פּאָזע פון די קאַץ: די נוצן און אויפֿפֿירונג פון עקוויפּמענט

יאָגאַ איז דיזיינד ווי אַ וניווערסאַל פיר פֿאַר האָליסטיק היילונג פון די מענטש גוף. יעדער עלעמענט פון עס אקטן אויף אַ ספּעציפיש סיסטעם אָדער אָרגאַן. הילף אין געטינג באַפרייַען פון נאַגינג צוריק ווייטיק, סקאָליאָסיס, אָדער אין די פאַרהיטונג פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק קענען פּאָזע קאַץ. אין יאָגאַ, עס איז געהאלטן איינער פון די מערסט פּשוט, ריקוויירינג קיין פריערדיק טריינינג עלעמענטן. באַקאַנט מיט די כייפעץ און זייַן ימפּלאַמענטיישאַן טעכניק.

דער ציל פון די אַסאַנאַס

ווען אַ לאַנג בלייַבן אין אַ זיצן שטעלע אָדער ירעגיאַלער פיזיש טעטיקייט אָפֿט לייַדן פון האַלטנ זיך און מאַסאַלז פון די מענטשלעך צוריק. דער רעזולטאַט איז ווייטיק, ומבאַקוועמקייַט, צאָרעס אויסזען.

קאַץ פּאָזע העלפּס צו באַפרייַען שפּאַנונג און ווייטיק אין דער רוקנביין, ינקריסינג זייַן בייגיקייַט. בעשאַס די דורכפירונג פון גרינג סטרעטשינג פּאַסטשערז אַקערז עקסטענסאָר און פלעקסאָר מאַסאַלז פון די צוריק, נאָרמאַל בלוט שטראָם און געוועב דערנערונג זויערשטאָף. ינקריסאַז די קוילעלדיק טאָן, עס איז אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג. פּאָזע קאַץ זענען אויך סטראַגאַלינג מיט קראַמפּס בעשאַס די מענסטראַל ציקל אין ווייבער. אין דערצו, די ינערלעך אָרגאַנס באַקומען אַ "מאַסאַזש" און סטרענגטאַנז אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

מער לעצטנס, עקספּערץ אנגעוויזן אַז אַ גרויס positive ווערט צו אַ שוואַנגער קאַץ האַלטנ זיך אין די רגע און דריט טרימעסטערס. עס רימוווז קאַנדזשעסטשאַן אין ווייבער אין דער נידעריקער טייל פון דעם גוף און שאָרטנאַס פון אָטעם, דיפּאַנז ברידינג, ינקריסאַז שלאָס מאָביליטי, פּריפּערינג אַ פרוי פֿאַר גרינג עקספּרעס. דער זעלביקער געניטונג וועט זיין נוצלעך אין פּאָסטראָדאָוווי צייַט פֿאַר דער געניטונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.

פאָרשטעלונג טעכניק

אן אנדער נאָמען פֿאַר אַ קאַץ פּאָזע - מאַרדזשאַריאַסאַנאַ. טעכניק עס איז גאַנץ פּשוט.

• סטאַרטינג שטעלע - אויף אַלע פאָורס. אין דער זעלביקער צייַט דיין ניז זענען נאָר ווייטער די לענד דזשוינץ, הענט - אונטער דער אַקסל. דער אויבערשטער טייל פון די פֿיס איז אויף די שטאָק, Fingers פּוינטינג פאָרויס. עס איז נייטיק צו פאַרריכטן די שטעלע אין וואָס די וואָג איז יוואַנלי צעשיקט אויף דעם גוף און טייַנען די נאַטירלעך קורוועס פון דעם רוקנביין.
• אויף די ייַנאָטעמען בייגן צוריק, קאַסטן סטרייטאַנד. אָנקוקן דירעקטעד אַפּווערדז, זיין קאָפּ ריטשאַז צו די קאָקסיקס. עס איז נייטיק צו מאַכן זיכער אַז די היפּס און הענט בלייַבן פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק און עלבאָוז - סטרייטאַנד.
• ווי איר ויסאָטעמען, בייגן צוריק. דעם רוקנביין איז פּולד אַרויף, די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען טייטאַנד אַרויף, אויגן פאַרפעסטיקט אויף זיין ניז, קין און סטרעטשיז זיי. עלבאָוז גלייַך, היפּס און געווער פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק.

אַסאַנאַ אַרבעטן אין דינאַמיש אָדער קעסיידערדיק טיף ברידינג ריטם. די נומער פון רעפּאַטישאַנז איז באשלאסן ינדיווידזשואַלי (10-40 מאל פּער באַהאַנדלונג). אָבער, צווישן ינספּיראַציע און עקספּעריישאַן קענען זיין געמאכט קליין ברידינג פאַרהאַלטן (3 צו 10 סעקונדעס). אין אַזאַ אַ מאָמענט קענען זיין פּעלץ מער קלאר די פּראַל פון האַלטנ זיך אויף די מענטשלעך גוף.

קאַץ פּאָזע פֿאַר שוואַנגער ווייבער אין די דריט טריימעסטער כולל אַ עמבאַדימאַנט פון די עלבאָוז. ברידינג פּרינציפּ פון קאַמף איז די זעלבע. פאָרעאַרם ניט דאַווקע האָבן צו זייַן פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק. טשאַנגינג די שטעלע פון די עלנבויגן האט אַ אַנדערש מאָס און מאַסע געגנט.

רעקאַמאַנדיישאַנז

• איר מוזן דורכפירן די אַסאַנאַ אויף אַ ספּעציעל מאַטע אָדער גומע מאַטע.
• דער בעסטער צייַט פֿאַר קלאסן - מאָרגן אָדער אָוונט. אין דער ערשטער פאַל עס איז אַ גרויס וואַרעם-אַרויף נאָך שלאָפן, די צווייט - די באַזייַטיקונג פון דרוק נאָך אַ פאַרנומען טאָג. אין דער מאָרגן פיר ראַנז פֿאַר אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט אין די אָוונט - צוויי און אַ האַלב שעה נאָך מיטאָג.
• ברידינג איז געמאכט גלאַט, טיף, אָן דזשערקס. פֿאַר אַ מער קלאָר זינען פון באַוועגונג און קאָנטראָל קענען נאָענט דיין אויגן. קאַץ פּאָזע גענוג סטאַביל, אַזוי דעם פונט טוט נישט גרונט אָנווער פון קאָואָרדאַניישאַן.
• אין סדר צו פירן אויס אַ דיפּער קאָרעטע אין די רוקנביין אָדער בענדינג, עס איז מעגלעך צו וויזשוואַלייז אַז עמעצער שטעלן אַ האַנט אויף דיין צוריק אָדער מאָגן, פֿון וואָס איר ווילן צו ברעכן אַוועק.
• שוואַנגער ווייבער זאָל פירן אויס אַזאַ אַ געניטונג אונטער די גיידאַנס פון די ינסטראַקטער. נאָר ער קענען אָריענטירן מיט רעספּעקט צו די מאַסע פאַרשפּרייטונג. און נאָר איידער די קלאסן נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ דעם יז און זיכערקייַט פאָרשטעלונג, קאַץ פּאָזע איז נאָך עטלעכע לימיטיישאַנז אין די אויפֿפֿירונג.

דעם איז בפֿרט אַ צוריק שאָדן, וואָס טוט ניט לאָזן פֿאַר טיף פלעקסיאָן און געשפּרייט פון דעם רוקנביין. פֿאַר ינדזשעריז פון די האַלדז און עס איז ניט נייטיק צו זייַן פאַרברענט מיט מאַרדזשאַריאַסאַני פיר. אבער, עס איז אַ ווערסיע אָן די ינקלוזשאַן פון די האַלדז אין די ימפּלאַמענטיישאַן פּראָצעס. פּאָזע אַ קאַץ אין דעם פאַל איז געטראגן אויס לויט צו די כּללים פון ברידינג און אַקשאַנז נאָר די קאָפּ בלייבט אין די ערשט שטעלע (אָנקוקן דירעקטעד אין די שטאָק).