זייער געשמאַק ... אַ דיעטע פון קאַווע, שאָקאָלאַד, bananas, און קאַוויאַר.

איך בין הונגעריק און איך ווילן צו פאַרלירן וואָג ... איידער דעם דילעמאַ זענען פילע דיעטע מגילה אַנדערש זייַן אַזוי סטרייקינגלי דייווערס. וואס צווישן אונדז האט ניט געהערט וועגן די ניסימדיק קאַווענע דיעטע. אויב איר ניטאָ אַ פאָכער פון דעם געשמאַק פרוכט, עס קענען נאָכגיין די משל פון סערגיי זשוקאָוו. דעם געשמאַק דיעטע אַלאַוז איר צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז און רייניקן דעם גוף. אין דערצו צו קאַווענע פּער טאָג איז געפֿינט צו עסן דרייַ סלייסיז פון ברויט (וועגן 100 ג), דער בעסטער פון די מאָלצייַט. נאָכקומען מיט אַזאַ אַ דיעטע איז נישט שווער, אָבער שטעקן מיט עס פֿאַר מער ווי פינף טעג איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל פון די הויך מאַסע אויף די קידניז. ידעאַללי עסן וואָטערמעלאַנז בעסער איין מאָל אַ וואָך, ווי די האַנדלינג פון דעם טאָג.

זינגער אָלגאַ אָרלאָוואַ מיינט אַז די רובֿ געשמאַק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער - אַ באַנאַנע. אָבער, צו ונטערהאַלטן עס, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ פּרעסן ווילפּאַוער. אויף די טאָג איר זענט געבעטן צו עסן 8 bananas. אין נאך, די ערלויבט גרין טיי, מינעראַל וואַסער, קאַווע. דער געדויער פון די דיעטע 5 טעג.

איר קענען אַפֿילו פאַרלירן וואָג דורך עסן שאָקאָלאַד. און עס ס אַ פּראָווען פאַקט. אָבער, גאָרנישט חידוש אין דעם. שאָקאָלאַד באַר האט אַ קאַלאָריק צופרידן פון אַ ביסל מער ווי 550 קייקאַל. אויב אַ טאָג צו עסן צוויי הונדערט גראַמז פון, אין גאַנץ, עס וועט זיין ביסל מער ווי אַ טויזנט קאַלאָריעס. אויף אַזאַ "ברויט" איז ניט שווער צו פאַרלירן וואָג. עס איז געווען אַז די מענטשן געהאלטן דעם דיעטע פֿאַר אַ יאָר, בשעת באטייטיק רידוסינג וואָג. אבער די ריזיקירן אַזוי מיר טאָן ניט רעקאָמענדירן צו ווער עס יז. און אויב אַ געשמאַק דיעטע פון שאָקאָלאַד איר זענט אינטערעסירט, פּרובירן עס אויס אַ פאַרקירצט ווערסיע. מעניו איז דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג. טעגלעך קענען הנאה טיילז טונקל שאָקאָלאַד ווייינג 100 ג און קאַווע. טרינקען פּאַסיק בלויז נאַטירלעך, אָן מילך אָדער צוקער. נאָך 18.00 עס איז נישט רעקאַמענדיד, אָבער איר קענען טרינקען טיי מיט מינץ. פון קורס, אַזאַ אַ דיעטע איז פֿאַר מענטשן בישליימעס געזונט און יונג.

ווייַטער געשמאַק דיעטע איז ייראַניק נאָמען "דריי קרוסץ". ניין, איר טאָן ניט האָבן צו זיין באגרענעצט צו די קנאַפּ דיעטע. אויף די פאַרקערט, עס איז אנגענומען די רויאַל טיש. די טאָג איר קענען עסן דרייַ סאַנדוויטשיז מיט רויט קאַוויאַר און פּוטער. דער טראָפּ זאָל ניט זיין אויף די ברויט, און אויף די צוויי אנדערע קאַמפּאָונאַנץ. א דין רעפטל פון ברויט, ווייינג 50 גראַמז, ברייטער האנט פּוטער אַ דיק קאַווז און העסאָפע שיכטע. אין דערצו צו סאַמוויטשיז בלויז דערלויבט טיי, קאַווע, וואַסער, ריין געטרונקען. געדויער - דרייַ טעג. וואָג אָנווער פון 1.5-3 קג.

אויב איר ליבע מאַקאַראָנען, עס איז ניט דאַרפֿן צו באַגרענעצן זיך צו זיי. דעם דיעטע ינוואַלווז געשמאַק קיילים פון די איטאַליעניש קוויזין פֿאַר מיטאָג, שעפע פון Fruits, וועדזשטאַבאַלז און בעריז אַלע טאָג און זויער - מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר פרישטיק און מיטאָג. דער אמת פון די פלייש, פיש, פּוטער, ברויט און צוקער האָבן צו געבן. זענען נישט באַגריסן ווי קאַרבאַנייטאַד טרינקען און גרייט-געמאכט סאָסיז.

מוסטער מעניו: אין דער מאָרגן אַ שטיק פון קעז ווייינג 40 גראַמז, קאַווע אָדער טיי מיט מילך, אַ ביסל האָניק. א פּאָר פון שעה געריכט צו מער האַרט עסנוואַרג ינטייק. איר קענען מאַכן אַ פייַנקוכן מיט מאַשרומז, גראַטין פון קעז.
פֿאַר מיטאָג: מאַקאַראָנען מיט מאַשרומז און פּעסטאָ, אַ גרויס סאַלאַט שיסל מיט טאַמאַטאָוז, גרינז, קיוקאַמערז (אָן בוימל).

סנאַקק: אַ גלאז פון בעריז, אָדער קיין צוויי פון פרוכט.

מיטאָג: גרינס סאַלאַט מיט פריש מאַשרומז, יאָגורט, נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער נאַטירלעך.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דיעטע געשמאַק - עס איז אונדזער ליפעסאַווער. זיי לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג אָן יקספּיריאַנסינג דרוק און ינדאַלדזשינג אין זייער באַליבט עסנוואַרג.

טאַטיאַנאַ וסטינאָוואַ געראטן צו פאַרלירן אין איין יאָר מער ווי 60 קילאָגראַמס. צו שרייַבן אַ בוך אויף זייַן דיעטע, די באַרימט מחבר פון די דיטעקטיווז האט ניט. אבער אין זיין אינטערוויו מיט די ליידיז גרייט צו טיילן זייער סיקריץ.

די שרייַבער טוט נישט לייקענען, וואס האט ליב סוויץ. אזוי זי באַשלאָסן נישט צו אָנטאָן שטרענג ריסטריקשאַנז אין די דיעטע. אבער די קייקס און פּייסטריז אַלאַוז זיך בלויז אין די פרי מאָרגן. דורך דעם וועג, לויט צו איר, עס איז אַ גרויס וועג צו פריילעכקייַט אַרויף.

דער בלויז פּראָדוקט פון וואָס טאַטיאַנאַ פלאַטלי געוואלט דעם מייַאָנעז אין קיין פון זייַן ווערייישאַנז, אַפֿילו רעליעף.

נוטרישאַניסס און סייקאַלאַדזשאַסס גלויבן אַז צו פאַרלירן וואָג איר דאַרפֿן צו זיין צופרידן און מיר זענען אין דעם שטימען מיט זיי.