ווי צו פאַרלירן 10 קג אין 10 טעג? עפעקטיוו דיעטע: באריכטן

עס איז נישט אַ מיידל וואס וואָלט ניט וועלן צו פאַרלירן וואָג, ספּעציעל פריערדיק צו קיין באַטייַטיק געשעעניש. אבער וואָס טוט איר טאָן אויב אַ יום טוּב אויף די נאָז, און אַזוי ווילן צו טראָגן אַ מאָדיש קלייד, וואָס האט נישט באַקומען אין? עס וועט העלפן ראַדיקאַל דיעטע, דורך וועלכע איר קענען לייכט באַקומען באַפרייַען פון 10 קג פֿאַר 10 טעג.

עפעקטיוו וואָג באַשטעטיק

עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַלע דיייץ אַז אַרייַנציען אַ גרויס אָנווער פון וואָג אין אַ קורץ צייַט, קענען באטייטיק ווירקן די געזונט און ריזאָרט צו זיי איז נייטיק נאָר אין עקסטרעם קאַסעס. עס זענען אַ נומער פון ראַדיקאַל דיייץ אַז העלפן פאַרלירן וואָג צו 10 קג, און די דאַרפֿן צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר די גשמיות פיייקייַט צו פּראָצעס מער גרינג און פאַרפאַלן וואָג קיינמאָל געקומען צוריק ווידער.

קאָמפּליצירט און שטרענג דיעטע

טראָץ דער פאַקט אַז אַזאַ אַ דיעטע איז שווער צו אָבסערווירן, ווייַל פון דעם מעניו, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג אין 10 טעג. נוצן דעם אופֿן זאָל נישט פּאַסירן מער ווי אַמאָל אַ חודש. אויך, די מאַקסימום וואָג פון בלויז באַשטעטיק פֿאַר די ערשטער מאָל, וועט לאָזן קגס מיט אַ אַ ביסל נידעריקער ינטענסיטי אין אזא מאל. בעשאַס דער פּראָצעס, איר זאָל ניט געניטונג, ווייַל דעם טיפּ פון וואָג אָנווער אַ ערנסט דרוק זיך צו די גוף און טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די מאַסע אויף עס.

בעשאַס דער ערשטער טאָג איר מוזן טרינקען 4-6 מאל פּער 1.5 ליטער פלאַש פון מינעראַל וואַסער אָדער נאָרמאַל, מיט סעלעקטירן ניט-קאַרבאַנייטאַד. בעת דער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען איבער דעם טאָג מיט 800 מל מילך, און עסן איין קליין עפּל ביי נאַכט. בעשאַס די דריט טאָג אויסשטרעקן אַ פלאַש פון מינעראַל וואַסער אָן גאַז פֿאַר אַ טאָג. אויף די פערט טאָג איר קענען עסן סאַלאַט קעראַץ, קרויט און גרין, וואָס קענען זיין אָפּצאָל מיט 1 לעפל פון גרינס בוימל. עס זאָל זיין קאַנסומד אין דרייַ טריט.

טרינקען צוויי טעפּלעך פּער טאָג פון מינעראַל וואַסער אָדער דער זעלביקער סומע פון גרין טיי אָן צוקער. אויף די פינפט טאָג מוזן פאַרנוצן 800 מל פון מילך פֿאַר עטלעכע מאל. די זעקסט טאָג: ביי פרישטיק איר קענען עסן אַ בוילד יי און אַ האַלב טעפּלעך פון ונסוועעטענעד טיי. פֿאַר די צווייט פרישטיק מענט בוילד יויך פון וועדזשטאַבאַלז (קרויט, קעראַץ, פּאַטייטאָוז). די לאָנטש זאָל עסן 100 גראַמז פון האַלב דאַר רינדערנס, צוזאמען מיט 100 גראַמז פון קאַנד גרין פּיז. סנאַקק איידער מיטאָג, און די מיטאָג און מאָלצייַט בייַ נאַכט - איין קליין עפּל. פֿאַר זיבעטער-טאָג אויסשטרעקן פון 100 גראַמז פון הייַזקע קעז, אַ גלעזל פון יאָגורט אָדער מילך און אַ גלאז פון ונסוועעטענעד טיי. אין די רוען דרייַ טעג סלאָולי קומען אויס פון די דיעטע, אַדינג די דיעטע פון דאַר פלייש, קעז, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן. די מאַקסימום צייַט פֿאַר וואָס זאל נעמען אַזאַ אַ דיעטע, 10 טעג. נאָך דעם צייַט, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל דיעטע.

ליכט דיעטע "10 קג אין 10 טעג"

עס איז געזאגט אַז דעם דיעטע איז אַזוי געהייסן בלויז קאַנדישנאַלי. באַשטעטיק דעראָן קענען זיין 4-10 קג, אַלע דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם און די מעטאַבאַליק טעמפּאָ. כאָטש דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז מער בילכער ווי די פֿריִערדיקע איינער. די מייַלע פון דעם אופֿן איז אַז מיט עס איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 10 קג און די פאַרפאַלן וואָג טוט ניט קומען צוריק ווידער, ווי ווויל ווי פעט ברענען איז ניט באגלייט דורך אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע. אַז איז, נאָך די דיעטע איר וועט ניט זיין לינקס מיט שלאַבעריק מאַסאַלז און סאַגינג הויט. מעניו קאַנטריביוץ צו די פֿאַרבעסערונג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם דורך רידוסינג טריגלעצערידאָוו און קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען די ימערדזשאַנס פון אַ גרויס נומער פון שעדלעך טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אַז באטייטיק פאַרגרעסערן די מאַסע אויף די לעבער און קידניז, און מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס אָדער חולאתן פון די אָרגאַנס, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן אַזאַ אַ דיעטע.

די גרונט כּללים פון דיעטע

די מאַקסימום צייַט פֿאַר וואָס דיזיינד אַ דיעטע פֿאַר 10 טעג. דעם איז נאכגעגאנגען דורך אַ ברעכן פֿאַר לפּחות דרייַ וואָכן און איר קענען צוריקקומען צו עס ווידער. דיעטע פּרינציפּ איז צו עסן בלויז פּראָטעין עסנוואַרג, און רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ צו 20 גראַמז פּער טאָג. די סומע פון פּראָטעין עסנוואַרג איז נישט לימיטעד, אָבער זאָל עסן ניט ווייניקער ווי 5-6 מאל אַ טאָג. רעכט צו דער אַוועק פון קאַרבאָוכיידרייץ, דער גוף סוויטשאַז צו פעט געוועב און הייבט צו נוצן עס ווי אַ "ברענוואַרג" וואָס מאכט די דיעטע ווי עפעקטיוו ווי מעגלעך.

סטאַרטינג דעם טאָג מיט אַ גלאז פון וואַסער זאָל זייַן, וואָס קענען לייגן אַ פּענעץ פון לימענע. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די סומע פון פליסיק שיקער פּער טאָג (דאָ ניט ינקלודעד טיי אָדער קאַווע) מוזן גלייַך לפּחות 2-2.5 ליטער. אויך, די וואַסער זאָל זיין אַעראַטעד, און געטרונקען זאָל זיין 20 - 30 מינוט איידער אָדער נאָך אַ מאָלצייַט. אַלע פלייש קיילים זאָל זיין בוילד, סטימד, בייקט אין די ויוון אָדער אויף די גרילל. אין זאָל נוצן לימענע זאַפט אָדער מאַסלינע ייל ווי אַ סאַלאַט סאָוס. די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין צו קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין די פּראָפּאָרציע צוויי צו איינער. דעם מיטל אַז 200 גראַמז פון פלייש זאָל עסן אַ מאַקסימום פון דערט גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

בעשאַס אַ דיעטע צו פאַרלירן וואָג אין 10 קג, זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו פּראָדוקטן אַזאַ ווי סוויץ, מעל קיילים, צוקער און צוקער סאַבסטאַטוץ, ונטריממעד מילכיק פּראָדוקטן, סאָסידזשיז, אַלקאָהאָל, קאַשע, פרוכט דזשוסאַז, ליכט, ניסלעך, פּיקאַלז און סאָסיז. פאַלן אונטער די פאַרווער פון סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ, פּאַפּשוי און אנדערע. מיר ויסשליסן לעבער פּייט, לעגיומז, יאַמ-שפּייַז, שנעל עסנוואַרג און פרוכט, חוץ לימענע און זויער בעריז, ספּעציעל קראַנבעריז.

בילכער פּראָדוקטן

פֿאַר אַ דיעטע "10 קג אין 10 טעג" ווי אַ פּראָטעין עסנוואַרג קענען זיין געניצט קיניגל, רינדערנס און קאַלבפלייש, טערקיי און הינדל ברוסט. איר קענען עסן אַלע מינים פון פיש, פּרעפעררינג די פעט ווערייאַטיז. נידעריק-פעט הייַזקע קעז און יאָגורט, און עגגס אָן די יאָוקס קען ניצן אַ מאַקסימום פון זעקס ברעקלעך פֿאַר די גאנצע צייַט, און איינער וועווערקע קענען עסן טעגלעך.

פון וועדזשטאַבאַלז איר קענען עסן יענע אין וואָס 100 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייט צופרידן איז ניט מער ווי 5-10 גראַמז. די זאָל אַרייַננעמען וגערקע, טאַמאַטאָוז (חוץ פֿאַר "קאַרש"), קאָליר, ווייַס אָדער כינעזיש קרויט, פּאַטלעזשאַן, קאַבאַק, שפּינאַט, סאָראַל, רעטעך, רעטעך, גרין אַניאַנז, סעלדעריי, ספּראַוץ, מאַשרומז, גרין. אַזוי אַלע די פּראָדוקטן אַז אַלאַוז איר צו עסן אַ דיעטע "10 טעג". מעניו זאָל זיין צוגעגרייט ינדיווידזשואַלי, דיפּענדינג אויף אייער פּרעפֿערענצן, אָבער ניצן אַלע די פרייַערדיק עצות. די מאַקסימום ווירקונג קענען זיין אַטשיווד דורך קאַמביינינג דיעטע מיט אינטענסיווע ספּאָרט טריינינג.

דיעטע פֿאַר 10 טעג: באריכטן

נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו שטעקן צו אַ ליכט דיעטע אָפּציעס. אין דעם פאַל, די וואָג אָנווער איז מער נאַטירלעך און מינאַמייזינג שעדיקן געפֿירט צו דעם גוף. גירלס וואס געניצט דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, זאָגן אַז עס איז די מערסט עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 10 טעג - 10 קג פאַרפאַלן אויף אייביק, ווי געזונט ווי די פּראָצעס זיך נעמט אָרט כמעט גרינג, ווייַל ווען עס טוט נישט פילן די ווייטיקדיק פעעלינגס פון הונגער, ווייַל עס קענען זיין קיין ריסטריקשאַנז אויף קאַלאָריעס. דעם ינקריסאַז די שטימונג און די גענעראַל צושטאַנד ימפּרוווז גוף פאַרשווינדן ידימאַ, סליפּינאַס פאַרשווונדן, און די גאנצע גוף ווערט גרינג און כּמעט ווייטלאַס.