פאַרבייַטן שעדלעך פּראָדוקטן מיט פרוכט, בעריז און וועדזשטאַבאַלז. Apples, גרינז, דאַר אַפּראַקאַץ זענען ידעאַל פֿאַר דעם. געשמאַק, געזונט, נידעריק קאַלאָריע!

3. נעבעך שלאָפן

אין דעוועלאָפּינג די דאקטוירים אָפֿט דערמאָנען די חלום פון גוט דערנערונג. עס איז באקאנט אַז 6-8 שעה פּער טאָג נייטיק פֿאַר די מענטש צו אָפּרוען. בעשאַס דעם מאָל, אַלע די פּראַסעסאַז אין דעם גוף צוריקקומען צו נאָרמאַל. אבער אויב אַ מענטש פֿאַר עטלעכע סיבה איר פאַרלירן שלאָפן - גייט שפּעט און באַקומען אַרויף פרי - די קשיא איז, וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג נאָר טוט נישט מאַכן זינען. פון כראָניש פֿעלן פון שלאָפן איז ניט Produced אין אַ גענוג סומע פון שלאָפן האָרמאָנע, און melatonin. ער איז אויך ינוואַלווד אין פעט מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, אַ גוט שלאָפן מענטשן פאַרלירן וואָג שנעלער.

שלאָפן אויך גיט ענערגיע צו דעם מענטש. ווען נעדאָסיפּ גשמיות עפעקטיווקייַט דיקריסיז. קיין טעטיקייט ז אַ געוואקסן מידקייַט און, דעריבער, סייקאַלאַדזשיקאַל יגזאָסטשאַן.

4. סערווינג סיזעס

וואַנדערינג וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט געהעריק דערנערונג, געדענקען ניט וואָס איר עסן און ווי פיל. עס טורנס אויס אַז דער גוף ריספּאַנדז אנדערש צו די גרייס פון די פּאָרשאַנז געגעסן ביי איין מאָל. אַזוי, פינף קליין סערווינגז זענען פיל בעסער אַבזאָרבד ווי דער קלאַסיש דרייַ גרויס. אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, קאַלאָריעס גיין אין ענערגיע, וואָג אָנווער איז Faster און אָן דרוק צו דעם גוף.

5. א זייַט ווירקונג

ווען אַ פאַרצווייפלט פרוי טורנס צו אַ דייאַטישאַן מיט די פּראָבלעם, וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג, עס געבעטן פֿאַר די רשימה פון מעדאַסאַנז אַז עס איז איצט באקומען. עס וואָלט ויסקומען, וואָס טוט עס?! אָבער, אין דער אַנאַטיישאַנז צו די ערנסט דרוגס (למשל, כאָרמאָונאַל) פייַן דרוקן שטענדיק ווייזט אַ רשימה פון זייַט ווירקונג. עס איז ווערט צו לייענען עס. טאָמער, וואָג געווינען איז איינער פון די ווייזט. אויב איר האַלטן די מעדיצין באַהאַנדלונג FAILS, עס איז נייטיק צו וואַרטן פֿאַר קאַמפּלישאַן פון דעם קורס, בלויז דעמאָלט נעמען אַרויף זייער פאָרעם.

6. ניט בלויז גשמיות בילדונג

געהעריק דיעטע אָדער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע אַליין קענען ניט סאָלווע די פּראָבלעם פון וואָג אָנווער. זיי מוזן זיין קאַמביינד מיט די אַקטיוו געניטונג (פליסנדיק, כייקינג, שווימערייַ, סייקלינג, און אַזוי אויף. ד). אין דעם געניטונג עס איז וויכטיק צו קעסיידער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַפֿילו אויב בייַ ערשטער עס מיינט שווער פּראָצעס, אַ פּאָר פון וואָכן עס וועט מידע, אָדער גאַנץ, אַ נאַטירלעך דאַרפֿן פֿאַר גשמיות טריינינג. אין דערצו, רעכט צו סטרעניואַס געניטונג דער גוף איז סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף, און דעריבער, די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד. אַז ס ווי געשווינד און אָן שאָדן לאָזן עקסטרע וואָג.

אויב ספּאָרט אַקטיוויטעטן זענען פאָרשטעלן אין דער פּלאַן פון דעם טאָג, אָבער טאָן ניט געבן רעזולטאַטן, איר זאָל באַטראַכטן די גראַד פון מאַסע. טאָמער עס זאָל זיין געוואקסן אָדער אַפּוינטמאַנט צו אַ פאַכמאַן ינסטראַקטער וואס וועט קאָואָרדאַנאַט מיט די מאַכט מאַסע. ספּאָרט ניט בלויז איז משפּיע די שיינקייט פון די ציפער, אָבער אויך ימפּרוווז געזונט און פּראַלאָנגז יוגנט.

7. עלטער

דעפּענדינג אויף עלטער סלימינג פּראָצעס זאל פּאַסירן בייַ פאַרשידענע רייץ און רעזולטאַט. ססיענטיסץ האָבן לאַנג געגרינדעט אַז די יינגער די גוף, די Faster אייער מאַטאַבאַליזאַם אין עס. דעריבער, אַרויף צו 30-35 יאָרן געניטונג זענען עפעקטיוו אין די קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג. נאָך דעם עלטער שיעור אין די בלוט פון נשים (!) הייבט צו פאַרקלענערן לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פעט מאַטאַבאַליזאַם. אין דעם אַכטונג, אַפֿילו גרוילינג ווערקאַוט אין די ספּאָרטזאַל געבן ביסל רעזולטאַט. אַז עלטער-אָרגאַניזם און דערקלערט אַ מאָמענט וואָס עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג שנעל. דער בלויז וועג אויס פון די סיטואַציע נוטרישאַניסס גלויבן די גראַדזשואַל יקסקלוזשאַן פון די דיעטע פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. און עס דאַרף אַ פּלאַץ פון געדולד.

צושטאנדן

א באַזונדער טעמע איז די קשיא פון וואָס, נאָך געבורט עס איז אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג. עס איז אַ סיבה פֿאַר אַ נומער פון סיבות. הילעל פון דעם רעזשים פון שלאָפן און עסן, סטרעסספול סיטואַטיאָנס אַז שטיי אין דער ערשטער ביסל חדשים נאָך געבורט. דערצו, די יונג אונדז וואס זענען ברעאַסטפעעדינג, זענען קאָנטראַינדיקאַטעד געניטונג. אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז כאָרמאָונאַל ענדערונגען. וסואַללי נאָך אַ יאָר די פֿרויען ינקלודעד אין די נאָרמאַל מאָדע.

פּס

ווייל פּרובירן פילע דיייץ און אַבזערווינג אַלע די כּללים פון אַ געזונט סטיל, שיין ליידיז אָפֿט ווונדער: וואָס טוט נישט אַרבעטן צו פאַרלירן וואָג? זיי "אנגעהויבן אַרויף אין אַלע ערנסט," אין אַזאַ אַ קריטיש מאָמענט. ונקאָנטראָללעד נעמען פּילז און טיז פֿאַר וואָג אָנווער, הונגער, גאַנג זיך, אָדער נאָר פאַרלירן אמונה אין זיך און צוריקקומען צו זייער פרייַערדיק קאַלאָריק ינטייק. אַזאַ ענדערונגען קענען נאָר טאָן שאָדן צו געזונט.

אויב עטלעכע מאָל יבעריק קגס לאָזן, אָבער פּלוצלינג די וואָג סטאַק צו אַ איין ציפֿער, דעמאָלט טאָן ניט זאָרג. נוטרישאַניסס און אַטליץ דעם פּעריאָד איז האָט גערופֿן דעם "סטאַגניישאַן." מיר דאַרפֿן צו פאָרזעצן צו עסן רעכט און געניטונג. אַמאָל די גוף מנוחה, ער וועט באַלוינונג די ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז.