שטריק - נוץ צו דער אָרגאַניזם

ווען ער איז געווען אַ קינד, פילע ליב געהאט צו שפּרינגען שטריק. בשעת דזשאַמפּינג אומעטום - אין די הויף, אויף די גאַס, מיט איר Friends און אַליין. ליפּינג אויף צוויי לעגס אויף איינער, מיט אַ דרייַ, אַ טוויסטינג, און אַזוי אויף. דעמאָלט מיר האט ניט וויסן ווי וויכטיק עס איז פֿאַר די גוף ס נאָרמאַל שפּרינגען שטריק. נוץ פֿון איר ניט צו גלייבן! איר קענען ניצן עס און פאַרשטאַרקן געזונט און פאַרלירן וואָג, און קאַרדיאָווואַסקיאַלער טעטיקייט צו פאַרלייגן און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע.

וואָס איז אַזוי נוצלעך דזשאַמפּינג שטריק? די Benefits פון נעוופאַנגלעד ענטוזיאַזם, גערופֿן אויף די מערב "סקיפּינג אַפ אַנ עמעס" (שפּרינגען) - גרויס. אין דעם פּראָצעס פון קאַמיטינג דזשאַמפּינג פוס מאַסאַלז זענען יוטאַלייזד. דעם אין דרייען לידז צו וואָג אָנווער אין די היפּס, סטרענגטאַנז מוסקל טאָן און גיט עס ילאַסטיסאַטי. מיט די הילף פון די שטריק קענען באטייטיק פאַרלירן וואָג, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מענטשן וואס פירן אַ זיציק סטיל און זענען נישט אין די ספּאָרטזאַל אָדער טויגיקייַט קלוב. אויך פילע קילאָגראַמס האט נישט פאַרלירן, אָבער אַרויף צו 6 קג אין די פאַרגאַנגענהייַט חודש אָדער צוויי, איר קענען לייכט.

יעדער מענטש גשמיות טעטיקייט איז וויטאַל פֿאַר געזונט. מיר אַלע וויסן אַז די באַוועגונג - אַז ס לעבן, אָבער נישט אַלע אין אַ ייַלן צו לויפן נאָך זייער געזונט. פֿאַר די וואס קענען נישט לויפן אָדער אויף קיין סימיאַלייטער - די יזיאַסט וועג צו פֿאַרבעסערן אייער געזונט און טויגיקייַט - שטריק. די נוץ פון עס איז גרויס, און די פּרייַז פון פּערטשאַסינג טייַער געניטונג ויסריכט - קיין, און דער אָרט איז פּראַקטאַקלי טוט ניט נעמען אין אַ קליין וווינונג. אויב איר באַשליסן צו טאָן מיט זייער געזונט, און אַפֿילו פאַרלירן וואָג אין די מעציע מיט מינימאַל פּרייַז, דעם מיני-סימיאַלייטער - פֿאַר איר.

"וואָס איז די נוצן פון די שטריק?" - ייראַניקלי איר פרעגן. דזשאַמפּינג שטריק קענען זיין אַפֿילו מער עפעקטיוו ווי שווימערייַ אָדער פליסנדיק. זיי ניט בלויז באַן די מאַסאַלז פון די געווער און לעגס, זיי שטארקן די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, באַן די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, פאַרבעסערן מענטשלעך ענדעראַנס, אַנטוויקלען קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. וואָס ניט אַ נס-סימיאַלייטער? אַלע קוישבאָל און באָקסערס נוצן די שטריק פֿאַר זייער ווערקאַוט. עס דעוועלאָפּס און מאכט דזשאַמפּינג נאָוטיסאַבלי סלימער פיגור. און אויב מיר באַטראַכטן די מינימום פּרייַז פון די שטריק און די געלעגנהייט צו דינגען אין קיין אָרט - עס האט קיין פּרייַז.

אין סדר צו זיין מאַקסימאַללי עפעקטיוו סעשאַנז, איר ערשטער דאַרפֿן צו באַשליסן וואָס זאָל זייַן די שטריק. Benefits וועט זיין נאָר ווען די כייפעץ איז אויסגעקליבן ריכטיק. די לענג פון די שטריק זאָל גלייַכן אייער הייך, אַנדערש עס וועט זיין שווער צו קאָפּע מיט אים. ווען בייינג, נעמען די שטריק אין זיין הענט, פאָלדעד עס אין העלפט, אויסשטרעקן דיין געווער פאָרויס פּאַראַלעל צו דער פּאָדלאָגע און האַלטן די ענדס. אויב זי סאַגד צו די שטאָק, דעמאָלט עס ס 'דיין גרייס. ווייַטער - שיכלעך. שיכלעך זאָל זייַן ווייך, באַקוועם און ספּרינגי דיזייראַבאַל.

וויכטיק ווי די ייבערפלאַך אויף וואָס איר וועט זייַן פאַרקנאַסט. עס זאָל ניט זיין אַ טעפּעך, בעסער גומע מאַטע, אין סדר צו פֿאַרבעסערן די סליידינג פון די שטריק. ערשטער איר דאַרפֿן צו טאָן עקסערסייזיז ניט מער ווי 5 מינוט, אַזוי ווי נישט צו געבן צו פיל מאַסע מיד. ספּעציעל אָפּגעהיט זאָל זיין די מענטשן צאָרעס פון האַרץ קרענק און זענען יבערוואָג. אָנהייבן ביסלעכווייַז, כאַפּינג אויף ביידע פֿיס אָדער איינער בייַטעוודיק, דראַפּינג אויף אייער טאָעס.

וואָס עקסערסייזיז צו טאָן מיט די טריינינג שפּרינגען שטריק? די Benefits וועט זיין מאַקסאַמייזד אויב איר אַרבעט-אויס פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ פּשוט שפּרינגען, שפּרינגען צו מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז. ניימלי:

- שפּרונג אויף איין פוס;

- דעמאָלט דזשאַמפּינג אָלטערנאַטלי טשאַנגינג לעגס;

- אַריבער די שטריק;

- טוויסטינג די שטריק צוריק;

- דזשאַמפּינג, סימיאַלייטינג פליסנדיק אין פּלאַץ.

עצה: אויב אַ פעט פרוי איז פאַרקנאַסט אין דזשאַמפּינג שטריק צו פאַרלירן וואָג - עס איז נייטיק צו טראָגן ספּעציעל ונטערוועש צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אויסשטרעקן מאַרקס. די מאַקסימום ווירקונג קענען ווערן דערגרייכט דורך ביסלעכווייַז ברענגען די נומער פון דזשאַמפּס פּער טאָג אַרויף צו 2000, און פאַרקנאַסט אין עטלעכע מאל אַ וואָך, 30 מינוט אַ טאָג. אויב געזונט פּערמיץ און צייַט, איר קענען פיר יעדער טאָג, אָבער טאָן ניט אָווערדאָ עס, אַלץ איז גוט, ווען עס איז אין מאַדעריישאַן.