ווי לאַנג האט ניט שלאָפן?

די חלום, פון קורס, אונדזער פרייַנד, אָבער מאל האט דעם פרייַנדשאַפט איז ינאַפּראָופּרייט. עס אָפֿט כאַפּאַנז אַז די מנוחה איז אַ לוקסוס. ווען דעם כאַפּאַנז? יא ווען עס לינז אַ בינטל פון זאכן אין אַמאָל - בילדונג, אַרבעט, כאַביז און אַזוי אויף. מאל עס איז טאַקע אַ פּלאַץ קענען זיין אַטשיווד נאָר איינער וואס קענען שיעור זיך צו חלום.

אין דער מאָרגן עס איז טאַקע גרינג צו פאָרשטעלן וואָס איז געגאנגען צו זיצן אין נאַכט און אַרבעט? וואָס כאַפּאַנז נעענטער צו דער נאַכט? נעענטער צו די נאַכט הייבט צו ווילן אונדז צו שלאָפן, אָבער די געדאַנק איז ניט וועגן געשעפט. ניט אַלעמען ווייסט ווי לאַנג צו שלאָפן? אין פאַקט, עס זענען פילע וועגן. אויף זיי וועט זיין דיסקאַסט ונטער.

ווי לאַנג האט ניט שלאָפן?

אַלע מיר זענען אָרגאַניזירט ינדיווידזשואַלי. עטלעכע שלאָפן געזונט, אנדערע אַ לעבן צו לייַדן פֿון ינסאַמניאַ. ווי לאַנג קענען ניט שלאָפן? עס אַלע דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. אין פאַקט, אָן שלאָפן, מיר קענען טאָן אַ גענוג סומע פון צייַט, אָבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די וועקן פֿאַר עטלעכע טעג אין אַ רודערן טוט ניט ברענגען קיין געזונט נוץ. איז ווי לאַנג אַ מענטש קענען ניט שלאָפן, אויך עס דעפּענדס אויף די שטעלע אין וואָס עס איז ליגן, וואָס מיטל צו פאַרשטיקן סליפּינאַס ענדזשויז וואָס זייַן קוילעלדיק גשמיות צושטאַנד.

אין אַלגעמיין, אָבער, מיר טאָן אַז אַ דערוואַקסן פּער טאָג איז נייטיק פֿאַר אַרויף צו אַכט שעה פון שלאָף. אויב ער טוט נישט דאָספּיי דעם צייַט, דעמאָלט דער ווייַטער טאָג ער וואָלט פילן פאַרשלאָפן, און ער וועט האָבן צו גיין צו בעט פריער ווי געוויינטלעך. אין אנדערע ווערטער, צו נישט שלאָפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט אין די רעכט נאַכט, אַ גוט נאַכט ס שלאָף אין דער מאָרגן. צי האָט ניט רולד אויס אָפּציע מיט אַ שטיל שעה אין די נאָכמיטאָג.

טאָמער די מערסט געזונט-באקאנט סגולע פֿאַר שלאָף איז קאַווע. ווי לאַנג האט ניט שלאָפן? מאַכן זיך אַ הייס, שטאַרק און שטענדיק זייער זיס טרינקען - דער רעזולטאַט וועט יקסיד אַלע עקספּעקטיישאַנז. איך וואָלט ווי צו ונטערשטרייַכן די וויכטיק ראָלע פון צוקער - נאָר אַ טאַקע זיס קאַווע וועט ניט שלאָפן אַלע נאַכט לאַנג, אָדער אַפֿילו מער.

אבער אָווערדאָ עס! די ווירקונג, פון קורס, איז גוט, אָבער די האַרץ איר שטעלן אים זייער געשווינד. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן די פאַקט אַז קאַווע איז עפּעס פון דעם מעדיצין.

ווי לאַנג האט ניט שלאָפן? איר קענען אויך רעקאָמענדירן און שטאַרק זיס טיי. פילע פאָדערן אַז עס אַרבעט אַפֿילו בעסער ווי קאַווע. דורך דעם וועג, אַפֿילו צו שטאַרק טיי טוט ניט צעמישן געדאנקען.

עטלעכע מענטשן פּרובירן צו לאַגער אַרויף אויף אַ שלאָף נאַכט פאַרשידענע ענערגיע טרינקען. די הויפּט זאַך אַז זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן אַלקאָהאָל, ווייַל פון דעם ענין איר וועט גיכער אָדער שפּעטער אָנהייבן צו באַקומען פאַרשלאָפן.

מיר קענען רעקאָמענדירן צו עסן שאָקאָלאַד. אָנהייב עס איז נייטיק צו נוצן אַפֿילו אין די פרי אָוונט. דעם פּראָדוקט וועט דערפרייען אַרויף, מאַכן טויגן געדאנקען, כאַפּן די טאָן.

דו זאלסט נישט אָווועריט! נאָך עסן, מיר מיד אָנהייבן צו פאַלן שלאָפנדיק. די פאַקט איז אַז אין די מאָומאַנץ ווען די מאָגן איז פול פון עסנוואַרג, די בלוט ראַשאַז צו אים. מאַכט שנור אין דעם מאָמענט איז געטראגן אויס איז ניט גענוג.

זאָל נישט עסן פאַטטי עסנוואַרג. בעסער סנאַקק ווי עפּעס גרינג. לעמאָשל, Fruits און וועדזשטאַבאַלז.

אין קאַסעס ווו די חלום וועט זיין דער הויפּט שטאַרק באַפאַלן, גיין אַרום די פּלאַץ, סטאַמפּינג, טאָן עקסערסייזיז, דריקן פֿון די שטאָק, טאָן אַ ביסל סקוואַץ. די הויפּט אַרבעט - צו צעשפּרייטן די בלוט.

קאָנטינוינג וואַשן אין קאַלט וואַסער. אין יענע מאָומאַנץ ווען די אויגן אָנהייבן צו שטעקן צוזאַמען זייער שטארק, נעמען אַ קאַלט רעגנדל. עס איז גאָרנישט אומרעכט צו נעמען עס אַ ביסל מאל אַ נאַכט.

עטלעכע מענטשן וואַשן זייער הענט אַרויף צו די עלנבויגן - אַ וועג צו אַ מאָדנע, אָבער זיי זאָגן אַז עס אַרבעט.

נעמען זאָרגן אַז די צימער טוט נישט באַקומען סטופפי. שטענדיק לופטערן עס. נעמען אַ קליין ברעכן אין דער געזעלשאַפֿט. אין דער צייַט זיי האט נישט אַפֿילו טראַכטן צו גיין צו בעט. זינט עס איז מעגלעך אַז אַרויף איר וועט נישט וועלן צו.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז נאָך אַ שלאָף נאַכט, איר דאַרפֿן אַ גוט נאַכט ס שלאָף - דער בלויז וועג צו שטעלן זיך אין סדר. גלייַך צו בעט פֿאַר עטלעכע טעג איז נישט רעקאַמענדיד צו ווער עס יז - וויסן די מאָס.