חלום לעבן - ווי איז עס קאָננעקטעד?

מיר אַלע וויסן אַז שלאָפן איז אַ ומלייקנדלעך מענטש דאַרפֿן, און זייַן אַוועק, אָדער מאַנגל פון שלאָפן, לידינג צו אַ באַלעבאָס פון געזונט פּראָבלעמס, אָבער די ביסט פאַרשידענע חולאתן, פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, צוקערקרענק. און אַלע דעם רשימה קאַמפּלאַמאַנץ אַביסאַטי, אַ מין פון ייסינג אויף דעם שטיקל פון די קרענק.

אין די פאַרייניקטע שטאַטן אין 1982 האט ער אנגעהויבן אַ טשיקאַווע עקספּערימענט, וואָס איז געווען אַטענדאַד דורך מענטשן פון פאַרשידענע סעקסאַז צווישן די צייטן פון 30-45 יאר. צוואַנציק יאר שפּעטער, די רעזולטאטן זענען מודיע דיסאַפּוינינג, יענע סאַבדזשעקס וואס סלעפּט ווייניקער ווי זיבן שעה אַ טאָג, צוואַנציק יאר שפּעטער געליטן פון אָוביסאַטי.

אבער עס איז נישט נייַ צו די מעדיציניש קהל. נאָר דעם עקספּערימענט באשטעטיקט די לאַנג-שטייענדיק היפּאָטהעסעס און טעזיסן שטעלן פאָרויס דורך טויזנטער פון דאקטוירים. אין פאַקט, אַביסאַטי איז איצט - דעם איז די פּראָבלעם פון די סיוואַלייזד וועלט, און פֿאַר גוט סיבה, ווייַל אין דער וועלט זענען פילע סיבות אַז ביישטייערן צו דעם. עס איז סיבות אַזאַ ווי וידעפדיק קאַלאָריעס און קיין וועג צו פאַרברענגען עס, אַ דיעטע רייַך אין פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ.

און געפֿינען אויס אן אנדער טשיקאַווע שטריך פון די twentieth יאָרהונדערט בעשאַס וואָס סליפּס אַ פּראָסט מענטש, אַראָפאַקן דורך ווי פיל ווי העלפט אַ שעה. גאַנץ נאָר טעכניש פּראָגרעס נאַקט אונדז אויס פון די געוויינטלעך, און צוואנציק-שעה שפּור. אונדזער שעה זענען פאַרפאַלן, און דער ריטם פון לעבן האט געביטן.

דורך דעם וועג, עס איז זייער האַנטיק צו האָבן אין שטוב פּרויעקציע זייגער. זיי אַרויסווייַזן די צייַט אויף קיין ייבערפלאַך. לעמאָשל, אויף דער סטעליע. ימאַדזשאַן איר עפענען דיין אויגן בייַ נאַכט און זען איבער אַ גרויס נומער.

פאָרשונג סייאַנטיס האָבן קומען צו אַ זיכער פיגור, אין סדר צו פונקציאָנירן רעכט דעם מענטש ריקווייערז בלויז אַכט שעה - נייַן שלאָפן. אבער אַלעמען אויף דעם ציפער וועריז פּלוס אָדער מינוס העלפט אַ שעה - שעה. נאָך אַלע, יעדער פון אונדז האט פאַרשידענע דאַרף. די מער מיר טאָן ניט שלאָפן, די מער אונדזער מאַרך טענדז צו שטעלן אונדז אויף וואַקאַציע. דער גוף שטענדיק זוכט צו ומקערן די וואָג.

שפּעטער, בייַ אַ זיצונג אין וואַנקאָוווער, דיסקאַסט די פּראָבלעם פון אַביסאַטי אין דער הינטערגרונט פון שלאָפן. פון די פונט פון מיינונג פון עוואָלוציע, אַ חלום איז די זעלבע זאַך ווי די נויט פֿאַר מענטשלעך עסנוואַרג אָדער געשלעכט. און די פאַקט אַז שלאָפן איז אַ סגולע פֿאַר אַלע חולאתן און די שליסל צו לאָנדזשעוואַטי, עס האט געפֿונען פילע, פילע יאָרן צוריק.

אויף דעם איין האַנט, עס וואָלט ויסקומען ווי, ספּענדינג ווייניקער צייַט אויף שלאָפן, מיר דערמיט פאַרגרעסערן די לענג פון די טאָג און האָבן צייַט צו רימייק די מער נוצלעך זאכן. אבער אין פאַקט עס איז נישט. מענטשן וואס האָבן ביסל שלאָפן וואַלאַנטעראַלי רעדוצירן דעם לעבן און רופן צו איר קראַנקייַט. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די מאַנגל פון שלאָפן די גוף טראגט די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס איז אַ רעגולאַטאָר פון די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף און איז ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון דרוק ריאַקשאַנז. קאָרטיסאָל ויסשיידונג האט אַ סירקאַדיאַן ריטם: די מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן באמערקט אין דער מאָרגן, און דער מינימום - אין די אָוונט. אזוי, די וואס טאָן ניט שלאָפן, דיסטורבעד די וואָג צווישן די כאָרמאָונז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַפּעטיט און אַ האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די יבערוואָג.

אַזוי אַז געזונט מענטשן זענען די וואס באַקומען גענוג שלאָף געזונט. אבער אויך ניט רעקאַמענדאַד צו שלאָפן פֿאַר צו לאַנג. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז באָדיבוילדערס מאַסאַלז וואַקסן געזונט בלויז מיט אַ מינימום פון קאָרטיסאָל, ווי עס איז אַקטיוולי Produced בעשאַס שלאָפן דעפּראַוויישאַן.