יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער: רובֿ positive באריכטן

מכשירים און טעקניקס פֿאַר וואָג אָנווער, עס זענען פילע און זייער אַנדערש. קלייַבן דאָ קענען זיין זייער לאַנג, אָבער זיי זענען אַלע אַנדערש, ווי אַ הערשן, די פּראַל גיכקייַט, עפפעקטיווענעסס און טייַטש. איינער פון די מערסט פאָלקס פֿאַר אַ לאַנג צייַט געהאלטן יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער. רעספּאָנסעס וועגן אים, ווי אַ הערשן, עס זענען מער ווי positive. אַלע נעגאַטיוו רעכט צו דער פאַקט אַז דער סיסטעם גיט אַ סטאַביל רעזולטאַט איז אַטשיווד אָבער עס איז גאַנץ פּאַמעלעך. געשווינד בויען מוסקל און פאַרלירן אַלע די עקסטרע וואָג וועט נישט אַרבעטן. אָבער, לוזינג וואָג מיט יאָגאַ, אין דערצו צו ימפּרוווינג Figures קענען דערגרייכן ינער האַרמאָניע און שלום, געווינען בטחון אין זיך און זייער אייגן אַבילאַטיז, צו טוישן פֿאַר די בעסער. דאס איז ניט נאָר אַ נאָרמאַל שטעלן פון עקסערסייזיז, אָבער אויך די מאַכט צושטעלן סיסטעם, ידעאָלאָגיע און עמאָציאָנעל שטאַט.

עס אַלע דעפּענדס, פון קורס, אויך אויף דער גראַד פון גשמיות טויגיקייַט, אָבער, אין פּרינציפּ, דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין פֿאַר וואָג אָנווער יאָגאַ פֿאַר ביגינערז. איר קענען צייכן אַרויף צו די ספּאָרטזאַל אָדער באַן אין שטוב, אויב איר קענען ניט באַדינער אַ קאָוטש. אויב עס זענען קיין חולאתן פון דעם רוקנביין און דזשוינץ, איידער די אָנהייב פון טריינינג איז בעסטער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און קלייַבן די ערשטער מאָל, ספּערינג עקסערסייזיז. האַלטן אין מיינונג אַז יאָגאַ - עס ס ניט אַ באַנאַל וועקסל קורס מווומאַנץ צו באַשטעטיק וידעפדיק וואָג, און זיכער עס איז נישט פֿאַר אַלעמען. אָבער, מיט די רעכט צוגאַנג קענען האַנדלען מיט עס ווער עס יז ביי קיין עלטער און מיט קיין געזונט (און בעסער אונטער די גיידאַנס פון קאַרעטע).

אויב איר סעלעקטירן פּונקט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן באַווייַזן זייַן עפפעקטיווענעסס), צו געדענקען אַ ביסל גענעראַל כּללים. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו דינגען אין נאַקעט פֿיס אויף אַ דיוואַן אָדער מאַטע אין די געזונט-ווענאַלייטיד אָרט. אַלע עקסערסייזיז זענען קאַמביינד מיט גלאַט און שטיל ברידינג. הערן Carefully צו די עצה און זייער אייגן פעעלינגס. איר דאַרפֿן צו באַן אויף אַ ליידיק מאָגן. קלאַס מאל, אין פּרינציפּ, איז ניט באגרענעצט צו, די בלויז צושטאַנד - אַז קיין איינער ינטערפערעד, נישט דיסטראַקטאַד און נישט פּולד. יאָגאַ דאַרפֿן מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן.

אויב איר אויסדערוויילט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן פֿאָרשלאָגן אַז, טראָץ דעם פלוידיטי פון אַסאַנאַס, פּרובירן צו האָבן ונ דורך), דעמאָלט דער ווייַטערדיק אַסאַנאַס וועט זיין רובֿ עפעקטיוו. זיי גיכקייַט אַרויף מאַטאַבאַליזאַם און העלפן פאַרברענען מער קאַלאָריעס. דעם פּאָוזאַז אַ וואָריער הונט קוקן אַראָפּ די פּיסק, אַ קאָמפּלעקס פון גרוס די זון, דרייַעק שטעלע, דימענט, קראָקאָדיל, נאָרמאַל לונגעס און שטופּן-אַפּס, און פילע אנדערע מווומאַנץ.

די הויפּט זאַך צו געדענקען, אויב עס ציט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן זענען positive עס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז מענטשן זענען טשוזינג דעם סיסטעם מער פּאַציענט): טאָן ניט קוקן פֿאַר שנעל רעזולטאטן. אויב איר וואָלט ווי צו זען ימפּרוווד אין דער שפּיגל ווי באַלד ווי מעגלעך, איר זאָל קלייַבן אַ מער קראַפטיק און גיך עקסערסייזיז: שווימערייַ, פורעמונג, עראָוביקס, דאַנסינג, קאַמף, פּשוט ספּאָרטזאַל. עס איר וועט ברענען קאַלאָריעס אין די קאָסט פון עס באוועגט און פאַרלירן וואָג שנעלער. ווי פֿאַר די פאָלקס ינדיאַן סיסטעם, יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער (באריכטן זאָגן עס קען ניט זיין קלירער) אקטן בפֿרט אויף די מאַטאַבאַליזאַם און דער מענטש מיינונג, כולל זייַן פּראַטעקטיוו און ינערלעך פאָרסעס, עס אַקטאַווייץ די ריזערווז, ניט נאָר סטרענגטאַנז די מאַסאַלז. עס ס געטינג ליכט קאָפּ, טעמפּערד די וועט, עס איז אַ ויסגלייַך מיט די וועלט אַרום און די זייער אייגן. די ידעאַל אָפּציע, פון קורס, וועט פאַרבינדן יאָגאַ מיט בעקאַבאָלעדיק סיסטעמס. לעמאָשל, דרייַ מאָל אַ וואָך עס איז מעגלעך צו ריזאָרט צו די געוויינטלעך טריינינג, און צוויי מאָל אַ וואָך - צו יאָגאַ, אָדער וויצע ווערסאַ. אין דער מאָרגן עס איז נוצלעך צו מאַכן קאָמפּלעקס "זון גרוס" וועקן-אַרויף גוף און העלפּס פֿאַרבעסערן געזונט.