ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג, און טוט עס טאַקע מאַכן קיין

די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג, מיט די התחלה פון די וואַרעם צייַט אויף די מחשבות פון פילע גערלז. נעכטן אין די גאַס איז געווען קיל, אָבער איצט דראַמאַטיקלי וואָרמער, אָבער באַקומען אין דיין באַליבט דזשינס ליכט טוט נישט אַרבעטן. אין מיין קאָפּ קומט אַ בלאָנדזשען געדאַנק: איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג אין קיין פּרייַז און ווי געשווינד ווי מעגלעך, אין צען טעג! אָבער, ווי פילע קילאָגראַמס קענען זיין פאַרפאַלן פֿאַר אַ פּעריאָד פון צייַט?

עס זענען גאַנץ אַ נומער פון צען-טאָג דיייץ אַז צוזאָג שנעל רעזולטאַטן. די Figures זענען אַנדערש: למשל, איינער דיעטע ינשורז די אָנווער פון פינף, די אנדערע זיבן, די דריט - אַפֿילו צען קילאָוז! צום באַדויערן, אין רובֿ קאַסעס, דעם סופּער-שנעל וואָג אָנווער - ניט מער ווי אַ יוטאָופּיאַ. דער זעלביקער דיעטע קענען גאָר אנדערש צו אַרבעטן אויף פאַרשידענע מענטשן. עמעצער, טאָמער, קענען צו פאַרלירן וואָג דורך זיבן קילאָגראַמס אָדער מער, אָבער רובֿ פון די ווירקונג וועט זייַן פיל מער באַשיידן. וואָג אָנווער דעפּענדס אויף פילע סיבות, ניט בלויז אויף קאַלאָריע ינטייק, אָבער אויך אויף די מאָטאָר טעטיקייט, עלטער, לעסאָף, דער יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון מאַטאַבאַליזאַם. אַזוי טאָן ניט ייַלן צו פֿרייען, צו געפֿינען איינער פון די זייטלעך די ענטפֿערן צו די קשיא יקסייץ איר וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג - אין דיין פאַל, דעם אופֿן זאל נישט אַרבעטן.

אונטן איז איינער פון די וועריאַנץ פון אַ צען-טאָג דיעטע. עס איז פּאַסיק פֿאַר יענע אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג דורך 5 קג אָדער מער, ווייַל עס העלפּס צו פאַרלירן בעשאַס דעם פּעריאָד, לויט צו באריכטן, אַרויף צו זיבן קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. דער ערשטער און רגע טאָג פון די צען-טאָג דיעטע דיזיינד פֿאַר די "אַנלאָודינג" פון דעם גוף און צוגרייטן עס פֿאַר די ריסטריקשאַן דיעטע. עס זענען די טעג בלויז apples, נישט צו זיס, דער בעסטער גרין און טרינקען - מינעראַל וואַסער און גרין טיי, וואָס איז דערלויבט ביי נאַכט צו לייגן אַ לעפעלע פון האָניק. די דריט און פערט טעג: פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן קאַשע אָן זאַלץ, האַלב אין וואַסער און טרינקען אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד קאַווע. לאָנטש: דריט טאָג - 150 גראַמז פון האַלב פלייש, איינער פּאָמידאָר. די פערט טאָג - אַ "הונגעריק": פֿאַר לאָנטש איר קענען עסן נאָר צוויי apples און אַ לימענע קאַפּ. מיטאָג: אין די דריט טאָג רילייז גלאז פון בוילד רייַז און טיי מיט אַ לימענע, אין די פערט - בלויז אַ קליין עפּל און מאַראַנץ.

פינפט טאָג מעניו מיט דעם דיעטע איז מיסטאָמע די מערסט סאַטיספיינג און וועריד. פֿאַר פרישטיק אַזוי רילייז סאַלאַט רוי קעראַץ, סיזאַנד מיט לימענע זאַפט, 150 גראַמז פון קעז, יאָגורט גלעזל. ביי לאָנטש איר קענען עסן צוויי בייקט פּאַטייטאָוז און צוויי עגגס און אַ סאַלאַט פון פּאָמידאָר און וגערקע. צום סוף, אין די מיטאָג, ווי ווויל ווי אויף די דריט טאָג, שטעלן די האַלב רייַז און טיי מיט לימענע.

די זעקסט טאָג פון צען-טאָג דיעטע - קאַרבאָוכיידרייט, פרישטיק און לאָנטש - קאַשע, און מיטאָג - רייַז. זיבעט-טאָג דיעטע גאַנץ קנאַפּ: פֿאַר פרישטיק איר קענען נאָר האָבן אַ גלעזל פון קאַווע, לאָנטש - עסן אַ גרינס יויך, 150 גראַמז פון הייַזקע קעז און עפּל, און פֿאַר מיטאָג - אַ גלאז פון קעפיר. אַכט טאָג: פרישטיק - קאַשע ווידער פֿאַר לאָנטש - ווידער, גרינס יויך און עפּל, און אַנשטאָט פון הייַזקע קעז - מאַראַנץ. פֿאַר מיטאָג קענען עסן 150 גראַמז פון בוילד פיש און טרינקען טיי מיט לימענע.

נייַנט טאָג הייבט מיט יאָגורט: גאָרנישט אַנדערש פֿאַר פרישטיק קענען נישט עסן. פֿאַר לאָנטש געמיינט צו עסן אַ שטיק פון בוילד פיש און דרייַ apples פֿאַר מיטאָג - 150 גראַמז פון רינדערנס און אַ גלאז פון רייַז. צום סוף, די צענט טאָג: ביי פרישטיק - בלויז יאָגורט (200 מל), פֿאַר לאָנטש - נאָר אַ גלאז פון טיי מיט האָניק, און פֿאַר מיטאָג - רייַז, אַ קליין מאַראַנץ און לימענע פּענעץ.

ווי די מחברים פון דעם דיעטע, עס איז איינער פון די מערסט מצליח יגזאַמפּאַלז פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג, בלויז דורך טשאַנגינג זייער דיעטע. דעם דיעטע איז גערופֿן זייער "געזונט קישקע אין 10 טעג" - עס איז, כאָטש, ניט בלויז העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז, אָבער אויך העלפּס דעם גוף צו דעטאָקסיפי. אָבער, עס זאָל זיין פֿאַרשטאַנען: גיך וואָג אָנווער אין קיין פאַל פראַוגהט מיט קאָפּדרייעניש. לעמאָשל, רעכט צו דראַסטיק וואָג אָנווער איר קענען אָטוויסנוט הויט - אַזוי, טראָץ דעם אָנווער פון עקסטרע קילאָוז, דיין געשטאַלט וועט נאָך זיין ווייַט פון ידעאַל. אין דערצו, קיין שטרענג דיעטע - דרוק צו דעם גוף, אַזוי די קשיא פון ווי צו פאַרלירן וואָג אין 10 טעג, עס איז בעסער נישט צו פרעגן אין אַלע.

ווער עס יז וואס וויל צו טרעפן דעם קוואַל און זומער גאָר צוגעגרייט, זאָל פֿאַרשטיין: זאָל שטייַגן צו אָנהייבן פּריפּערינג פֿאַר דער זומער סעזאָן. א באמת באַמ זינען מענטש וועט קיינמאָל זיין אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג בייַ 10 קג אין 10 טעג, ווייַל אַזאַ גיך וואָג אָנווער איז נאָר געפערלעך. לויט צו נוטרישאַניסס, זיכער וואָג אָנווער - אַ אָנווער פון ניט מער ווי איין קילאָ אַ וואָך. נאָך אנדערע וועגן צו שנעל וואָג אָנווער קענען ניט בלויז פירן צו אַ יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן, אָבער אויך גרונט די אויסזען פון נייַ חולאתן.