פריש סאַלאַט: קאַלאָריק ווערט און נוץ צו דער אָרגאַניזם

איינער פון די מערסט פאָלקס געזונט עסנוואַרג איז סאַלאַט. קאַלאָריע זייער גאָר נידעריק, און די Benefits פֿאַר דעם גוף נאָר קאָלאָסאַל.

א ביסל פון סאַלאַט

פּאַראַדאָקסיקאַללי, אָבער מענטשן ראַרעלי אַרייַננעמען גענוג אין אייער דיעטע סאַלאַט. קאַלאָריע עס איז גאַנץ נידעריק, און דעריבער זיי קענען ניט עסן. דעם פּראָדוקט אָפֿט באדינט ווי אַ באַפּוצונג יום טוּב קיילים, וואָס אַבאַנדאַנטלי וואָטערד מיט מייַאָנעז. אויב איר רעדן וועגן די סופּפּאָרטערס פון דיעטע און דערנערונג, זיי זענען געזונט אַווער פון די פּרייַז פון פריש סאַלאַט.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז אין דעם פונט אין דער וועלט עס זענען מער ווי 1000 ווערייאַטיז פון סאַלאַדס. עס איז אַ יערלעך (מאל בייעניאַל) געוויקס, וואָס געהערט צו די אַסטעראַסעאַע משפּחה, אָדער אַסטעראַסעאַע. ווערייאַטיז פון סאַלאַט אַזוי פיל אַז מאל אַפֿילו יקספּיריאַנסט גאַרדנערז זענען צעמישט וועגן זיי.

אין אלטע צייטן, דעם קולטור נערטשערד סאָוללי פֿאַר די צוליב פון ייל, וואָס איז יקסטראַקטיד פון די זאמען. שפּעטער, ווייך בלעטער האָבן ארויס אויף די טיש פון די אלטע גריכן און רוימער. זיי אַפּרישיייטיד ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך היילונג מידות פון דעם פּראָדוקט.

פאָלקס ווערייאַטיז פון סאַלאַט

קאַלאָריק סאַלאַט בלעטער (פריש) איז זייער נידעריק, און וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן קאַנטיינד דערין זענען וואַסט. אין דערצו, די העל פֿאַרבן און שיין געשטאַלט מאַכן דעם פּראָדוקט אַ גרויס באַפּוצונג פֿאַר קיין שיסל. אין דעם מאָמענט, די ווייַטערדיק ווערייאַטיז פון סאַלאַט זענען די מערסט פאָלקס:

• ראָמאַין - אַ פירער צווישן די סאַלאַדס. עס איז אַ גרויס ינפלאָרעססענסע פון עטלעכע גרין בלעטער, וואָס איז עפּעס ענלעך צו קאַלע. רובֿ אָפֿט עס איז געניצט אין סאַמוויטשיז אָדער ווי אַ באַפּוצונג.
• וואָטערקרעס איז איינער פון די מערסט נוציק פון זייַן מין. ער האט אַ ליכט זענעפט טאַם, וואָס קענען זיין דערקלערט דורך אַ הויך צופרידן פון מיקראָעלעמענץ. דאס איז אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו האַנדלען מיט פרילינג בעריבערי.
• קאָראַל געץ זייַן נאָמען ווייַל פון די אָפּשיידנדיק אויסזען. ליכט נאַטי טאַם וועט געבן אַן אָריגינעל פאַרבינדן צו קיין שיסל. און דעם שפּאַנונג סערפּאַסט אַלע אנדערע אויף דער סומע פון קאַלסיום און מינעראַל סאָלץ.

סאַלאַט: קאַלאָריע

איצט נעענטער צו די ונטערטעניק פון דעם אַרטיקל. אויב איר נאָכפאָלגן די פאָרעם אָדער שטרעבן צו נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג, איר וועט זיכער אַרייַננעמען אין די דיעטע פון סאַלאַט בלעטער. קאַלאָריע ביי 100 ג - 16 קייקאַל. נוטרישאַנאַל ווערט באשלאסן דורך די צופרידן פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. דער ערשטער צוויי עלעמענטן זענען קאַנטיינד אין זייער קליין אַמאַונץ (1.5 ג און 0.2 ג, ריספּעקטיוולי). ווי פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס געבן די פּראָדוקט די קאַלאָריע צופרידן, זיי זענען פאָרשטעלן אין די סאַלאַט אין דער סומע פון 2 גראַמז.

כעמישער זאַץ

א ריזיק סומע פון נוטריאַנץ קאַנטיינד אין די ביניען פון סאַלאַט בלעטער. קאַלאָריע, כאָטש קליין, אָבער אַז טוט נישט דיטראַקט פון די נוצן פון דעם פּראָדוקט. אזוי, ינקלודעד אין אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס זאַץ געגעבן קולטור - א, ב (1, 2, 3, 4, 5, 6), C, ק, E, און אנדערע. גערעדט פון שפּור עלעמענטן, עס איז כדאי צו באמערקן די בייַזייַן פון מאַנגגאַניז, קופּער, צינק און פּרעסן (אין אַ סאַלאַט עס אַפֿילו מער ווי אין apples). די בלעטער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און פאָספאָרוס.

סאַלאַט: קאַלאָריע און וווילטויק פּראָפּערטיעס

געגעבן די פאַקט אַז די פריש סאַלאַט בלעטער זענען קעראַקטערייזד דורך אַ גאָר נידעריק-קאַלאָריע און הויך אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ, עס איז מעגלעך צו ריכטער זייער ויסשליסיק נוצן פֿאַר די מענטשלעך גוף. אַזוי, ער האט די ווייַטערדיק positive ווירקונג:

• ענכאַנסיז די פּראַטעקטיוו פֿעיִקייטן פון דעם גוף;
• עס העלפּס צו נאָרמאַלייז די טעטיקייט פון די סענטראַל נערוועז סיסטעם;
• עס העלפּס ריגיין שטאַרקייַט נאָך אַ קראַנקייַט;
• עס קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן און האט אַ מילד כיפּנאַטיק ווירקונג;
• עס אַקסעלערייץ די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג דורך סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון גאַסטריק זאַפט;
• ימפּרוווז אַפּעטיט;
• עס ימפּרוווז בלוט;
• אַוטפּוץ די זאַלץ פֿון דעם גוף;
• ריליווז ווייטיק פֿאַר גאַסטרייטאַס און געשוויר, און אויך פּראַמאָוץ געוועב סקאַרינג;
• רעכט צו הויך פּרעסן צופרידן העלפּס גרינגער מאַכן די צושטאַנד אונטער שווער צייַט;
• מיט רעגולער נוצן פּראַטעקץ נוראַנז פון מאַרך צעשטערונג, פּרעווענטינג פּראָבלעמס מיט זיקאָרן;
• פּראַמאָוץ רידזשענעריישאַן פון הויט סעלז רעכט צו דער געוואקסן צופרידן פון וויטאַמין א;
• עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און בלוט סערקיאַליישאַן.

אזוי, מיר קענען זאָגן אַז סאַלאַט - איז אַ ווערסאַטאַל פּראָדוקט אַז Benefits אַלעמען. אויך, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וועטער-שפּירעוודיק מענטשן אין די צייַט פון טוישן אין דעם וועטער און מאַגנעטיק סטאָרמז.

מעגלעך ריזיקירן פון שאָדן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

אין ערשטער בליק עס מיינט גאָר ומשעדלעך סאַלאַט. קאַלאָריע צופרידן און זאַץ פון דעם קולטור ביישטייערן צו די קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג פון דעם גוף. דאך, אין עטלעכע קאַסעס, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון דעם פּראָדוקט איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד. אַזאַ טנאָים אַרייַננעמען:

• גאַוט;
• פּענכער שטיינער;
• קאָליטיס אין די אַקוטע און כראָניש Forms;
• אַזמאַ און טובערקולאָסיס;
• ניר קרענק (אָקסאַליק זויער קענען גרונט יגזאַסערביישאַן).

סאַלאַט סלימינג

ווי שוין דערמאנט, קאַלאָריע סאַלאַט 100 גראַמז. - בלויז 16 קאַלאָריעס, אָבער ווייַל עס ס נאָר די גאנץ דייאַטערי פּראָדוקט. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס נאָר מוזן ווערן אין די דיעטע, ווייַל בייַ אַ נידעריק ענערגיע ווערט עס כּולל אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. אָבער, דעם פּראָדוקט זאָל ניט זיין דער בלויז איין אין דיין מעניו. אויב איר טאָן ניט עסן גענוג פּראָטעין און פעט, איר לויפן די ריזיקירן פון שאָדן צו געזונט. עס איז גאַנץ אַ אַגזיליערי פּראָדוקט, וואָס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט דערגאַנג צו פיש, ווייַס פלייש און וועדזשטאַבאַלז.

עס זאָל נאָכקומען מיט אַ סכום פון רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די צוגרייטונג פון קיילים מיט סאַלאַט:

• זיין זיכער צו Refill די סאַלאַט מיט גרינס ייל אָדער יאָגורט;
• אַזוי אַז די בלעטער זענען נישט ביטער, ווייקן זיי אין וואַסער פֿאַר אַ ביסל מינוט;
• צעהאַקן די גרינז בעסער הענט, נישט אַ מעסער, אַזוי ווי ניט צו ויסשטעלן די פּראָדוקט צו אַקסאַדיישאַן;
• דו זאלסט נישט Refill די סאַלאַט אין שטייַגן אַזוי אַז די בלעטער טאָן ניט וועלקן און האָבן ניט פאַרפאַלן די געשמאַק פּראַפּערטיז.

טשיקאַווע Facts וועגן די סאַלאַט

איינער פון די מערסט נוציק און בנימצא פּראָדוקטן אין די פרילינג זענען די סאַלאַט. קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון נישט מער ווי 16 קייקאַל ראַגאַרדלאַס פון די סאָרט. לויט צו די קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, דעם פּראָדוקט קענען קאָנקורירן מיט פילע וועדזשטאַבאַלז. דאך, דעם איז ניט אַלע די אינפֿאָרמאַציע וואס איז נוצלעך צו וויסן וועגן די סאַלאַט. אזוי, מיט דעם פּראָדוקט זענען שייך די ווייַטערדיק טשיקאַווע Facts:

• איבערגעזעצט פֿון דער איטאַליעניש וואָרט "סאַלאַט" מיטל "געזאָלצן", כאָטש דער טעם פון די פּראָדוקט פריש און אַ ביסל ביטער;
• די דאַרקער די סאַלאַט, די מער נוטריאַנץ זיי אַנטהאַלטן;
• דעם קולטור איז זייער קאַפּריזיק אין סטאָרידזש פּלאַן: די גרינז קענען ניט זיין דאַר, קאַנד, פאַרפרוירן אָדער געהאלטן אין די פרידזשידער פֿאַר אַ לאַנג צייַט;
• ערידזשנאַלי סאַלאַט איז געווען וויד ביז די אלטע גריכן האט נישט אָפּשאַצן זייַן געשמאַק און געזונט Benefits (עס איז געווען וועגן 5000 יאר צוריק);
• איצט סאַלאַט איז פּראָסט ביידע אין די בעדז און אין די סטאָרז, אָבער אין די טעג פון די פּערסיש שעיכס ער וואַליוד זייַן וואָג אין גאָלד;
• מאָדערן געשיכטע אנגעהויבן מיט די סאַלאַט זינט הריסטאָפאָר קאָלומב האט באַקענענ זייער זאמען צו אַמעריקע;
• אין טערמינען פון צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס, די רובֿ ווערטפול איז די נידעריקער טייל פון די בלאַט.

סאַלאַט אין קאַזמאַטאַלאַדזשי

סאַלאַט בלעטער זענען נוציק ניט בלויז פֿאַר די ינערלעך סיסטעמס פון דעם גוף. דעם פּראָדוקט העלפּס צו טייַנען פונדרויסנדיק שיינקייט און סאָלווע אַ נומער פון קאָסמעטיק פּראָבלעמס. אַזוי, אויב איר האָבן טרוקן הויט, דעמאָלט צוויי מאָל אַ וואָך צולייגן אַ מאַסקע פון זויער קרעם מיט קראַשט גרין בלעטער.

אויב דיין הויט ריקווייערז אינטענסיווע קאָרמען, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן די געצייַג, קאַנסיסטינג פון אַ סלערי פון סאַלאַט, גרינס ייל און לימענע זאַפט. דעם מאַסקע וועט העלפן איר האַנדלען מיט פרעקקלעס און פּיגמאַנטיישאַן. אויב די עפּאַדערמאַס איז אויך טרוקן, איר קענען לייגן אַ יי יאָוק.

אין קאַלט וועטער, די הויט איז אונטער צו יריטיישאַן און פּילינג. צו עלימינירן די פּריקרע סימפּטאָמס, גאַנץ אַ ביסל מאל אַ טאָג צו ווישן פּנים דעקאָקטיאָן פון סאַלאַט בלעטער. דעם געצייַג איז אויך גרויס הילף פֿאַר ברענט און ינסעקט ביטעס.

זומער הויט, מער ווי אלץ, דארף צו זיין פּראָטעקטעד. אויב איר זענען דערשראָקן אַז דער מענטש אָדער פּלייצעס זענען ראָוסטיד דורך, עס איז ניט נייטיק צו צולייגן אַ ספּעציעל קרעם. איידער געגאנגען אויס פֿאַר אַ ביסל מינוט צו צוטשעפּען הויט סאַלאַט ביז אַהער ריפּאַלסט זייַן ראָולינג שפּילקע אָדער קאַרב אין די הענט.