ווי פילע קאַלאָריעס אין הינדל יויך? עס איז נייטיק צו וויסן פֿאַר געהעריק דערנערונג

די מאָדערן גאַנג פון לעבן איז אַזאַ וואס מען מאל טאָן ניט האָבן צייַט פֿאַר געהעריק דערנערונג. הייַנט, דאקטוירים אַרום די וועלט זענען סאַונדינג די שרעק. די מאַסע פון מענטשן אַביסאַטי איז אַ גרונט פון כראָניש חולאתן. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו אָפּזאָגן פון די פאַרשידן האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן: סאָסידזשיז, דאַמפּלינגז, סאָסידזשיז, האַמבורגערס, אאז"ו ו די ידעאַל אָפּציע איז שטענדיק דער עסנוואַרג צוגעגרייט אין שטוב פון פריש ינגרידיאַנץ. פילע מענטשן טראַכטן וועגן די דאָקטער ס עצה און קלייַבן אַ דייאַטערי הינדל פלייש. ווי פילע קאַלאָריעס אין הינדל יויך?

בוילד יויך הינדל איז שטענדיק געשמאַק און געזונט פֿאַר די גוף ווי די דאַמפּלינגז. אין דער צוגרייטונג פון עסנוואַרג זאָל זייַן געהאלטן און קאַלאָריע צופרידן. אויב איר פירן אַ זיציק סטיל, איר האָבן אַ זיציק אַרבעט, דאַן איר האָבן צו עסן נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ הינדל יויך, עס וועט מאַכן אַ מעניו פֿאַר די טאָג.

נוטרישאַניסס האָבן עסטימאַטעד אַז אין אַ רעכט האַלב הינדל יויך בלויז 30 קייקאַל פּער 100 מל. עס איז אַן אידעאל אָפּציע פֿאַר יענע וואס טאָן ניט ווילן פּריבאַליאַט וואָג און וויל צו זיין אין גרויס פאָרעם. פֿאַר געהעריק דערנערונג דארף וויטאַמינס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פאַץ. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אָבסערווירן די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז, און געדענקען ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ הון יויך. פֿאַר די יויך שטענדיק געזונט סוטאַד הערבס, וועדזשטאַבאַלז.

מאל עס ס 'גוט צו עסן הינדל, ניט געפּרעגלט, און האַלב אָדער אין וואַסער אָדער סטימד. געוואוסט ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ הון פיללעט, איר קענען צוגרייטן געזונט און נערעוודיק מאָלצייַט. ווי אַ הערשן, הינדל פיללעט 113 קייקאַל פּער 100 ג פון די פּראָדוקט, עס ס 'נישט פיל. דעריבער, עס קענען זיין בעשאָלעם לייגן אַ זיכער סומע פון וועדזשטאַבאַלז, אַפֿילו האַלב, כאָטש רוי, און איר באַקומען אַ פול לאָנטש און מיטאָג. דאקטוירים שטארק אַדווייזד צו ויסמייַדן עסנוואַרג אַז פאַרברענען פעט.

הינדל, לויט צו דיעטיטיאַנס, די מערסט נוציק פּראָדוקט. עס איז נאָר נייטיק צו קענען צו רעכט צוגרייטן עס. צו יויך איז געווען נערישינג בעסער ינסטאַלירונג הון אין קאַלט וואַסער. אויב איר דאַרפֿן אַ ליכט יויך, נידעריק-פעט, דעמאָלט האָפּקען די הינדל זאָל זייַן אין אַ קיל, בוילד וואַסער. זאל עס וועט נעמען אַ ביסל מער ווי פֿאַר קוקינג דאַמפּלינגז, אָבער עס וועט קער אויס אַ געשמאַק מאָלצייַט פֿאַר די גאנצע משפּחה. הינדל פּראָדוקטן - איינער פון די ביסל וואָס גיין געזונט מיט טוווע, וועדזשטאַבאַלז און גרינז. הינדל קענען זיין האַלב עטלעכע קיילים. דעקאָקטיאָן פון הינדל, איר קענען נוצן די יויך, און די ברעקלעך זיך זענען געזונט סוטאַד פֿאַר סאַלאַדס, און הויפּט קיילים. אויב איר פאַרגלייַכן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ יויך האַלב פון פאַרשידן קינדס פון פלייש, די הינדל זיי זענען שטענדיק ווייניקער.

געזונט עסן איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלע קאַטעגאָריעס פון מענטשן: פון די קלענסטער צו דער עלטער. עס איז בעסער צו נעמען די צייַט און צו שטיין בייַ דער הרובע, אלא ווי געשווינד עסן שרעקלעך. פּסיטשאָלאָגיסץ האָבן לאַנג באמערקט אַז עסנוואַרג האַלב אין שטוב איז שטענדיק אַ וווילטויק ווירקונג אויף די אַטמאָספער אין דער משפּחה, צווישן קרובים. עסן רעכט, אַ מענטש ניט בלויז ימפּרוווז אייער געזונט, און אויך געוואקסן זייַן זיך-בטחון, זיך-שאַצן, שטימונג ימפּרוווז. דעריבער מיר מוזן טראַכטן וועגן וואָס מיר עסן און וואָס מיר עסן, און איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין אַ הון יויך.