קאַרפּאַל עקספּאַנדער: Benefits און האַרמס

קאַרפּאַל עקספּאַנדער, די ווירקונג פון וואָס האט אַפּרישיייטיד אַ פּלאַץ פון מענטשן אַרום די וועלט, איז אַ זייער פאָלקס געניטונג ויסריכט. מיר פאָרשלאָגן הייַנט צו געפינען אויס וואָס איז די דאָזיקע זאַך? ווי און וואָס עס איז נייטיק צו טאָן? ווי צו קלייַבן קאַרפּאַל עקספּאַנדער? די נוצן פון דעם סימיאַלייטער צי די מי? זאל אונדז באַטראַכטן די און אנדערע שאלות אין דעם אַרטיקל.

וואָס איז קאַרפּאַל עקספּאַנדער?

קאַרפּאַל עקספּאַנדער - איז אַ ונטערטעניק, וואָס קענען פאַרגרעסערן די גריפּינג קראַפט זייער הענט און שטארקן די Fingers. קאַרפּאַל עס דווקא ווייַל עס דעוועלאָפּס קוילעלדיק שטאַרקייַט פון קאַפּ. די מערסט וויכטיק מייַלע מייַלע פון דעם צאַצקע איז אַז עס איז מעגלעך צו באַן מיט כמעט עניטיים און ערגעץ. אויך, געניטונג טוט נישט דאַרפן אַ מענטש אַ פּלאַץ פון מי, ווייַל איר קענען קאָמפּרעס די עקספּאַנדער אַפֿילו איידער בעדטיים.

וואָס טייפּס פון קאַרפּאַל עקספּאַנדער?

באַטראַכטן די פאַרשיידנקייַט פון די סימיאַלייטערז.

• גומע קאַרפּאַל עקספּאַנדער - עס ס נאָר אַ גומע באַנד אַז איר ווילן צו קאָמפּרעס אין האַנט פֿאַר די טריינינג. דאס איז די יזיאַסט און פאַרלאָזלעך סימיאַלייטער פון דעם טיפּ. די רינג איז ביליק, סאָלד אין כּמעט קיין ספּאָרטינג סכוירע קראָם, קרעאַקס אונטער קאַמפּרעשאַן און איז דוראַבאַל. איר קענען ניצן עס פֿאַר פילע יאָרן, ווייַל די געלעגנהייַט צו ברעכן עס איז מינימאַל, סייַדן, פון קורס, טאָן ניט טאָן עס אויף ציל. אין דערצו, עס איז זייער באַקוועם קאַרפּאַל עקספּאַנדער. נוץ פון עס פּונקט דער זעלביקער ווי קיין אנדערע מינים - צו שטארקן די הענט און פאָרעאַרמס. וואָס זענען די דאַונסיידז האָבן גומע עקספּאַנדער? דער בלויז הויפּט שטערונג איז די פעלן פון אַ Flexible מאַסע קאָנטראָל. אויב איר דאַרפֿן אַנדערש כאַרדנאַס עקספּאַנדערס, דעמאָלט איר האָבן צו קויפן אַ ביסל רינגס. אבער זייער פּרייַז מאכט דעם מעגלעך. אָבער, אויב איר דאַרפֿן אַ טאַקע גרויס מאַסע, די גומע גריפּפּער קענען נישט צושטעלן דעם.

• עקספּאַנדער פרילינג קאַמפּרייזיז צוויי כאַנדאַלז, קאָננעקטעד דורך אַ קוואַל ביניען. די סימיאַלייטערז זענען זייער אַנדערש פון די גומע קאַונערפּאַרץ, און האָבן אַ גרעסער מאַסע קייט. אין רובֿ סטאָרז סאָלד דאַווקע אַ קאַרפּאַל עקספּאַנדער. די Benefits פון טריינינג מיט אים איז דער פיייקייַט צו געפינען אַ פּאַסיק אָפּציע פֿאַר אַלע, ווי ווויל ווי עטלעכע וועריאַנץ פון טריינינג. לעמאָשל, פרילינג עקספּאַנדערס איר קענען טוישן די מאַסע, נאָר גענומען עס כאַנדאַלז אָדער אַרויף אָדער אַראָפּ. צום באַדויערן, דעם סימיאַלייטער האט דיסאַדוואַנטידזשיז. אַזוי, טשיפּער אָפּציעס טענד צו זיין צו קורץ-געלעבט און זיי פאַרפירן נאָר אַ ביסל חדשים פון רעגולער געניטונג. אויך, אין אַ נידעריק פּרייַז קענען ניט זיין פּערטשאַסט עקספּאַנדערס מיט אַ גרויס קעגנשטעל ווערט. אַז איז, הויך-קוואַליטעט שטאַרקייַט טריינינג איז נאָר מעגלעך מיט אַ פאַירלי טייַער סאָרט מאשינען. אַדוואַנטאַגעס פון די פּראָדוקטן זענען קלאָר ווי דער טאָג: כּמעט אייביק צייַט פון נוצן, אַ גרויס סעלעקציע פון כאַרדנאַס און קוואַליטעט אַשוראַנס. די מערסט געזונט-באקאנט פאַבריקאַנט פון פרילינג עקספּאַנדער איז שרים פון צעטרעטן. דעם פירמע איז באקאנט פֿאַר סעלינג זייער הויך קוואַליטעט עקספּאַנדערס מיט פאַרשידענע דיגריז פון כאַרדנאַס. רובֿ ענג סימיאַלייטער פון דעם פאַבריקאַנט קענען קוועטשן נאָר אַ ביסל מענטשן אַרום די וועלט. עקספּאַנדער האַנט קאַרפּאַל פֿון קאַפּטאַינס פון צעטרעטן איז די העכסטן קוואַליטעט אויף די מאַרק. טויזנטער פון אַטליץ האָבן פּרובירן אויף זייער אייגן דערפאַרונג די רילייאַבילאַטי פון די פּראָדוקטן.

• עקספּאַנדער קאַרפּאַל אַדזשאַסטמאַנט איז אַ סימיאַלייטער, ווערין הויך פונקטיאָנאַליטי. אין איין עקספּאַנדערס אינסטאַלירן עטלעכע מאַסע לעוועלס. אין אַלע אנדערע בנוגע עס איז בעערעך ענלעך צו אַ קאַנווענשאַנאַל פרילינג-לאָודיד אַנאַלאָג. די מייַלע פון דעם אָפּציע איז אַז איר קענען מאַכן פּראָגרעס מיט יעדער געניטונג, ינקריסינג די מאַסע ביסלעכווייַז. טיפּיקאַללי, אַזאַ אַ גריפּפּער איז ווערט אַ ביסל טייַער, ווייַל עס גיט גרעסער פונקטיאָנאַליטי און אין דער זעלביקער צייַט איז פאַרלאָזלעך גענוג.

עס זענען אנדערע טייפּס פון אַזאַ סימיאַלייטערז. אַזוי, Manufacturers הייַנט פּראָדוצירן עקספּאַנדערס פון כמעט קיין פאָרעם. עטלעכע זענען דערלאנגט אין די פאָרעם פון גומע באַללס, אנדערע פֿאָרשלאָגן די ומגעוויינטלעך קאַמפּרעשאַן אַלגערידאַמז.

קאַרפּאַל עקספּאַנדער: ווי צו האַנדלען מיט, ספּעציעל טריינינג

אין ערשטער, אַפֿילו די ניט אַזוי וויכטיק, וואָס פּונקט זענען איר געגאנגען צו נוצן די סימיאַלייטער. פיל מער וויכטיק איז געהעריק געניטונג טעכניק. כאָטש שווער עס איז גאָרנישט, ווייַל איר נאָר דאַרפֿן צו קאָמפּרעס דער עקספּאַנדער מאַקסימום נומער פון מאל. אין פאַקט, טריינינג מיט קאַרפּאַל עקספּאַנדערס אַרייַנציען בלויז די ברירה צווישן די צוויי טריינינג מעטהאָדס:

1. איר נאָר טאָן די מאַקסימום נומער פון רעפּאַטישאַנז אויף יעדער האַנט, און דעמאָלט מנוחה פֿאַר 1-2 מינוט און איבערחזרן ווידער. זאָל זיין פאַרקנאַסט ווי לאַנג ביז איר פילן שטרענג מידקייַט אין די פאָרעאַרמס.
2. דעם אופֿן איז זייער ענלעך צו דער ערשטער עמבאַדימאַנט, אָבער אין דעם פאַל די עקספּאַנדער קענען ניט ונקלענטש. אָפּרוען, בעכעסקעם עס קאַמפּרעסט אין אַ האַנט. אין עטלעכע קאַסעס, עס גיט אַ בעסער ווערקאַוט, פֿאַר למשל, אויב די טריינער איז אויך גרינג פֿאַר איר.

געוויינטלעך, איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די רידזשידאַטי פון די עקספּאַנדער. איבער צייַט, עס וועט זיין פיל האַרדער צו טאָן. עס שוין האָבן צו ריזאָרט צו אָדער די פּראַפּרייאַטערי פרילינג פּראָדוקטן, אָדער צו אַ אַדזשאַסטאַבאַל עקספּאַנדערס. טשיפּאַסט אָפּציעס צו פאָרזעצן ערנסט טריינינג טוט נישט עקסיסטירן.

א אופֿן פון טריינינג אַ גומע רינג

עקספּאַנדער פון דעם טיפּ קענען ניט קאָמפּרעס די גאנצע האַנט, און עטלעכע Fingers. דאס טריינינג אופֿן איז אויך פּאַסיק אויב איר האָבן ניט מער שווער עקספּאַנדערס, אָבער איר ווילן צו פאָרזעצן מיט די טריינינג סעשאַנז. פּרובירן צו מאַכן די געוויינטלעך קאַמפּרעשאַן ערשטער פיר Fingers, דעמאָלט דרייַ אָדער צוויי. בייַטנ לויט דער ריי די Fingers צו פאַרשפּרייטן די מאַסע יוואַנלי. די מערסט שווער זאַך אין דער זעלביקער צייַט האָבן אַ ביסל פינגער. אין די סוף, דעם אופֿן וועט לאָזן איר צו אַפֿילו ווייַטער שטארקן די Fingers.

עקספּאַנדער האַנטגעלענק: די Benefits און האַרמס

מיט די טריינינג מיר האָבן פֿאַרשטאַנען, אָבער וואָס ספּעסיפיקאַללי נוץ פון אַזאַ טריינינג? ווי דערמאנט פריער, געניטונג מיט עקספּאַנדערס ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון די הענט און פאָרעאַרמס מאַסאַלז. ווי פיל טאָן די עקסערסייזיז אין דער זעלביקער באָדיבוילדינג געבן אַזאַ אַ אַנטוויקלונג? פּראַקטיקאַללי גאָרניט. דעריבער, דעם איז דער ערשטער מייַלע: איר אַנטוויקלען לאַגינג מוסקל גרופּעס און באַרשט אויב איר נוצן קאַרפּאַל עקספּאַנדער. די ווירקונג הייבט צו באַשייַמפּערלעך זיך דורך די טריינינג וואָך. אַזוי, ערשטער פון אַלע, עס ינקריסאַז די שטאַרקייַט פון דיין כאַנדשייק, און אַלגעמיין קאַפּ שטאַרקייַט. נאָך אַזאַ טריינינג איר וועט זיין גרינגער צו האַלטן עפּעס מיט דיין Fingers. אויך קעסיידער פאַרנומען מיט קאַרפּאַל עקספּאַנדערס זענען זייער נוצלעך פֿאַר אַרמרעסטלעראָוו, באָדיבוילדערס און פּאָווערליפטערס, ווי געזונט ווי די וואס זענען פאַרקנאַסט אויף די ויסריכט. אזוי נוצן די עקסערסייזיז וועט ברענגען ווו נאָר איר ווילן פאָרעאַרם שטאַרקייַט, הענט, Fingers.

צי האָט ניט בלויז נוץ

נאָך אין דער קאַרפּאַל עקספּאַנדער איז און נעגאַטיוו אַספּעקץ. ביליק ספּרינג וועריאַנץ קענען ברעכן בייַ קיין מאָמענט. מיט אַ ראַבער רינג אויב עס איז האַרט גענוג צו האַנדלען מיט ווייטיק, ווייַל די קראַפט פון רייַבונג פון גומע אויף די הויט פון אַ גרויס, און טאָן איר דאַרפֿן מער ווי איין קאַמפּרעשאַן. ביסלעכווייַז, אָבער, די הויט קענען ווערן צוגעוווינט צו אַזאַ לאָודז. בראַנדעד פרילינג עקספּאַנדערס זאל אַרויסגעבן שטיל אָבער פּריקרע קריקינג. אַקקאָרדינגלי, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו נוצן אין ציבור ערטער. אין דערצו, זיי זענען נישט זייער באַקוועם צו פירן. אויך, די סימיאַלייטערז זענען זייער שווער פֿאַר די הענט.

די ווירקונג פון דער אנדער ברירה סימיאַלייטערז

אַפֿילו אַדזשאַסטאַבאַל גריפּפּער, וואָס איז פון גוט קוואַליטעט און פונקטיאָנאַליטי, איז ניט אָן דראָבאַקס. ער טוט ניט האָבן די זעלבע געווער ווי די טייַער קוואַל, און קענען ניט זיין צו לאַנג. אין די סוף, עס איז אַ קנאַקן צו ברעכן אויב געניצט ינקערעקטלי.

אבער וואָס וועגן אנדערע טייפּס פון קאַרפּאַל עקספּאַנדער? צווישן זיי, עס איז זייער שווער צו געפֿינען עפּעס אַז קען זיין גערופֿן אַ גוט אָפּציע פֿאַר הויך קוואַליטעט ווערקאַוט. אַלע די באַללס, גומע באַנדס זענען מער פּאַסיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון Fingers און הענט, למשל, פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן נאָך אַ צעבראכן אָרעם. אבער פֿאַר דעם צוועק קענען שעפּן און ווייך גומע רינג. געפֿונען צווישן אַלע דעם דייווערסיטי און נישט די געוויינטלעך אָפּציעס, אַזאַ ווי פּאַוערבאָל. אבער דעם מיני-סימיאַלייטער איז גאַנץ טייַער, אָבער טשיפּער אָפּציעס קענען ניט זיין געהייסן עפעקטיוו.

וואָס עקספּאַנדער קלייַבן?

אַזוי, יגזאַמינינג די אויבן אינפֿאָרמאַציע, מיר קאָנקלודעד אַז דעם מאַשין האט מער אַדוואַנטאַגעס ווי דיסאַדוואַנטידזשיז. אַזוי אויב איר ווילן אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר טריינינג הענט, עס ס 'צייַט צו קויפן אַ קאַרפּאַל עקספּאַנדער. די נוץ פון דעם צאַצקע וועט זיין באמערקט כּמעט מיד. אבער וואָס מין פון טריינער איר קלייַבן? רובֿ מענטשן אָנהייבן צו פּאַסיק גומע רינגס, וואָס זענען ביליק און צושטעלן די נאָרמאַל מאַסע. אויב אייער ציל - אַ ערנסט שטאַרקייַט טריינינג, איר קענען ניט טאָן אָן אַ גוט פרילינג עקספּאַנדער. איר נאָר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דיין Fingers? קלייַבן עטלעכע אַנפּריטענשאַס און ביליק אידיש, ווי אַ ראַבער פּילקע. ווי איר קענען זען, אַנדערש קאַרפּאַל עקספּאַנדערס זענען געניצט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון צוועקן.

סאָף

ווי איר קענען זען פון דעם אַרטיקל, כּמעט יעדער מענטש זאל דאַרפֿן קאַרפּאַל עקספּאַנדער. Benefits און האַרמס פון דעם סימיאַלייטער זענען ינקאָממענסוראַבלע, ווייַל איר באַקומען פיל מער נוץ פון אַזאַ אַ אַקוואַזישאַן. אַזוי, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די פּראָס קאַרפּאַל עקספּאַנדער און נוצן עס צו דערגרייכן זייַן צילן זענען.