קוואַליטאַטיווע חלום - הייַנט קען זעלטנקייַט?

מאָדערן מענטשן האָבן ווערן מער מסתּמא צו דערפאַרונג שלאָפן פּראָבלעמס.

מענטשן ארבעטן אין דער מאָדע אויבן דורכשניטלעך, יוזשאַוואַלי שלאָפן פינף שעה אַ טאָג, און עס האט ווערן דער קלאַל פֿאַר עטלעכע. מיט דעם קעסיידערדיק פּלאַן אַ מענטש נאָר קענען נישט טוישן: עס ווערט מער יראַטאַבאַל, דערשייַנען פון דיטיריעריישאַן אין זיקאָרן, דער אָפּרוף סלאָוז אַראָפּ. אין עטלעכע קאַסעס, עס קענען אַפֿילו זייַן געפערלעך (אַזאַ ווי דרייווינג אַ מאַשין).

וועלכער דיין פּלאַן, האָבן צייַט צו געבן דיין גוף אַ גאַנץ מנוחה. בעשאַס שלאָפן, די סעלז זענען ריקאַווערד, דער גוף רעסץ, געדאנקען זענען אין סדר. נישט פֿאַר גאָרנישט אַז די סטודענטן איידער די יגזאַמז רעקאַמענדיד צו פאַרברענגען די לעצטע טאָג פון וואַקאַציע, און רעסטפול שלאָפן איז אַ ינטאַגראַל קאָמפּאָנענט.

מידע ביסל שלאָפן קענען נעגאַטיוולי ווירקן געזונט. עס איז דער הויפּט וויכטיק צו פאָרעם אַ קלאָר שלאָפן מאָדע. דעם מיטל אַז איר דאַרפֿן צו באַן זיך צו פאַלן שלאָפנדיק און וועקן אַרויף בייַ וועגן דער זעלביקער צייַט. דעמאָלט דער גוף וועט אַדאַפּט צו די פּלאַן, און וואַקינג אין דער מאָרגן וועט ניט פּייַניקונג, און ענדזשויאַבאַל אָנהייבן צו די טאָג.

אויב איר נאָכקומען מיט דיין שלאָף, אָבער איר זענען געטינג האַרדער צו פאַלן שלאָפנדיק אָדער וועקן אַרויף, עס איז מעגלעך אַז דעם איז רעכט צו דרוק. עס טוט ניט האָבן צו זיין עטלעכע סאָרט פון אַ טרויעריק געשעעניש אַז occurred אין מיין לעבן, אָדער שוועריקייט אין אַרבעט. Positive דרוק (חתונה, געבורט פון אַ קינד, בייינג אַ וווינונג אָדער אַ מאַשין) קען אויך אַדווערסלי ווירקן די קוואַליטעט פון שלאָפן.

אין סדר צו פֿאַרבעסערן די סיטואַציע, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ וואַנע איידער געגאנגען צו בעט מיט די דערצו פון יקערדיק אָילס: לאַוואַנדע, טשאַמאָמילע אָדער קיין אנדערע סודינג ייל.

עס איז מעגלעך אַז זאָל זיין אינסטאַלירן אין די שלאָפצימער סאָונדפּראָאָף פֿענצטער, ווי איז געשען אין די "העלוועטיאַ" האָטעל. איר וועט מיד פילן די חילוק און זייַן ביכולת צו געניסן די שלום, וואָס איז אַ positive פּראַל אויף אייער געזונט.

פּרובירן צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך קישן אויף די קישן פון אן אנדער מאַטעריאַל. אויב איר שטענדיק שלאָפן אויף אַ ווייך - פּרובירן צו האַרט, און וויצע ווערסאַ. עס קענען ווערן אַוועקגענומען בעסאַכאַקל אויב איר פילן באַקוועם.

איידער געגאנגען צו בעט איז ניט רעקאַמענדיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו זיצן אַרויף אויף די אינטערנעט און אין פראָנט פון טעלעוויזיע וואַטשינג. דיין אויגן זענען אָווערסטראַינעד, און אויב עס איז אויך לאַנג צו זיצן אין פראָנט פון פאַרשטעלן, עס קענען באַדלי ווירקן אייער זעאונג. צו האָבן אַ גוט שלאָפן, איידער געגאנגען צו בעט צו לייענען אַ בוך אָדער Flip דורך אַ זשורנאַל, קיין קונסט איידער דיין אויגן.

גוט סגולע איידער געגאנגען צו בעט איז אַ גלאז פון הייס מילך מיט האָניק און צימערינג. עס איז אויך אַ עפעקטיוו וועג אין די האַלדז פון די קרענק - מיט מילך און האָניק פאַרווייכערן די האַלדז, אַזוי די ליקעליהאָאָד פון וועקן זיך ביי נאַכט הוסט טענדז צו נול.