עס איז גרינגער צו וועקן זיך אין דער מאָרגן? ווי צו געשווינד און לייכט צו וועקן אַרויף?

מאָרגן - אָן צווייפל דער רובֿ וויכטיק צייַט פון דעם טאָג. אויף ווי עס איז מאל אָפענגיק און אַלע טאָג. לייכט אַדזשאַסץ מענטש אַוואַקענינג אויף אַ שיין טאָג, עס גיט נייַ שטאַרקייַט און ענערגיע. עס איז גרינגער צו וועקן זיך אין דער מאָרגן? דעם קשיא איז מחיה דורך פילע מענטשן וואס האָבן צו באַקומען אַרויף איידער פאַרטאָג צו אַרבעטן. מאַכן דיין מאָרגן פריילעך, פּלאָמבירן עס מיט אַ גרויס שטימונג אונטער די קראַפט פון יעדער. ווי גרינג צו וועקן זיך אין דער מאָרגן?

גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט

בייַצייַטיק געגאנגען צו בעט ינשורז גרינג אַוואַקענינג. לערנען דיין גוף צו פאַלן שלאָפנדיק יעדער טאָג אין דער זעלביקער צייַט, כולל וויקענדז, עס איז שווער, אָבער די רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג. אַזאַ אַ שטרענג רעזשים ינשורז קוואַליטעט שלאָפן, און נאָך אַ בשעת די גוף וועט וועקן אַרויף אָן אַ שרעק זייגער. אין דערצו, עס איז נייטיק צו פאַלן שלאָפנדיק איידער 12:00, עס איז אין די שעה דער גוף איז רעסטינג איז בעסטער.

סערוויס - אַ פרייַנד אין דער מאָרגן

צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו וועקן אַרויף גרינגער אין דער מאָרגן, העלפן סערוויס. קויפן עס איז נישט צו שווער. עס איז בעסטער צו קויפן אַ מאַשין וואָס plays רילאַקסינג און אָנגענעם מוזיק. ויסמייַדן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין די סיגנאַלז ווי הויך ראַש ז דרוק. אויף די אינטערנעט איר קענען געפֿינען פילע זייטלעך אַז דורכפירן די פֿונקציע פון געזעלשאַפטלעך שרעק. ווען רעדזשיסטערינג אין דעם וועבזייַטל באַקענענ אַ טעלעפאָנירן נומער איז געגעבן די רעכט צייַט און אין דער מאָרגן די טעלעפאָנירן ראַנג. וסואַללי רופן ראָובאַץ, וואָס אַרייַננעמען אַ אָנגענעם ניגן און ווילן אַ גרויס טאָג.

אן אנדער וועג צו לערנען צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן - שטעלן די שרעק זייגער איז נישט ווייַטער צו די בעט. אָרט עס אין אַ אָרט צו געשווינד און לייכט עס איז געווען אוממעגלעך צו קער אַוועק. לעמאָשל, שטעלן אים אין די שאַפע אָדער אונטער אַ טיש אין אן אנדער צימער אָדער אויף די פֿענצטער. ווען די אַנויינג געזונט מיד, איר האָבן צו באַקומען אַרויף און באַשטימען אַוועק די מאַשין. אגב, אין די שאַפּס סאָלד דער אָריגינעל שרעק "פֿאַר די פויל" אין די פאָרעם פון AIRCRAFT, אָדער די חיות. אין די אָוונט עס איז געגעבן די רעכט צייַט און אין דער מאָרגן אַ פלאַך איז סערקלינג די צימער ווי לאַנג ווי די באַזיצער טוט ניט דריקן די באַשטימען. עס זענען אַפֿילו מאשינען וואָס "עסן" די געלט. קיין רעכענונג איז ינסערטאַד אין די לאָך, און אויב צייַט טוט ניט העכערונג אין דער מאָרגן און טוט ניט האַלטן די שרעק, עס נאָר צעהאַקן געלט אין קליין ברעקלעך.

דו זאלסט נישט קאַמיש צו באַקומען אַרויף

אויף אַוואַקענינג, איר זאָל ניט מיד באַקומען אַרויף און באַקומען צו געשעפט. איר קענען פאַרגינענ זיך טעמפּ צו ליגן אין אַ וואַרעם בעט פֿאַר עטלעכע מינוט. גראָב אַוואַקענינג - דרוק פֿאַר די מענטש, מיט די ויסנעם פון שפּעט, עס איז קיין אָרט פֿאַר דרוק, צו האָבן צייַט. אָבער צו לאַנג צו לוקסוריאַטע אין בעט איז ניט נייטיק, עס איז מעגלעך צו פאַלן צוריק אין די געווער פון מאָרפעוס. מאַסאַזש לאָבעס און האַלדז וועט העלפן צו וועקן זיך געשווינד און לייכט.

אַרויף פרי

ווי גרינג צו וועקן זיך אין דער מאָרגן? די ענטפער צו דעם קשיא איז באקאנט זינט אלטע צייטן. די גיכער איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן, די גרינגער עס איז צו וועקן זיך, מיין קאָפּ טוט נישט שאַטן, און די זון גיט אַ גוט שטימונג. אונדזער אָוועס אנגעהויבן זייער טאָג מיט סונריסע. אַזוי געלייגט און נאַטור, אונדזער ללבער "וועקן זיך" אין 5-6 מאָרנינגז. פֿאַר פילע, געטינג אַרויף אַזוי פרי - אַ נייטמער, אָבער איך גאַט געניצט צו אַזאַ אַ רעזשים, איר אָנהייבן צו פֿאַרשטיין אַלע זייַן אַדוואַנטאַגעס. און שווער אַרבעט איז גרינגער צו פירן אויס אין דער מאָרגן. זיין פּאַציענט, באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן, ספּעציעל אויב איר האָבן אַ מידע פון סליפּינג אַרויף צו 12 טעג, איז גאָר שווער. באַקומען געניצט צו די נייַ רעזשים זאָל זיין גראַדזשואַל. שטעלן די שרעק זייגער פֿאַר 10-15 מינוט פריער ווי געוויינטלעך, יעדער טאָג און אין די סוף פון די וואָך איר וועט זען אַז ליפטינג די זייגער טוישן.

עסנוואַרג

ווי צו געשווינד און לייכט צו וועקן אַרויף אין דער מאָרגן? דעם אָפֿט דעפּענדס אויף די עסנוואַרג. עס איז ניט נייטיק צו נוצן עסנוואַרג פֿאַר 2 שעה איידער בעדטיים. אין נאַכט, דער עסנוואַרג איז שוואַך דיידזשעסטיד, עס טראגט העאַווינעסס און ומבאַקוועמקייַט. אויך ייַנהאַלטנ זיך פון עסן שווער, גריסי און זיס עסנוואַרג: פלייש, בינז, דיזערץ און קייקס. עס איז גרינג צו אָבסערווירן אויב די מאָלצייַט איז געווען האַרציק און סאַטיספיינג. אויב נייטיק, איר קענען עסן עפּעס ליכט, הייַזקע קעז אָדער יאָגורט, עס וועט ניט נאָר העלפן צו באַפרידיקן הונגער, אָבער אויך גוט פֿאַר די דיגעסטיווע שעטעך. עס איז ניט נייטיק צו נוצן שטאַרק טרינקען איידער געגאנגען צו בעט, טיי, קאַקאַאָ אָדער קאַווע. די טרינקען סטימולירן די נערוועז סיסטעם און פאַרמייַדן די גוף צו שלאָפן. ויסגעצייכנט מיטל צו זיין ברוד הערבס, מינץ אָדער לימענע באַלזאַם. ווי פאָלק רעמאַדיז רעקאָמענדירן טרינקט איידער בעדטיים הייס מילך מיט האָניק - טרינקען וואַרעם, עס העלפּס צו אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק געשווינד.

צי ניט געבן אַרויף פרישטיק אין דער מאָרגן. איידער עס איז נוצלעך צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע איז ניט בלויז ינוויגעריט די גוף, אָבער אויך שטארקן די ימיון סיסטעם. פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך נישט בלויז פון אַ גלעזל פון קאַווע און סאַנדוויטשיז מיט ווורשט. עס זאָל זיין באַלאַנסט, אַנטהאַלטן מילכיק פּראָדוקטן, Fruits און טוווע. ווי צו לערנען צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן? די ענטפער צו דעם קשיא און קוק פֿאַר די סייאַנטיס, זיי קאָנקלודעד אַז אין דער מאָרגן בעסער נישט צו טרינקען אַ גלעזל פון קאַווע, און נאָר ייַנאָטעמען זייַן אַראָמאַ. די ענערגיע און ווייטאַלאַטי פון דער גוף איז געראַנטיד פֿאַר עטלעכע שעה. אין דערצו, דאקטוירים זענען אַדווייזד צו געבן אַרויף קאַווע אין דער מאָרגן, ווי דעם טרינקען איז שעדלעך צו מענטשלעך געזונט, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט גרין טיי. עס ניט בלויז גיט אַ אָפּצאָל פון וויוואַסיטי פֿאַר פילע שעה, אָבער אויך כּולל וויטאַמינס און מינעראַלס אַז פאַרמייַדן יידזשינג פון די הויט סעלז.

מאָוטאַוויישאַן

עס איז אַנלייקלי אַז איר קענען לייכט וועקן זיך אין דער מאָרגן, אויב איר טאָן ניט וויסן פֿאַר וואָס דאַרף פרי העכערונג. טראַכטן וועגן וואָס איר קענען טאָן אין דעם פּאָטער צייַט: אַרבעט, ספּאָרט אָדער פּערזענלעך ענינים. איר קענען נוצן דעם צייַט צו אַרבעטן, צו וואָס קיינמאָל דערגרייכן די הענט אָדער טאָן נישט האָבן צייַט נאָך אַרבעט. פֿאַר גרינג ליפטינג דאַרפֿן מאָוטאַוויישאַן - ווייַל ווען דער טאָג איז שפּאַס און יקסייטינג צו באַקומען אַרויף פיל גרינגער.

פֿאַר די מערהייַט פון ינסעניוו צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן איז די אַרבעט, באַקומען אַרויף אין 8 בין צו גיין אין פאַרקער דזשאַמז - אַ ערנסט שריט. אַרבעט - פּרעסן סטימול. פאַראַנטוואָרטלעך מענטשן שטענדיק וועקן זיך אויף צייַט און אין קיין צושטאַנד. די יזיאַסט וועג צו פאָרמולירן די ציל פֿאַר די פרי אָפּזוך איז באקומען פון יחיד אַנטראַפּראַנערז, דער טאָג וואָס איז פּיינטיד אויף די זייגער, עס איז מעגלעך צו אַרבעטן אַפֿילו האַרדער, און דעריבער באַקומען מער נוץ. דער זעלביקער אַפּלייז צו די מענטשן פון די ליבעראַל בעאַוטיסיאַנס, פרעעלאַנסערס. די הויפּט זאַך - טאָן ניט זיין פויל און צו אַנטוויקלען אַ פּרעסן ווילפּאַוער צו באַקומען אַרויף פרי אין דער מאָרגן.

די באַשולדיקונג פון וואַסער

ווי צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן אָן געפיל מידקייַט און לעטערדזשי? דעם קשיא איז באַטייַטיק צו פילע מענטשן. אין דער מאָרגן שפּריץ וועט העלפן. אָפּטיאָנאַללי באַשעדיקן זיין גוף מיט קאַלט וואַסער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - בייַטנ לויט דער ריי מיט קיל וואַסער וואַרעם. וויכטיק טעמפּעראַטור טוישן, דערצו, אַזאַ אַ וואַרעם גוף כאַרדאַנז, ימפּרוווז קאַמפּעקשאַן. איר קענען נוצן סענטיד אָילס אָדער אנדערע פלאַוואָרס.

ראַדיקאַל אופֿן

עס איז גרינגער צו וועקן זיך אין דער מאָרגן? קאָמפּיוטער דזשיניאַסיז קומען אַרויף מיט פילע נייַ מגילה אַז לאָזן איר צו וועקן אַרויף אין דער מאָרגן, פֿאַר למשל, אַ קאָמפּיוטער קענען אַרבעט אַנשטאָט פון אַ שרעק זייגער. ניו און גאַנץ ראַדיקאַל מעטהאָדס צו העלפן ענטפֿערן די קשיא פון ווי גרינג עס איז צו באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן איז אַ ספּעציעל פּראָגראַם. זייַן עסאַנס איז אַז אין עטלעכע פונט די קאָמפּיוטער הייבט צו אַרבעטן, און פֿאָרמאַט די שווער דיסק. יעדער באַניצער האט אַ פּלאַץ פון וויכטיק דאַטן אויף די מיטל און, פון קורס, זיי טאָן ניט ווילן צו מעקן. דעריבער, צו דיסייבאַל formatting, האָבן צו באַקומען אַרויף און באָטל מאַכן די קאַמף, און צו טאָן עס געשווינד. אין אַזאַ אַן עקסטרעם סיטואַציע, אַ חלום געהאלטן דורך זיך.

ידעאַל באדינגונגען

צו דער מאָרגן איז געווען אָנגענעם, עס איז נייטיק צו שאַפֿן אַ "גאנץ באדינגונגען". די צימער טעמפּעראַטור זאָל ניט זיין אויך נידעריק צו האַלטן וואַרעם און ניט בלייַבן צו באַסק אונטער דער וואַרעם פאַרדעקן, אָבער עס זאָל ניט זיין צו הייס. קריגן אָטאַמאַטיק קאַווע מאַשין געטראַנק טאַם וועט אינגיכן וועקן זיך אין דער מאָרגן. PRE-פּלאַן דיין טאָג, צוגרייטן קליידער און דאָקומענטן, די קאַמיש צו ווער עס יז ניט אַ פאַרגעניגן. משפּחה מענטשן צו וועקן זיך, ווייַל די וועקן פון אן אנדער, פּושינג אין די זייַט, איז מער טשיקאַווע ווי צו וועקן אַרויף צו. זאל משפּחה מיטגלידער צו טיילן זייער יקספּיריאַנסיז, ווי גרינג עס איז צו וועקן אַרויף אין דער מאָרגן. פרעגן אַ קאָרעוו אָדער שוטעף צו וועקן איר, אָבער טאָן ניט נאָר זאָגן, "באַקומען אַרויף, זיין שפּעט," "וועקן אַרויף, פּעפער!" און זיצן אַראָפּ אויף די בעט און אָנהייבן צו רעדן. ווי גרינג צו וועקן זיך פרי אין דער מאָרגן, פֿאָרשלאָגן ד"ר באַנגקאָק. ער האָט געעפֿנט די אויגן אין דער מאָרגן, קוקן אין דיין געווער און הענט. מיר טאָן אַזוי פיל מיט דיין אייגן הענט און אַזוי קליין קוק אין זיי, ניט פּייינג גענוג ופמערקזאַמקייַט צו זיי. נישט פּונקט דעם טראדיציאנעלן וועג פון רייזינג אונדזער בירגערס, אָבער, דאך, עס יגזיסץ און איז פאָלקס אין פילע לענדער.

עס איז גרינגער צו וועקן זיך אין דער מאָרגן? דורך ווייַטערדיק עטלעכע פּשוט טרינקגעלט און טריקס, איר קענען נישט בלויז מאַכן דיין מאָרגן פריילעך און געלייגט-צוריק, אָבער אויך צו רעוויסע זייַן פּלאַן. מאַכן דיין אָנגענעם אַוואַקענינג פון די מאַכט פון יעדער, עס דעפּענדס אויף די שטימונג פון די טאָג.