פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ: ווי צו דערגרייכן אַ קאָנסענסוס

עס איז טשיקאַווע אַז אַ מענטש ראַרעלי מיינט וועגן פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ זענען נאָרמאַל אין זיין גוף. רובֿ מסתּמא, דאָס כאַפּאַנז אין דרייַ פאלן:

- מיט קראַנקייַט;

- מיט אַ דיעטע (דער פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג);

- אויב איר ווילן צו עסן רעכט, אַזוי נישט צו קראַנק (פאַרמייַדן קראַנקייַט);

פֿאַר דער ערשטער פאַל, רעגולירן פּראָטעין פאַץ קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין רעכט און סקילפאַלי. אין דערצו, פֿאַר יעדער יחיד קרענק, עס איז אַ יחיד טעמפּאָ פון די ינדאַקייטערז. פֿאַר בייַשפּיל, מיט גאַסטריק אַלסערז און דואַדאַנאַל חולאתן, די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס: פאַץ: קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין אין אַ פאַרהעלטעניש פון 1: 1: 4. מיט אנדערע חולאתן, די פאַרהעלטעניש איז כּמעט די זעלבע, בלויז אין עטלעכע פאלן, פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ זענען אין די פאַרהעלטעניש פון 1: 1: 3.

ווי פֿאַר די רגע פאַל, דאָס איז אַ דיעטע גערופן "קרעמלין". אויב משפטן דורך די ווערסיע פון זייַן קריייטערז, קאַרבאָוכיידרייץ זענען די קולפּריץ פון אונדזער אָוביסאַטי. אויב ספּעשאַלאַסץ רעקאָמענדירן אין פילע חולאתן צו מאַכן אַ פאָרורטייל צו קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן, דעמאָלט ווען איר פאַרלירן וואָג פון זיי עס איז בעסער צו אָפּזאָגן. וואָס זענען זיי אַזוי נעגאַטיוו אַז זיי פאַרדינען אַ "וואַנע" פון די דייאַטישאַנז?

איך וועט פּרובירן צו דערקלערן דעם אין אַ פּשוט און צוטריטלעך שפּראַך. ניט ווי פאַץ און פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ אַקיומיאַלייט אין די מוסקל געוועב ווי אַ שנעל ענערגיע. אבער נאָר כאַפּן דעם ענערגיע פֿאַר אַ בשעת, פּרובירן צו געפינען וואָס?

קאַרבאָוכיידרייץ זענען ענלעך צו דער רייַזע פון די טעאַטער: רובֿ לעצטנס עס איז - און פּלוצלינג ניט מער. און אַלע ווייַל מאַניאַפאַקטשערערז פון רייַז אָדער ברויט "פּראָצעס" אָדער "ראַפינירן" קאַרבאָוכיידרייץ, סעפּערייטינג פון זיי נוטריאַנץ און פיברע (עמבריאָוז און קלייַען). נאָך וואָס, נאָר קראָכמאַל בלייבט. זינט די קאַרבאָוכיידרייץ פעלן פיברע, סלאָוינג זייער אַבזאָרפּשאַן, הונגער קערט צו איר כּמעט מיד (נאָך 1 שעה) נאָך עסן.

דער פּראָצעס קוקט עפּעס ווי דאָס. ווייַל פון די פעלן פון פיברע, גלוקאָוס, וואָס איז אויך אַ ברענוואַרג, פּאַסיז אין די סערקיאַליישאַן אינגיכן גענוג, און דעריבער צוקער טייקעף דזשאַמפּס. נאָך דעם שפּרינגען, די גוף גיט אַ ענטפער צו די מעלדונג פון ינסאַלאַן. און ער, אין קער, צו באַקומען ענערגיע סטאַרץ צו באַזייַטיקן גלוקאָוס פון די בלוט און פירן עס אַרום די סעלז. אבער ווייַל פון די גרויס סומע פון ינסאַלאַן סעקטאָריד, גלוקאָוס איז ינסטאַנטאַניאַסלי עקסקרעטעד פון די בלוט. נאָך דעם, דער סיגנאַל פֿאַר אַ מינעראַל ברענוואַרג קומט צו דעם מאַרך, דעמאָלט איר זענט דראַגינג זיך צו אַ נייַע טייל, ווי איר טראַכטן, פון אַ האַרציק מאָלצייַט. כאָטש אין פאַקט די גוף טוט נישט דאַרפֿן ברענוואַרג, ווייַל די עסנוואַרג געקומען וועגן אַ שעה צוריק. אַז ס ווי איר עסן ומנייטיק קאַלאָריעס.

א פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ איז געפונען אין מעל פּראָדוקטן, טוווע און אַ פאַרשיידנקייַט פון סוויץ. די עסאַנס פון די קרעמלין דיעטע איז אַז ווען אַ נידעריק דאָזע פון קאַרבאָוכיידרייט-מיט פודז גייט אריין דעם גוף, עס הייבט צו פּראָצעס פאַץ.

די דריט פאַל, ניימלי, די פאַרלאַנג צו עסן רעכט ינקעראַדזשאַז אַ מענטש צו נאָכגיין די טעגלעך נאָרמז פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבידרידאַטעס. אַזוי וואָס איז עס, דעם קלאַל פֿאַר יעדער מענטש?

פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ: די טעגלעך קלאַל.

די כּללים פון די ינדאַקייטערז דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. אין דער ערשטער אָרט, עס איז פון קורס, דער עלטער, דעמאָלט דער פאַך און בלויז דעמאָלט - מעגלעך קרענק. פֿאַר אַ דערוואַקסן די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג פֿאַר אַ טאָג איז ניט ווייניקער ווי 1200 קאַלאָריעס און ניט מער ווי 3500. די קאַלאָריעס זאָל זיין קאַנסומד אַזוי אַז די דיעטע כולל אַלע - פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ.

די טעגלעך קורס פֿאַר אַ קינד פאַרשווונדן פון 800-2800 קילאקאַלאָריעס, און עס דעפּענדס גלייַך אויף דיין עלטער פון דיין קינד, ונטער איך וועל געבן אַ טיש.

6 months - 1 year - 800

1 יאָר צו 1.5 יאר - 1330

1,5 יאר - 3 יאר - 1480

3 יאָרן - 4 יאר - 1800.

דער ווייַטער עלטער קאַטעגאָריע איז פון 5-6 יאר, דער קלאַל דאָ איז 1990 קאַלאָריעס. פון זיבן צו צען יאר - 2380, 11-13 - 2860. אבער די יינגלעך 14-17 יאר אַלט און דאַרפֿן צו פאַרנוצן פּער טאָג 3160, די גערלז פון דער זעלביקער עלטער גרופּע אַ ביסל ווייניקער - 2760. ווי איר קענען זען די טעגלעך קורס פון קאַלאָריק ינטייק איז נישט קעסיידערדיק, ווי געזונט ווי די נאָרמז פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר יעדער יחיד.