דיעטע "אַ וואָך": מעניו און באריכטן

שיין געשטאַלט - דער חלום פון פילע ווייבער. צום באַדויערן, נעבעך דערנערונג, קעסיידערדיק דרוק, פאַרנומען פּלאַן אָפֿט ווירקן דווקא אויף וואָג. פון קורס, הייַנט עס זענען פילע וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע קילאָגראַמס, אָבער דער רובֿ פאָלקס און אַפפאָרדאַבלע מיטל געהאלטן דייאַטערי ריסטריקשאַנז. דיעטע "אַ וואָך" - אַ קרייַז אַז הבטחות צו באַקומען באַפרייַען פון כּמעט 10 קילאָגראַמס אין נאָר אַ ביסל טעג, אַז סאָונדס טשיקאַווע. אבער צי אָדער ניט עס קענען זיין געניצט צו דערגרייכן ענלעך ווירקונג? איז עס געפערלעך צו געזונט? ווי דאקטוירים רעדן אויף דעם דיעטע? ענטפֿערס צו די שאלות וועט זיין פון אינטערעס צו פילע לייענער.

קורץ באַשרייַבונג פון די דיעטע

פון קורס, עס זענען טויזנטער פון פאַרשידענע דיייץ און דערנערונג סקימז הייַנט, אַז העלפן קעמפן אָוביסאַטי. וואָס איז די דיעטע "וואָך"? עס געהערט צו דער גרופּע פון אַזוי-גערופֿן גיך-סיסטעמען, וואָס העלפן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע קילאָוז.

די גיסט פון עס שיין פּשוט. דעם מאַכט צושטעלן קרייַז זאָל זיין נאכגעגאנגען פֿאַר זיבן טעג (וואָס, אין פאַקט, די נאָמען סאַגדזשעס), און יעדער טאָג איר קענען עסן נאָר אַ זיכער גרופּע פון פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל, בלויז Fruits אָדער בלויז פּראָטעין עסנוואַרג. און די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד איז נייטיק צו שיעור שארף.

געטרונקען טעג: דער ערשטער, דריט און זעקסט

וואָס דיעטע "וואָך" הייבט? דער ערשטער טאָג - טרינקט, ווי געזונט ווי די דריט און זעקסט. וואָס טוט עס מיינען? די דאזיקע טעג ערלויבט בלויז פליסיק, אָבער קיין אנדערע עסנוואַרג איז פאַרבאָטן. געוויינטלעך, עס זענען עטלעכע כּללים און רעגיאַליישאַנז צו ענשור אַז איר זענען געגאנגען צו טרינקען.

דער בעסטער אָפּציע - פּוריפיעד געטרונקען וואַסער אין גרויס קוואַנטאַטיז. עס קען זיין אַ מינעראַל, אָבער אין קיין פאַל ניט סאָדע. פון קורס, צו בלייַבנ לעבן אַלע טאָג (און אַפֿילו ניט איינער) צו וואַסער איז זייער שווער, אַזוי איר קענען בייַטן די מעניו. פֿאַר משל, עס ערלויבט צו טרינקען טיי (פּרעפעראַבלי גרין), און אַ קליין סומע פון קאַווע, אָבער עס קענען ניט זיין מיטאַגייטיד. עס איז אויך מעגלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון פרוכט דזשוסאַז, אָבער פּרעפעראַבלי פריש. ערלויבט טרינקען 1-2 טעפּלעך פון הינדל יויך, נאָנפאַט יאָגורט אָדער יאָגורט.

אין פאַקט פילע מענטשן, עס איז דעם סקערז דיעטע "אַ וואָך." דער ערשטער טאָג, געטרונקען (באריכטן אויך עדות צו דעם) איז טראַנספעררעד איז שווער, ספּעציעל די ערשטער מאָל, זינט דער גוף איז אויך שאַרף קאַנטראַסט.

רגע טאָג: גרינס מעניו

אויף דער רגע טאָג פון די דיעטע, איר קענען קומען קיין וועדזשטאַבאַלז, אָבער שטענדיק פריש. ריסטריקשאַנז אויף די נומער איז נישט דאָ - איר קענען עסן ווי פיל ווי איר ווילן. אין סדר צו דיווערסיפי די מעניו, איר קענען קאָכן גרינס סאַלאַט. פון קורס, דער זויער קרעם, מייַאָנעז און אַפֿילו גרינס ייל זאָל זיין דיסקאַרדיד - סאַלאַט קענען פּלאָמבירן מיט אַ ביסל לימענע זאַפט. זאַלץ נוצן איז אַנדיזייראַבאַל, ווי עס פּראַמאָוץ די אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין דעם גוף.

געוויינטלעך, פֿאַר אַ טאָג איז נייטיק צו טרינקען, אָבער פּרעפעראַבלי ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער, און ניט בעשאַס די מאָלצייַט. אויב איר זענט איינער פון יענע וואס קענען נישט לעבן אָן קאַווע, דעמאָלט 1-2 טעפּלעך קענען פאַרגינענ זיך, אָבער אָן צוקער.

די פערט טאָג: עסן בלויז פרוכט

אויף די פערט טאָג פון די "וואָך" דיעטע ינוואַלווז עסן אַליין פריש פרוכט. וואָס קענען ווערן אין די דיעטע? לעמאָשל, נאָר גוט עסנוואַרג זענען apples, סיטרוס Fruits, בעריז. איר קענען עסן bananas און פּיטשאַז, אָבער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז, ווי די הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אבער די ווייַנטרויבן האט קאָנטראַינדיקאַטעד ווייַל פון די הויך גלוקאָוס צופרידן. בעשאַס דעם טאָג איר וועט זיין קענען צו פּלאָמבירן די ריזערווז פון וויטאַמינס און אנדערע נוטריאַנץ אין דעם גוף, וואָס זיכער מוסיף צו איר טשעערפולנעסס.

די פינפט טאָג, די פּראָטעין

אויף די פינפט טאָג ערלויבט צו עסן בלויז פּראָטעין עסנוואַרג. וואָס מעניו זאָל צונויפשטעלנ זיך פון? פֿאַר משל, עס איז מעגלעך צו עסן פלייש, פּרעפעראַבלי הינדל (אויך קאָשער קיניגל, טערקיי און אנדערע דייאַטערי מיץ), אָבער בלויז אין בוילד. אין דערצו, דערלויבט צו עסן בוילד פיש און קעז (פּרעפעראַבלי קלייַבן אַ נידעריק-פעט) און בוילד עגגס (ווידער, נאָר די ווייץ). ניט ריסטריקשאַנז אויף די נומער דאָ.

אויפֿן זיבעטן טאָג: קומען אויס פון די דיעטע רעכט

אויף די זיבעט טאָג עס איז אַ וועג אויס פון די דיעטע, אַזוי די דיעטע איז מער וועריד. לעמאָשל, פֿאַר פרישטיק איר קענען עסן איין שטיק פון פרוכט און צוויי בוילד עגגס. לאָנטש דערלויבט נידעריק-פעט גרינס זופּ אָדער באַקוויט אָדער הינדל יויך. און פֿאַר מיטאָג זיין זיכער צו גרייטן זיך סאַלאַט - עס איז שוין מעגלעך צו פּלאָמבירן אַ קליין סומע פון גרינס ייל.

דיעטע "אַ וואָך" פּונקט אַזוי ענדס. אבער טאָן ניט מיד אויף די רגע טאָג, גיין פֿאַר אַ מאָלצייַט ווי געשווינד צוריקקומען די פאַרפאַלן קילאָוז. עס איז בעסער צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן נייַ עסנוואַרג אויף די מעניו, און פּרובירן צו באַגרענעצן זייער נומער - דעם וועט העלפן קאָנסאָלידירן די וואָג.

דיעטע "אַ וואָך": די מעניו, די רגע אָפּציע

ניט אַלעמען איז פּאַסיק פֿאַר אַזאַ דראַסטיק דייאַטערי ריסטריקשאַנז. וואָס צו טאָן אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, אָבער צו אַדכיר צו אַלע די כּללים זענען נאָר אוממעגלעך? עס איז אן אנדער אָפּציע - אַ ליכט דיעטע "וואָך." זייַן מעניו איז ווי גייט:

• פֿאַר פרישטיק אָדער קאָכן באַקוויט קאַשע, אָבער אָן בוימל, זאַלץ, צוקער און אנדערע אַדאַטיווז. גאַנץ דיעטע גלאז פון קעפיר אָדער יאָגורט נידעריק פעט צופרידן.

• די רגע פרישטיק באשטייט פון פרוכט (300 גראַמז). ווידער, איר זאָל ויסמייַדן הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אַזאַ ווי ווייַנטרויבן.

• לאָנטש אין דעם סכעמע שעפעדיק. צוגרייטן זיך סאַלאַט און הינדל זופּ, די רגע קענען זיין בוילד פיש (300 ג), און אַנשטאָט מייַכל זיך צו אַ זיס פרוכט.

• מיטאָג באשטייט פון אַ גלעזל פון נאָנפאַט צוואָרעך אָדער יאָגורט, און גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט.

ווי איר קענען זען, דעם דיעטע אָפּציע וואָלט זיין טראַנספּאָרטאַד פיל גרינגער. אויף די אנדערע האַנט, די פעסט רעזולטאַטן איר זענען אַנלייקלי צו דערגרייכן.

דיעטע "אַ וואָך": Photo און צוגעזאגט רעזולטאַטן

פון קורס, לוזינג וואָג ווילן צו וויסן אַז זייער השתדלות זענען נישט אין אַרויסגעוואָרפן. אַזוי, וואָס דערגרייכונגען קענען צושטעלן אַ דיעטע "וואָך"? באריכטן און רעזולטאטן - די זענען די ישוז אַז דייַגע אַלעמען.

פילע קוואלן צוזאָג אַ phenomenal רעדוקציע אין וואָג - 10 קילאָגראַמס פּער וואָך. אין פאַקט, דעם ציפער איז נישט גאַנץ ריכטיק. ווידער, די סומע פון וואָג פאַרפאַלן נאָך אַלע דעפּענדס אויף פילע סיבות. למשל, איר דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון די גאַנץ סומע פון וידעפדיק קילאָגראַמס (די גרעסערע עס איז, די מער באמערקט איז וואָג רעדוקציע), ווי געזונט ווי די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון מעטאַבאַליק קערעקשאַן מעניו, וואָס ינעוואַטאַבלי פאַלן, און אַזוי אויף. ד

לויט צו באריכטן, 2-5 קילאָוז אין זיבן טעג - דאָס איז פּונקט וואָס די דיעטע קענען צושטעלן "אַ וואָך." 5 קג / 1 וואָך - שטימען אַז עס איז אַ שיין גוט רעזולטאַט פֿאַר וואָס איז אַ ביסל האַרט ליבע.

אויף די אנדערע האַנט, קענען ניט זיין אָוווערלוקט, און עטלעכע אנדערע סיבות. נאָך די ערשט וואָג איז יוזשאַוואַלי געשווינד קערט די אויסדריקן דיייץ. צו ויסמייַדן דעם, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ ביסל כּללים. אין באַזונדער, זיין זיכער צו סטרויערן דיין עסן געוווינהייטן, רעדוצירן די סומע פון סוויץ אין עס, כייַע פאַץ און געפּרעגלט עסנוואַרג. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט - רעגולער וויזיץ צו די ספּאָרטזאַל צו העלפן טייַנען גוף וואָג און שטארקן מאַסאַלז און באטייטיק פֿאַרבעסערן געזונט.

וואָס זענען די זייַט ווירקונג פון וואָג אָנווער סיסטעם ינוואַלווז?

ווי געפערלעך קענען זיין אַ דיעטע "וואָך"? קענען עס זיין שעדלעך? מיט דעם אינפֿאָרמאַציע, זיין זיכער צו לייענען. ווי איר קענען זען, דייאַטערי ריסטריקשאַנז זענען זייער שטרענג. און, פון קורס, אַזאַ אַ שאַרף ענדערונג קענען ניט ווירקן די שטאַט פון דעם גוף און געזונט.

אזוי ווי איז טראַנספעררעד דיעטע "אַ וואָך"? תגובות פון מענטשן לוזינג וואָג סאַגדזשעסץ אַז רובֿ וואָג אָנווער בעשאַס מידקייַט דאָרט. רובֿ דיסטרעסינג צו געטרונקען טעג.

אבער עס זענען עטלעכע אנדערע זייַט ווירקונג. אין באַזונדער, מען אָפֿט באַקלאָגנ זיך פון גשמיות שוואַכקייַט, וואָס איז באגלייט דורך אַ דיעטע "וואָך." 1 טאָג, געטרונקען, לויט צו באריכטן, איז ינקרעדאַבלי שווער. אין דער צוקונפֿט, איר זאלט דערפאַרונג פּאַמעלעך אויפֿפֿירונג ווייַל פון די קעסיידערדיק מידקייַט. פֿאַר פּראָסט אַדווערס ריאַקשאַנז קענען אויך אַרייַננעמען כעדייקס פון וועריינג ינטענסיטי און ינסאַמניאַ. פילע מענטשן פייַערן די פּעריאָדיש פּאַסירונג פון קאָפּשווינדל און אַבדאָמינאַל ווייטיק. מאל עס איז דיקריסט בלוט דרוק און היץ.

פון קורס, די קאַמפּלאַקיישאַנז זענען נישט שטענדיק. אָבער, אויב נאָך 2-3 טעג נאָך די אָנהייב פון די דיעטע איר האָבן שוין אַ באַטייַטיק דיטיריעריישאַן אין געזונט, עס איז נייטיק צו האַלטן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג און ביסלעכווייַז צוריקקומען צו נאָרמאַל דיעטע.

וואָס טאָן די דאקטוירים זאָגן?

עס איז אַנלייקלי אַז לפּחות איין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן איר צו פאַרלירן וואָג אין אַ ענלעך וועג. דיעטע "אַ וואָך" - איז גאָר שווער און קענען אָנמאַכן שאָדן צו די גוף. דער שאַרף ריסטריקשאַן אין די דיעטע קענען גרונט מעטאַבאַליק דיסאָרדערס אָדער כאָרמאָונאַל. אין דערצו, מאַלנוטרישאַן וועט דאַווקע ווירקן די דיגעסטיווע שעטעך.

איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג אויף דעם סיסטעם, עס איז קעדייַיק צו אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק. נאָך אַזאַ אַ דראַמאַטיק ענדערונג אין די דיעטע נאָר זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך ווי געזונט ווי חולאתן פון די קידניז, לעבער און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.

תגובות פון לוזינג וואָג

אין פאַקט טראַנספעררעד דיעטע "אַ וואָך"? תגובות פון מענטשן וואס האָבן שוין פּרובירן דעם אָדער אַז סיסטעם, אין רובֿ קאַסעס, זייער טשיקאַווע און נוצלעך מקור פון אינפֿאָרמאַציע. מיד עס איז כדאי צו באמערקן אַז די מערהייַט פון ווייבער (און מענטשן) זאָגן אַז דיעטע איז טראַנספעררעד איז נישט גרינג און ריקווייערז עטלעכע מי פון וועט. פון קורס, פון דער ערשטער טאָג איר וועט דערגיינ די יאָרן הונגער. אויף די אנדערע האַנט, די באַוועגונג פון די טייַטל אויף דער וואָג ינספּיירז און מאָוטאַווייץ צו פאָרזעצן. שוואַכקייַט אויך אַקערז גאַנץ אָפֿט, אָבער יוזשאַוואַלי אַרום די מיטל פון די וואָך די גוף ווי עס יז אַדאַפּץ לימאַץ טאָלעראַטעד אַ ביסל גרינגער.

רעזולטאַטן פון דייאַטינג איז, און באמערקט. א ביסל עקסטרע קילאָוז אין אַ וואָך - עס איז אַ פאַקטיש דערגרייה. אויף די אנדערע האַנט, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין אַז דאָס מאַכט סכעמע קענען זיין נאכגעגאנגען פֿאַר ניט מער ווי זיבן טעג, און דעמאָלט זייַן זיכער צו נעמען אַ ברעכן, אַזוי ווי ניט צו פאַרשאַפן די גוף שאָדן. אויב מיר סאַכאַקל אַרויף די אינפֿאָרמאַציע, דעמאָלט מיר קענען זאָגן אַז דעם דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר יענע מענטשן וואס ערדזשאַנטלי (אַ זיכער דאַטע) איר דאַרפֿן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז, למשל, צו קוקן שיין אין אָוונט קלייד אין דער אָפּטראָג אָדער צו פלאַונט די נייַ באָדקאָסטיום אויף דעם ברעג. אויב איר האָבן אנדערע צילן (פאַרלירן מער ווי 5 קילאָוז, פֿאַרבעסערן אויסזען, פֿאַרבעסערן געזונט, שטארקן די מאַסאַלז) עס איז בעסער צו קלייַבן עטלעכע מין פון לאַנג-טערמין מאַכט פּלאַן, באַקט דורך איר רעגולער גשמיות טעטיקייט.