אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, וואָס וועט פּאַסירן? די קאַנסאַקווענסאַז פון מאַנגל פון שלאָפן

פילע מענטשן אין די מאָדערן גאַנג פון לעבן זענען יקספּיריאַנסינג אַן אַקוטע דוחק פון צייַט און פּרובירן צו סאָלווע די פּראָבלעם אין פאַרשידענע וועגן. עמעצער רעדוצירן די שעה אויסגעגעבן אויף דיין באַליבט Friends און כאַביז, און עמעצער וויסיץ די געדאַנק: "און אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט?" וואָס וועט פּאַסירן אין דעם פאַל, מיר באַטראַכטן אונטן.

דער געדויער פון געזונט שלאָפן

ערשטער פון אַלע, לאָזן אונדז געדענקען ווי פיל זאָל לעצטע פֿאַר אַ געזונט שלאָפן. דערוואַקסן געדויער איז 6-8 שעה, אָבער עס דעפּענדס אויף די קעראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. עס זענען אַפֿילו מענטשן וואס האָבן גענוג 5-שעה מנוחה. קינדער טענד צו שלאָפן מער, אָבער מיט עלטער, זייַן געדויער איז רידוסט.

סיבות פֿאַר נויט פון אַ נאַכט ס רו

1. פיסיאָלאָגיקאַל טשאַראַקטעריסטיקס.

זיי קענען ווערן אַ גרונט פון ינסאַמניאַ אין מענטשן פון אַלע צייטן, און פֿאַר קליינע קינדער און די עלטער. די אַרייַננעמען: כאָרמאָונאַל דורכפאַל, דיאַטהעסיס, שלאָס קרענק, כייפּערטענשאַן, ענורעסיס, אאז"ו ו ..

2. דרוק.

ווען אַ יבעריק מאַסע אויף דעם נערוועז סיסטעם דיקריסאַז פּראָדוקציע פון שלאָפן האָרמאָנע - melatonin - און ינקריסיז די ויסשיידונג פון אַדרענאַלאַן. דעריבער, קיין פּראָבלעמס, קרייסיז און שוועריקייטן קענען פירן צו ינסאַמניאַ.

3. באַנקראָט צו בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז.

אַלע פּראַסעסאַז אין די מענטשלעך גוף אָנהייבן צו פּאַמעלעך אַראָפּ צו וועגן 8 שעה. אויב די פאַרלאַנג צו שלאָפן איז איגנאָרירט בייאַלאַדזשיקאַל ריטם געץ אַוועק און טאָן עס שפּעטער ווערט פּראָבלעמאַטיק.

די קאַנסאַקווענסאַז פון מאַנגל פון שלאָפן. פּראָבלעמס מיט די נערוועז סיסטעם

מאַנגל פון געהעריק מנוחה ווערט אַ קלאַפּ צו דעם נערוועז סיסטעם. אַזאַ סיטואַטיאָנס אָפֿט פּאַסירן מיט סטודענטן. אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, וואָס וועט פּאַסירן צו זייער שטודיום? דער רעזולטאַט איז אַ ניט אַנדערש יגזאַם, כאָטש, און די יינגלעך האבן געלערנט שווער מאַטעריאַל. וואָס איז דעם געשעעניש? די פאַקט אַז פיל איז מעמערייזד עס בעשאַס טיף שלאָפן, אַזוי אַפֿילו אין אַ באגרענעצט סומע פון צייַט, פּרובירן צו אָבסערווירן די רעזשים.

פּראָבלעמס מיט די גאנצע אָרגאַניזם ווי אַ גאַנץ

ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז כראָניש שלאָפן דעפּראַוויישאַן איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די ימערדזשאַנס פון אַ נומער פון אנדערע חולאתן, אַזאַ ווי מאַך, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן און צוקערקרענק. איז אַ ריזיק מאַסע אויף די האַרץ, עס זענען פּראָבלעמס מיט די הויט, ניילז און האָר. די קאַנסאַקווענסאַז פון אַ שלאָף נאַכט און רעפלעקטעד אויף די פונדרויסנדיק מענטשלעך פאָרעם. אזוי אויב איר ווילן לייַטיש קוקן, אָנהייבן מיט די מנוחה.

דרוק האָרמאָנע

די יקספּעראַמאַנץ געוויזן ווי די מענטשלעך פּסיכיק איז טשאַנגינג דיפּענדינג אויף די צייַט פון נויט פון שלאָפן. דער ערשטער טאָג, ער האט ניט געמאכט כמעט קיין מי צו וואך, אויף די רגע עס איז צעמישונג, אַגרעסיוונאַס. די דריט טאָג איז שווער צו האַלטן פּאַסיק אָן העלפן פֿון אנדערע, זינט עס איז אן אנדער רעזולטאַט פון פעלן פון שלאָפן - כאַלוסאַניישאַנז; אַ מענטש לאָסעס אַ געזונט אויסזען, קוקט ויסגעמאַטערט, ויסגעמוטשעט. ווייַטער יקספּעראַמאַנץ, אין רובֿ קאַסעס טערמאַנייטאַד, ווי די מאַשמאָעס פון טויט.

ססיענטיסץ האָבן פּרובירן צו דערקלערן דעם מוסטער. ערשטער, די ספּעציפיש כעמיש פּראַסעסאַז אַז פאַלן אין אַ מענטש וואס האט ניט סלעפּט אַלע נאַכט, און קאָזינג סאַפּרעשאַן פון דער פּסיכיק זענען דיסקאַווערד. אויף דער רגע טאָג, עס זענען כאָרמאָונאַל ענדערונגען, דיסאָרדערס פון נוראַל קאַנעקשאַנז אין די סערעבראַל קאָרטעקס. 3-4-טיייטש טאָג פון די נויט פון שלאָפן טרעטאַנז געהאלטן ביים שטארבן אַוועק פון מאַרך סעלז, זייער ינקריסיז די מאַסע אויף די ינערלעך אָרגאַנס (ספּעציעל די האַרץ). די פינפט טאָג פון ינסאַמניאַ - אַ דירעקט דרך צו טויט, באגלייט דורך יריווערסאַבאַל ענדערונגען.

קלאָר ענטפֿערן צו די קשיא: "וואס איז די מאַקסימום סומע פון צייַט אַ מענטש גייט אָן שלאָפן" - באַקומען נאָך ניט אַנדערש. די פאַקט אַז אַלע די יקספּעראַמאַנץ באגלייט קענען נישט הערשן אויס די מעגלעכקייט אַז די מענטשן ינוואַלווד אין זיי, זענען נישט ינקלודעד פֿאַר קורץ פּיריאַדז אין פּליטקע שלאָפן. דעם אָפֿט כאַפּאַנז אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט. וואָס וועט פּאַסירן צו די גוף בעשאַס שלאָפן ייבערפלאַך? דעם צושטאַנד איז אַ קורץ ברעכן אין די מאַרך, וואָס קענען פּאַסירן בעשאַס נאָרמאַל טעטיקייט. ינערלעך אָרגאַנס אין דעם צייַט אויך מנוחה (פון קורס, איז דעפעקטיווע).

ווי דער גוף איז משפּיע די כראָניש פֿעלן פון שלאָפן?

די פּראָבלעם פון כראָניש פֿעלן פון שלאָף, באַטראַכטן סעפּעראַטלי, ווי אין דעם פאַל, אַ מענטש יקספּיריאַנסיז אַ טעגלעך מאַנגל פון שלאָפן, כאָטש שלאָפן אַ קורצער צייט. דעפיציט ביסלעכווייַז טוט בויען אַרויף און קענען פירן צו ערנסט קאָנפליקט.

כראָניש פֿעלן פון שלאָפן (יוזשאַוואַלי בלייַבן פֿאַר לפּחות 6 שעה יעדער טאָג פֿאַר אַ וואָך) איז עקוויוואַלענט צו די צוויי-טאָג מאַנגל פון שלאָף. אויב אַ מענטש לעבן אַ לאַנג צייַט אין דעם שטאַט, דעוועלאָפּינג די אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אַז ווירקן זכּרון און וויסן. מענטשן עלטער Faster, נידעריקער רעסטינג האַרץ, די האַרץ מוסקל טראָגן אויס שנעלער. כראָניש פֿעלן פון שלאָפן פֿאַר 5-10 יאר לידז צו ינסאַמניאַ ווייַל פון די דריקונג פון דעם נערוועז סיסטעם.

דער מענטש ווערט סאַסעפּטאַבאַל פאַרשיידנקייַט פון חולאתן ווי דער רעזולטאַט פון אַ כראָניש פֿעלן פון שלאָפן - ניט גענוגיק ימיונאַטי (רידוסט די נומער פון לימפאָסיטעס וואָס אַנטקעגנשטעלנ זיך ינפעקטיאָנס).

רעדוסינג דרוק אַקערז אין כראָניש פֿעלן פון שלאָף, דאָ עס איז נייטיק צו פירן געוואקסן יראַטאַבאַל און גראַמפּי. דעריבער, אויב איר ווילן צו זיין שטענדיק positive און פריילעך מענטש, אָבסערווירן די שלאָפן מאָדע.

אזוי, דער מאַנגל פון נאַכט מנוחה זאל טאַקע זיין אַ ערנסט פּראָבלעם פֿאַר דעם גוף. ינסאָמניאַ דאַווקע ווירקן אויף מענטשלעך געזונט. עס איז בעסער נישט צו פּרובירן זיך פֿאַר שטאַרקייַט, נישט צו ווונדער: "און אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, וואָס וועט פּאַסירן?" - און אָפּגעבן גענוג צייַט צו אַ רעגולער שלאָפן אין די required שעה.