גרינג און שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג

ווי אָפֿט טאָן מיר, זוכן אין זיך אין דער שפּיגל, קללה די עקסטרע וואָג. דער הויפּט "קלוג" באַשולדיקן די גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן און די אייביק קאַמיש, וואָס בלעטער קיין צייַט צו טאָן זיי. אין פאַקט פאַרלירן וואָג איז זייער פּשוט. מיר מוזן לערנען צו עסן רעכט און נישט לויפן צו די פרידגע אויף יעדער געלעגנהייַט און אָן.

עס איז אַ ספּעציעל וועג צו פאַרלירן וואָג שנעל, וואָס אַלאַוז פֿאַר וועגן צוואַנציק טעג צו קריק די פיגור האַרמאָניע און גאנץ. די גרונט פּרינציפּן פון דעם אופֿן איז Performing פּשוט גיידליינז.

אַ שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג: די כּללים

עסן אָפֿט, אָבער קליין דורך קליין

ערלויבט צו עסן אַרויף צו זעקס מאל אַ טאָג. גאַפּס צווישן סנאַקס זאָל ניט זיין ווייניקער ווי 2-2.5 שעה. אַזאַ אַ מאַכט צושטעלן סיסטעם לעץ איר באַקומען באַפרייַען פון די וואָלף ס אַפּעטיט און ויסמייַדן אָווערסאַטוראַטיאָן. ווי אַ רעזולטאַט פון דעם מאַטאַבאַליזאַם איז ימפּרוווד און אַז אַלאַוז צו פאַרלירן וואָג. און לעצט אָבער ניט קלענסטער: די לאָסט וואָג וועט ניט מער קומען צוריק צו איר.

שרייב אַראָפּ דיין פעעלינגס

די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם אופֿן - צו באַשליסן זייַן פיסיאָלאָגיקאַל קלאַל. איר זענט נישט געצווונגען צו הונגערן, אָבער מאל מיר פאַרנוצן פיל מער עסנוואַרג ווי איז דארף אין פאַקט. דעריבער, באַשליסן זייַן באַנד פּאָרשאַנז, עסן עס, און דעריבער, נאָך וועגן צוואַנציק מינוט, שרייַבן אַראָפּ דיין פעעלינגס. אַזוי עס איז נייטיק צו טאָן פֿאַר דרייַ טעג. דעמאָלט זיצן אַראָפּ און אַנאַלייז דיין רעקאָרדס. ווי פילע מאל האָבן איר פּעלץ אַ גלאַט? רעדוצירן דיין געוויינטלעך געדינט פון צוואַנציק פּראָצענט און ווידער פירן מאָניטאָרינג. אויב איר טאָן ניט האָבן די געפיל פון הונגער בעשאַס אַ רידוסט באַנד, דעריבער ווענדן זיי אַראָפּ אן אנדער 20%. אזוי עס איז מעגלעך צו טרים די ערשט חלק פון די האַלב. אויב איר טאָן ניט לאָדן אַרויף אַ רידוסט סומע פון עסנוואַרג, דעריבער לייגן באַנד, אָבער ניט מער ווי צען פּראָצענט. אַזוי איר האָבן באשלאסן דיין יחיד טעמפּאָ.

עס אַזוי כאַפּאַנז אַז עס זענען ונפאָרעסעען סיטואַטיאָנס, למשל, אַ משפּחה סעודה. עס טוט נישט דאַרפֿן צו פּאַניק, נאָר נעמען דיין ביינדל פון אַלע די קיילים ווי פיל ווי מעגלעך ליכט.

וואָס איז די עסאַנס פון דעם אופֿן?

אַ שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג איז אַ טיש מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז. אויב די גראַפיק זאגט "באַליבט מאָלצייַט" מיטל, פילן Free צו קאָכן וואָס איר ליבע רובֿ. נאָר עסן עס מיט פאַרגעניגן און, ווייל אַ חלק.

ווען די גראַפיק פון זיסקייַט ומבאַקאַנט מיינונג באַקינג אָדער זיסוואַרג, קלייַבן בייַ זייַן דיסקרעשאַן. די הויפּט מייַלע פון דעם פּראָגראַם - די געלעגנהייט צו נאָכגעבן אין פאַרגעניגן, אָבער אין אַלע נאָכקומען מיט די מאָס.

אין נאך, די fastest וועג צו פאַרלירן וואָג אַלאַוז די נוצן פון אַלקאָהאָל. א דער הויפּט נוציק טרוקן רויט ווייַן וואָס קאַנטריביוץ צו וואָג-אָנווער. קאָניאַק איז געניצט ווי אַ דיגעסטיווע, אַז איז אַ מאַטעריע אַז פּראַמאָוץ דיידזשעסטשאַן.

געשלעכט - איינער פון די יסודות פון מצליח קאַמפּלישאַן פון דעם קורס, עס ניט בלויז העלפּס צו קאָפּע מיט אַנוואָנטיד קילאָוז, אָבער אויך ענכאַנסיז ימיונאַטי. אין יענע טעג, ווען געשלעכט איז ספּעסיפיעד אין די גיידליינז, עס איז מאַנדאַטאָרי, אנדערע טעג - בייַ דיין דיסקרעשאַן.

א ביסל וועגן יחיד פּראָדוקטן

1. מילכיק פּראָדוקטן, קלייַבן אַ מינימום פּראָצענט פון פעט.
2. אַוועקוואַרפן די סאָוס פאַבריק פּראָדוקציע, זינט זיי האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער. אויך, טאָן ניט נוצן ברענען בשמים, זיי זענען שטענדיק באטראכט צו זיין אַפּעטיט סטימיאַלאַנץ.
3. אבער די טרוקן סיזאַנינגז - קראָפּ, באַסיל, פּעטרעשקע, מישן אַלע מינים - קענען זיין קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז. זיי אַנטהאַלטן נוטריאַנץ און ביישטייערן צו וואָג אָנווער.
4. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך פּראָדוקטן אַז האָבן די לאָואַסט קורץ פּאָליצע לעבן און "E" רשימה. געפינען די דאַטע איר קענען אויף דער פּאַקקאַגינג.
5. גיין צו די פאַטטי פלייש אויף די הינדל אָדער רינדערנס, פיש.
6. פאַרנוצן גענוג וואַסער. די קלאַל איז האַלב צו צוויי ליטער פּער טאָג פון וואַסער אָן גאַז.
7. שיעור סאָלץ קאַנסאַמשאַן. עס ריטיינז פליסיק אין דעם גוף, וואָס פּריווענץ וואָג אָנווער.

און לעסאָף ...

א גוט וועג צו פאַרלירן וואָג איז באזירט אויף דער צוגרייטונג פון געשמאַק און פּשוט עסנוואַרג:

רייַז לאָקשן מיט SEAFOOD

פֿאַר זייַן צוגרייטונג קויפן אין אַ סופּערמאַרק פּאַק קאָקטייל פון SEAFOOD. גענומען פּאָלפּאַטשקי רייַז לאָקש העלפט באַלבז, צוויי שפּרייַזן סעלדעריי, פּאָמידאָר צוויי (אָנשטאָט פון זיי קענען נעמען אַ פּאַפּ), צוויי טייבאַלספּונז פון גרינס בוימל, צוויי קנאָבל קלאָוועס.

אין אַ טיף סקאָווראָדע וואַרעם אַרויף פּוטער, לייגן צו די וועדזשטאַבאַלז און ברענגען זיי צו די ווייך שטאַט. דעמאָלט צוטשעפּען SEAFOOD און מליען ביז ווייך. נאָך קווענטשינג לייגן טאַמאַטאָוז.

אין דער זעלביקער צייַט ין אַ מינוט קאָכן לאָקשן. מיר פאַרבינדן עס מיט דער סאָוס און האַלטן אַ ביסל מער מינוט אויף די פייַער.

פון קורס, דעם וועג צו פאַרלירן וואָג געשווינד וועט ניט געבן איר ניסימדיק ווירקונג מיד און אַ וועספּ טאַליע. דאס איז נאָר אַ משל פון איינער פון יענע קיילים אַז קענען זיין צוגעגרייט דורך אַדכירינג צו גיך וואָג אָנווער טעקניקס אָן ספּענדינג פיל.