עפעקטיוו דיעטע פֿאַר דריקן

ינפלאַטעד און ימבאָסט דריקן - איז די שטאָלץ פון יעדער פרוי און מענטש, אָבער זייער אָפֿט אַ רעליעף דריקן איז כיידינג אונטער די פעט שיכטע, פון וואָס עס איז זייער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון. איר קענען העלפן אַ ספּעציעל דיעטע פֿאַר די דרוק.
מיט דעם דיעטע, איר קענען באטייטיק רעדוצירן די מדרגה פון גראָב אין די אַבדאָמינאַל געגנט.

די מערסט יקערדיק הערשן אין די דיעטע פֿאַר די דרוק איז עסן רעכט. געהעריק דערנערונג ינוואַלווז עטלעכע פּרינציפּן, די מערסט וויכטיק פון זיי - איז צו רעדוצירן די סומע פון פעט קאַנסומד, עס איז קיין ווונדער זיי זאָגן אַז אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון פעט, עסן ווי קליין ווי מעגלעך. עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן פון געפּרעגלט און פאַטטי עסנוואַרג, סטאַרטשי עסנוואַרג, סוויץ, אויך דאַרפֿן צו רעדוצירן די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ.

דיעטע פֿאַר מידיאַ וואָמען מער סאַווירלי ווי מענטשן. ווי אַ הערשן, ווייבער זענען פיל מער שווער צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אַרום דער טאַליע, עס איז בפֿרט רעכט צו דער פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס, פעט איז נייטיק פֿאַר וואָמען צו באַשיצן די פעטוס.

אויב איר 'ווע באַשלאָסן אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט פּרובירן צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג קאַנסומד, למשל, 3% פון יאָגורט קענען זיין לייכט ריפּלייסט דורך 1%, עס וועט רעדוצירן אייער דיעטע דורך 200 קאַלאָריעס אַ וואָך. שיין גוט, קאַנסידערינג אַז איר וועט נישט טוישן עפּעס. ביסלעכווייַז רעדוצירן פּאָרשאַנז, איר קענען עסן אַ ביסל, אָבער מער אָפֿט, עס איז בעסער ווי צו עסן אַ פונט פון סאַלאַט 1 פּער טאָג. רעדוסינג עסנוואַרג ינטייק, איר רעדוצירן די גרייס פון דיין מאָגן און אין דער צוקונפֿט עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן דיין וואָג אונטער קאָנטראָל. אַקטיוו ספּאָרט וועט אויך נוץ די וידעפדיק וואָג אָנווער. איר קענען טאָן קליין עקסערסייזיז אין דער מאָרגן, ביסלעכווייַז ינקריסינג די סומע פון געניטונג אָדער דזשאַגינג, שווימערייַ, וואַל סקאַטינג, אָדער אנדערע טייפּס פון טריינינג. עלימינירן פון אייער דיעטע קיין אַלקאָהאָליקער טרינקען, זיי זענען זייער הויך אין קאַלאָריעס, עס איז בעסער צו פאַרבייַטן זיי מיט מינעראַל וואַסער אָן גאַז.

דיעטע פֿאַר די פּרעס - איז אַ קאָמפּליצירט דיעטע, וואָס איז וויכטיק צו געבן גלייַך ופמערקזאַמקייַט צו ביידע פאַרנוצן עסנוואַרג און געניטונג. נאָך אַלע, צו באַקומען באַפרייַען פון איז נישט אַז שווער פון גראָב אין די אַבדאָמינאַל געגנט, אָבער וואָס וועט פּאַסירן נאָך? פרייַ הויט טוט נישט קוקן זייער עסטעטיקלי וווילגעפֿעלן, אַז עס דאַרף צו פּאָמפּע די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, אַזוי אַז זיי זענען אין גוט פאָרעם און איר האָבן אַ בישליימעס פלאַך מאָגן, וואָס וועט דערפרייען איר יעדער טאָג.

פּראָדוקטן זענען בעסטער סוטאַד ווען פּאַמפּינג מידיאַ: שפּינאַט און אנדערע גרינז, אַלע מינים פון בינז, אַלמאַנדז און אנדערע ניסלעך, מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי נידעריק פעט הייַזקע קעז, קעפיר, יאָגורט, האָבערגריץ, עגגס, מאַסלינע ייל, ברויט, בעריז, אַפֿילו די נוצן פון מעגלעך פּראָטעין אַדאַטיווז. פּראָטעין ביילאגעס זענען רובֿ קאַמאַנלי געניצט דורך אַטליץ צו פאַרגרעסערן און מער גיך אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע. פּראָטעין - פּראָטעין איז. אין די האַרץ פּראָטעין מיקסטשערז, בכלל מילך איז פאָרשטעלן, פֿון וואָס דורך מיטל פון ספּעציעל טעכנאָלאָגיע טראגט בלויז פּראָטעין ווי אַדאַטיוו עקסיסטירן באזירט אויף עגגס, אָבער זיי זענען פיל מער טייַער.

עקסערסייזינג אויך העלפּס איר פאַרלירן פעט און געווינען רעליעף טול. נאָר קאַמביינינג דיעטע פֿאַר דריקן און געניטונג , איר קענען דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַטן. איידער די אָנהייב פון געניטונג איז בעסער צו טאָן אַ ביסל וואַרעם-אַרויף וואָס וועט וואַרעם אַרויף דיין דזשוינץ און מאַסאַלז, וואָס וועט העלפן צו ויסמייַדן ומנייטיק ינדזשעריז. וואַרעם-אַרויף זאל אַרייַננעמען אַ קליין טילט האָוסינג, סקוואַץ, לונגעס. נאָך די ווערקאַוט, איר קענען גיינ ווייַטער צו די גרונט עקסערסייזיז צו שטארקן די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. הייַנט, עס זענען אַ פּלאַץ פון עקסערסייזיז צו אַרבעט פאַרשידענע מאַסאַלז, אָבער עס איז בעסטער צו טאָן זיי אין דעם קאָמפּלעקס.

געהעריק דיעטע און עקסערסייזיז פֿאַר דעם דרוק וועט ברענגען איר קענטיק רעזולטאטן אין די שאָרטיסט צייַט. איר רעדוצירן זייַן באַנד אין דער טאַליע דורך אַ ביסל סענטימעטער אין אַ ענין פון טעג!