ווי צו ווערן שלאַנק: געניטונג אויף די פּילקע פֿאַר וואָג אָנווער

וואָמען זענען מענט צו זייַן אַטראַקטיוו צו באַקישעפן מענטשן, אויג-קאַטשינג. מיט עלטער, אָדער נאָר נאָך די יום טוּב אונדזער פיגור וועריז באטייטיק, און נישט פֿאַר די בעסער. עס ס צייַט צו טראַכטן וועגן: די עפעקטיוו טשאַרדזשינג פֿאַר וואָג אָנווער טוט נישט שאַטן. צו טאָן דאָס, איר קענען אָנהייבן געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל אָדער נאָר אַנטוויקלען פֿאַר זיך אַ עפעקטיוו שטעלן פון עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער.

מאָדערן טויגיקייַט ינסטראַקטערז האָבן לעצטנס אנגעהויבן צו נוצן די געניטונג אויף די פּילקע פֿאַר וואָג אָנווער, זיי זענען גערופֿן פיטבאָלי. ניצן די ספּאָרטזאַל פּילקע און טאן עקסערסייזיז אויף די פּילקע צו פאַרלירן וואָג אויף אַ רעגולער יקער, איר קענען נישט נאָר ציען אַרויף פאַרשידענע גרופּעס פון מאַסאַלז, פאַרגעסן וועגן וואָמען ס סעללוליטע פּראָבלעם, אָבער אויך פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז.

עקסערסיסעס אויף די פּילקע זענען זייער עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער. דינגען מיט פיטבאַלל גרינג און שפּאַס, ספּעציעל אויב איר שפּילן דיין באַליבט מוזיק. די שיינקייט פון די עקסערסייזיז איז אַז זיי קענען פיר אין שטוב. פיטבאָלי סאָלד אומעטום: אין ספּאָרט שאַפּס, שאַפּינג מאַללס, מאַרקעץ, און עס איז נוצלעך פֿאַר גאַמעס מיט קינדער. וואָס איז די געניטונג אויף די פּילקע פֿאַר וואָג אָנווער? איז אַ שפּאַס און פּראַקטיש שפּיל פּילקע, סטרענגטאַנז מאַסאַלז און ימפּרוווז שטימונג.

רעדן וועגן פיטבאַלל. זיי פאָרשטעלן אַ גרויס גימנאַסטיק באַללס. די מאָדערן מאַרק Offers אַ פאַרשיידנקייַט פון באַללס פון פֿאַרבן און דעקעריישאַנז, סיזעס און פּרייסיז. עס זענען מאָדעלס מיט ספּעציעל כאַנדאַלז, זיי זענען גערופֿן הערנער, ווי ווויל ווי פּשוט קייַלעכיק פיטבאָלי. עטלעכע קאָמפּאַניעס פּראָדוצירן פיטבאָלי מיט פּופּירטשאַטוי ייבערפלאַך. די באַללס האָבן אַ מאַסאַזש ווירקונג, רימוווינג קיין אַנוואָנטיד קרעאַסעס און בומפּס אויף די הויט. גימנאַסטיק באַללס ניט בלויז שטארקן דעם גוף אָבער אויך העלפן צו נאָרמאַלייז די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט. בעשאַס די עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל דאַרפֿן צו האַלטן די וואָג, האַלטן דיין צוריק פלאַך און דיין האַלדז. אַלע דעם קאַנטריביוץ צו די יקוואַליזיישאַן פון האַלטנ זיך דעוועלאָפּס טאָלעראַנץ צו גלאַט די שטעלע פון דעם רוקנביין.

טויגיקייַט, קלאסן קאַמפּלאַמענטיד מיט גימנאַסטיק פּילקע, וועט העלפן יעדער פרוי צו געפֿינען די פאָרעם פון דיין חלומות. פיטבאָלי ווירקן אַלע פּאַרץ פון דעם גוף, דיפּענדינג אויף די עקסערסייזיז. לייג צו באַשעפטיקונג מיט פיטבאַלל געזונט דיעטע, געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, אָנהייבן צו גיין מער, און באַלד איר וועט האָבן אַ אַטראַקטיוו פאָרעם.

דאָ זענען עטלעכע יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז מיט פיטבאַלל. דער ערשטער און רובֿ שפּאַס - דזשאַמפּינג. קער אויף די מוזיק אָדער אייער באַליבט טעלעוויזיע סעריע, נעמען די פיטבאַלל און אָנהייבן באַונסינג באַוועגונג, ניט קוקן אַרויף פון די ייבערפלאַך פון די פּילקע. מאכן עס אַ יקסייטינג געניטונג יעדער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער פופצן מינוט, איר וועט קענען צו פּאָמפּע אַרויף די לעגס צו מאַכן זיי פּאַסיק און שלאַנק.

די ווייַטערדיק געניטונג וועט זיין גוט פֿאַר דער טאַליע. זיצן אויף אַ פיטבאַלל, טייטלי קלאַטשינג די פֿיס צו די שטאָק. גיי די טוויסץ און טורנס טיף גוף, אויף יעדער זייַט פון נישט ווייניקער ווי פופצן מאל.

איצט געניטונג פֿאַר די מערסט פּראָבלעמאַטיק אַ טייל פֿון דער ווייַבלעך גוף - די הינטן. זיצן קאָמפאָרטאַבלי אויף די שטאָק, בייגן דיין ניז און שטעלן אים צווישן די טייז פיטבאַלל. איז פּאַמעלעך קאַמפּרעשאַן פון לפּחות דרייַסיק מאל. ווייַטער, אָנהייבן צו קוועטשן פיטבאַלל צוויי מאָל און ניט ווייניקער ווי דרייַסיק מאל. דעמאָלט פיר און אַכט קאַמפּרעשאַן, אַזוי האַלטן ענג טייז מער.

ליגן אויף די שטאָק, פֿיס אַרויף. נויט פיטבאַלל צווישן זיין ניז און אָנהייבן צו מאַך די דרוק. אַרבעט אויס ערשטער איין הייבן, דעמאָלט טאָפּל, פירפאַכיק, עיגהטפאָלד, אַלע פופצן אָדער צוואַנציק מאל.

נויט פיטבאַלל ביי זיין קאַסטן מדרגה און אָנהייבן צו קאָמפּרעס עס, סטריינינג מאַסאַלז פון די קאַסטן. דאס געניטונג וועט העלפן צו פאַרשטייַפן די קאַסטן, אויב איר טאָן עס טעגלעך פֿאַר לפּחות 9:55 מינוט.

דינגען מיט גימנאַסטיק פּילקע און פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעמס מיט די פיגור! די עקסערסייזיז וועט זיין שפּאַס פֿאַר איר צו געניטונג, וועט קענען צו באַצירן די גרוי וואָכעדיק לעבן און העלפן איר צו ווערן אַפֿילו מער אַטראַקטיוו.