7 סיבות צו פּרובירן יאָגאַ אָפּרוטעג

יאָגאַ ימפּרוווז אייער מיינונג און גוף. יאָגאַ וועט העלפן איר באַקומען נישט בלויז אַ גוט גשמיות פאָרעם און בייגיקייַט. איר קענען אויך דערוואַרטן צו רעדוצירן דרוק, פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן, און ימפּרוווד האַלטנ זיך. דאַרפֿן באַשטעטיקונג? לייענען מער וועגן די סיבות וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן יאָגאַ ווי פרי ווי ווייַטער אָפּרוטעג.

1. ניט קיין דרוק

צום באַדויערן, פֿאַר רובֿ מענטשן, געניטונג איז פֿאַרבונדן מיט שטראָף. איר זענט טאן אויף די טרעדמיל ווייַל עס געגעסן אויך פיל און דאַרפֿן צו פאַרברענען קאַלאָריעס. דעם שטעלונג איז ומנייטיק און אַנכעלטי. יאָגאַ - איז אַ גרויס וועג צו לערנען זיך אַז מיט געניטונג איר מייַכל דיין גוף, אַנשטאָט פון טאָרטשערינג אים.

2. רעדוצירן דרוק

יאָגאַ איז אַ עפעקטיוו געצייַג פֿאַר רידוסינג דרוק און צוריק ווייטיק אין אַרבעט. אין איין לערנען, פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געווען צעטיילט אין צוויי גרופּעס פון 37 מענטשן: דער ערשטער ינוואַלווד אין יאָגאַ פֿאַר 50 מינוט אַ טאָג פֿאַר אַכט וואָכן, און באקומען אַ 20-מינוט פאָר פון די עקסערסייזיז פֿאַר היים אַקיאַפּיישאַנז. די קאָנטראָל גרופּע האט ניט טאָן עפּעס. די גרופּע, וואָס איז פאַרקנאַסט אין יאָגאַ, עס איז פיל ווייניקער דרוק, צוריק ווייטיק, שלעכט שטימונגען און שינאה ווי די קאָנטראָל גרופּע. זיי אויך געמאלדן אַז זיי פילן מער זיכער, אַטענטיוו און קלאָר.

3. די פאַרגרעסערן פון קאַנסאַנטריישאַן און מאָוטאַוויישאַן

שטודיום פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון ספּאָרט מעדיצין אויס אַז יאָגאַ קענען פֿאַרבעסערן קאַנסאַנטריישאַן, פאַרגרעסערן מאָוטאַוויישאַן און רעדוצירן די דייַגעס נאָך צוויי חדשים פון טריינינג. די רגע און די נייַנט וואָך פון דעם לערנען האָט אָפּגעמאָסטן די מדרגה פון קאַנסאַנטריישאַן, מאָוטאַוויישאַן און דייַגעס פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ. לויט צו דעם לערנען מחברים, די רעזולטאטן קענען זיין דיסקרייבד ווי "דראַמאַטיק". אבער עס זאָל ניט זייַן חידוש, ווייַל יאָגאַ איז באמערקט ווי אַ ערנסט דיסציפּלין אין די מזרח.

אן אנדער לערנען באגלייט אין דעם אוניווערסיטעט פון יללינאָיס געוויזן אַז יאָגאַ ימפּרוווז מאַרך פֿונקציע און זייַן פיייקייַט צו פאָקוס אויף די אַרבעט. אין אַ לערנען פון 30 מענטשן אנטייל. איין גרופּע געטאן עראָוביק געניטונג (אויף אַ טרעדמיל), בשעת אנדערע זענען פאַרקנאַסט אין יאָגאַ. זייער עקסערסייזיז זענען באגרענעצט צו אַ קורץ קלערן און געהעריק ברידינג. יענע וואס פּראַקטאַסט יאָגאַ געוויזן אַ גרעסער פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט, לערנען און געדענקען נייַ אינפֿאָרמאַציע.

4. די פֿאַרבעסערונג פון וואָג און פעסטקייַט

די לערנען, ארויס דורך די דעפּאַרטמענט פון וועטעראַנס ענינים געפֿונען אַז יאָגאַ ימפּרוווז מאָטאָר פֿונקציע און וואָג נאָך אַ מאַך. דרייַ קוואַרטערס פון אַלע מענטשן וואס האָבן געליטן אַ מאַך, לייַדן פֿון Falls (וואָס טרעטאַנז צו בראָקען לימז), אַזוי אַז עס Benefits פון יאָגאַ פֿאַר סיניערז נעפּערעאָצענימאַ. פּרובירן יאָגאַ פֿאַר ביגינערז, און איר קענען מאַך מער קאָנפידענטלי.

5. פֿאַרבעסערן בייגיקייַט

Flexible גוף טויגעוודיק פון Performing די פול קייט פון באַוועגונג, פיל ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידענע מינים פון ינדזשעריז. דו זאלסט נישט זאָרג, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שטיין אויף זייערע קעפּ אָדער דורכפירן "שפּאַלטן". צו באַקומען אנגעהויבן, פּרובירן די עקסערסייזיז פֿאַר ביגינערז און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן זייער קאַמפּלעקסיטי.

6. בטחון האַלטנ זיך

פאַרברענגען טעג זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער - איז אַ זיכער וועג צו שאַטן מיין האַלטנ זיך (ניט צו דערמאָנען אנדערע ריסקס אַז קען פּאָזע אַ זיציק סטיל). אָנהייבן יאָגאַ קלאסן, אויב איר ווילן צו האָבן אַ גאנץ האַלטנ זיך, און איר קענען גיין מיט קאָפּ געהאלטן הויך.

7. ימפּראָוועד שלאָפן

רעסעאַרטשערס פון די דיוויזשאַן פון סליפּ מעדיצין (האַרוואַרד מעדיקאַל שולע) האָבן באמערקט די פּראַל פון יאָגאַ אויף פּאַטיענץ וואס לייַדן פון ינסאַמניאַ. זיי פּראַקטאַסט 45-מינוט סעשאַנז פון יאָגאַ און קלערן אין די אָוונט פֿאַר אַכט וואָכן. פּאַרטיסיפּאַנץ געמאלדן זענען סטאַטיסטיקאַלי באַטייַטיק דאַטן, אַזאַ ווי ימפּרוווינג די עפעקטיווקייַט פון שלאָפן און זייַן געדויער, גאַנץ וועקן צייַט און שלאָפן קוואַליטעט. עס האט שוין פּראָווען אַז עטלעכע פון די פּאַסטשערז אין יאָגאַ העלפן צו פאַלן שלאָפנדיק Faster און מער קוואַליטעט שלאָפן. אבער דעם איז געוויזן אויף די קוואַליטעט פון מענטשלעך לעבן. אָנהייבן טאן יאָגאַ, געזונט שלאָפן און איר זענט געראַנטיד.