רעכט פּריפּערינג גרינס סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער!

אין פאַקט, יאָר-קייַלעכיק, איר קענען געפינען אַ אָפּטימאַל קייט פון פּראָדוקטן צו קאָכן גרינס סאַלאַט פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס וועט זיין זייער נוצלעך און געשמאַק, עס איז נישט ערגער ווי אין זומער. פילע שפּעט וועדזשטאַבאַלז זענען זייער דייווערס און נידעריק-קאַלאָריע, אין דערצו, זיי העלפן דעם גוף פאַרברענען פעט. דער זעלביקער קרויט, אַניאַנז, פּעפּערז און אנדערע ווינטער מנחורת פון נאַטור אַנטהאַלטן פיברע, וואָס דיספּלייז די גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז און ימפּרוווז באָוועל פֿונקציע.

פילע מענטשן גלויבן אַז גרינס סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער קענען זייַן געגעסן די גאנצע טאָג אָן קיין ריסטריקשאַנז, און די וואָג וועט סאַפּאָוזאַדלי פאַלן. אין פאַקט איין טאָג איך קען נוצן קיין מער ווי האַלב אַ קילאָ פון אַזאַ פּראָדוקטן. נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו נוצן פֿאַר סאַלאַדס אָדער רוי בייקט מנחורת פון נאַטור. איר קענען קאָכן גרינס סאַלאַט דיעטע פון די עסנוואַרג וואָס איך הנאה די רובֿ, אָדער נוצן דעם רעצעפּט אונטן.

רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - טאָן ניט אָפֿט קאָכן סאַלאַט מיט פּאַטייטאָוז, ביץ און בינז, זיי קענען ווערן צוגעלייגט צו די דיעטע, און ראַרעלי אַ קליין ביסל, ווייַל די וועדזשטאַבאַלז זענען נערעוודיק גענוג, און טאָן ניט ביישטייערן צו וואָג אָנווער. ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ סאַלאַט גרינס, וועט אָפענגען אויף כולל די נוצן פון רעפועלינג. פון קורס, מייַאָנעז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע גאָר. דעם פּראָדוקט, אין דערצו צו די הויך קאַלאָריק צופרידן, אַנדערש און מער עלעוואַטעד האַרמפולנעסס רעכט צו זייַן זאַץ. אויב איר זענען זייער ליב מייַאָנעז, קאָכן עס זיך אין שטוב, און א מאל לייגן צו דיין מעניו.

צו טייַנען וואָג אָדער פאַרלירן וואָג, נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז און שורש וועדזשטאַבאַלז צו מאַכן אַ סאַלאַט גרינס. רעסיפּעס מיט שלי פון קיילים פאַרשפּרייטן אין ווייבערשע מאַגאַזינז אויף די טעמע פון וואָג אָנווער, אָבער אַפֿילו די מערסט פּשוט סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, וואָס זענען צוגעגרייט אין יעדער שטוב צו ווערן אַ זייער געשמאַק און געזונט.

פרילינג סאַלאַט

נעמען 1 וגערקע, פּאָמידאָר און 2 2 זיס פּעפּערז, הערבס צו געשמאַק, זאַלץ, פעפער און מאַסלינע בוימל. צעהאַקן די וועדזשטאַבאַלז און מישן אַלע ינגרידיאַנץ. סאַלאַט איז גרייט!

קירבעס סאַלאַט מיט apples

250 ג פון אַ קירבעס, און 200 ג פון גרייטיד עפּל צעהאַקן, רעפטל 1 ציבעלע רינגס, לייגן קנאָבל, פּעטרעשקע און יאָגורט (בנימצא יאָגורט). קאָך.

מער סאַלאַט מיט רעטעך

מאָל גרייטיד 1 שוואַרץ רעטעך , 1 מער. קוועטשן צוויי אָדער דרייַ קנאָבל קלאָוועס, גיסן אין סאַלאַט יאָגורט (בעערעך 100 ג) און לייגן 1 טעאַספּאָאָנפול פון זענעפט. איר קענען שפּריצן מיט הערבס שיסל פֿאַר באַפּוצונג.

ווי איר קענען זען, אַלע גרינס סאַלאַדס פֿאַר וואָג אָנווער זענען פּריפּערינג פֿאַר אַ זייער פּשוט רעצעפּט. איר קענען לייכט פאַרבינדן די מערסט פאַרשידענע מינים פון וועדזשטאַבאַלז, אַדינג צו די שיסל apples, ניסלעך (אַ ביסל!), א פאַרשיידנקייַט פון הערבס און סאַלאַט.

דורך דעם וועג, מיר וועט לייגן אַ ביסל ווערטער וועגן גאַז סטיישאַנז. אין סאַלאַדס, איר קענען לייגן זיי צו אַ פאַרשיידנקייַט פון מינים, די הויפּט זאַך - צו באַטראַכטן קאַלאָריע און זאַלץ צופרידן. דו זאלסט נישט באַקומען צו אַקטיוולי באַקומען ינוואַלווד אין סאָוס פון ייל, זויער קרעם אָדער סוי סאָוס. איר קענען לייגן זיי אַ ביסל ביסל, נאָר איין לעפעלע. זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט נשים טענד צו נוצן רעפועלינג באזירט אויף יאָגורט אָדער לימענע זאַפט, זיי זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער אַ גוט ווירקונג אויף דעם גוף רעכט צו נוטריאַנץ.