וואָס טוט איר פילן אַז איר פאַלן, ווען געגאנגען צו שלאָפן?

דאס מאָל זאָל זיין דער רובֿ ענדזשויאַבאַל טאָג. איר גיין צו בעט, איר פילן באַקוועם און היימיש, פילן ווי סטאַרטינג צו פאַלן שלאָפנדיק ... און דעמאָלט פּלוצלינג דערפאַרונג אַ שאַקינג געפיל ווי אויב סטאַרטינג צו פאַלן. אַזאַ אַ געפיל מיר דערפאַרונג ווען אַקסאַדענאַלי האָפּקען אַ שטאַפּל אויף די לייטער, און די פֿיס איז אין די לופט מער ווי דערוואַרט. נו, עס ס שיין פּריקרע.

דאס איז אַ דערשיינונג וואָס איר דערפאַרונג איידער געגאנגען צו שלאָפן, באקאנט ווי כיפּנאַטיק טוויטשינג, און מאל עס זאל זיין באגלייט דורך וויזשאַוואַל כאַלוסאַניישאַנז. טאָמער איר ווע אויך געהערט אנדערע נעמען, אַזאַ ווי "די אָנהייב פון אַ חלום", "היפּנאַגאָגיק שנוק" אָדער "מיאָקלאָניק שנוק." אבער פֿאַר די צוליב פון פּראָסט זינען, מיר וועלן אַדכיר צו די פֿריִערדיקע טיטלען.

וואָס איז עס פון אַ עוואָולושאַנערי פונט פון מיינונג?

כיפּנאַטיק טוויטשינג אַקערז ווען אַ מוסקל (יוזשאַלי אין די לעגס, כאָטש עס קען זיין אַלע איבער די גוף), און אַנוויטינגלי נעמען צו אַראָפּגיין ראַפּאַדלי. דעם צושטאַנד איז ענלעך צו אַ ספּאַזמע. כאָטש זייַן ז זענען נאָך ניט גאָר פֿאַרשטיין, עוואָולושאַנערי פּערספּעקטיוו סאַגדזשעסץ אַז עס באדינט צוויי וויכטיק ינטעררילייטיד פֿעיִקייטן, דער ערשטער פון וואָס איז נאָך באַטייַטיק הייַנט.

ערשטער, די פּלוצעמדיק אַוואַקענינג אַלאַוז אַ מענטש צו קאָנטראָלירן די סוויווע אין וואָס עס איז ליגן, און מאַכן זיכער אַז עס איז טאַקע זיכער צו שלאָפן. אין דער זעלביקער צייַט אַ מענטש יקספּיריאַנסיז אַ צושטאַנד ענלעך צו מורא. אין די סוף, איר קענען טאַקע זיין אין אַ אַנסייף אָרט.

אן אנדער שטריך געפֿינט דורך עוואָלוציע, איז אַז עס אַלאַוז אונדז (אָדער, אין מינדסטער, אונדזער פרי אָוועס) צו קאָנטראָלירן די פעסטקייַט פון די שטעלע פון דעם גוף, איידער געגאנגען צו שלאָפן, ספּעציעל אויב זיי אַראָפאַקן שלאָפנדיק אין אַ בוים. דעם ברייקטרו אַלאַוז איר צו קאָנטראָלירן "פאָאָטינג", איידער די גוף גייט אין אַ אָפענטיק שטאַט.

די סיבה פיסיאָלאָגי?

די אנדערע הויפּט טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז כיפּנאַטיק טוויטשינג איז נאָר אַ סימפּטאָם פון אונדזער אַקטיוו פיסיאָלאָגיקאַל סיסטעם אַז לענדז זיך צו די שלאָפן שטאַט. דעם יבערגאַנג פון די טעטיקייט און וויסיקייַט אין אַ שטאַט פון אָפּרו און מעגלעך באַדאַלי פּאַראַליסיס. אין עסאַנס, כיפּנאַטיק טוויטשינג קענען זיין אַ צייכן פון אַ מעגלעך יבעררוק צווישן די רעטיקולאַר סיסטעם פון די מאַרך (וואָס ניצט נעוראָטראַנסמיטטערס אַדזשאַטיישאַן צו טייַנען וואַקעפולנעסס) און ווענטראָלאַטעראַל פּרעאָפּטיק קערן (וואָס ניצט ינכיבאַטאָרי נעוראָטראַנסמיטטערס צו פאַרקלענערן די מדרגה פון וואַקעפולנעסס און שלאָפן Zoom).

ווען די צושטאַנד ווערסאַנז

כאָטש אין רובֿ קאַסעס די כיפּנאַטיק טוויטשינג איז נאָרמאַל און נאַטירלעך דערשיינונג, די דערפאַרונג קענען זיין גאַנץ יקסייטינג, אָדער שרעקלעך. אין עקסטרעם קאַסעס - אין טערמינען פון אָפטקייַט, גיכקייַט אָדער קראַפט פון די "פאַל" - דעם דערשיינונג קענען אָנמאַכן מענטשן צו וועקן אַרויף קעסיידער. ווי אַ רעזולטאַט פון דיסראַפּטיד דער נאָרמאַל פּראָצעס פון Falling שלאָפנדיק, אין די לאַנג לויפן עס לידז צו די שפּיץ פון ינסאַמניאַ.

זינט כיפּנאַטיק דזשערקינעסס פֿאַרבונדן מיט דער באַוועגונג, אַלע וואָס האלט די סיסטעם אַקטיוו אין נאַכט, ינקריסאַז דיין גיכער פון בעת ינסאַמניאַ.

וואָס קען אָנמאַכן דיטיריעריישאַן?

עס מוזן ווערן דערמאנט אַז קאַפפעינע און אנדערע סטימיאַלאַנץ, קראַפטיק געניטונג אין די אָוונט, ווי געזונט ווי הויך לעוועלס פון דרוק און דייַגעס זענען פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסן ינסאַדאַנס פון ספּאַנטייניאַס כיפּנאַטיק טוויטשינג. דעם מיטל אַז זיי זאָל זיין אַוווידיד ווען מעגלעך. אויך, דער אָפטקייַט פון דעם דערשיינונג ינקריסאַז ווען איר פילן מיד אָדער מידקייַט, פֿעלן פון שלאָפן אָדער האָבן יראַטיק שלאָפן פּלאַן. אין דעם פאַל, איר מוזן אַדכיר צו די ריכטיק שלאָפן-וועקן פּלאַן.

אין דערצו, עס האט שוין סאַגדזשעסטיד, כאָטש עס איז ניט געוויזן אַז אַ מאַנגל פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם און פּרעסן קען אויך פאַרגרעסערן די געלעגנהייַט פון יקספּיריאַנסינג אַ כיפּנאַטיק טוויטשינג. די ריסערטשערז אויך געזאגט אַז דעם צושטאַנד קענען ווערן געפֿירט דורך סענסערי סטימיאַליישאַן בעשאַס שלאָפן. דעם מיטל אַז אויב דיין שלאָפצימער איז קיל, טונקל און שטיל, איר קענען רעדוצירן די אָפטקייַט און ינטענסיטי פון כיפּנאַטיק טוויטשינג.

אין פאַקט, אויף דעם ונטערטעניק עס איז זייער קליין פאָרשונג, ווייַל דעם דערשיינונג איז אָפֿט געזען ווי נאָרמאַל. אַזוי עס איז גאַנץ שווער צו ימאַדזשאַן ווי עס מוזן זיין רעכט "באַהאַנדלונג". אָבער, סייאַנטיס וויסן אַז מיט עלטער, די אָפטקייַט פון אַזאַ מאַניפעסטאַטיאָנס איז רידוסט געוויינטלעך. די הויפּט קשיא אַז זאָל זיין געהאלטן: טוט די דזשערקינעסס כיפּנאַטיק שלאָפן פּראָבלעמס איר אָדער ליב געהאט אָנעס? אויב אַזוי, דעמאָלט עס איז צייַט צו ווענדן צו professionals. די פּראָבלעם איז אַז עס זענען אַ נומער פון שלאָפן דיסאָרדערס אַזאַ ווי שלאָפן אַפּנעאַ, וואָס האָבן ענלעך סימפּטאָמס.