מעטהאָדס פון וואָג אָנווער עלעני מאַלישעוווי - טינער אָן שאָדן צו די גוף

הייַנט, דעם פרוי איז באקאנט נישט נאָר אין רוסלאַנד אָבער אויך ווייַט ווייַטער פון זייַן געמארקן. עלענאַ מאַלישעוואַ - ניט נאָר אַ דאָקטער און טעלעוויזיע פּראָגראַם "געזונט". דעם פרוי, וואס איז כּמעט 13 יאר, איז די עמבאַדימאַנט פון פעמיניניטי, שיינקייט און גוטהאַרציקייַט. איך קוק אין איר און טראַכטן, אַז ניט אַלעמען אין איר עלטער קען קוקן אַזוי קיל. איך טראַכטן אַז די הצלחה פון דעם פרוי איז גלייַך שייך צו איר אין אַ גוט שטימונג, שטענדיק פאַרלאַנג צו העלפן מענטשן און געהעריק דערנערונג, וואָס איז הייַנט אָן אים. מאַלישעוו און זי אַמאָל אַדמיטאַד אַז די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג זי פּערסנאַלי באַקאַנט. אָבער וועלכער עס איז געווען, און אויף די בלוי טעלעוויזיע סקרינז ביי אונדז איר זוכט פרוי מיט אַ שיין שלאַנק פיגור. אויך ווילן צו קוקן, דעמאָלט העלפן איר צו וואָג אָנווער טעכניק עלענאַ מאַלישעוואַ. מיט די הילף פון די זייער דין, און דער שאַפֿער פון פילע שטערן פון ווייַזן געשעפט. דיעטע, דעם טעכניק איז נישט פּונקט רופן, די מער עס קוקט ווי אַ ריכטיק דיעטע.

מאַלישעוווי טעכניק טוט נישט מיינען אַ גיך אָפּזאָגן פון גרויס קוואַנטאַטיז פון וידעפדיק קילאָ. ווי איר וויסן, די גיכער פאַרפאַלן וואָג, די מער מסתּמא זיי וועלן קומען צוריק. מאַלישעוו איז געזונט פֿאַרשטיין, און דעריבער שטעלן אויס צו שאַפֿן אַ אופֿן אַז וועט העלפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט (טאָמער אויף אייביק) צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָ. עלענאַ מאַלישעוואַ האלט אַנאַקסעפּטאַבאַל און הונגער. איינער טוט נישט דאָפּאָלוטשיוו בעשאַס אַ הונגער סטרייַק לפּחות אַ קליין סומע פון קאַלאָריעס, נאָך געלאזן דער פאַסטינג די גוף הייבט צו אויטאָמאַטיש אָנקלייַבן קאַלאָריעס ווי פעט ריזערווז אין די געשעעניש פון אן אנדער אומגעריכט הונגער. ווי אַ רעזולטאַט, די וואָג פון ראַפּאַדלי גראָוינג, און וואָג אָנווער אַמאָל ווידער לאָסעס זייַן טייַטש.

מעטהאָדס פון וואָג אָנווער עלענאַ מאַלישעוואַ ימפּלייז די ילימאַניישאַן פון פעט, סמאָוקט, געזאָלצן עסנוואַרג, ווי געזונט ווי פּאַטייטאָוז, ביץ, קעראַץ, צוקער, מעל פּראָדוקטן, אַלקאָהאָל, זיס פּייסטריז און רייַז. דער פּראָצעס פון וואָג אָנווער לאַנג, וועגן 2-3 חדשים. יעדער טאָג טעכניק באשטייט פון פינף מילז: דרייַ יקערדיק - פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג, און צוויי מער - לאָנטש און נאָכמיטאָג טיי. בעסטער פרישטיק אין 8 בין, אַזוי דער גוף וועט וועקן זיך און אָנהייבן ארבעטן. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין ניט שפּעטער ווי 19.00.

עס איז אויך וויכטיק אַז דעם אופֿן פון וואָג אָנווער מאַלישעוווי ינוואַלווז קאַונטינג קאַלאָריעס. צו טאָן דאָס, איר מוזן ערשטער רעכענען די טעגלעך פאָדערונג פון קאַלאָריעס. איר קענען נוצן איין פון די פאָרמולאַס פֿאַר קאַלקיאַלייטינג די קאַלאָריעס, אָדער זוכן די אינטערנעט פֿאַר אַזוי-גערופֿן קאַלקולאַטאָר טעגלעך דאַרף. אין סדר צו פאַרלירן וואָג, אויף דורכשניטלעך פּער טאָג זאָל פאַרנוצן 1200 קאַלאָריעס, אָבער עס איז אַ דערנענטערנ געשטאַלט, זינט יעדער יחיד גוף ניצט ענערגיע. עס איז דעריבער קעדייַיק צו רעכענען די רעכט סומע פון קאַלאָריעס מיט די הילף פון דייאַטישאַן, אָדער לפּחות אַלע יענע ספּעציעל מגילה אַז טאָן ניט מאַכן פיל מי צו דער אינטערנעץ.

אזוי, דער אופֿן פון וואָג אָנווער עלעני מאַלישעוווי גייט דרייַ גרונט כּללים: טאָן ניט הונגערן, עסן פינף מאל אַ טאָג און אין דער זעלביקער צייַט מאָניטאָר די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד. און, פון קורס, פאַרבאָטן FOODS: זיי האָבן צו פאַרגעסן וועגן די גאנצע וואָג אָנווער צייַט. בעשאַס די דיעטע איר דאַרפֿן צו סייקאַלאַדזשיקלי מוטיקן אייער גוף. אויב איר ווילן צו ברעכן, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן די פאַקט אַז דער געראַנגל האט שוין אנגעהויבן, און אַז זייער קליין איז לינקס צו די צייַט ווען דער גוף לאָזן עקסטרע וואָג.

מוסטער מעניו טעכניק זאל זיין:

פֿאַר פרישטיק איר קענען צוגרייטן אַ פּעקל פון האָבערגריץ, די האָבערגריץ איז ניט האַלב און אָנגעפילט מיט בוילינג וואַסער. אויך אין דער מאָרגן קען נוצן קיין מילך פּראָדוקט, למשל, טרינקען אַ גלאז פון יאָגורט.

צוויי סנאַקס צווישן מילז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון Fruits: apples, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, אאז"ו ו

לאָנטש - אַ צייַט פון אָפּטראָג פון פלייש קיילים, פיש און הון. זאַלץ איז נישט ערלויבט, אָבער אויב איר ווילן עפּעס נאָר אַ קליין ביסל פון זאַלץ קענען ווערן צוגעלייגט.

מיטאָג זאָל זיין ליכט. לעמאָשל, איר קענען עסן סאַלאַט אָדער נידעריק פעט הייַזקע קעז חלק.

ווען דעם אופֿן פון וואָג אָנווער עלעני מאַלישעוווי איז איבער, קענען זיין ביסלעכווייַז באַקענענ אין די דיעטע פון אַלע די פּראָדוקטן וואָס האָבן שוין באַנד. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן אַלץ און אין גרויס קוואַנטאַטיז.