שלאַנק פיגור און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג - צי קאַמפּאַטאַבאַל?

שלאַנק געשטאַלט, דער חלום פון יעדער מאָדערן מיידל איז לעגאַמרע ינקאַמפּאַטאַבאַל מיט די הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. אין ערשטער בליק, עס מיינט ינקאָנטעסטאַבלע אַקסיאַם. איז עס אַלע אַזוי פּשוט: נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג לידז צו אַ שלאַנק ציפער?

זאל אונדז זען וואָס איז די קאַלאָריק צופרידן פון עסנוואַרג, וואָס איז עס נייטיק און וואָס זאָל זיין, די יקווייזשאַן איז געווען ריכטיק: טרייסט עסנוואַרג = שלאַנק פיגור. קאַלאָריע עסנוואַרג - איז די ענערגיע אַז געץ די גוף מיט עסנוואַרג. אַלע לעבעדיק אָרגאַניזאַמז קענען ניט אַרבעטן אָן באקומען מאַכט. עס טורנס אויס, די קאַלאָריק צופרידן - נישט אַן פייַנט פון די געשטאַלט, און אַ נאַטירלעך דאַרפֿן? אַז ס רעכט, נאָר האָבן צו לערנען ווי צו רעכענען די קאַלאָריע צופרידן פון די עסנוואַרג איר נעמען, און איר וועט מיד באַמערקן די רעזולטאַטן. און צו ווייַטער זיך פּראָמאָטיוויראָוואַט איר קענען קויפן אַ ה-העמד וועגן דעם ים. צו אַז סוף, איר קענען באשטימט באַקומען רעזולטאַטן.

אין סדר פֿאַר דיין געשטאַלט איז געווען ניט בלויז שיין, אָבער אויך דער גוף איז געווען שטאַרק און געזונט, איר דאַרפֿן צו וואָג די ענערגיע (קאַלאָריע ינטייק) און ענערגיע (די ענערגיע אַז די גוף ספּענז אויף די לעבן). אין דעם פאַל, הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג וועט קיינמאָל זיין דער פייַנט פון דיין גוף אין גוט פאָרעם און וועט בלויז העלפער!

אין סדר צו האַלטן דיין געשטאַלט אין ויסגעצייכנט פאָרעם, גענוג צו רעכענען די נומער פון קאַלאָריעס איר דאַרפֿן. די יזיאַסט וועג צו טאָן דעם - מערן דיין וואָג דורך 30 קאַלאָריעס, פֿאַר למשל, אויב דיין וואָג איז 60 קג, די required סומע פון ענערגיע איז 1800 קייקאַל.

צו טייַנען אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם איר דאַרפֿן צו רעכט פאַרשפּרייטן די קאַלאָריעס: וועגן 1.5 - 2 קג פון האַרט עסנוואַרג פּער טאָג זאָל אַנטהאַלטן די נייטיק 1800 קאַלאָריעס. אין דער זעלביקער צייַט מיר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די קוואַליטעט פון עסנוואַרג ינטייק: אין די דיעטע מוזן זיין פאָרשטעלן פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ און פיברע.

אָבער, וידעפדיק קאַנסאַמשאַן פון הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג ינעוואַטאַבלי לידז צו דיזאַסטראַס רעזולטאטן: די עקסטרע קאַלאָריעס דאַווקע פירן צו ומנייטיק קילאָגראַמס. אויב אין דעם פונט איר זענען נישט צופֿרידן מיט דיין געשטאַלט און ווילן צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם רעדוצירן דיין קאַלאָריע ינטייק צו 1200 אַ טאָג, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די רעכט סומע (1.5 - 2 קג פון האַרט עסנוואַרג).

אין דעם פאַל, צו באַקומען די ענערגיע דער גוף וועט צאַפּן אין זייער פאַרבאָרגן ריזערווז, וואָס איז געהאסט דורך די סובקוטאַנעאָוס פעט, וואָס וועט ביסלעכווייַז גיין אַוועק. אין סדר צו וואָג אָנווער פּראָצעס איז געווען ומשעדלעך צו אייער גוף, קאָנטראָלירן די פאַרפאַלן וואָג: זיי זאָל ניט יקסיד 200 גראַמז פּער טאָג, בשעת דער גוף איז ריליווד פון דרוק און וועט ניט אָנקלייַבן סטאַקס פאַרפאַלן ווידער.

עס איז דער הויפּט וויכטיק צו אָבסערווירן וואָג אָנווער בעשאַס וואַסער מאָדע: צו געטרונקען 2-2.5 ליטער פון ריין וואַסער, וואָס וועט העלפן צו אַרויספירן די פעט סעלז. באַמערקונג אַז די וואַסער טוט ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. און, זיין זיכער צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די קאַלאָריע צופרידן פון פאַרשידענע טרינקען: אַ גלאז פון זיס סאָדע וואַסער כּולל וועגן 120 קאַלאָריעס, און ניט נוץ אין קיין וועג! דו זאלסט נישט באַקומען ינוואַלווד אין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, וואָס, דערצו, זיי האָבן אַ זייער גאַנץ גרויס קאַלאָריע, און אויך דערוועקן די אַפּעטיט. אַמאָל איר קענען ברענגען דיין גוף אין אַ שטאַט געחלומט פון, איר קענען טראָגן אַ ה-העמד מיידל 'ס הערשן.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אין די ראַסע פֿאַר די גאנץ פיגור איז זייער וויכטיק נישט צו פאַרלירן אַ חוש פון האַרמאָניע, ווו די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז גלייַך, און די גשמיות צושטאַנד פון די פרוי האט קיין ווירקונג אויף געזונט. פון קורס, פעט מענטשן קוקן מיעס, אָבער די זעלבע קענען זייַן אַנאַטראַקטיוו יבעריק טיניס.