יבער סקולפּט. וואָס איז עס? אַלגעמיינע טשאַראַקטעריסטיקס און טעקניקס סאָאָבעננאָסטי

אַעראָביקס איז יוזשאַוואַלי געהאלטן גאַנץ זיכער און אַנקאַמפּלאַקייטיד ספּאָרט. אבער עס זי און אַזאַ אינסטרוקציעס, וואָס טאָן ניט פאַלן אונטער דעם באַשרייַבונג, פֿאַר בייַשפּיל, די סיסטעם יבער סקולפּט. וואָס איז עס? דער פּראָגראַם רעפּראַזענץ אַ ערנסט שטאַרקייַט טריינינג, וואָס ריקווייערז עטלעכע טריינינג און איז פאָלקס מיט ביידע ווייבער און מענטשן. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס אַ "סופּער סקולפּט."

ויסריכט

יקערדיק ויסריכט אין די מאַכט עראָוביקס - עס 'ס אַלע קינדס פון קאַמפּלאַקיישאַנז. די מערסט פּראָסט טיפּ פון משאות, וואָס זענען אין קיין טויגיקייַט קלוב - דומבבעללס. ריזיק דומבבעללס, וואָס זענען אַססעססעד אין באָדיבוילדינג, עס טוט נישט פּאַסיק. פּראַדזשעקטאַל וואָג פֿאַר וואָג עראָוביקס טיפּיקלי ווייניקער ווי פינף קילאָגראַמס. עס איז רעקאַמענדאַד צו נוצן ספּעציעל האַנטעל מיט גומע וואָג. זיי וועט באַשיצן איר פון שאָדן אַז קענען פּאַסירן בעשאַס אַ טיף ווערקאַוט.

די רגע טיפּ פון קאַמפּלאַקיישאַן, וואָס איז כּמעט שטענדיק געווענדט אין דעם "סופּער סקולפּט" - אַ ספּעציעל רוט פֿאַר Pampas. פּאָמפּע - דעם אופֿן פון פּאַמפּינג מוסקל, וואָס נעמט אַ ביסל וואָג, אָבער עס איז אַ פּלאַץ פון יבערכאַזערונג. ער יוזשאַוואַלי געווענדט אין די סוף פון די הויפּט צוגאַנג פֿאַר די פול ילאַבעריישאַן פון די מוסקל פיבערס. אין אונדזער פאַל, די Pampa קיין איינער טוט, און עס איז אַ ברירה פון באַרס איז געפֿירט דורך הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט. מיט די פּראַדזשעקטאַל ספּענז אַ פּלאַץ פון צייַט, אַזוי אויב עס וועט זיין שווער, וועט נישט אַרבעטן.

די דריט מין פון ווייץ פֿאַר שטאַרקייַט עראָוביקס - באָדיבאַרי. זיי זענען גאַנץ אָפֿט געניצט אין דעם סיסטעם יבער סקולפּט. וואָס איז עס? דאס איז בלויז אַ ספּעציעל ווייטיד סטיקס אַז וועגן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס און זענען געניצט אַנשטאָט פון די רוט. שטעקן איז אַ מעטאַל פּוסט רער קלאַד אין פּלאַסטיקס אָנגענעם צו די פאַרבינדן. באָדיבאַרי קענען ווערן געניצט ביידע ינדיפּענדאַנטלי און מיט פּאַנקייקס ווי אַ פּשוט רוט.

אין דערצו צו ווייץ, עראָוביקס אין די מאַכט צו נוצן אַזאַ אַקסעסעריז :

1. ספּאָרטזאַל מאַטע. דער זעלביקער איינער אַז איז געניצט פֿאַר יאָגאַ. אבער עס איז גאַנץ פּאַסיק און פּשוט טוריסט קאַרעמאַט פון פּינע.
2. פֿאַר עטלעכע עקסערסייזיז דאַרפֿן שריט-פּלאַטפאָרמע.
3. עקספּאַנדערס און אנדערע פּראַדזשעקטיילז, דעם פּרינציפּ פון וואָס איז באזירט אויף ילאַסטיסאַטי.
4. און לעסאָף, עס זאָל זיין האט געזאגט וועגן די באַקוועם ספּאָרצווער און שיכלעך.

ווי זענען קלאסן

טיפּיקאַללי, די טריינינג פון די סיסטעם טוט ניט לעצטע מער ווי אַ שעה און איז צעטיילט אין די ווייַטערדיק סטאַגעס:

1. וואָרקאָוט און עראָוביק געניטונג. דאַרפֿן איז צו וואַרעם אַרויף דיין מאַסאַלז און צוגרייטן זיי פֿאַר לאָודינג.
2. הויפּט (מאַכט) טייל. געטאן מיט די ווייטינג און ספּעציעל שעלז. עס אַלע דעפּענדס אויף די ספּעציפיש טויגיקייַט קלוב.
3. די לעצט טייל. עס כולל עקסערסייזיז דיזיינד צו אָפּרוען און אויסשטרעקן.

מאַסע קלאסן

די סיסטעם "יבער סקולפּט" איז אַ פיר-סאָרט מאַסע:

1. אויבערשטער גוף. עס ינוואַלווז פּראָטים נאָר דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף.
2. אַווט. אַרבעט דורך די דריקן און די הינטן.
3. טיט. פוס ווערקאַוט.
4. גוף סקולפּט. באַן אַלע מוסקל גרופּעס. דעם סאָרט איז מאל גערופֿן "סופּער סקולפּט."

טייפּס פון טריינינג קענען זיין אַלטערנאַטעד אָדער לויפן ינדיווידזשואַלי, אויב עס איז אַ נויט פֿאַר אָפּגעהיט לערנען פון די פּראָבלעם געביטן.

וואָס מאכט יבער סקולפּט

וואָס איז עס ( "סופּער סקולפּט"), מיר געלערנט. איצט מיר וועט פֿאַרשטיין, וואָס Benefits עס ברענגט. אין לעצטע יאָרן, דער פּראָגראַם האט ווערן זייער פאָלקס צווישן וואָמען ווייַל עס קענען פֿאַרבעסערן די פאָרעם פון די בויך, לעגס און הינטן. די רגע שטריך אַז אַטראַקץ די פאַירער געשלעכט, - די מעגלעכקייט פון מאַסע אַדזשאַסטמאַנט און טריינינג צייַט אין דעם קאָמפּלעקס "סופּער סקולפּט."

יבער סקולפּט אַלאַוז איר צו מאַסע די גאנצע גוף אין דער זעלביקער צייַט, צו אַרבעטן אויס די געווער, לעגס, אַבס, צוריק און הינטן. רעכט צו דער מצליח קאָמבינאַציע פון שטאַרקייַט און עראָוביק געניטונג סיסטעם אַלאַוז איר צו פאַרברענען וידעפדיק פעט, מאַכן די גוף פון פּלאַסטיק און אַ שיין האַלטנ זיך.

אבער דעם איז ניט אַלע אַז גיט די סופּער סקולפּט. מאַכט עראָוביקס האט אַ באַטייַטיק געזונט ווירקונג. עס ספּידז אַרויף די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, סטרענגטאַנז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווז די ימיון סיסטעם, ימפּרוווז שטימונג.

סאָף

אין קיצער, צו ענטפֿערן די הויפּט שאלות וועגן די סיסטעם יבער סקולפּט.

1. וואָס איז עס? דעם פּראָגראַם איז עראָוביק מאַכט.
2. וואָס איר דאַרפֿן צו געניטונג? ספּאָרט קליידער און שוכוואַרג, ווי געזונט ווי די פאַרלאַנג צו אַרבעטן אויף זיך, אַלץ אַנדערש איז אין די טויגיקייַט קלוב.
3. ווי נוציק זענען די לעקציעס? זיי פירן צו טאָן די גאנצע גוף קענען באַקומען באַפרייַען פון פּראָבלעם געביטן, צו פאַרלירן וואָג, בויען ענדעראַנס, שטארקן די ימיון און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.