האָבערגריץ: נוציק פּראָפּערטיעס און דיעטע אויף האָבערגריץ

קיין פרישטיק איז מער נוצלעך ווי האָבערגריץ מיט דאַר פרוכט און ניסלעך. אונדזער מוטערס דערציילט אונדז וועגן די בענעפיץ פון האָבערגריץ, און אונדזער גראַנדמאַדערז דערציילט זיי און אַזוי פון דור צו דור. און וואָס איז טאַקע די נוץ פון האָבערגריץ? פארוואס טוט עס נישט אַפּעלירן פֿאַר קינדער און אַדאַלץ?

אָאַטמעאַל כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו ינפעקשאַנז און חולאתן. אַזוי, האָבערגריץ פשוט פארשטארקן אונדזער געזונט, ימפּרוווז די ימיון סיסטעם. אין האָבערגריץ, עס איז מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי מעטהיאָנינע, עס איז די סאַבסטאַנסאַז אַז מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען און פאַרשטאַרקן דעם נערוועז סיסטעם. קאַלסיום, ווי אַלעמען ווייסט, סטרענגטאַנז דעם סקעלעט, פארמען די ביין מאַסע, און אייַזן פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ. פיבער, פּראָטעינס זענען דארף פֿאַר דעם גוף צו פאַרגיכערן די מעטאַבאַליק פּראָצעס, מוסקל מאַסע דעוועלאָפּעד. ביאָטין ימפּרוווז הויט צושטאַנד, פייץ קעגן אַלערדזשיז און דערמאַטיטיס. אויך, אָוץ זענען אויך וווילטויק צו די וואס ליידן פון מאָגן פראבלעמען. אין אָוץ עס איז צינק, וויטאַמינס א, ב, E און F, קופּער, קראָום, מינעראַלס, יקערדיק בוימל. און וואס וואָלט האָבן געדאַנק אַז אַלע די סאַבסטאַנסיז און וויטאַמינס זענען אפגעהיט אין האָבערגריץ!

אין דערצו צו די ליסטעד, עס זענען אַ פּלאַץ פון אנדערע "יוטילאַטיז" אין אָוץ. למשל, האָבערגריץ איז געניצט צו מייַכל צוקערקרענק, אויך ריסטאָרז די האַרץ ריטם, רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. אָץ זענען די בעסטער סגולע פֿאַר פאָלק מעדיצין. עס לאָווערס בלוט צוקער, וואָס איז וואָס אָוץ זענען אַזוי נייטיק פֿאַר דייאַבעטיקס. אויב איר לייַדן פון געשווילעכץ פון דעם גוף, די פליסיק איז שוואַך יקסקרעדיד, דעמאָלט איר אויך דאַרפֿן מילז פון האָבערגריץ אָדער מעל. דיגעסטיווע דיסאָרדערס זענען אויך רעגיאַלייטאַד דורך אָוץ. עס איז נייטיק ניט בלויז פֿאַר באַהאַנדלונג, אָבער אויך פֿאַר פאַרהיטונג פון פאַרשידן חולאתן. אפילו מיט דעפּרעסיע און מידקייַט, קיילים פון אָוץ קענען העלפן איר, ווייַל האָבערגריץ האט אַ רילאַקסינג ווירקונג.

אין דער מאָדערנער וועלט, די בענעפיץ פון אָוץ, ווי אַ פאָלק סגולע אין דעם קאַמף קעגן אַלע חולאתן, האָבן אָפּגעהיט אין דער הינטערגרונט. איצט האָבערגריץ קאַשע איז באַרימט פֿאַר די פאַקט אַז עס קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. האָבערגריץ קאַשע, קאַלאָריק וואָס איז 350 קייקאַל פּער 100 גראַמז (אויב קוקינג אויף מילך), ניט נאָר העלפּס צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך כילז דעם גוף. האָבערגריץ דיעטע איז קעראַקטערייזד דורך זייַן נידעריק-קאַלאָריע, אָבער עס טוט נישט פילן מידקייַט, הונגער. נאָך עטלעכע טעג אויף האָבערגריץ, די וואָג אָנווער איז באמערקט ניט בלויז דורך די פונט פון עקסטרע פונט, אָבער אויך דורך דער פֿאַרבעסערונג פון דער גענעראַל צושטאַנד, סמודינג פון די הויט.

אויב איר באַשליסן צו זיצן אויף אַ האָבערגריץ דיעטע, דעמאָלט איר וועט דאַרפֿן בלויז האָבערגריץ און וואַסער. דו זאלסט נישט אַרייַנמישנ זיך אויך מיט זיך-בטחון און די וועט צו געווינען. אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פילע קאַלאָריעס אין האָבערגריץ אין די וואַסער, דעמאָלט מיר צוייַלן צו ביטע איר - נאָר 102 קייקאַל פּער 100 גראַמז. דיעטע לאַסט 10 טעג, אָבער אין די צען טעג איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קילאָגראַמס. פֿאַר זיי, די הויפּט קיילים זענען: האָבערגריץ, אָוט פּאַנקייקס, האָבערגריץ. איר קענען אויך מאַכן ספּעציעל אָוץ בראַץ וואס רייניקן די גוף. בכלל, עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע קיילים, וואָס זענען באזירט אויף האָבערגריץ. עס איז גענוג צו קלייַבן צווישן זיי די וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר איר אין די דיעטע, און לערנען ווי צו צוגרייטן זיי.

אין די קאַשע אָדער פריטטערס איר קענען לייגן דאַר פירות, apples, בעריז. דערלויבעניש איז געגעבן און האָניק, אָבער אין מאַדעריישאַן. האָבערגריץ אויף די וואַסער, וואָס איז נידעריק קאַלאָריע, קאַמביינד מיט האָניק געראַנטיז איר אַ געשמאַק און נערעוודיק פרישטיק. דו זאלסט נישט זאַלץ אָדער צוקער קיילים. טרינקט בעשאַס די דיעטע קענען בלויז וואַסער און גרין טיי. אבער די פליסיק זאָל זיין קאַנסומד ווי פיל ווי מעגלעך, מער ווי 2 ליטער פּער טאָג. איר קענען עסן האָבערגריץ ווי פיל ווי איר ווילן, אָן לימאַטינג זיך, די הויפּט זאַך איז אַז עס זענען קיין פראבלעמען מיט די געדערעם.

די יפעקטיוונאַס פון דעם דיעטע איז אַז איר געשווינד האַרבסט אויף און טאָן נישט פילן הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. צען טעג אויף קאַשע בלויז בייַ ערשטער בליק ויסקומען אַנבעראַבאַל און לאַנג, אין פאַקט זיי וועלן פאָרן פֿאַר איר לייכט און פּיינלאַסלי. איר וועט פילן ליכט, פילן אַ סערדזש פון שטאַרקייַט און ענערגיע, און פאַרפאַלן פונט וועט געבן בטחון.