ספּאָרט און Fitness, וואָג אָנווער
איך קענען נישט פאַרלירן וואָג. וואָס צו טאָן?
געבעטן די פרוי, אַפֿילו די פּריטיאַסט, צי זי איז געווען צופרידן מיט אים. רובֿ מסתּמא, זי וועט זאָגן: "איך וואָלט ווי צו טוישן אין זייער לעגס (טייז, בריסט, ייבראַוז, פרעקקלעס ... ..)." צו רשימה אַלע די סיבות פֿאַר וואָמען ס דאָובץ וועגן די ימפּערפעקטיאָנס פון זייער אייגן אויסזען קענען זייַן Infinite. אבער לויט צו סטאַטיסטיק, רובֿ פון די שיין האַלב פון די וועלט 'ס'איז נישט גוט אייגן וואָג. מיט מענטשן דעם איז די פאַל אין אַ אַנדערש וועג. נעמען זאָרג פון זייער וואָג זיי אָנהייבן, יוזשאַוואַלי בייַ אַ צייַט ווען געזונט פּראָבלעמס נעמען.
ויסגעמוטשעט דורך די געדאַנק פון זייער עקסטראַ פּאָונדס זי איז גרייט פֿאַר אַלץ: גאַנג זיך ברוטאַל דיייץ, טרינקט סאָפעקדיק סלימינג, אָפּדאַך שווייס אין די ספּאָרטזאַל און מער. אַלע פון די אַקטיוויטעטן אין דעם קאָמפּלעקס העלפן צו דערגרייכן באַטייַטיק רעזולטאַטן.
וואָס די וואָג שטייט אויף די פּלאַץ?
אָבער, עס אויך כאַפּאַנז אַז אַ פרוי איז פאַרקערט צו אַלע די השתדלות פון ניט געטינג סלימער. זי קאַמפּליינז און מאכט אַ דיאַגנאָסיס: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג."
אויב ליידיז האָבן אַזאַ אַ פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו אַדרעס צו דער דאָקטער מיט אַ קשיא: "וואָס קענען ניט איך פאַרלירן וואָג? ". פֿאַר וואָר, דער דאָקטער וועט פרעגן גורל פון שאלות און דירעקט די עקספּרעס פון אַ פאַרשיידנקייַט פון טעסץ: פֿון פּשוט פּישעכץ פּרובירן צו באַשליסן די מדרגה פון קאָמפּלעקס כאָרמאָונז. די אַנאַליסיס רעזולטאטן וועט זאָגן די דאָקטער וועגן דעם געזונט פון אַ פאַרצווייפלט פרוי. פֿאַר וואָר, עס איז אַ וועג צו ריכטיק די סיטואַציע, און דער דאָקטער וועט געבן ווערטפול רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו באַפעלן געזעגענונג צו די געהאסט קילאָגראַמס און סענטימעטער.
אַלע דאקטוירים האָבן ידענטיפיעד אַ נומער פון סיבות וואָס אַ פרוי טעאַרפוללי שטאַטן די פאַקט: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג." אַלע פון זיי זענען גלייַך אָדער מינאַצאַד קענען ינכיבאַט וואָג אָנווער פּראָצעס.
דרוק סיבות
דער לעבן פון די מאָדערן פרוי נאָר בוילז: עס איז נייטיק צו טאָן אַלץ ניט צו פאַרגעסן עפּעס און נאָך קוקן סטאַנינג. יעדער טאָג אין דעם ווערל אויף די שוואַך דאַמע Falls אויף אַ באַרג פון דרוק סיבות אַז לייגן עס אויס פון וואָג. די קאַנסאַקוואַנס זאל זיין דער נעוראָסעס, פרוסטראַטיאָנס, דעפּרעסיע און אנדערע אַנסטייבאַל לענדער.
עס איז ססיענטיפיקאַללי פּראָווען אַז דרוק לידז צו דיסראַפּשאַן פון די געוויינטלעך פונקטיאָנינג פון דעם גוף. מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוער, און די וואָג הייבט צו וואַקסן. אין די מענטשלעך גוף דיקריסאַז פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז פון גליק ענדאָרפינס. די פרוי אויס אַ שטענדיק שלעכט שטימונג אַז עפּעס דארף צו זיין קערעקטאַד.
אין אונדזער לעבן עס זענען פילע ווונדערלעך זאכן וואָס קענען ברענגען פאַרגעניגן, אין דערצו צו עסנוואַרג. גיין צו די טעאַטער אָדער די סינעמאַ, צייכן אַרויף פֿאַר דאַנסינג, טרעפן מיט Friends ביי קעריאָוקי אָדער קראָם שניט. דעם, אגב, איז זייער סטימיאַלייטינג צו וואָג אָנווער.
ווענ עס יז נשים זענען קאַמפּליינינג צו יעדער אנדערער: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג אויף אַ דיעטע!".
עס סאָונדס מאָדנע, אָבער טאָן ניט זיין סאַפּרייזד, אַ דיעטע - עס 'ס די זעלבע דרוק צו דעם גוף, ווי געזונט ווי פּראָבלעמס בייַ אַרבעט אָדער אין די משפּחה. דער אָרגאַניזם געניצט צו קאָרמען די פעט און קאַלאָריע עסנוואַרג. און דעריבער געקומען דער שווער מאל פון הונגער, דעפיסיענט עסנוואַרג. דאס איז ווי דיין גוף פּערסיווז אַ דיעטע, ספּעציעל נידעריק-קאַלאָריע. אין די מאַרך עס איז אַ סיגנאַל: די צושטעלן פון נוטריאַנץ איז באגרענעצט, און דיין מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ און טרייז צו קאַנסערוו די סטאַקס וואָס זענען דאָרט. אזוי, דער וואָג איז סטאַפּט אין פּלאַץ.
צו די דיעטע זאָל ווערן באהאנדלט קאַמלי. עס איז נייטיק צו שטעלן זיך אַרויף פֿאַר וואָס איר באַקומען נעענטער צו דיין רעזולטאַטן יעדער טאָג. דו זאלסט נישט טראַכטן: "אַז לוז 5 (10,15,20) קג, און דעמאָלט קומען אַוועק צו די פול!". דעם מאָוטאַוויישאַן איז פאַלש. אויב עס איז אַ פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג, די געהעריק דערנערונג זאָל זיין אַ וועג פון טראכטן און סטיל. אין אַזאַ צושטאנדן, אַ פרוי וועט קיינמאָל האָבן די פּראָבלעם אונטער די פירמע פון "קענען נישט פאַרלירן וואָג."
אָפֿט בעשאַס דער ערשטער דיעטע וואָג Falls, און דעריבער האַלטן פֿאַר אַ בשעת. די פרוי סטאַרץ צו פּאַניק: "מער קענען ניט פאַרלירן!". דער ערשטער שריט איז צו פאָר אַלע די פּעסימיסטיש געדאנקען אויס פון מיין קאָפּ. נוטרישאַניסס רופן עס "די צייַט פון סטאַסיס." זאָל פאָרזעצן צו אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון געזונט עסן, און וואָג סטאַרץ צו פאַרקלענערן ווידער.
איר דאַרפֿן צו עסן רעכט
וועלכער די מאָדע פון דעם טאָג אָדער אויסדערוויילט אַ מענטש, אונדזער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז אין דער מאָרגן עס ריקווייערז אַ קאָלאָסאַל סומע פון ענערגיע. עס איז required צו לויפן די אַרבעט פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס. אַז איז וואָס רובֿ הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג ינטייק required דורך דעם גוף אין דער מאָרגן. איר קענען פאַרגינענ זיך אַלץ, פון קורס, ין סיבה.
מיטאָג זאָל זיין די רובֿ באַשיידן מאָלצייַט און געגעסן ניט שפּעטער ווי 2-3 שעה איידער נאַכט שלאָף.
פֿאַר פילע מענטשן, אַלץ גייט וויצע ווערסאַ. דאַר אָדער אַפֿילו מיסט פרישטיק לידז צו די פאַקט אַז די מיטאָג וואָלט זיין צו שעפעדיק. און עטלעכע מענטשן רעכט צו דער ענג פאָרפּלאַן פאַרפירן די טעגלעך מאָלצייַט, און אין די אָוונט נאָר פּאַונס אויף מיטאָג. דעם לידז צו אָווועריטינג און וואָג געווינען. עס איז פּרוווד אַז מענטשן וואס ברייטער האנט מיטאָג, פרישטיק אין דער מאָרגן און טאָן ניט ווילן. עס טורנס אויס אַ מין פון ראָצכיש קרייַז. דעריבער, הערן צו די אמת, פּראָווען איבער די סענטשעריז: "עסן פרישטיק זיך ....".
אויך, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן מענטשן וואס ווענדן צו דער פּראָבלעם פון "איך קענען ניט פאַרלירן וואָג", צו צולייגן מילז יעדער 2-3 שעה אין קליין פּאָרשאַנז. עס ס גרויס אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, און וואָג גייט פיל שנעלער.
קייַען לאַנג
טיבעטאַן מאָנקס, וואָס שטריך שפּיץ געזונט און לאָנדזשעוואַטי, עס איז אַדווייזד צו קייַען עסנוואַרג פֿאַר אַזוי לאַנג אַז עס ווערט אַ פליסיק. אפֿשר דאָס מיינט אַ עקסאַנטריסאַטי, אָבער די קלוג ווערטער אַנטהאַלטן אמת. פֿאַר מענטשן מיט די פּראָבלעם פון "קענען נישט פאַרלירן" דעם זאָל זיין די גאָלדען הערשן פון עסן. דעם פּרינציפּ פון מאַכט וועט העלפן צו זאָגן געזונט צו יבערוואָג אויף אייביק.
אונדזער גוף איז דיזיינד אַזוי אַז דער סיגנאַל זעטיקונג צו דעם מאַרך בלויז נאָך 15 מינוט פון די אָנהייב פון אַ מאָלצייַט. אַזוי אויב איר ניטאָ אַ עסן צו שנעל, אָווועריטינג איז געראַנטיד, און עס איז אַ דירעקט דרך צו אָוביסאַטי.
דראָפּ שעדלעך עסן געוווינהייטן
עס אַזוי געשען אין אונדזער מחשבות מיט די הונגעריק פּריכיסטאָריק מאָל, אַז איז די מערסט געשמאַק עסנוואַרג - עס איז קאַלאָריע און סאַטשערייטאַד פעט. אבער מיר זאָל נישט שטעלן זיך אויף אַ פּאַר מיט נעאַנדערטהאַלס. אין סדר צו פּראָדוצירן זייער אייגן עסנוואַרג, די פּרימיטיוו מענטש די גאנצע טאָג טשייסינג אַ מאַמאַט, און די פֿרויען זענען קוקן פֿאַר צומ עסן גרינס עסנוואַרג אין די וואַלד. אַלע די אַקטיוויטעטן נעמען אַרויף אַ פּלאַץ פון ענערגיע און קאַלאָריעס. אויב דיין מדרגה פון גשמיות טעטיקייט איז גאַנץ נידעריק, און די עסנוואַרג זאָל זיין פיל מער באַשיידן. אויב איר זענט ויסגעמוטשעט דורך די געדאַנק, "איך קענען ניט פאַרלירן וואָג, וואָג זאָל" אָדער מעסיק אַפּעטיט, אָדער פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעטיקייט.
אין אונדזער געזונט-געפֿיטערט בשעת צו מאַכן אַ לעבעדיק, גענוג צו גיין צו אַ נירביי קראָם, און מיר גלויבן עס איז די עסנוואַרג feat.
פילע מענטשן בעסער צו עסן האַלב-פאַרטיק און פאַרטיק עסנוואַרג פון קאַנטינז און שנעל עסנוואַרג. קיין פון אונדז אַפֿילו קענען נישט ימאַדזשאַן, פון וואָס פּראָדוקטן זענען צוגעגרייט פֿאַר לאָנטש און מיטאָג, ניט צו דערמאָנען די היגיענע אין אַזאַ אינסטיטוציעס. דאס עסנוואַרג איז ניט בלויז סאַטשערייטאַד פעט, אָבער אויך איז Stuffed מיט פאַרשידן כעמיש סאַבסטאַנסיז: פלאַוואָראַנץ, פּראַזערוואַטיווז, טאַם ענהאַנסערס, עמולסיפיערס טהיקקענערס און אנדערע אַדאַטיווז וואָס זענען נישט דיידזשעסטיד און אַקיומיאַלייטיד אין דעם גוף ווי טאַקסאַנז.
דו זאלסט נישט טראַכטן אַז איר וועט בלייַבן הונגעריק
זיין ערלעך מיט וואָס איר זענען געפיל גאנץ דורך די מאָלצייַט? אויב איר האָבן שוועריקייט געטינג אַרויף פון די טיש, און די מאָגן טרייז צו פּלאַצן פון אָווערפלאָווינג, עס איז פאַלש. אָווועריטינג, איר אויסשטרעקן אַלע די דיגעסטיווע אָרגאַנס און מאַכן זיי אַרבעט פֿאַר טראָגן. דעם קענען ווירקן דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און גרונט זייַן הילעל.
דאס פּראָבלעם איז סייקאַלאַדזשיקאַל. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז דאָס איז די לעצטע מאָלצייַט פון דיין לעבן און אַזוי איר דאַרפֿן צו עסן אַלץ איר זען. אויב איר זענען זארגן וועגן דער געדאַנק "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג", דעמאָלט דיסציפּלין זיך צו באַקומען אַרויף פון די טיש מיט אַ קליין געפיל פון הונגער. גלויבן מיר, דעם געפיל פּאַסיז נאָך אַ ביסל מינוט. דעם מידע - אַ וויכטיק שריט צו האַרמאָניע.
ניט גענוגיק פֿונקציע פון די ענדאָוקריין גלאַנדז
די מענטשלעך גוף איז שנייַדן אויס אַזוי אַז אַלע פיסיאָלאָגיקאַל פּראַסעסאַז און ימאָושאַנז לויפן כאָרמאָונז. די סאַבסטאַנסיז זענען רעלעאַסעד אין די ענדאָוקריין גלאַנדז, וואָס דאַרפֿן צו זייַן וועריד און באַלאַנסט דיעטע און אַבזערוואַנס פון געהעריק שלאָפן און מנוחה. פֿון צייַט צו צייַט זיי קענען געבן אַ קראַך, און דאָס איז גלייַך רעפלעקטעד אין אונדזער אויסזען און געזונט. מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף אָנהייבן צו גיינ ווייַטער מער סלאָולי, די וואָג סטאַרץ צו העכערונג.
וויכטיק אין די רעגולירן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז איז די טיירויד דריז. דורכפאַל פון זייַן פֿעיִקייטן איז גערופֿן היפּאָטהיראָידיסם.
אויב עס איז אַ פּראָבלעם, דעריבער די קשיא "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג, אָבער קענען ניט" גאָר גערעכט. איר דאַרפֿן צו שענקען בלוט פֿאַר די פעסטקייַט פון די מערסט וויכטיק כאָרמאָונז און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער-ענדאָקרינאָלאָגיסט.
געשלעכט כאָרמאָונז זענען אויך זייער באַטייַטיק ווירקונג אויף די פיסיקווע פון ווייבער און מענטשן. מיט עלטער, עס איז פיסיאָלאָגיקאַל אַראָפּגיין פון עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון, און די וואָג הייבט צו וואַקסן. אין די קאַסעס, אַ ענדאָקרינאָלאָגיסט קען רעקאָמענדירן צו מאַכן האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע. עס ברענגט אַ סאַפּרייזינגלי עפעקטיוו רעזולטאַטן. עס איז ניט בלויז די אָנווער פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויך אַ באַטייַטיק רידזשווואַניישאַן פון דעם גוף. אבער עס איז ווערט רימעמברינג אַז אַזאַ טעראַפּיע זאל נאָמינירן אַ דאָקטער. איניציאטיוו אין דעם ענין קענען האָבן ירעפּעראַבאַל קאַנסאַקווענסאַז.
דער גוף לאַקס יקערדיק נוטריאַנץ
פילע פון אונדז זענען נישט אַפֿילו אַווער אַז עסן ירעגיאַלערלי. טויגן דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פּראָדוקטן וואָס האָבן ניט נאָר ענערגיע, אָבער אויך בייאַלאַדזשיקאַל ווערט. עסנוואַרג זאָל זיין אַ מקור פון נאַטירלעך וויטאַמינס, מינעראַלס, מאַקראָו-און מיקראָנוטריענץ, ענזימעס און פילע אנדערע סאַבסטאַנסיז די גוף דאַרף. זייער דעפיסיענסי לידז צו דיספונקטיאָן פון אָרגאַנס און סיסטעמען.
ווען אַ פּאַציענט קומט צו אַ דאָקטער, דייאַטישאַן און זאגט: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג. הילף! "- דער דאָקטער ערשטער געבעטן צו באַשרייַבן אייער דיעטע. אויב עס איז אַנבאַלאַנסט, דעמאָלט דעם לידז צו וידעפדיק וואָג. אויך, דיין דאָקטער זאל רעקאָמענדירן צו האַנט איבער בלוט כעמיע, וואָס קענען געבן פול אינפֿאָרמאַציע אויף די שטאַט פון געזונט פון דער פּאַציענט און רעדן וועגן דעם מאַנגל פון אַ מאַטעריע אין דעם גוף. עס קענען זיין אַסיינד צו וויטאַמין און מינעראַל טעראַפּיע אָדער אן אנדער טיפּ פון באַהאַנדלונג אין די דאָקטער ס דיסקרעשאַן.
מאַמעשאַפט און וואָג
אין די לויף פון שוואַנגערשאַפט ביז געבורט די פרוי גיינינג וואָג. דעם פּראָצעס איז פיסיאָלאָגיקאַללי נאָרמאַל, אָבער די פאַרגרעסערן אין גוף וואָג זאָל זייַן ניט מער ווי 10 קג. אבער רובֿ פון די יקספּעקטאַנט מוטערס האט סקאָרז פון וואָג געווינען מער ווי די נאָרמאַטיווע.
די וואַסט מערהייַט פון נשים זארגן וועגן די אַרויסגעבן: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט, וואָס צו טאָן?". ערשטער, טאָן ניט פּאַניק אויב די יונג מוטער האט קיין הויפּט געזונט פּראָבלעמס, די וואָג שיין געשווינד קערט צו נאָרמאַל.
זינט נאַטור גיט אַז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אין די בויך און טייז נשים אַקיומיאַלייטיד סובקוטאַנעאָוס פעט.
גאַנץ אָפֿט יונג מוטערס פּנים פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. באַשולדיקן כאָרמאָונאַל סטאָרמז געשעעניש אין דעם גוף. פילע ווייבער פּרובירן צו אָנכאַפּן אַ שטאַט פון עפּעס געשמאַק, וואָס לידז צו אַ נאַטירלעך וואָג געווינען. דעריבער, אויב אַ פרוי אין פאַרצווייפלונג זאגט: "איך קענען נישט פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט", - עס מוזן פאַרטראַכטנ זיך אויף זייער עמאָציאָנעל שטאַט. איר דאַרפֿן צו רו אַראָפּ און פֿאַרשטיין אַז לעבן איז שיין, איר איצט האָבן אַ ביסל מענטש, און דיין משפּחה וועט ווערן אַפֿילו שטארקער און מער פרייַנדלעך. אין אַזאַ אַ שווער שטאַט פון די יונג מוטער זאָל טייַנען נאָענט און געבוירן מענטשן.
עטלעכע ווייבער, אויף דער עצה פון זייַן קלוג קרובים פּרובירן צו עסן פֿאַר צוויי. דעם מיטאָס איז די הויפּט גרונט פון וואָג געווינען אין די פּאָסטפּאַרטום צייַט. יונג מוטערס זאָל פֿאַרשטיין אַז איר דאַרפֿן ניט עסן פֿאַר צוויי, אָבער פֿאַר צוויי. דעם ימפּלייז אַ געוואקסן דאַרפֿן פֿאַר שוועסטערייַ מוטערס אין דעם גוף וויטאַמינס און מינעראַלס, נישט אַן פאַרגרעסערן אין דעם באַנד פון עסנוואַרג, און די פֿאַרבעסערונג פון זייַן קוואַליטעט. דעריבער, אויב אַ יונג מוטער זארגן מיט די קשיא: "וואָס קענען ניט פאַרלירן וואָג נאָך געבן געבורט," אַז זי זאָל טראַכטן עמעס וועגן זייער דיעטע און רעדוצירן חלק סיזעס.
שפּייַזיק אַלערגיע
נאַואַדייז מער און מער מענטשן לייַדן פון עסנוואַרג ינטאָלעראַנסעס.
דעם איז רעכט צו אַ מאַנגל פון ספּעציפיש ענזימעס. עס טורנס אויס דעם בילד: דער מענטש עסן די פּראָדוקט, דער גוף איז ניט ביכולת צו קיצער עס און די ימיון סיסטעם ריאַקץ צו עס ווי אַ פרעמד מאַטעריע. דאס איז רעפלעקטעד אין אַלערדזשיז. ונמעטאַבאָליזעד קאַמפּאָונאַנץ ווי טאַקסאַנז קאָנטאַמינאַטינג אָרגאַניזם און פאַסיליטאַטע וואָג געווינען. אויב איר האָבן אַ פּראָבלעם, "ריקאַווערד, קענען ניט פאַרלירן וואָג", דעמאָלט דעם קען אָנווייַזן אַז די פּראָדוקטן זענען קיין נישט אַבזאָרבד דורך דעם גוף. צו געפינען אויס וואָס מין פון עסנוואַרג איז די אַלערדזשאַן, עס איז אַ ספּעציעל פּרובירן אין ידענטיפיינג ניט צו פאַרטראָגן סאַבסטאַנסיז.
אויב איר נעמען אין חשבון אַלע פון די טרינקגעלט און ינטעלידזשאַנטלי צוגאַנג די אַרויסגעבן פון וואָג אָנווער, דער רעזולטאַט איז ניט לאַנג צו וואַרטן. נישט נאָר טאָן איר פּאָסטרוינעעטע, אָבער אויך קענען האַלטן די ווירקונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
Similar articles
Trending Now