ווי קענען דיווערסיפי די פאַסטינג טעג מיט קעפיר

נוטרישאַניסס אַרום די וועלט זענען פאַרייניקט אין די פאַקט אַז אויב איר ווילן אייער גוף צו ווערק רעכט און פּיריאַדיקלי רעלעאַסעד פֿון די סלאַג, עס איז נייטיק צו צולייגן פאַסטינג טעג. די מערסט פאָלקס אין אונדזער מדינה וועריאַנץ מנוחה פון דעם גוף דורך ערלעכקייט געהאלטן פאַסטינג טעג קעפיר.
באַטראַכטן ווי און וואָס זאָל עסן יאָגורט אין יענע טעג, אָבער אַמאָל עס איז נייטיק צו ציען ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די נוצן פון די פּראָפּאָסעד מעניו איז נישט ווערט ווי פילע טעג פון די דיעטע. עסן אַזוי איר קענען נישט מער ווי 1-2 מאל אַ וואָך.
די מערסט פאָלקס און יזיאַסט אָפּציע איז געהאלטן אַ מנוחה טאָג: טרינקען 1.5 ליטער פון יאָגורט, דיוויידינג די באַנד פון די גאנצע צייַט פון וואַקעפולנעסס.
אויב איר טראַכטן אַז דעם אָפּציע איז אויך שווער, פּרובירן צו צולייגן אַ פאַסטינג טעג עפעקטיוו קאַמביינד טיפּ:
- יאָגורט מיט הייַזקע קעז און האָניק;
מעניו פון אַזאַ אַ פּלאַן איז טראַנספעררעד פיל גרינגער ווי אויב איר עסן די גאנצע טאָג נאָר יאָגורט. פֿאַר פרישטיק, עסן 3 טייבאַלספּונז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז און יאָגורט. פֿאַר לאָנטש, איר קענען אויך קאָכן די קורד, לייגן אַ ביסל האָניק אָדער בעריז. און פֿאַר מיטאָג, צוגרייטן הייַזקע קעז מיט האָניק און טרינקען אַ גלאז פון קעפיר. אין צווישן מילז און בייַ בעדטיים זאָל טרינקען איין גלאז פון קעפיר.
- פאַסטינג טעג מיט קעפיר און קאַווענע;
אן אנדער אָפּציע ווי צו בויען קעפיר טאָג, עס איז גרינגער צו בלייַבנ לעבן עס און טאָן ניט ברעכן. פֿאַר דעם מעניו, איר וועט דאַרפֿן אַ צייַטיק קאַווענע און 1 ליטער פון יאָגורט. אין איין טאָג, איר זאָל האָבן זעקס ריסעפּשאַנז. דרייַ פון זיי - יאָגורט, כולל די לעצטע איינער, און די אנדערע דרייַ - 1/3 קאַווענע. בייַטנ לויט דער ריי פּראָדוקטן, אָבער היט אייך די וואס האָבן ניר פּראָבלעמס, ווייַל קאַווענע איז געהאלטן גענוג שטאַרק דייורעטיק.
- יאָגורט מיט פרוכט;
מאַנדאַטאָרי אין דעם עמבאַדימאַנט, זענען פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט און apples, אָבער באַזונדער פון זיי, עס איז קאָשער צו דיווערסיפי דיין שרייַבטיש און אנדערע Fruits און בעריז, אַזאַ ווי פּערז, סטראָבעריז, קורראַנץ. טראַדיטיאָנאַללי, די נומער פון מילז איבער דעם טאָג זאָל זיין זעקס.
פאַסטינג טעג מיט קעפיר אין דעם ווערסיע זאָל אָנהייבן מיט פרישטיק, בעשאַס וואָס איר טרינקען קעפיר און עסן די Fruits אַז איר ווי. ווייַטער, נאָך אַ בשעת, מייַכל זיך צו אַן עפּל. פֿאַר לאָנטש, צוגרייטן פרוכט סאַלאַט מיט קעפיר סאָוס בייַ לאָנטש קענען עסן די זעלבע זאַך פֿאַר פרישטיק, פֿאַר מיטאָג - עפּל, אָבער איידער געגאנגען צו בעט, זיין זיכער צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.
צו פאַסטינג טעג האט נישט גרונט שאַטן צו די גוף, איר מוזן אַדכיר צו זיכער כּללים פּריסקרייבינג ווי צו מאַכן פאַסטינג טאָג טאַקע נוציק:
- טשאָאָסע אַ פּראָדוקט וואָס איר קענען עסן, אַז איז, דער טעם איר ווי;
- ערשטער פּרובירן צו פאַרברענגען די טעג ניט מער ווי אַמאָל אַ וואָך, דערמיט אַקקוסטאָמינג די גוף צו גראַדזשואַל קלענזינג;
- פּרובירן ווי קליין ווי מעגלעך צו מאַסע דיין גוף אין די אָפּזאָגן טאָג, ווייַל די סומע פון קאַלאָריעס איר פאַרנוצן ביסל;
- דו זאלסט זאכן זיך, איר טאָן ניט האָבן צו טראַכטן וועגן עסנוואַרג, אָדער אין די אָוונט איר וועט קענען צו אַ הונגעריק חיה, ינקריסינג די ליקעליהאָאָד פון דורכפאַל;
- טרינקען אַ גענוג סומע פון זיכער געטרונקען וואַסער;
- אויב די פאַסטינג טאָג איז געפֿאַלן אויף אַרבעט שעה, נאָך אַרבעט פאַרנעמען זיך מיט עפּעס אָנגענעם, הייבן זיך אַרויף;
- נאָך די פאַסטינג טאָג קומען צו אַ סוף, רייזינג די ווייַטער מאָרגן אויס פון בעט, טאָן ניט וואַרפן אין די עסנוואַרג, טאָן ניט אָווערלאָאַד די גוף ווידער, און פּרובירן דער בעסטער צו גיין צו אַ געהעריק דיעטע.

ניט בלויז פאַסטינג טעג קעפיר פאָלקס נאַואַדייז. אין סדר צו רייניקן דעם גוף, איר קענען נוצן פרוכט מאָנאָ-דיעטע, און דיעטע אויף גרין טיי און באַקוויט. די ברירה איז דייַן, ווי גיידיד, ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן דיין אייגן יחיד טעם.