פּראָדוקטן, קאַנטריביוטינג צו וואָג אָנווער

הייַנט, די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז זייער ערנסט. באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק קילאָגראַמס שיין שווער, טראָץ אַ פּלאַץ פון אַלע סאָרץ פון הבטחות. אָבער די שאַנסן זענען שטענדיק בנימצא. ערשטער פון אַלע, איר זאָל טוישן אייער דיעטע. און פּראָדוקטן אַז העכערן וואָג אָנווער, העלפן איר מיט דעם. נאָך אַלע, עפּעס איר ווילן צו אָנהייבן?

זאל אונדז איצט באַטראַכטן מער ספּעסיפיקאַללי, די אַזוי-גערופֿן "ניסימדיק" פּראָדוקטן, אָבער אין פאַקט עס איז קיין סוד דאָ. און מיר אָנהייבן מיט די מערסט געוויינטלעך צוקיני, וואָס איז בנימצא צו אַלעמען. ערשטער פון אַלע, דעם גרינס איז קעראַקטערייזד דורך זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן, ניימלי, אַ הונדערט גראַמז פון צוקיני כּולל וועגן אַכצן קאַלאָריעס. עס איז אן אנדער זייער וויכטיק פונט. אין זייַן זאַץ עס כּולל כּמעט קיין סאָדיום. די יענער, אין דרייען, אַדווערסלי ווירקן דער רעזולטאַט פון פליסיק פון דעם גוף. איצט מיר מאַכן צונעמען קאַנקלוזשאַנז וועגן די נוצן פון דעם פּראָדוקט. רעכט צו דער פאַקט אַז די שענק זיך איז דער הויפּט באשטייט פון וואַסער, עס איז זייַן קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג לידז צו די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז, אַקסעלערייץ דער פּראָצעס פון ליפּאָליסיס, און אַזוי איר טאָן ניט געווינען עקסטרע וואַטן אין גייַסט זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן. ווי איר קענען זען, אַלץ איז פּשוט.

די פּראָבלעם דאָ ליגט אין גאַנץ אנדערן. עס איז זייער שווער צו טוישן עסן געוווינהייטן. פילע מענטשן פֿאַרשטיין אַז זייער עסנוואַרג האט אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די ציפער, אָבער זיי פאָרזעצן צו שפּילן אין דער זעלביקער גייסט, טעגלעך צוזאָג צו זיך אַז מאָרגן וועט זיין אַנדערש. און עס וואָלט ניט זיין גרינגער צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן FOODS אַז העכערן וואָג אָנווער אין אייער טעגלעך דיעטע?

נעמען, למשל, apples, וואָס זענען שטענדיק אין האַנט. זיי זענען גרויס צו באַפרידיקן הונגער, רעכט צו דער גרויס סומע פון פּעקטין אין זייַן זאַץ. דערצו, אויב זיי האָבן מיט די הויט, די אַנוואָנטיד טאַקסאַנז וועט זיין עקסקרעטעד פֿון דער גוף. אין דערצו, איר קיין איינער וועט זאָגן אַז apples זאָל זיין קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז און בלויז אין די רוי פאָרעם. זיי קענען זיין בייקט אין די ויוון, און די apples טאָן ניט פאַרלירן אַלע זייַן נוציקייט.

קאַנטיניוינג די טעמע פון אונדזער דיסקוסיע, לאָזן אונדז געדענקען די וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, קרויט, טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז. אַלע געזונט אַווער אַז אַלע פון די פּראָדוקטן, ווי אַ הערשן, זענען אַ טייל פון כּמעט אַלע דיייץ, זיצן אויף וואָס מיר באַגרענעצן זיך אין אַלץ. ווי אַ רעזולטאַט, גאַנץ אָפֿט מיר באַקומען די פאַרקערט ווירקונג. ווייַל די גוף בעשאַס דייאַטינג אַנדערגאָוז ערנסט ברייקדאַון. און עס וואָלט ניט האָבן געווען גרינגער אויב מיר באַקענען די פּראָדוקטן פֿאַר גרינג וואָג אָנווער אין אייער דיעטע, מאכן זיי אַ מידע? דעמאָלט טאָן ניט האָבן צו מאַכן זיכער קרבנות, און דער גוף, אין דרייען, וועט ריספּאַנד בלויז דאנקבארקייט.

מיט אַכטונג צו פּראָטעין עסנוואַרג, אָן וואָס פילע מענטשן קענען נישט טאָן, די הויפּט זאַך דאָ איז צו געבן אַרויף פאַטטי פלייש. עס איז בעסטער צו געבן זייער ייבערהאַנט פֿאַר די טערקיי, קאַלבפלייש אָדער הון ברוסט. פֿאַר ליבהאבערס פון SEAFOOD ידעאַל צו עסן לאַקס, דאָרש און ויסטערז.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן נאַטירלעך יאָגהורט. עס בישליימעס נערישאַז די גוף, אַזוי עס העלפּס צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

לעפיערעך טרינקען קענען זאָגן די ווייַטערדיק: עס איז וויכטיק צו גאָר געבן אַרויף אַלקאָהאָל און שטאַרק קאַווע. טרינקען מער טיי, און בעסטער פון אַלע, אויב עס ס גרין ווערייאַטיז.

און Fruits אַזאַ ווי אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, גרייפּפרוט - עס איז גאָרנישט אַנדערש אָבער די פּראָדוקטן פֿאַר בויך סלימינג. זיי קענען זיין געגעסן ביידע אין ריין פאָרעם און אין די פאָרעם פון דזשוסאַז. אבער, דער בעסטער זאַך צו עסן סיטרוס Fruits אויף אַ ליידיק מאָגן. די ווירקונג אין דעם פאַל איז אַטשיווד פיל שנעלער.

ווייט לאָס פּראָדוקטן היפּס טאָן ניט אַנדערש פון די אויבן. דעם רשימה קענען זיין ריפּלענישט בלויז אין פיברע, וואָס איז קאַנטיינד אין זעט אין לעגיומז.

ווי איר קענען זען, פּראָדוקטן אַז ביישטייערן צו וואָג אָנווער, ניט אַ מיטאָס. אין פאַקט, דער אמת איז אין פראָנט פון אונדזער אויגן. עס בלייבט נאָר צו קלייַבן אַרויף און מאַכן עטלעכע אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין סטיל. אבער טאָן ניט ייַלן אַרויף און טאָן עס דראַמאַטיקלי. אַלץ האט צו זיין גראַדזשואַל. און דעמאָלט איר וועט באַמערקן די ענדערונגען וואָס זענען בלויז פרייד איר!