פאַסטינג טאָג אויף קעפיר - אַ שריט צו אַ שיין געשטאַלט

אין די הויף די פרילינג, און די אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער הייַנט קען ניט זיין באַטייַטיק. גירלס האָבן צו פּרובירן אויף זייער זומער קליידן, און וואָס איז געזען זיי אין דער שפּיגל, פּאַסן איז נישט פֿאַר אַלעמען. וואָמען פון אַלע צייטן און גייט פון לעבן מאַטיקיאַלאַסלי באַטראַכטן זיין גוף, טריינג צו אַנטדעקן חסרונות. דעמאָלט פאַלן אין אַ דעפּרעסיע בלייַביק פילע שעה. דעריבער נעמען צו טראַכטן שווער: וואָס צו נעמען צו דערשייַנען אויף דעם ברעג אַ שלאַנק שיינקייט, אלא ווי די פאַטטי סעללוליטע?

אין דעם קורס זענען גימס און דיעטע. מיט קוים פירן צו באַקומען עטלעכע רעזולטאַטן. אין פאַקט, די צוגאַנג איז ניט אַזוי פיל ווי פיל די בייַזייַן האַרט ווילפּאַוער. דעם עפּעס מיר טשיטאַד און נאַטור, אלא ווי שיינקייט. פּרעסן וועט איז ניט בייַ אַלע. מיט די אַדווענט פון משפּחה און קינדער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל ווערט אַפֿילו מער סלאָזשנאָוויפּאָלנימימי ווי דייאַטינג. די צייַט עס נאָר טוט נישט בלייַבן. לערנען אין שטוב און פאַרמייַדן משפּחה מיטגלידער וואס זענען שטענדיק אויף איר דאַרפֿן עפּעס ... צי איר דערקענען זיך אין דעם באַשרייַבונג? דעמאָלט, טאָמער איר האט בעסער בלייַבן אויף אַ דיעטע אָדער אַנלאָודינג טעג, למשל, צו צולייגן אַ פאַסטינג טאָג אויף יאָגורט אָדער פרוכט.

אבער די ברירה פון דיעטע איז גאָר גרויס, און זיי זענען ניט שטענדיק נוציק. ווענ עס יז, בשעת לייענען וועגן עטלעכע פון זיי, איר ווונדער - עס ס אַ זיכער וועג צו קאַליע מאָגן און קוילעלדיק געזונט! אבער פֿאַר אַ גוט רעזולטאַט, איר קענען פּרובירן די גוט אַלט יאָגורט. עס איז נוצלעך פֿאַר די געשטאַלט, און געזונט, און פֿאַר דעם מאָגן, און אַפֿילו פֿאַר הויט און קאַמפּעקשאַן.

ווו צו אָנהייבן? מיר אַלע וויסן אַז רובֿ מענטשן דאָ זענען אַזוי שווער צו גיין אויף אַ דיעטע דראַסטיקלי. פֿאַר אַ אָנהייב, איר קענען צולייגן אַ פאַסטינג טאָג אויף קעפיר. ווייניק מענטשן וויסן אַז דעם קענען מאַכן אַ פאַקטיש דיעטע וואס וועט זיין נוצלעך און אויך געבן אַ positive רעזולטאַט זייער באַלד. דער ערשטער טאָג איר קענען אָנהייבן אָן קיין צוגרייטונג, דער בלויז זאַך אַז איז דיזייראַבאַל אין דעם פאַל - איידער וואָס, אין די אָוונט, טאָן ניט עסן פֿאַר 3-6 שעה איידער בעדטיים. אָבער, אויב דעם צושטאַנד איז נישט פעאַסיבלע פֿאַר איר, דעמאָלט נאָר טרינקען אַלע טאָג 1 יאָגורט, אָן קיין טריינינג.

נעמען נידעריק-פעט יאָגורט. עס איז מערסט פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. די וווילטויק פּראָפּערטיעס, מיסטאָמע אַלעמען ווייסט, אָבער, איבערחזרן: עס כּולל אַ פּלאַץ פון באַקטיריאַ, וווילטויק פֿאַר דיידזשעסטשאַן און מאָגן מיקראָפלאָראַ. איר וועט ניט נאָר פאַרלירן וואָג, אָבער אויך מאַכן אַ גרויס טאַלאַנט פֿאַר די געזונט. עס גיט די הויט אַ געזונט קאָלירן, און אויב איר וועט אָפֿט צולייגן אַ פאַסטינג טאָג אויף קעפיר, און וועט אַראָפּנעמען די קרייזן און באַגס אונטער די אויגן.

נאָך דער ערשטער פון די טאָג, איר קענען נעמען אַ ברעכן אין אַ פּאָר פון טעג. די מער געזונט איז אייער דיעטע די טעג, די בעסער. דעמאָלט ווידער צולייגן אַ פאַסטינג טאָג, דעמאָלט נאָרמאַל, דעמאָלט אָפּזאָגן ... און אַזוי - טאָג נאָך טאָג. שווער? טאָמער, אָבער עס איז אַ מילד אָפּציע פֿאַר די וואס קענען ניט נאָך גאָר נעמען אויף קעפיר דיעטע. ביסלעכווייַז נעמען צו קאָנטראָלירן זיך אין די ברייקס. מילז זאָל זיין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז, זענען אויך פּאַסיק סופּס אָן פלייש, אָן ברויט, און נאָך 18:00 ניט עסן אין אַלע. ווען איר פילן גרייט צו דיעטע בעשאָלעם נעמען! און ווען איר דערגרייכן אַ פּאַסיק וואָג, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר קענען נישט אויף דער ערשטער טאָג צו העקל ראָללס מיט גרילד הינדל און אנדערע אַזאַ גודיז! אַנדערש, אַלץ וועט גיין אַראָפּ די פליסן.

פאַסטינג טאָג צו די יאָגורט איז גוט דורך די פאַקט אַז עס איז מעגלעך צו צולייגן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָן קאָזינג קיין שאָדן צו די מוטער אָדער בעיבי. אין דעם צייַט, ווייבער אָפֿט געווינען וואָג, און ניט אַלע ספּאָרט עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן. פון קורס, די דיעטע, כולל קעפיר, שוואַנגערשאַפט וועט נישט אַרבעטן, חוץ אויף די זייער פרי סטאַגעס. בעיבי און דאַרפֿן עסנוואַרג, און וויטאַמינס. און דאָ איז אַ גרינג טאָג אויף קעפיר וועט זיין נוצלעך פֿאַר ביידע אים און זיין מאַם. אַזוי איר קענען לייכט צולייגן אַ טאָג איין מאָל אַ וואָך צו די געבורט.

דעם אופֿן מיסטאָמע וועט נישט זיין צו ווייטיקדיק פֿאַר יעדער פרוי. אָבער, די מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע ... צולייגן! פאַרלירן וואָג פֿאַר געזונט!