וואָס איז די פרילינג וויטאַמין דעפיסיענסי? סימפּטאָמס און ווי צו האַנדלען

צום סוף, פרילינג איז געקומען, די זון באוויזן, אָבער ... שטימונג און געפיל איז ונטער דורכשניטלעך, און די אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל איז ניט צופרידן. רובֿ מסתּמא, איר טאָן ניט האָבן גענוג וויטאַמינס. אונדזער גוף - אַ זייער קאָמפּליצירט סיסטעם, וואָס איז דורך די געצויגן מאַנגל פון אַפֿילו איינער קאָמפּאָנענט קענען ווייטיק. דאס איז אמת פֿאַר וויטאַמינס, אויך. נאָך אַלע, די סאַבסטאַנסיז שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע. זיי זענען ינוואַלווד אין יעדער פיסיאָלאָגיקאַל און בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַזוי עס איז קלאָר אַז דער אַוועק פון איינער פון די קאָמפּאָנענט ינטראַדוסיז אַ ימבאַלאַנס. דער אַוועק אָדער פֿעלן פון וויטאַמינס אין די גוף גערופֿן "בעריבערי." און אָפֿט עס איז אַ שטאַט פון די קוואַל. פרילינג בעריבערי - אַ מאַסיוו מאַזל. זייַן סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן אין 60-90% פון די באַפעלקערונג. עס מיינט צו גיין צו די דאָקטער און עס איז גאָרנישט, אָבער געפיל אין דער זעלביקער עקלדיק.

פרילינג בעריבערי. סימפּטאָמס

• שטאַט פון כראָניש מידקייַט, געוואקסן סליפּינאַס, מידקייַט.
• פלאַקי הויט, נודנע האָר, קרישלדיק דין ניילז.
• בלידינג גאַמז, קראַקס זאל דערשייַנען אין די עקן פון די מויל, וואָס היילן שוואַך.
• רידוסט זעאונג, דער הויפּט אין נידעריק ליכט טנאָים (נאַכט).
• רידוסט קאַנסאַנטריישאַן און ופמערקזאַמקייַט, זיקאָרן ימפּערמאַנט.
• אַגראַוויישאַן פון יגזיסטינג חולאתן, סאַסעפּטאַבילאַטי צו קאָולדז.

די שוריסט וועג צו ויסמייַדן דעם צושטאַנד אָדער ברענגען צוריק אַ נאָרמאַל - צו גרינדן גוט דערנערונג. אין ווינטער מיר זענען אָפֿט טעמפּטעד צו "ונווהאָלעסאָמע" פּראָדוקטן, וואָס אַרייַננעמען מאַקאַראָנען, בעקערייַ פּראָדוקטן, קאַנוויניאַנס עסנוואַרג, פלייש. אין קאַלט וועטער, עס איז זייער וויכטיק נישט צו פאַרגעסן וועגן די Fruits און וועדזשטאַבאַלז. דעמאָלט טאָן ניט האָבן צו לייַדן אין די פרילינג. פרילינג בעריבערי ויסגעצייכנט "באהאנדלט" נאָר רעכט און פיליק צוגאַנג צו דערנערונג. דעם אופֿן איז פיל עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן אָדער וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אויב די געלעגנהייט צו פאַרלייגן עסנוואַרג דאָרט, עס איז מעגלעך און נייטיק צו נוצן אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס. אבער עס איז גאָרנישט בעסער ווי נאַטירלעך פּראָדוקטן.

צו מאַכן עס גרינגער צו געווינען די פרילינג וויטאַמין דעפיסיענסי, איר דאַרפֿן צו האָבן אַ געדאַנק פון וואָס פּראָדוקטן צו וואָס וויטאַמינס זענען:

וויטאַמין א תּל: קעראַץ, טאַמייטאָוז, ביץ, קירבעס, רויט פּעפּערז, אַפּראַקאַץ, פּאַפּשוי, קראָפּעווע.

ב וויטאַמינס: ב 1 - באַקינג, גערשטן, רייַז, הייוון, כאַזער און רינדערנס, ניסלעך, יי יאָוק, און לעגיומז. ב 2 - מילך, פלייש, פיש, הייוון, פריש וועדזשטאַבאַלז, טוווע (פֿאַר סטאָרינג דעם וויטאַמין איז נייטיק אַוועק פון אַ אַלקאַליין סוויווע).

וויטאַמין C: סיטרוס Fruits, ראָסעהיפּס, שוואַרץ קורראַנט, עפּל, ם באַקטאָרן, טרוסקאַווקע, סטראָבעריז, גרינז, קרויט, פּאַטייטאָוז, סאָראַל, רויט פעפער.

וויטאַמין די: מילכיק פּראָדוקטן, פיש בוימל און הויך מיינונג רויט פיש, יאָוק און פּוטער.

וויטאַמין E: רויז לענד, יי יאָוק, גרין וועדזשטאַבאַלז, גרינס בוימל.

אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון אָדער טאָן ניט מאַכן די פרילינג וויטאַמין דעפיסיענסי, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט. דעם מיטל אַז יעדער טאָג, אייער דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַלע עסנוואַרג גרופּעס. אין דער וועלט עס איז קיין איין פּראָדוקט אַז כּולל אַלע די נייטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר לעבן, אַזוי די וועדזשטאַבאַלז און Fruits, און טוווע, און מילך און פלייש מוזן זיין פאָרשטעלן אויף די מעניו טעגלעך. ספּעציעל אין דער ווינטער און פרילינג, ווען די האָריזאָנט לומז די פרילינג בעריבערי.