כראָניש מידקייַט. אויב איר האָבן אַ מאַנגל פון ענערגיע ...

די שטאַט פון די מענטשלעך גוף אויסגעדריקט אין אַ סיסטעמאַטיש פאַרקלענערן אין פאָרשטעלונג - די אַזוי-גערופֿן "ברייקדאַון". זענען מיד אַלע די מענטשן, למשל, נאָך אַרבעט אָדער Performing עקסערסייזיז. אבער אין דעם פאַל מיר זענען גערעדט וועגן איז קלאר פּאַטאַלאַדזשיקאַל Forms. כּמעט יעדער מענטש ונדערסטאַנדס אַז עס איז אַ חילוק אין דעם אויסדרוק: "איך בין מיד," און "איך האָבן אַ ברייקדאַון."

סימפּטאָמס אין די רגע פאַל זענען כראָניש אין נאַטור און זענען אויסגעדריקט אין עלעוואַטעד, אַבנאָרמאַל מידקייַט, נערוואַסנאַס, שלאָפן דיסאָרדערס, אַפּאַטי, דערשלאָגן שטימונג, גענעראַל שוואַכקייַט. א מענטש צאָרעס פון דעם קרענק, קעראַקטערייזד דורך נעגאַטיוו, דיסטורבינג געדאנקען, חשד. עס קען נעמען אַ פאַרקרימט פאַקט. פֿאַר משל, עס מיינט אַז עס איז סעראַונדאַד דורך אַ מיסאַנדערסטאַנדינג אויף דער טייל פון קרובים. אַזאַ אַ צושטאַנד אָפֿט פּראַוואָוקס משפּחה סקאַנדאַלז.

צום באַדויערן, מידקייַט איז אָפֿט איגנאָרירט ווייַל מיר זענען נישט אַלע אַווער פון די ינסידיאָוסנעסס פון די קרענק. מענטש האָפּעס אַז די געשעעניש איז בלויז צייַטווייַליק מיט אים. דאָ קומט די נייַ מאָרגן, אָבער עס איז קיין שטאַרקייַט צו אַפֿילו באַקומען אויס פון בעט, און געדאַנק וועגן וואָס איר דאַרפֿן צו גיין צו אַרבעטן, זייַן דישעאַרטענעד. דער אָוונט קומט, און דער מענטש וואנדערט ליסטלעססלי צו זיין בעט. דער רושם איז אַז לעבן - איז אַ שווער פליכט, אלא רעמאַניסאַנט פון די געדינט פון די זאַץ.

די מאַניפעסטאַטיאָנס זענען קלאָר ווי דער טאָג דיווייישאַנז פון די קלאַל. דורך זיך, רובֿ מסתּמא, זיי וועלן נישט גיין און מעראַקיאַלאַסלי פאַרשווינדן, אָבער אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד וועט ווערסאַן. אָפֿט, פֿעלן פון ענערגיע לידז צו דעפּרעסיע, רידוסט ימיונאַטי, כראָניש מידקייַט. דעמאָלט עס איז ניט שפּיטאָל קענען נישט טאָן. וואָס זענען די סיבות ונדערליע די כראָניש מידקייַט? אַקטואַללי, די רובֿ פאַרשידענע, למשל, נערוועז דרוק, נעבעך דיעטע, כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן, יבעריק געניטונג, ווי געזונט ווי:

• משפּחה פּראָבלעמס (Conflicts, יקסייטמאַנט פֿאַר די משפּחה, גט);
• פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט טיירויד דיספונקטיאָן;
• פּרעסן דעפיסיענסי, וויטאַמין דעפיסיענסיעס;
• פאַרשידן ינפעקטיאָוס חולאתן;
• ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז.

דעם איז ניט אַלע די סיבות אַז קענען אָנמאַכן מידקייַט. פון קורס, אָן בריירע צו די צונעמען ספּעשאַלאַסץ קענען נישט טאָן אין שטרענג Forms פון כראָניש מידקייַט סימפּטאָמס. אבער עטלעכע עצה אין רובֿ קאַסעס זאל העלפן. ערשטער פון אַלע, קיין ענין ווי נישטיק פֿאַר עטלעכע מענטשן עס זאל געזונט, אָבער מאל איר נאָר דאַרפֿן צו גיין אויס מער אָפֿט אויף פריש לופט, צו גיין. אויך מידקייַט איז אָפֿט ריפּלייסט דורך די יאַמ-פלייץ פון טשעערפולנעסס צו די וואס זענען סטאַרטינג צו זייַן Friends מיט דער מאָרגן פיזזאַריאַדקוי, וואָס זאָל זיין געטראגן אויס אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד אָרט.

דאָ ס עטלעכע גוט עצה:

• מאַכט זיכער צו באַקומען גענוג וויטאַמינס. אין באַזונדער, עסן מער Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אויב דאַרפֿן זיין, פּאָפּרינימאַט וויטאַמין קאָמפּלעקס.
• אַפ אַנ עמעס באַטראַכטן דיעטע. עסן קעסיידער און גאָר. די אַזוי-גערופֿן פאַסטינג טעג זענען נוציק אויב איר זענען טוען עס קאַנשאַסלי, און נישט אין אַ געצווונגען שטייגער.
• שלאָפן איז פון וויטאַל וויכטיקייט. ניט קיין ווונדער פאָלק חכמה יקווייץ עס צו די מעדיצין. עס איז ניט נייטיק צו צווינגען זיך צו שלאָפן בעשאַס דעם טאָג, אָבער אין נאַכט רובֿ מענטשן דארף אַכט שעה פון שלאָף.

אויב איר האָבן אַ ברייקדאַון, באַהאַנדלונג אין פילע קאַסעס עס זאל ניט זיין נייטיק. אבער נאָר אויף צושטאַנד אַז איר זענען ערנסט וועגן אייער גוף, הערן צו די רעקאַמאַנדיישאַנז אויבן. מיר אויך פאָרשלאָגן איר די רעסאַפּיז פון בעקאַבאָלעדיק באַהאַנדלונג פֿאַר כראָניש מידקייַט.

נעמען אַלאָו זאַפט (100 ג); וואָלנאַץ (500 ג, זיי דאַרפֿן צו מאָל אָדער פּאָטאָלאָטש); האָניק בין (300 ג); זאַפט סקוויזד פון 3 לעמאַנז (מעגלעך פיר).

מאַכן די געמיש און נעמען אַ טעגלעך העלפט אַ שעה איידער יעדער מאָלצייַט. דאס באַהאַנדלונג העלפּס צו שטארקן דעם גוף, ינקריסאַז די קוילעלדיק טאָן און אויפֿפֿירונג, ימפּרוווז שטימונג.