דיוקאַנו פאַרבייַסן: אַ פייַן באָנוס צו וואָג אָנווער

יבערוואָג מענטשן נאָר געווארן אַ פּלאָג אין פריש דעקאַדעס. אין דער זעלביקער צייַט די פּרעוואַלאַנס פון אַביסאַטי האט שוין ינקריסינג אינטערעס אין דער פאַרשידענע וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון די מיעס און ומנייטיק פֿולקייט. אָבער, פֿאַר אַ לאַנג צייַט מענטשן פֿאַרשטיין די ומעט אַז אָן געניטונג און עסנוואַרג ריסטריקשאַן אין וואָג טוט נישט נאָרמאַליזועש. און אַלע דיייץ זענען זייער נודנע דורך די פאַקט אַז זיי דערלויבט עסנוואַרג העפלעך און אָנ אַ טאַם. דעריבער, דיעטע, פּראָפּאָסעד דורך די פרענטשמאַן פּיער דיוקאַנאָם, געווען גרייט צו פאַרלירן מער ווי בלויז אַן אויג-אָפּענער: עס גיט מאַמאָשעסדיק רעזולטאטן, און אַזוי די פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז איז אָנגענעם צו נוצן און וווילגעפֿעלן טעם באַדז.

דערנערונג פּרינציפּן: די אָנהייב

דער גאנצער פּראָצעס איז צעטיילט אין פיר סטאַגעס. די מערסט שווער (אָבער, קאַמפּערד צו אנדערע דיייץ, קענען זיין באַקומען) - דער ערשטער, וואָס איז גערופֿן "אַטאַק". עסן נאָר פּראָטעין אויף די הערבס און בשמים זענען קיין ריסטריקשאַנז, מאַנדאַטאָרי צוויי ליטער פון וואַסער (אָן גאַז) פּער טאָג. ווי לאַנג וועט דעם לבֿנה פֿאַר איר פּערסאַנאַלי דעפּענדס אויף דער סומע פון וידעפדיק וואָג: מינימום 3 (וידעפדיק קילאָגראַמס צו 10), די מאַקסימום - 10 טעג (אויב די רעשט סערפּאַסיז 30). דעם פּעריאָד איז זייער וויכטיק, ווי ער סטאַרץ פעט ברענען פּראָצעס. עס וואָלט ויסקומען אַז עס איז שווער צו בלייַבנ לעבן, ספּעציעל זיס צאָן. אָבער, די אַטראַקטיוו און דיעטע, אַפֿילו אין די זייער אָנהייב איר קענען פאַרגינענ זיך פאַרבייַסן "אויף דיוקאַנו", וואָס טוט נישט רעדוצירן צו נול דיין השתדלות. פון קורס, דעם וועט ניט זיין Muffins, קייקס און פּיעס פון די באַקאַנט צו איר פּראָדוקטן. אָבער, די סוויץ זענען געשמאַק און נוצלעך.

לעמאָשל, יאָגהורט זשעלע קייקס. וועט זיין נייטיק פֿאַר זיי צו יאָגורט נידעריק-פעט און מילך (איין גלאז), אַ צוקער פאַרטרעטער - 6 טאַבלאַץ, צימערינג און וואַניל - ווי איר ווי.

די מילך איז העאַטעד, באַקענענ דערין סוויטאַנער און וואַניללין, און ווען צעלאָזן - דזשעלאַטאַן (סלאָולי, סלאָולי און ינטערפערינג). ווען די פליסיק איז גלאַט, עס איז העאַטעד ווידער און לייגן יאָגורט. עס בלייבט צו גיסן אין טעפּלעך און קיל אין די פרידזשידער, איידער געדינט שפּריצן מיט צימערינג.

אַלע דיזערץ דיוקאַנו צו "באַפאַלן" אַרייַננעמען אַ נול-פעט הייַזקע קעז, יאָגורט, מילך און צוקער פאַרטרעטער. מאל דער רעצעפּט כולל עגגס, און דזשעלאַטאַן.

עסנוואַרג פּרינציפּן: הצלחה אַנטוויקלונג

ווען דער גוף האט שוין אַקטיוולי דיסטרויינג פאַץ, עס קומט די רגע לבֿנה. עס ס גערופֿן, אָדער "אָלטערניישאַן" אָדער "אַרומפאָרן". דער ערשטער נאָמען צו מער אַקיעראַטלי קאַנווייז די טייַטש פון דעם בינע: די טעג פון דער פּראָטעין מילז זענען ריפּלייסט דורך די טעג ווען עס כאַרמאַנייזיז מיט קיין וועדזשטאַבאַלז (חוץ יענע וואָס אַנטהאַלטן קראָכמאַל). פאָרזעצן דעם שריט זאל זיין ווי פיל ווי נייטיק, ביז איר וועט געפֿינען די רעכט איין, "ויסגלייַך" וואָג. וסואַללי מענטשן עס נעמט לפּחות אַ חודש.

פֿאַר דעם פּעריאָד, אויך, ינווענטיד דורך קיין מיטל דער בלויז פאַרבייַסן אויף דיוקאַנו. אַזוי זיס צאָן און נאָר ליבהאבערס קענען נאָכגעבן אין געשמאַק. אויך פילע דייאַטערז אויף דעם סיסטעם, די רובֿ לויב טשיזקייק פאַרבייַסן אויף דיוקאַנו. מענטשן אַפֿילו אַדאַפּט עס צו מולטיוואַרקי - ווי ער פּריפּערז פיל Faster און קענען זיין זיך נאָכגעבן זיי כּמעט יעדער טאָג. עס וועט קילאָגראַמס פון קעז, 5 פון די בייצים, דער זעלביקער צימערינג און וואַניל, צוויי גרויס ספּונז פון צוקער פאַרטרעטער (דעם מאָל די פליסיק) און צוויי קליין קאָרנסטאַרטש. אין אַלע בלענדער (אָן צימערינג) איז געבראכט צו האָמאָגענעיטי און צעטיילט אין האַלב. אין איין טייל פון קאַקאַאָ און פּלאָמבירן אַרויף די רוען געווירץ, און ביידע זענען אויסגעגאסן אין אַ גלעזל אין אַ צייַט. מאָדע - פּייסטריז. דער רעזולטאַט - אַ געשמאַק מייַכל און סטרייפּט.

דיזערץ דיוקאַנו פֿאַר ינטערלעאַווינג איז אַ גרויס פאַרשיידנקייַט, ווי זיי קענען לייגן נאך ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי סיטרוס שאָלעכץ.

דערנערונג פּרינציפּן: מאכן סאַסטיינאַביליטי

דעם טייל פון די וואָג אָנווער פּראָצעס איז גערופֿן "פיקסיר" אָדער "סטייבאַלאַזיישאַן". אין דער רשימה פון אָטערייזד פּראָדוקטן זענען מוסיף צו רייַז, פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען (אין אַ וואָך - ניט מער ווי 2 מאל), אין די זעלבע טאָג - שווער קעז (40 גראַמז) פון מאַסלינע ייל, 150 גראַמז פון ברויט און פרוקטיק, ניט נאָר קאַרש און באַנאַנע. דער ציל - צו דערגרייכן די וישאַלט פון ידעאַל וואָג ריגיינד.

ווי פילע וועט נעמען איר דעם צייַט - אויך זייער יחיד. דערנענטערנ נומער פון קאַונטינג איז פאַרפאַלן אין די פרי סטאַגעס פון קילאָגראַמס פון 10 טעג יעדער.

אין דעם בינע, קיין פאַרבייַסן דיוקאַנו קענען לייגן עטלעכע פרוכט איז דערלויבט נאָר האָבן צו באַטראַכטן זייַן בייַזייַן אין די שיסל און עסן סעפּעראַטלי.

דערנערונג פּרינציפּן: די לעצטע, טריומפאַנט

עס איז אויך באקאנט ווי "שטיצן". עס קענען זיין כּמעט אַלץ אָבער וואָס זענען אַדווייזד צו ויסמייַדן אַלע דאקטוירים און נוטרישאַניסס, אַז איז, שנעל עסנוואַרג, שוגערי ליכט און שעפע פון סוויץ. אָבער, יוזשאַוואַלי מענטשן שוין ציען אין די כּללים פון די שפּיל און בעסער וועלן די בערגל קוואַסאַנץ פאַרבייַסן דיוקאַנו. רוען באדינגונגען: איין מאָל אַ וואָך (נאָרמאַלי דאנערשטאג) צו צולייגן "קעגן" דער טאָג ווי אין די אָנהייב פון די דיעטע - דעם איז דער ערשטער; נאָכגיין די כּללים אַלע די צייַט - דאָס איז די רגע.

די גוט נייַעס זאל זיין פֿאַר ביגינערז זעט, וואָס Offers דוקאַנע דיזערץ. רעסיפּעס און אַזוי געציילט אין די הונדערטער, אָבער איצט זיי זענען ריפּלענישט כּמעט יעדער טאָג דורך די וואס איבערגעלעבט די הצלחה פון אַ ענלעך נוסח עסנוואַרג.

תּנאָים און פּראָס

צו ופהיטן די דערגרייכונגען, עס איז וויכטיק צו נאָכקומען מיט זיכער טנאָים. עס איז אַ נויט דרייַ מאל אַ טאָג. אויב עס איז נייטיק פֿאַר עטלעכע סיבה, איר קענען אַרייַן, און נאָכמיטאָג טיי.

ויסמייַדן די "שנעל עסנוואַרג", אָילס (ספּעציעל מילכיק) פּראָדוקטן מיט קראָכמאַל (פּאַטייטאָוז, קעראַץ, רייַז, מאַקאַראָנען), זענעפט, זיס ליכט, זאַלץ און אַלקאָהאָל.

צי איר ווילן צו - איר קענען צוויי מאָל אַ וואָך צו צולייגן אַ "ספּרי" - אַ צייַט צו עסן עפּעס. בלויז די מנוחה פון די מילז מוזן זיין ריכטיק, און די "פּירז" זענען צעשיידט דורך צייַט - פֿון איינער דעם אנדערן בייַ מינדסטער יעדער אנדערע טאָג.

אין די עסנוואַרג פּראָדוקטן - בלויז נאַטירלעך. וואָג אָנווער הייבט ראַפּאַדלי, וואָס איז זייער ינוויגאָראַטעס און ינספּיירז בטחון. דיעטע געשמאַק און צופֿרידן אַפֿילו קאַפּריזיק מענטש. די סומע פון עסנוואַרג ניט-נאָרמאַלייזד, און עס קענען זיין ערגעץ.

שוועריקייטן און דיסאַדוואַנטידזשיז

אָבער, ווי אנדערש, עס זענען דראָבאַקס. ערשטער פון אַלע, עס איז דער מאַנגל פון די נייטיק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן. אַזוי דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג זאָל זיין באגלייט דורך ינטייק פון וויטאַמינס אין די קאָמפּלעקס. פעט איז אויך עפּעס קליין פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג, און דעריבער ינטראַדוסיז אַ ביסל גרינס בוימל. אבער דער הויפּט זאַך - אַפֿילו די מערסט טעמפּטינג פאַרבייַסן דיוקאַנו ריקווייערז זיך-קייטערינג. אַזוי אויב איר טאָן ניט ווי צו קאָכן, די דיעטע איר געשווינד באַקומען באָרד.

אבער עס ס 'ווערט עס!